RoseBlack 2560/02/10 11:43
Thumb lg page

ผอมได้ไม่ใช่แค่ฝันอีกต่อไป! มาดู 6 วิธีง๊ายง่าย "พิชิตหุ่นสวย"

6161 Spice

ลดน้ำหนัก สร้างหุ่นสวยด้วยวิธีง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน ผอมได้ไม่ใช่แค่ฝันอีกต่อไป!

ผอม ออกกำลังกาย หุ่นดี ลดน้ำหนัก ทริคความผอม

ฮั่นแน่!!! รีบเลยใช่ไหมล่ะ ถ้าได้ยินคำว่า "ผอม" สาวๆ หลายคนทั้งฝันหาหุ่นสวย รูปร่างดี และสรรหาสารพัดกลเม็ดวิธีที่จะช่วยทำให้ผอมไวและผอมยืนยาว บางครั้งที่เรามัวแต่หมกมุ่น มัวแต่กังวลว่าจะไม่ผอมสักที หาวิธีที่ยากและไกลตัว ต้องไปฟิตเนส ต้องมีอาหารเสริม ต้องอดต้องลดอาการ ซึ่งคนส่วนใหญ่กังวลอยู่กับสิ่งเหล่านี้ จนลืมไปว่าการใช้ชีวิตแบบปกติในแต่ละวันของเราก็สามารถช่วยเราได้ แค่ 6 ขั้นตอนง่ายๆ ที่เราได้ใช้แน่นอนในชีวิตประจำวัน จะเป็นแบบไหนบ้างนั้น ไปดูกันเลย...

#6 การเดิน

การเดิน ไม่ว่าจะเดินพื้นราบหรือเดินขึ้นลงบันไดก็ช่วยเผาผลาญได้ทั้งนั้น เดินขึ้นตึกสองสามชั้นแทนการใช้ลิฟต์ หรือเดินไปซื้อของหน้าปากซอยแทนการนั่งมอเตอร์ไซค์ หรือจะปั่นจักรยานไปแบบชิวๆ เรื่องเหล่านี้เป็นวิธีง่ายๆ ที่เราทำได้ทุกวันแบบไม่ต้องเสียสตางค์ แถมยังช่วยเผาผลาญและช่วยสลายเซลลูไลท์ที่น่องอย่างง่ายๆ

#5 การดื่ม

การดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพราะการดื่มน้ำจะช่วยให้ลดการอยากอาหาร การดื่มน้ำก่อนการกินอาหารจะทำให้กินได้น้อยลงแต่ก็ยังรู้สึกอิ่ม นอกจากนี้การดื่มน้ำที่เพียงพอยังช่วยให้ผิวพรรณดี เปล่งปลั่ง ผิวไม่เหี่ยวย่นและช่วยในเรื่องการทำงานของระบบไต

#4 การกิน

การกิน แน่นอนล่ะว่าต้องเลือกกินของที่มีประโยชน์ แต่ก็ไม่ถึงกับต้องไม่กินของมันหรือของหวานเลย แต่กินอย่างถูกวิธี วิธีที่ว่าก็คือการเคี้ยว! ใช่แล้ว..การเคี้ยว โดยเฉพาะการเคี้ยวอาาหารที่กินเข้าให้นานขึ้น เคี้ยวให้ละเอียดก่อนกลืน เพราะการเคี้ยวอาหารให้มากครั้งขึ้นจะช่วยให้ทานอาหารน้อยลง และมีน้ำหนักลดลงด้วยนาจา
***แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น กรรมพันธ์ุก็มีส่วนนะจ๊ะ อาจจะไม่ได้จากทางพ่อหรือแม่โดยตรง แต่อาจจะมาจากคุณตาคุณยาย หรือปู่ ย่า อันนี้เรื่องจริง!

