LadyIndie 2560/02/10 09:59
Thumb lg page

ลดน้ำหนักแต่หน้ายังบาน??? มาดูเคล็ดลับคืนความเรียวให้หน้าพร้อมเซลฟี่กัน!

1493 Spice

เซลฟี่มุมไหนก็ไม่สวย มุมไหนก็ไม่เป๊ะ มุมไหนก็ไม่เกิด เรามีทางออกสำหรับสาวๆมาฝากกันจ้ะ รับรอง ปัง ปัง ปัง!!

ลดความอ้วน หน้าบาน สุขภาพ ความงาม หน้าเรียว

เครียด เครียด เครียดดดด!! ทำไมถ่ายรูปแล้วหน้าฉันบานอย่างนี้!! จะถ่ายมุมไหนหลบยังไงก็ยังบาน เเม้เเต่มุมเก่งที่เคยถ่ายเเล้วปังสุดๆยังบวมขนาดนี้ ลดน้ำหนักก็ลดไปละ ไขมันส่วนเกินที่เพิ่มมาก็รีดออกจนน้ำหนักเท่าเดิมอยู่แล้ว เหตุไฉนน้องหน้ายังไม่กลับมาวีอีก หรือต้องงดถ่ายรูปจริงๆงั้นหรอออออ เอาล่ะจ้ะ! สาวๆ งดดราม่าจ้ะ วันนี้ LadyIndie สาวน้อยหน้ามนคนงาม คนนี้มีวิธีลดน้ำหนักที่หน้ามาฝาก สาวๆรู้มั้ยว่าหน้าเป็นส่วนที่บวมเเล้วลงยากที่สุด! เพราะฉะนั้นต้องมีวิธีลดเฉพาะส่วน ลดกันไม่ถูกวิธีไม่มีทางลงแน่นอนจ้ะ ถ้าพร้อมจะหน้าเรียวเเล้ว ฟอลโลมีเลยจ้าาาา

1. ดื่มน้ำให้พอเพียงหลบเลี่ยงความอ้วน

ใช่จ้ะ! น้ำนี่ล่ะตัวช่วยที่ดีที่สุดสำหรับสาวๆ ที่กำลังมีปัญหาเรื่องหน้าอวบเกินเหตุได้ น้ำเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นต่อร่างกายเเละมีประโยชน์มากๆๆๆ เพียงเเค่สาวๆดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรหรือ 8 แก้ว เพียงเท่านี้ก็เพียงพอต่อการนำไปใช้งานของร่างกายเพราะถ้าเราดื่มน้ำน้อย ร่างกายของเราจะกักเก็บน้ำไว้ให้มากที่สุดเพื่อไว้ใช้ในการทำงานของระบบต่างๆจนมากกว่าความต้องการ ทีนี้ล่ะก็บวมเเน่ๆ ไม่ว่าจะ เเขน ขา หน้า มือ บอกเลยไม่รอดจ้ะ เพราะงั้นเราต้องดื่มน้ำให้เพียงพอไม่ต้องห่วงว่าดื่มน้ำเยอะเเล้วจะบวมน้ำนะ มันเป็นความเชื่อที่ผิดมากกกก เพราะร่างกายของเรามีกระบวนการขับน้ำออกหากน้ำเกินความจำเป็น นอกจากนี้น้ำยังช่วยให้ระบบการทำงานในร่างกายดำเนินการได้อย่างมีประสิทธิภาพเเละสมองยังประกอบไปด้วยน้ำถึง 75% เเถมยังทำให้ผิวพรรณชุ่มชื่นเปล่งปลั่งด้วยนาจา จำไว้! น้ำช่วยได้

