Ploynil Chitima 2560/04/20 16:27
Thumb lg page

ลดชัวร์! 4 กิโลใน 1 สัปดาห์ กับ 4 เคล็ดลับไดเอทง่ายๆ ใครๆ ก็ทำได้

5473 Spice

ไดเอทลดอ้วนใน 1 สัปดาห์ง่ายนิดเดียว ใครๆ ก็ทำได้ นอกจากนี้ยังมีหลากหลายวิธีให้เลือกตามสไตล์ที่ชอบ ไม่เชื่อมาดูกันว่าทำไง

beauty lifestyle food Eat Diet

สาวๆ Spice ทุกคนย่อมไม่มีใครไม่รู้จักการไดเอท แต่น้อยคนนักที่จะสามารถไดเอทจนสามารถลดความอ้วนได้จนประสบความสำเร็จ ทั้งที่ความจริงแล้วการไดเอทไม่ใช่เรื่องยากเย็นอะไรเลย หากสาวๆ รู้วิธีการที่ถูกต้อง และมีความพยายามอย่างเต็มที่ เพียงแค่นี้เราก็สามารถลดความอ้วนได้ภายใน 1 สัปดาห์ ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ แบบที่ใครๆ ก็ทำได้ หลากหลายวิธีให้เลือกตามสไตล์ที่ชอบ

Spice ก็แนะนำ 4 วิธีไดเอทลดอ้วนง่ายๆ ซึ่งสามารถช่วยให้สาวๆ สามารถลดน้ำหนักได้สุงสุดถึง 4 กิโลกรัมภายใน 1 สัปดาห์ ไม่เชื่อมาดูกันว่าทำไง!!

#4 วิธีไดเอทแบบงดการกินคาร์โบไฮเดรต

ในหมวดอาหารทั้ง 5 หมู่นั้น คาร์โบไฮเดรตนับเป็นสารอาหารประเภทแหล่งพลังงานที่พบง่ายที่สุด และเป็นสิ่งที่พวกเรารับประทานเข้าไปมากที่สุดในแต่ละวัน ซึ่งก็คือบรรดาแป้งทั้งหลายนั่นเอง ยิ่งทำให้มันเข้าไปพอกพูนสะสมอยู่ในร่างกายของเราทุกครั้ง เมื่อเราใช้พลังงานน้อยกว่าแหล่งพลังงานที่เรารับประทานเข้าไป ด้วยเหตุนี้ การงดรับประทานคาร์โบไฮเดรตทุกชนิด จึงนับเป็นวิธีการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและเห็นผลที่สุด

สูตรการไดเอทแบบงดแป้ง (คาร์โบไอเดรต)

1. ห้ามรับประทานอาหารประเภทขนมปัง ข้าว รวมไปถึงอาหารที่มีส่วนประกอบของไขมันทั้งหมด
2. ห้ามดื่มเครื่องดื่มประเภทชา กาแฟ และแอลกอฮอล์ทุกชนิด
3. สำหรับมื้อเช้า ให้รับประทานโยเกิร์ตและเกรปฟรุตเท่านั้น
4. สำหรับมื้อเที่ยงและมื้อเย็น ให้รับประทานเนื้อปลาหรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมันใดก็ได้ ซึ่งผ่านกรรมวิธีและปรุงรสชาติไม่จัดจ้านมากนัก
5. สามารถรับประทานผักได้ในปริมาณไม่จำกัด

ด้วยวิธีไดเอทสไตล์นี้ จะช่วยให้สาวๆ สามารถลดน้ำหนักได้สูงสุดถึง 4 กิโลกรัมภายใน 1 สัปดาห์เลยทีเดียว (ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคนด้วยนะ) และหากสาวๆ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยล่ะก็ จะทำให้เห็นผลเร็วขึ้น โดยไม่ต้องกังวลเรื่องปฏิกิริยาโยโย่ เนื่องจากโปรตีนที่เราได้รับจะช่วยให้กล้ามเนื้อของเราไม่ถูกทำลายไปด้วยระหว่างการไดเอทนั่นเอง

#3 ไดเอทแบบลดน้ำหนักด้วยน้ำผัก

น้ำผักที่เราทำเองนั้น มากไปด้วยคุณค่าและสารอาหารมากมาย รวมไปถึงช่วยให้สาวๆ อิ่มท้องในมื้อย่อยระหว่างวัน โดยให้พลังงานและแคลอรี่ต่ำ จึงเป็นวิธีการไดเอทที่จะช่วยให้สาวๆ ลดน้ำหนักลงได้ภายในระยะเวลา 1 สัปดาห์เช่นเดียวกัน

สูตรการไดเอทด้วยน้ำผัก

1. ดื่มน้ำผักก่อนมื้ออาหารทุกๆ มื้อ ทั้งมื้อเช้า กลางวัน เย็น จะช่วยให้สาวๆ รับประทานอาหารได้น้อยลง
2. หากเกิดอาการหิวในช่วงสายหรือบ่าย ให้สาวๆ ดื่มน้ำผักแทนการรับประทานของว่างอื่นๆ

ด้วยวิธีการไดเอทนี้จะช่วยให้สาวๆ สามารถลดน้ำหนักลงได้ถึง 2 กิโลกรัมใน 3 วันเลยทีเดียว นอกจากนี้น้ำผักเหล่านี้ยังช่วยดีท็อกซ์ล้างพิษให้กับร่างกายของเราอีกด้วย โดยหากสาวๆ ไม่สะดวกในการทำน้ำผักเอง ก็สามารถซึ้อแบบสำเร็จรูปจากซุปเปอร์มาร์เก็ตได้ โดยให้เลือกแบบเติมน้ำตาลเล็กน้อยหรือไม่เติมน้ำตาลเลย และซื้อน้ำผักแบบหลากหลายหมุนเวียนกันไป เพื่อให้เราไม่รู้สึกเบื่อนั่นเอง