โดยอ้างผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาร์บิน เมดิคัล ประเทศจีน ว่า การเคี้ยวอาหารให้มากครั้งขึ้น จะช่วยให้ทานอาหารน้อยลง และมีน้ำหนักลดลงด้วย โดยในการวิจัยใ

#3 การนอน

การลดน้ำหนักไม่ใช่แค่ต้องออกกำลังหรือควบคุมอาหารที่กินเข้าไปเท่านั้น แต่การนอนหรือการพักผ่อนที่เพียงพอนี่เป็นเรื่องสำคัญมาก นอกจากจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นกระปี้กระเปร่าแล้วยังช่วยลดน้ำหนักด้วย ห๊า...
นั่นเพราะช่วงเวลาที่เรานอนหลับ เซลล์ไขมันในร่างกายของเราจะหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่า "แลปติน" (Leptin) ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้จะทำหน้าที่ส่งสัญญาณไปที่สมองของเราให้ระงับการอยากอาหารเมื่อมีไขมันสะสมในร่างกายมากขึ้น แถมยังช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดีอีกด้วย แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะต้องนอนทั้งวันทั้งคืนหรอกนะคะ เพราะการนอนที่นานเกินความพอดีก็ส่งผลเสียเหมือนกัน นอนเยอะจะไม่ได้แค่ผอมแต่จะได้ร่างกายที่เหนื่อยล้า กล้ามเนื้ออ่อนแรงแถมยังทำให้การทำงานของสมองค่อยๆ เสื่อมประสิทธิภาพด้วยน๊า

#2 หัวเราะ

5555+ การหัวเราะเป็นสิ่งหนึ่งที่สร้างความสุขให้ชีวิต เสียงหัวเราะนอกจากจะทำให้หายเครียดแล้วยังช่วยในเรื่องของการอดความอ้วนด้วยนะ รู้ยัง?
เพราะว่าการที่เราหัวเราะแต่ละครั้งนั้นจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น เลือดลมในร่างกายสูบฉีด ไหลเวียนดี ในขณะเดียวกันช่วงที่หัวเราะนั้นกล้ามเนื้อแทบจะทุกส่วนของร่างกายเราก็จะทำงานดี ไม่ว่าจะหน้าท้องหรือใบหน้า เสมือนการได้ออกกำลังกายนะเออ นอกจากเราจะได้กล้ามเนื้อที่แข็งแรงแล้วยังช่วยชะลอริ้วรอยก่อนวัย หัวเราะเข้าไว้หน้าดูเด็กนะจ๊ะสาวๆ

ดร.เฮเลน พิลเชอร์ หัวหน้านักวิจัยได้ทำวิจัยให้กับทีวีช่องรายการตลกพบว่า ผู้ที่ได้หัวเราะนาน 1 ชั่วโมง จะสามารถเผาผลาญพลังงานลงได้มาก 100-120 แคลอรี และยังช่วยให้มันหมดลงไปได้ถึงร้อยละ 20 ด้วย พอ ๆ กับการออกแรงทำงานโดยใช้เครื่องดูดฝุ่นนาน 40 นาที เดินเป็นเวลานาน 15-20 นาที หรือยกน้ำหนักนานระหว่าง 18-27 นาที สรุปได้ว่า ละครตลกจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้มากถึงเดือนละ 1-2 ปอนด์

#1 มีแรงบันดาลใจ

การมีแรงบันดาลใจเป็นเรื่องที่แน่นอนที่สุดที่จะทำให้เราอยากมีรูปร่างที่ดี บางคนอยากมีรูปร่างดีเพราะอยากใส่ชุดสวยๆ ตามแฟชั่น บางคนอยากมีรูปร่างที่ดีเพราะอยากเหมือนดารา ไอดอล ที่ตัวเองชอบ บางคนอยากหุ่นดีสุขภาพดี และก็มีอีกไม่่น้อยเช่นกันที่อยากมีรูปร่างที่ดีเพื่อพิชิตใจหนุ่มๆ แต่ไม่ว่าเหตุผลของแต่ละคนจะเป็นยังไงก็ถือเป็นเรื่องที่ดีมากๆ เพราะมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยผลักดันให้เราได้มีกำลังใจจนสามารถผ่านช่วงเวลาที่เรียกได้ว่ายากที่สุดไปได้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการลดน้ำหนัก ลดความอ้วนหรือว่าเรื่องการงานและเรื่องอื่นๆ ในชีวิต

พร้อมพิชิตหุ่นให้สวยกันหรือยังคะสาวๆ ?

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 6bcbef6d 62b3 469d b4fc 54771551d0c5

RoseBlack