2. แอลกอฮอล์ทุกชนิดคือสิ่งต้องห้าม

ท่องเอาไว้ให้ขึ้นใจว่า แอลกอฮอล์คือสิ่งต้องห้าม ทำลายสุขภาพ เเละที่สำคัญทำลายความวีของหน้าด้วย ไม่ว่าจะเป็นเเอลกอฮอล์ประเภทใดก็ตาม ลด ละ เลิก! ให้หมด จะไวน์ วิสกี้ บรั่นดี ค็อกเทล เตกีล่า ยาดอง หรือเหล้าขาวก็ห้ามเเตะเด็ดขาด! เพราะแอลกอฮอล์นี่ล่ะสาเหตุหลักของการบวมน้ำและทำให้อ้วน รู้ไว้เลยนะจ้ะว่าน้องแอลนี่เป็นเครื่องดื่มที่เเคลลอรี่สูงที่สุด ไม่อยากพุงพลุ้ย แก้มย้วย ตัวบวม เลิกกินเลยนะ!

3. ลดพลังงานลงให้ได้ 500 กิโลเเคลอรี่ต่อวัน

ในการลดน้ำหนักแต่ล่ะขีดนั้นชั่งยากนัก รู้ไหมว่ากว่าเราจะลดน้ำหนักได้ 0.5 กิโลกรัม เราต้องรีดแคลอรี่ไป 3500 กิโลกรัมเลยนะ โอ้ววว พระเจ้า ไม่ใช่เรื่องง่ายสักนิดที่เราจะลดให้ได้ซักครึ่งโลและถ้าให้มาหักดิบลดน้ำหนักครั้งละ 3500 กิโลเเคลอรี่คงไม่ไหว เราเริ่มต้นที่ลดเบาๆวันละ 500 กิโลเเคลอรี่ โดยการออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆ เช่น การเดินเร็ว ว่ายน้ำ ให้คุณเเคลหายไปซัก 250 กิโลแคลอรี่ เเล้วที่เหลือก็ใช้วิธีปรับเปลี่ยนการกิน เช่น เปลี่ยนจากไอศกรีมไปเป็นผลไม้อบเเห้งเเทน นี่ก็ลดลงไปละ 250 กิโลแคลอรี่ ค่อยๆ ลดไปเรื่อยๆวันละ 500 แคลอรี่ก็พอ อย่าหักดิบเกินไป เดี๋ยวร่างกายจะก่อม็อบประท้วงเอาเนาะ

4. เพิ่มแคลเซียมซักนิดพิชิตแคลอรี่

ร่างกายมนุษย์ต้องการเเคลเซียมประมาณ 1000 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อใช้ในกระบวนทำงานของระบบต่างๆในร่างกาย หากได้ครบตามต้องการจะส่งผลให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพรวมไปถึงระบบเผาผลาญพลังงานด้วยนะจ้ะสาวๆ วิธีเพิ่มเเคลเซียมเข้าสู่ร่างก็ง่ายเเสนง่าย แค่ดื่มนมให้ได้ 3 แก้วต่อวัน หรือจะเป็นโยเกิร์ต 800 กรัม เน้นรสธรรมชาติก็ดีนะ หรือจะเป็นถั่ว ปลากระป๋อง ล้วนให้เเคลเซียมสูงเเละเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในเเต่ละวันทั้งสิ้น

5. เปลี่ยนจากขนมขบเคี้ยวมาเป็นผลไม้

เชื่อกันว่าข้อนี้สาวๆ รู้กันอยู่เเล้วล่ะว่า ขนมขบเคี้ยวเป็นบ่อนทำลายหุ่นชั้นเลิศ เเต่ก็นะใครจะอดใจไหวใช่ไหมล่ะ ก็มันอร่อยยั่วปากขนาดนั้น เเต่ไม่!! เพื่อหุ่นสวยเเละหน้าที่เรียวเราต้องอดทน เอาชนะกิเลสให้ได้เเต่ถ้าปากมันว่างเเล้วคันยุบยิบอยากกินนัก ให้หยิบผลไม้ขึ้นมากินเเทน เพราะผลไม้มีทั้งวิตามิน เกลือเเร่ เเละเซลลูโลสที่ทำให้เราอิ่มท้องด้วย ที่สำคัญไม่อ้วนเเน่นอน ฟรักโตสในผลไม้ไม่ทำให้อ้วนนะจ้ะสาวๆถึงจะหวานก็เถอะ ต่างกับขนมขบเคี้ยวที่มีทั้งเเคลอรี่ ไขมัน เผลอๆมีโซเดียมอีกต่างหาก ประเด็นหลักของการบวมเลยล่ะจะบวกให้

