Napa 2560/02/06 10:30
Thumb lg page

อ้วนไม่รู้ตัวแน่ถ้าไม่หยุด!!! มาดู 7 อาหารที่ควร Say No! ก่อนจะกลมกลิ้ง พุงมานะเอออ

1623 Spice

สาวคนไหนอยากหุ่นดี ลองงด 7 อาหารที่ควร Say Noตามนี้ดูนะ!!!

ลดน้ำหนัก หุ่นดี ผอม อาหารลดน้ำหนัก อาหารควรงด อาหารทำให้อ้วน

สาวๆหลายคนมักมีปัญหาไขมันส่วนเกิน หรืออ้วนโดยไม่รู้ตัว สาเหตุหลักๆเลยก็มาจากอาหารการกินของเรานั่นเองแหละค่ะ แล้วยิ่งสมัยนี้ที่สาวๆหลายคนต้องทำงานนอกบ้านและมักโฟกัสในเรื่องงานมากเป็นอันดับหนึ่ง ทำให้ปล่อยปละละเลยในการดูแลตััวเองไปเลยก็มี พอมารู้ตัวอีกทีเซลลูไลก็เต็มตัวไปหมดแล้ว จะออกกำลังกายก็ไม่มีเวลา หรือไม่ก็ขี้เกียจ Spiceee เลยมีเคล็ดลับพิชิตความอ้วนมาแนะนำสาวๆกันค่ะ เพียงแค่สาวๆหลีกเลี่ยง 7 อาหารต้องห้ามที่ควรกินให้น้อยลง ก็จะทำให้สาวๆได้หุ่นสวยของคุณคืนมาแล้วละคะ

7.อาหารลดน้ำหนัก

อาหารไขมันต่ำที่มีขายอยู่ทั่วไปในขณะนี้ หรือที่เรียกกันว่าอาหารสำหรับลดน้ำหนัก จริงๆแล้วไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักได้เลย สารเคมีแต่งรสที่ทำให้เราติดรสอาหาร เมื่อทานเข้าไปแล้ว มันจะหลอกร่างกายว่าได้รับอาหารแล้ว แต่ท้ายที่สุดก็ทำให้เราหิวโซ จนสุดท้ายอาจลงเอยด้วยการทานอาหารเกินพอดีได้ และอีกอย่างทำให้เราคิดว่าเรากินเท่าไรก็ได้ไม่อ้วนหรอก ซึ่งเป็นการฝึกนิสัยตนเองแบบผิดๆ

6.ขนมปังขาว

ขนมปังขาวทำมาจากแป้งสาลีขัดสี แถมใยอาหารก็หายไปด้วย เมื่อไม่มีใยอาหาร ก็ทำให้เราอิ่มช้าลง และทำให้เราหิวมากขึ้น ควรจะเลือกทานขนมปังโฮลวีทมากกว่า เพราะขนมปังโฮลวีทมีกากใยอาหารอยู่ ทานแล้วสามารถทำให้อิ่มเร็วขึ้น และยังช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักให้คงที่ได้

5.ซีเรียล

ในยุคที่ทุกคนมีแต่ความเร่งรีบ ยิ่งในเมืองกรุงที่ทุกวินาทีมีค่า ซีเรียลเป็นอาหารเช้าที่คนนิยมทาน เพราะมันสะดวกดี แต่มันเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยน้ำตาล และก็ไม่ค่อยมีคุณค่าหรือวิตามินอะไรเลย ถึงแม้ว่ามันจะบอกหน้ากล่องว่ามีคุณค่ามากมายก็ตาม แต่ก็ควรเช็คคุณค่าทางอาหารข้างหลังกล่องให้ดี เพราะเหมือนกับอาหารน้ำตาลสูง เมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้หิวมากกว่าเดิมและต้องหาของกินเพิ่ม

4.อาหารทอด อาหารมัน

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบกินอาหารทอด อาหารมัน เช่น เฟรนช์ฟรายด์ ลูกชิ้นทอด ไก่ทอด ปาท่องโก๋ เป็นต้น ถ้าจะให้เลิกกินอาจจะทำได้ยาก แต่หากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารทอดโดยลดปริมาณลง และเปลี่ยนไปกินพวกอาหารต้ม อาหารนึ่งจะดีกว่านะคะ เพราะน้ำมันเป็นกลุ่มอาหารที่ให้พลังงานสูงและเมื่อบริโภคน้ำมันเข้าไปก็จะทำให้มีโอกาสได้รับพลังงานเกินกว่าปริมาณที่ควรได้รับในแต่ละวัน ทำให้เกิดปัญหาโรคอ้วนตามมาได้ค่ะ

3.อาหารที่มีรสเค็ม

อาหารรสเค็ม คือ อาหารที่มีการปรุงรสด้วยเกลือ หรือน้ำปลามากเกินไป และถ้ากินในปริมาณที่มากเกินไปจะทำให้เกิดการสะสมตามส่วนต่างๆของร่างกายและทำให้ร่างกายมีอาการบวมน้ำ ถ้าเป็นเช่นนี้แล้ว ควรลดอาหารที่มีรสเค็มลง หรือถ้าเลิกกินไปได้จะดีมากเลยคะ หันมาทานอาหารที่มีรสอ่อนๆจะดีกว่านะคะ

2.ขนมหวาน

การกินขนมหวาน ที่มีรสหวานมากๆ นั่นเท่ากับว่ามีน้ำตาลมากตามไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่ม ขนมหวาน ถึงน้ำตาลจะเป็นแหล่งให้พลังงานอย่างหนึ่งแต่ก็ไม่ควรกินมากจนเกินไปเพราะจะมีอันตรายต่อสุขภาพหลายประการ และจะนำไปสู่โรคอ้วนในที่สุด ทางที่ดีควรเลี่่ยงขนมที่มีรสหวานจัด หรือถ้างดไม่ได้ก็ควรกินแต่น้อยนะคะ

1.ชา กาแฟ แอลกอฮอร์

หลายคนที่ชอบดื่มชา กาแฟในระหว่างวัน และสุดสัปดาห์ก็มีปาร์ตี้ดื่มแอลกอฮอร์กันเป็นว่าเล่น แต่รู้มั้ยค่ะว่านั่นละเป็นต้นเหตุหนึ่งของความอ้วนเลยนะ ถ้าคิดอยากจะลดความอ้วนละก็ควรเปลี่ยนไปดื่มชาร้อน หรือไม่ก็กาแฟดำจะดีกว่า ในวันสุดสัปดาห์ก็อาจลดปริมาณแอลกอฮอร์ลง หรือไม่ก็เปลี่ยนไปทำกิจกรรมอื่นแทน เช่นการเข้าฟิตเนต หรือถ้าขี้เกียจก็อาจไปนั่งดูหนังชิวๆ ก็ดีกว่าการไปแฮงค์เอ้านะคะ

ถ้าสาวๆหลีกเลี่ยงอาหาร 7 ประเภทนี้ได้ รับรองค่ะว่าไม่นานหุ่นสวยๆของคุณจะต้องกลับมาอย่างแน่นอน ถ้าอย่างนั้นแล้วจะช้าอยู่ทำไมละคะ ลุกขึ้นมาปฏิบัติเลยดีกว่า แค่นี้หุ่นสวยๆก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วนะจ๊ะ

เป็นยังไงค่ะสาวๆ ชอบบทความกันมั้ยค่ะ

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg fbc62bdd 53e8 49f4 8f46 527763d7f668

Napa