Muniroh Faruk 18-12-20 15:00
Thumb lg 6e20da38 5d20 43fa a4aa 02f41db803e3

Bingung karena selalu gagal menurunkan berat badan? Coba 10 Tips Diet Simpel Ini Girls biar Penampilan Kamu Nggak Kalah Sama Selebritis Korea

74 Spice

Ingin memiliki tubuh langsing ala selebritis Korea? Yuk baca tips kece di bawah ini.

#dietsehat #dietsimpel #makanansehat #healthylifestyle

Memiliki bentuk tubuh yang ideal dan sehat merupakan impian setiap wanita. Salah satu cara yang bisa kamu tempuh adalah dengan melakukan diet. Sebenarnya, ada banyak cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat, akan tetapi sebagian besar akan membuat kamu merasa cepat lapar dan tidak puas. Jika tidak memiliki kemauan keras, maka rasa lapar akan membuat kamu mudah menyerah dan putus asa.

Nah, buat kamu yang berniat melakukan diet, pelajari dulu nih tiga prinsip diet yang wajib kamu ketahui, yaitu: kurangi nafsu makanmu, cobalah untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa rasa lapar. Dan yang terakhir, tingkatkan kesehatanmu pada saat yang bersamaan, ya. Kalau kamu sudah melakukan tiga prinsip di atas tadi, saatnya kamu simak 10 tips diet simpel dari Spice yang bisa kamu lakukan dengan mudah, kapan dan di mana saja:

1. Yuk Biasakan Konsumsi Sarapan Pagi Berprotein Tinggi!

Tahu nggak girls, kalau sebenarnya menu sarapan pagi berprotein tinggi terbukti mengurangi keinginan dan asupan kalori sepanjang hari? Nah kalau sudah tahu, ada baiknya kamu praktekin dengan memulai sarapan berprotein tinggi seperti telur, ikan laut, dan kacang-kacangan.

Dr. Daniela Jakubowicz, salah satu ilmuwan dari Tel Aviv University telah melakukan penelitian terhadap 3 jenis menu sarapan berikut : makanan mengandung susu seperti yoghurt dan smoothies, makanan berprotein tinggi seperti telur, ikan tuna, dan kedelai, juga makanan dengan karbohidrat. Dan ternyata terbukti, makanan berprotein tinggi tersebut mampu mengurangi berat badan 6,5 kg dalam 12 minggu, sedangkan makanan yang mengandung susu 5,7 kg dan karbohidrat 3 kg. Yuk coba!

2. Hindari Minuman Manis dan Jus Buah Manis Yang Dijual di Pasaran, Ya Girls!

For your information, jus buah yang banyak dijual di pasaran mengandunh gula yang berlebih dapat meningkatkan resiko terkena penyakit diabetes dan obesitas/kegemukan. Maka dsri itu, sebaiknya kamu hindarin ya girls, karena minuman manis dan jus buah manis karena justru bisa menggemukkan badan. Jika kamu ingin menurunkan berat badan dengan cepat kamu dapat membuat jus buah sendiri di rumah tanpa menambahkan gula atau pemanis lainnya ke dalam jus, simpel kan?

3. Jangan Lupa Minum Air Putih Setengah Jam Sebelum Makan

Kamu pastinya tahu dong kalau air putih sangat diperlukan tubuh. Selain untuk melancarkan metabolisme tubuh, air putih juga dapat mencegah dehidrasi/kekurangan cairan. Air putih juga berfungsi untuk melarutkan racun dan zat-zat yang tidak baik yang ada di dalam tubuh manusia. Dalam sehari, usahakan kamu meminum air putih paling sedikit 8 liter bahkan lebih ya girls, karena jika tidak, metabolisme tubuh kamu jadi tidak lancar, terus punggungmu bisa sakit, tidak fokus, atau bahkan dehidrasi. Tidak ingin hal itu terjadi, bukan?

4. Kamu Bisa Memilih Makanan Yang Mudah Menurunkan Berat Badan Kamu, Girls

Memilih makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh itu jauh lebih penting loh daripada kamu mengurangi jumlah asupan makanan. Beberapa makanan tertentu sangat berguna untuk menghilangkan lemak. Nah, ini nih rekomendasi makanan yang mudah menurunkan berat badan kamu, girls: sayuran hijau seperti kangkung, sawi, dan bayam, telur, sayur kubis-kubisan seperti brokoli, kubis putih, kubis ungu, dan kembang kol, ikan Salmon, kentang rebus, daging merah tanpa lemak / dada ayam tanpa kulit, kacang-kacangan seperti kacang macadamia, kacang kenari, kacang almond, dan kacang pecan, ikan Tuna, sup sayuran,, alpukat, keju, oatmeal, cabe merah, yoghurt, minyak Kelapa, buah-buahan seperti bluberi, stroberi, belimbing, lemon, dan buah lain yang mengandung kadar glikemik rendah, jeruk Bali, tiram, dan jamur Shitake.