6. ออกกำลังกายเพิ่มความเฟิร์ม

การลดน้ำหนักที่ถูกต้องนอกจากการควบคุมอาหารเเล้ว เราต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ถ้าเราเอาเเต่อดอาหารอย่างเดียวถึงจะผอมเเต่ผิวพรรณเราจะไม่ผ่องใส ไม่กระชับ ดูเหี่ยวย่น ผอมแห้งแรงน้อย แบบนั้นคงไม่ไหว ดังนั้นสาวๆต้องรู้จักออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความเเข็งเเรง ความยืดหยุ่นเเละกระฉับกระเฉงให้ร่างกายด้วย จะได้สวยๆแบบสุขภาพดีเนาะ สวยด้วยเฮลตี้ด้วย รับรองเพอร์เฟค!

7. ลดความเค็มเท่ากับลดความบวม

รู้กันหรือเปล่าจ้ะสาวๆว่าอาหารรสเค็มเป็นแหล่งสะสมของโซเดียมมากมาย และเป็นต้นเหตุสำคัญที่ทำให้เราบวมขึ้นง่ายๆเพราะว่าโซเดียมสามารถทำให้เกิดการกักน้ำในร่างกายเพื่อใช้ในการละลายความเข้มข้นของโซเดียม ยิ่งเรากินเค็มเเค่ไหนร่างกายยิ่งต้องกักเก็บน้ำไว้ละลายความเข้มข้นมากเท่านั้นและผลที่ตามมาคือบวมจ้า เพราะงั้นหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มทั้งหลายเป็นดีที่สุด มาม่า ขนมกรุบกรอบ ปลาหมึกกรอบ ถั่วทอด หรืออาหารรสจัด งดให้หมดเพื่อสุขภาพที่เเข็งเเละหุ่นปังๆ ท่องไว้ๆ

8. บริหารกล้ามเนื้อบริเวณหน้า

เอาล่ะ! มาถึงขั้นตอนสุดท้ายคือการบริหารหน้าเรียว รับรองได้เลยวิธีนี้เห็นผลชัวร์ เรียวได้ไม่ต้องง้อโบท็อกซ์
เริ่มกันที่ 5 เสต็ป ง่ายๆ ต่อไปนี้
1. ยิ้มยกริมฝีปากขึ้นกว้างๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อตึงเเล้วพูดคำว่า อา อี อู เอ โอ ยาวๆ
2.ห่อริมฝีปากเข้าหากันหรือทำปากจู๋ สลับยิ้มกว้างแล้วทำปากจู๋ไปเรื่อยๆประมาณ 10 นาที
3.อมลมไว้ในปากให้แก้มพองที่สุดเเล้วทำแก้มป่องสลับซ้ายขวา
4.ดูดลมเข้ามาในแก้มทำแก้มพองแล้วปล่อยลมออกทำสลับกันไปมาเรื่อยๆ
5.ยิ้มสวยๆ ยิ้มกว้างๆ ในแบบของเราเท่านี้ก็เป็นการบริหารหน้าเช่นกัน

เป็นไงบ้างสาวๆ ถูกใจบทความนี้กันมั้ย LadyIndie รับรองเลยนะว่าถ้าสาวๆนำวิธีลดหน้าทั้ง 8 วิธีที่เรานำมาเสนอ ใบหน้าของสาวๆจะกลับมาเรียวสวย ถ่ายเซลฟี่มุมไหนก็มั่นใจได้ว่าสวย ว่าปัง ว่าเริ่ด แน่นอนจ่ะ

อ่านแล้วรู้สึกไงอ่า เล่าให้ฟังหน่อยยย

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg df28fccd 7048 42f3 9a8d 0f8aebcf3221

LadyIndie