minato 2560/03/28 09:32
Thumb lg page

14 อาหารคลีนใน 7-11 ลดความอ้วนได้ง่ายๆ!!

110918 Spice

อาหารคลีนง่ายๆใน 7-11 ที่สาวๆสามารถทานลดน้ำหนักได้

dietfood easydiet foodfordiet lifestyle

ช่วงนี้เทรนด์รักษาสุขภาพกำลังมาแรงสุดๆฉุดไม่อยู่กันเลยทีเดียวและหนึ่งในหนทางที่จะนำไปสู่การมีสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่สมบูรณ์แบบนั่นก็คือ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และถูกสุขลักษณะหรือที่เรียกกันอย่างคุ้นหูว่า อาหารคลีนนั่นเองงง สำหรับอาหารคลีนก็คืออาหารที่ยังไม่ผ่านการปรุงแต่งทางเคมีหรือผ่านขั้นตอนการแปรรูปน้อยที่สุด ส่วนใหญ่ก็จะเป็นพวกธัญพืช ผัก ผลไม้ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาสุขภาพหรือกำลังลดน้ำหนักอยู่ วันนี้ spice ขออาสาพาทุกคนไปดูรายชื่อเมนูอาหารสุดคลีนที่หาทานได้ง่ายที่ 7-11 กันค่ะ เหมาะมากๆสำหรับผู้ที่ใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบ หรือเผื่อใครที่อยากลองทานเมนูง่ายๆกันค่ะ พร้อมแล้วไปดูกันเล้ยยย

#14 น้ำเต้าหู้

เมนูน้ำเต้าหู้คงจะเป็นเมนูอาหารลดน้ำหนักสุดฮิตตลอดกาลกันเลยใช่ไหมล่ะคะ ด้วยปริมาณแคลอรี่ที่น้อยนิดแต่อิ่มท้องแบบสุดๆ เรียกได้ว่าเหมาะมากๆเลยกับการควบคุมน้ำหนัก โดยสามารถหาซื้อได้ง่ายๆ ที่ 7-11 ทุกสาขาเลยค่ะ นอกจากนี้เมนูน้ำเต้าหู้จากเซเว่นยังมีหลายรสหลายสูตรหลายยี่ห้อแล้วแต่จะเลือกชิมกันเลยค่าา

#13 โยเกิร์ตรสธรรมชาติ

ถ้าจะถามถึงเมนูลดน้ำหนักก็จะลืมตัวนี้ไปไม่ได้เลย สำหรับ โยเกิร์ตไขมัน 0% ขอย้ำอีกทีนะคะว่าต้องเป็นสูตรไขมัน 0 % เท่านั้นเลยถึงจะมีประโยชน์ต่อร่างกายเรามากที่สุด โดยสาวๆอาจจะทานแทนอาหารเย็นหรือทานหลังออกกำลังกายเสร็จรับรองเลบว่าไม่อ้วนจ้าาเพราะเจ้าโยเกิร์ตเนี่ยแค่ 95 แคลอรี่นะเออ แน่นอนว่าสามารถหาซื้อได้อย่างสะดวกที่ 7-11 ทุกสาขาค่ะ

#12 เมนูไข่

ช่วงนี้กำลังฮิตเลยนะคะสำหรับเมนูไข่จากซีพีที่วางจำหน่ายในเซเว่น ด้วยการรังสรรค์เมนูไข่ใหม่ๆอยู่เสมอๆบวกกับการหาซื้อทานได้ง่ายๆที่ 7-11 ก็ตอบโจทย์มากๆเลยสำหรับสาวๆที่ไม่มีเวลาทำอาหาร โดยมีทั้งเมนูไข่ต้ม ไข่ลวก ไข่ตุ๋น และไข่พะโล้ เมนูน้องใหม่ล่าสุด โดยแต่ละเมนูเนี่ยมีแคลอรี่ไม่ถึง 100 แคลอรี่แน่นอนค่ะ รับรองเลยว่าไม่อ้วน เรียกได้ว่าเป็นเมนูที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างแท้จริงเลยค่ะ

#11 กล้วยหอม

สาวๆรู้กันรึยังเอ่ยย ว่าเซเว่นเนี่ยเค้ามีกล้วยหอมสดวางขายแล้วนะ!! เรียกได้ว่าเป็นสถานที่ที่ขายทุกอย่างเลยก็ว่าได้เนอะ โดยวางขายให้เลือกช๊อปได้ตามใจชอบเลยล่ะ ด้วยราคาเบาๆเพียงลูกละ 8 บาทเท่านั้น กล้วยหอมเนี่ยเป็นผลไม้สุดฮิตในการลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้ ด้วยแคลอรี่เพียง 120 แคลอรี่ก็อิ่ม คุ้ม สบายท้องสุดๆเลยค่าาา

