ปลาต้มเผือก 2560/03/20 09:50
Thumb lg page

กินคลีนทำเองก็ได้! How to "แพนเค้กผักโขม" เพื่อสุขภาพ อร่อยจนต้องร้อง ว้าว ป็อบอายต้องขอคารวะ!

122 Spice

อาหารคลีนทำไมต้องซื้อ ทำเองง่ายกว่า ประหยัดกว่า แถมภูมิใจกว่าด้วย

Spinach Pancake Clean Food Recipe

คนเราสมัยนี้มักตามใจปากเพราะอาหารออกมามากมายเหลือเกิน เทรนด์คนรักสุขภาพจึงมีมาเรื่อยๆรวมถึง "เทรนด์กินคลีน" ซึ่งอาหารคลีนก็ไม่ใช่ราคาถูกๆ วันนี้เรามีสูตรอาหารคลีนอร่อยๆ ทำเองง่ายๆใช้เวลาไม่นาน อุปกรณ์ ไม่เยอะ อย่าง "แพนเค้กผักโขม" มาฝากสาวๆที่รักสุขภาพกันคะ

ก่อนจะไปลงมือเข้าครัว สาวๆรู้รึเปล่าว่าผักโขมมีสรรพคุณมากมาย เพราะอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุต่างๆ นอกจากนี้ยังมียังมีสารเบต้าแคโรทีนสูง และ มีสารซาโปนินที่ช่วยลดคอลเลสเทอรอลในเลือดอีกด้วย จึงช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจและควบคุมความดันโลหิต มีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่ช่วยชะลอความชรา บำรุงผิวพรรณอีกด้วยนะคะ เริ่ดเนอะ สรรพคุณ ช่วงมีสาระผ่านไป มาลงครัวกันดีกว่า!!!

:::Ingredients:::

Let's Cook It!!!

1. ปั่นผักโขมเข้ากับนม

2. ใส่ผักโขมปั่นนมในข้อ 1 ลงในอ่างผสมกับส่วนผสมที่เหลือ คนให้เข้ากัน

3. ตั้งกระทะด้วยไฟปานกลาง ใส่น้ำมันมะกอกลงไปเล็กน้อย

4. ตักแป้งประมาณ 1 ทัพพี หยอดลงในกระทะที่ร้อน ทอดให้สุกทั้ง2 ด้าน

5. ทอดจนหมด จัดเสิร์ฟคู่กับน้ำผึ้ง หรือ ผลไม้ที่ชอบก็ได้

# เอามาประยุกต์ทำเป็นแซนด์วิช หรือ เบอร์เกอร์ก็ได้

น่ากินทั้งนั้นเลย!!! ซึ่งในสูตรนี้สาวๆสามารถทำแพนเค้กได้สูงสุด 16 ชิ้นด้วยกัน ใช้เวลาทำไม่เกิน 15 นาที ประยุกต์ได้อย่างหลากหลาย

ข้อมูลทางโภชนาการ
แคลอรี่รวม 190 g
ไขมันรวม 6 g
โคเลสตอรอล 50mg
โซเดียม 660 mg
คาร์โบไฮเดรตรวม 28 g
ไฟเบอร์ 3 g
น้ำตาล 6 g
โปรตีน 8 g

สาวๆชอบทำอาหารไหมคะ

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 971f15f6 f0e8 47b5 8c8c 1d0a5b4073aa

ปลาต้มเผือก