5. Cobalah Ganti Makananmu dengan Makanan Serat Larut

Girls, tahu nggak kalau hasil penelitian menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung serat larut dapat mengurangi lemak di bagian perut? makanan yang tinggi serat larut, bisa kamu dapatkan dengan mengkonsumsi kacang hitam, wortel, brokoli, ubi, kacang merah, oats, dan apel. Yuk coba mulai sekarang!

6. Usahakan dalam Sehari Kamu Minum Kopi atau Teh

Apakah kamu termasuk penyuka kopi dan teh? Kabar baik buat kamu girls, karena menurut penelitian, kadar kafein di dalam kopi dan teh dapat meningkatkan daya ingat, kemampuan kognitif, dan metabolisme tubuh kamu. Usahakan meminum segelas teh atau kopi setiap hari. Namun jangan berlebih juga, karena konsumsi teh dan kopi berlebih dapat menyebabkan gangguan pencernaan, otot bergetar, detak jantung cepat, dan insomnia.So, hindari ya girls!

7. Makan Sebagian Besar Makanan Utuh Yang Tidak Diolah

Makanan utuh jauh lebih sehat, lebih banyak mengisi, dan sangat kecil kemungkinannya untuk menyebabkan makan berlebih. Sebagai contoh, kamu bisa menyiapkan seporsi nasi merah organik yang sudah sangat terkenal mengandung serat tinggi. Makanan dengan serat tinggi akan bertahan lama dalam lambung sehingga menimbulkan rasa kenyang sehingga mampu mengurangi nafsu makan kamu.

8. Ingat, makanlah Secara Perlahan, ya!

Memakan makanan dengan cepat dan terburu-buru memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan kamu girls. Selain membuat lambung bekerja ekstra, juga membuat nutrisi dari makanan yang kita makan tidak terserap dengan baik. Kenapa demikian? Karena saat kita makan secara perlahan, membutuhkan 15 – 20 menit bagi otak memberi isyarat bahwa kita sudah kenyang.

9. Belilah Alat Penimbang Berat Badan dan Timbanglah Badanmu Setiap Hari!

Jangan sepelekan alat penimbang berat badan ya girls. Karena alat mungil ini punya cara ampuh dalan mensugesti kamu untuk tetap siaga menjaga berat badan setiap hari. Kalau kamu mrmiliki timbangan berat badan di rumah, kamu cenderung akan menimbang berat badan setiap hari sehingga lebih mungkin untuk menurunkan berat badan kamu dan mempertahankannya dalam waktu yang lama.

10. Last but not Least, Miliki Waktu Tidur Yang Cukup dan Berkualitas, Ya Girls!

Sumber: www.pixabay.com

Tips yang terakhir adalah, kamu harus memiliki waktu tidur yang cukup kira-kira 8 jam sehari karena hal itu berpengaruh pada berat badan kamu. Berat badanmu akan mengalami kenaikan secara berkala kalau kamu tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup. Kebanyakan orang yang melewatkan waktu tidur mereka akan lebih cenderung makan secara berlebihan. So, tidur yang cukup sangat disarankan buat kamu.

Nah, itu tadi 10 tips diet simpel yang mudah kamu lakukan di mana saja, baik di rumah ataupun di tempat kerja. Satu hal penting untuk diingat girls, diet itu bukanlah seperti sulap yang bisa dilakukan hanya dalam sekali praktek. Kamu perlu bersabar, untuk mendapatkan hasil maksimal. Lakukan diet secara rutin, dengan pikiran terfokus bahwa kamu akan berhasil.

Sumber artikel : https://www.healthline.com/nutrition/how-to-lose-weight-as-fast-as-possible

So girls, dari 10 tips diet simpel di atas, kamu sudah lakukan yang mana saja?

Preload

Author

Thumb lg 01d49900 3ffb 4ddd 8782 c8dabf87964d

Muniroh Faruk

jika kamu menyukai artikel ini, klik "sukai"

Dapatkan artikel populer dari Spice