#10 ทูน่ากระป๋อง

เมนูสุดคลีนแถมยังมีประโยชน์สุดๆคงต้องยกให้ เมนูทูน่ากระป๋องไปเล้ยย ด้วยแคลอรี่เพียงน้อยนิดก็ทำให้อิ่มสบายๆกันได้ โดยสาวๆอาจเลือกทานเพียวเลยก็ได้ หรือครีเอทเมนูใหม่ง่ายๆ เช่น ทานคู่กับขนมปังโฮลวีต จับคู่อร่อยๆกับแครกเกอร์ หรือจะทานคู่กับผักสลัดเป็นเมนูสลัดทูน่าก็ได้ รับรองเลยว่าไม่อ้วน

#9 ขนมปังโฮลวีต

เมนูสำหรับสาวๆที่อยากควบคุมอาหารประเภทแป้ง ต้องยกให้นี่เลยย ขนมปังโฮลวีต ซึ่งเจ้าขนมปังโฮลวีตเนี่ยคือขนมปังที่มีส่วนผสมของธัญพืชที่ยังไม่ผ่านการขัดสีทำให้ยังมีส่วนเยื่อหุ้มเมล็ด จมูกข้าว กากใยอาหารต่างๆนานาอยู่กันครบ โดยสาวๆอาจนำมาครีเอทเมนูคลีนๆได้ตามใจชอบ เช่น แซนด์วิชทูน่า ทานคู่กับเนยถั่ว หรืออะไรก็ตามใจสาวๆเลย แต่อย่าเผลอทาแยมเพลินจนแคลอรี่เยอะเกินนะจ้ะ ซึ่งแน่นอนว่าเมนูสุดคลีนดีๆแบบนี้ ก็หาได้ง่ายๆที่ 7-11 ทุกสาขาเลยจ้าาา

#8 อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์

สำหรับสาวๆคนไหนที่ติดนิสัยทานขนมกินเล่นระหว่างวันแต่กำลังมองหาของว่างที่ทานแล้วไม่อ้วน ต้องขอแนะนำนี่เลย เมล็ดถั่วอัลมอนด์ ซึ่งเป็นเมนูอาหารคลีนที่มีประโยชน์เพราะมีผลวิจัยออกมาว่าเจ้าเมล็ดถั่วอัลมอนด์นี้มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าถั่วชนิดอื่นๆ ทั้งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดระดับน้ำตาลในเลือด แม้เจ้าเมล็ดอัลมอนด์นี้จะมีปริมาณไขมันเยอะไปหน่อยแต่สาวๆอย่ากังวลไปเลยค่ะ เพราะว่าเป็นไขมันดีที่จะไปช่วยขับไขมันเลวออกจากร่างกาย ทั้งนี้ยังมีผลการวิจัยออกมาแล้วว่าการรับประทานอัลมอนด์อย่างสมำ่เสมอจะช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย เห็นไหมล่ะคะว่า เมนูคลีนๆก็สามารถหาซื้อได้ง่ายๆที่ 7-11

#7 น้ำมะเขือเทศ

น้ำมะเขือเทศมีคุณสมบัติที่ดีในการช่วยบำรุงรักษาผิวพรรณให้ขาวกระจ่างใส แน่นอนว่าสรรพคุณดีขนาดนี้แล้วต้องติดอันดับอาหารคลีนยอดฮิตแน่นอน เพราะว่าทานแล้วไม่อ้วน ด้วยแคลอรี่ไม่เกิน 70 แคลอรี่ต่อกล่องแต่ก็แล้วแต่ยี่ห้อด้วยนะ สาวๆต้องดูให้ดีอย่าเผลอเลือกแบบที่ผสมน้ำตาลหรือมีโซเดียมสูงล่ะ เดี๋ยวแทนที่จะลดน้ำหนักจะกลายเป็นเพิ่มน้ำหนักแทน

#6 นมถั่วเหลือง

เป็นนมทางเลือกสำหรับสาวๆที่ไม่ชอบดื่มนมวัว แต่แน่นอนว่าให้ประโยชน์ได้มากพอๆกันเลยล่ะค่ะ ทั้งนี้การดื่มนมถั่วเหลืองเป็นประจำนั้นเพื่อสุขภาพที่ดี เป็นเครื่องดื่มที่มีโปรตีนและแคลเซียมสูง แถมยังมีแคลอรี่ที่ไม่มากจนเกินไป เหมาะมากๆเลยสำหรับสาวๆผู้รักสุขภาพและต้องการลดน้ำหนัก หาได้ง่ายๆเลย ที่ 7-11 เจ้าประจำ