#2 ไดเอทแบบลดน้ำหนักด้วยเกรปฟรุต

เกรปฟรุตเป็นผลไม้เปลือกหนาในสกุล Citrus หน้าตาคล้ายส้ม ซึ่งมาพร้อมรสชาติเปรี้ยวอมหวาน นอกจากนี้กลิ่นของมันยังช่วยให้เราอยากอาหารน้อยลงอีกด้วย และข้อดีข้อนี้นี่เองที่สาวๆ ควรนำมาใช้ประโยชน์ในการไดเอทด้วยวิธีนี้นั่นเอง

สูตรไดเอทด้วยเกรปฟรุต

1. รับประทานผลเกรปฟรุตก่อนมื้ออาหารแต่ละมื้อ ทั้งเช้า กลางวัน เย็น
2. หากเกิดอาการหิวระหว่างวัน ให้รับประทานเกรปฟรุตเป็นมื้อย่อย

ด้วยวิธีนี้ สาวๆ จะสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 3 กิโลกรัม เมื่อรับประทานเกรปฟรุตตามสูตรไดเอทอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 3 วัน อีกทั้งยังมีผลพลอยได้เป็นผิวสวยๆ จากวิตามินที่พวกเราได้รับอีกด้วย

#1 ไดเอทแบบงดอาหารหลัง 1 ทุ่ม

วิธีไดเอทที่ง่ายที่สุดในบรรดาวิธีไดเอทที่กล่าวมาทั้งหมด แต่เป็นที่นิยมในหมู่ดารานางแบบชาวญี่ปุ่นเป็นอย่างมาก เนื่องจากไม่จำเป็นต้องอดอาหาร เพียงจำกัดปริมาณการรับประทานโปรตีน คาร์โบไอเดรต และไขมันให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายในแต่ละวันเท่านั้น รวมทั้งรักษากฎเหล็กนั่นก็คือ ห้ามรับประทานอาหารหลังเวลา 1 ทุ่มตรงเด็ดขาด เนื่องจากพลังงานที่พวกเราได้รับในตอนกลางคืนนั้น จะถูกร่างกายนำไปเผาผลาญในตอนเช้า เป็นการตัดการรับแหล่งพลังงานของร่างกายออกนั่นเอง

โดยหลังเวลา 1 ทุ่ม สาวๆ ยังสามารถดื่มน้ำเปล่าได้ตามปกติ และหากอาหารเย็นก่อนเวลา 1 ทุ่มของเรา แม้จะมีส่วนของพลังงานที่ร่างกายจะได้รับอยู่บ้างก็ถือว่าไม่เป็นไร

เคล็ดลับการไดเอทอย่างถูกวิธี

นอกจากวิธีการไดเอทแล้ว ตัวของสาวๆ เองก็มีส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการไดเอทให้ประสบความสำเร็จ มาดูกันดีกว่าว่า มีเคล็ดลับอย่างไรเราจึงจะสามารถไดเอทได้จนสามารถลดน้ำหนักได้จริง

รับประทานอาหารประเภทโปรตีนตามปกติ

ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ รวมไปถึงนม ก็นับเป็นแหล่งพลังงานประเภทโปรตีน ที่มีความสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ซึ่งหากเรารับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของโปรตีนเหล่านี้ กล้ามเนื้อของเราก็จะไม่ถูกทำลายไปพร้อมๆ กับไขมันส่วนเกิน ช่วยให้เราไม่ต้องเสี่ยงต่อปฏิกิริยาโยโย่เหมือนการอดอาหาร

เตรียมวัตถุดิบให้พร้อมก่อนเริ่มไดเอท

หากสาวๆ ตั้งใจจะใช้วิธีการไดเอทแบบใด ก็ควรเก็บตุนวัตถุดิบประเภทนั้นๆ ไว้ให้เพียงพอต่อความต้องการ เพื่อไม่ให้การไดเอทขาดตอน ซึ่งอาจทำให้เราหันเหกลับไปใช้ชีวิตในรูปแบบเดิมๆ ซึ่งจะทำให้เรากลับมามีสภาพก่อนการไดเอทอีกนั่นเอง

ตั้งใจ มุ่งมั่น และพยายามอย่างเต็มที่จนสำเร็จ

อย่าตบะแตกไปกับขนมขมเนย รวมไปถึงแหล่งคาร์โบไฮเดรตและไขมันทั้งหลายที่อยู่รอบตัว ขอเพียงสาวๆ อดทนอดกลั้นจนกระทั่งการไดเอทสำเร็จเสร็จสิ้น ซึ่งก็กินเวลาเพียงไม่กี่วันเท่านั้น เท่านี้พวกเราก็จะมีรูปร่างที่สวยงามได้ตามที่ตั้งใจไว้อย่างแน่นอน

รู้วิธีการไดเอทและเคล็ดลับในการไดเอทให้ประสบผลสำเร็จกันไปแล้ว สาวๆ ก็อย่าลืมเลือกวิธีการที่เหมาะกับตัวเอง แล้วนำไปใช้กันดูนะ ขอเพียงตั้งใจ แค่นี้รูปร่างผอมเพรียวจะไปไหนไกล ท่องไว้เลยจ้า

สาวๆ เคยลองไดเอทกันบ้างไหมเอ่ย?

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 0c1d5d79 0482 479f b136 d0fdd48d4e23

Ploynil Chitima

นักเขียนตัวเล็กๆ