#5 ข้าวโพดต้ม

เมนูลดน้ำหนักคลีนๆอย่าง ข้าวโพดต้ม ก็มีขายที่ 7-11 แล้วนะจ้ะ โดยมีขายทั้งแบบฝักและแบบคลุกเนยพร้อมเวฟ ด้วยแคลอรี่ที่ไม่สูงมากนักแถมยังหาซื้อได้ง่ายๆก็ตอบโจทย์สำหรับสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างแน่นอนเลยค่ะ

#4 สลัดผัก

เมนูสุดคลีนคงจะหนีไม่พ้นสลัดผักกันใช่ไหมล่ะคะสาวๆ แล้วตอนนี้รู้กันรึยังว่าที่ 7-11 เค้ามีสลัดผักสดวางขายอร่อยง่ายๆไม่ต้องเวฟกันแล้วนะ สาวๆคนไหนที่ต้องการหาของทานลดน้ำหนักอย่าลืมไปลองชิมกันดูนะ รับรองอร่อยคลีนๆ คุ้มค่ามากเว่อร์

#3 อกไก่นุ่ม

เมนูอกไก่นุ่มเป็นอีกหนึ่งในเมนูคลีนๆที่เราอยากนำเสนอ ด้วยแคลอรี่ที่น้อยนิดเพียง 80 แคลอรี่ ก็ตอบโจทย์สาวๆที่ต้องการลดน้ำหนักแถมยังอุดมไปด้วยสารอาหารพวกโปรตีนมากสุดๆไปเลยยย โดยสาวๆอาจทานเพียวๆเลยก็ได้หรือจะครีเอทเมนูใหม่ๆให้ไม่น่าเบื่อก็ทำได้ง่ายๆเช่น ทานคู่กับสลัดเป็นสลัดไก่อร่อยคลีนๆ หรือจะจับคู่กับขนมปังโฮลวีตแซ่่บๆ ก็อร่อยได้แถมยังลดน้ำหนักได้อีกด้วย

#2 น้ำชาเขียว

เมนูเครื่องดื่มคลีนๆต้องยกให้นี่เลยค่ะ เครื่องดื่มน้ำชาเขียวที่มีเพียง 0 แคลอรี่ เป็นน้ำชาเขียวที่ไม่ผสมอะไรเลยเรียกได้ว่าคลีนสุดๆ เหมาะกับสาวๆที่ติดเครื่องดื่มและต้องการหาเครื่องดื่มที่ไม่อ้วน แต่ด้วยความที่ไม่ผสมอะไรเลยแม้กระทั่งน้ำตาลเนี่ยแหละ จึงทำให้น้ำชาเขียวมีรสชาติขมนิดนึง แต่ไม่เป็นไรเนอะสาวๆ เพื่อสุขภาพค่ะ ท่องไว้ๆ

#1 ข้าวกล้อง

ปิดท้ายกันด้วยเมนูคลีนๆ นั่นก็คือข้าวกล้องนั่นเองงง ด้วยร้านอาหารตามสั่งส่วนใหญ่ไม่ค่อยจะมีข้าวกล้องขายสักเท่าไหร่ สาวๆอย่าได้สนค่ะ เพราะวันนี้เราหาซื้อกันได้ง่ายแล้วที่ 7-11 ดังนั้นนะสาวๆสามารถทานข้าวกล้องคลีนๆคู่กับอาหารอร่่อยๆได้ตามสบายเลยค่ะ เพราะข้าวกล้องเนี่ยเป็นข้าวที่ยังไม่ขัดสีทำให้คุณประโยชน์และสารอาหารสำคัญๆยังอยู่กันครบ เหมาะมากๆเลยสำหรับการควบคุมน้ำหนักและรักษาสุขภาพ ฉะนั้นสาวๆต้องไปจัดสักหน่อยแล้วว

เห็นไหมล่ะคะสาวๆว่าอาหารคลีนหาซื้อได้ง่ายๆใกล้ตัวเรา รู้อย่างนี้แล้วสาวๆอย่าลืมรักษาสุขภาพร่งกายกันให้ดีๆเนอะ เพราะสุขภาพดีไม่มีขายนะเออ นอกจากเรื่องอาหารการกินแล้วสาวๆทั้งหลายอย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีและนำหนักตัวที่ไม่มีจนเกินไปเนอะ เป็นกำลังใจให้สาวๆทุกคนค่ะ

อ่านจบแล้วสาวๆอยากทานอาหารคลีนกันเลยใช่ไหมม

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg e6c2e0c9 f8f6 4f92 9bc1 5a2e3c0fb03c

minato