Pancil 2560/04/27 09:33
Thumb lg page

อยากเม้ามอยแต่ไม่อยากอ้วน! เมนูที่สั่งแล้วไม่ต้องกังวลเมื่อไปดินเนอร์กับชาวแก๊งค์

581 Spice

ออกไปดินเนอร์กับเพื่อนๆในช่วงไดเอตก็ไม่ต้องกังวลอีกต่อไป! เมนูทานแล้วไม่ต้องกลัวอ้วนพร้อมเสิร์ฟค่าา!!~

เมนูแนะนำ อาหาร กินแล้วไม่อ้วน กินข้าวกับเพื่อน

เคยเป็นไหมคะ! ทุกครั้งที่ตั้งใจว่าจะไดเอตอย่างจริงจังทีไร อุปสรรคก็มักจะมาเสมอ โดยเฉพาะมาในรูปแบบเดอะแก๊งค์นั่นเองค่ะ “วันนี้มีอะไรจะเม้าท์ รับรองเด็ด เย็นนี้เจอกันนะ” ประโยคแบบนี้คุ้นๆกันบ้างไหม เอาไงดีละ มาแบบนี้งานกินก็ต้องมาแน่ๆ อยากไปก็อยากไป แต่ก็ติดที่ว่าฉันไดเอตอยู่
ถ้างั้นเอาอย่างนี้ละกัน Spice ขอแนะนำเมนูที่สาวๆสามารถทานได้อย่างสบายใจ หมดกังวลเรื่องความอ้วน เม้ามอยไร้กังวลแน่นอน ตามมาเก็บข้อมูลเลยค่ะ

#1.ยำวุ้นส้น

อาหารสุดแซ่บที่ขาดไม่ได้ของสาวๆทั้งหลายที่กำลังไดเอตในนาทีที่ต้องออกไปแฮงค์เอ้าท์กับเดอะแก๊งค์ก็คือ ยำวุ้นเส้นนั่นเอง 1 จานให้พลังงาน 120 กิโลแคลอรี่ แถมรสชาติเผ็ดๆ แซ่บๆยังช่วยกระตุ้นการเผลาผลาญไขมันในร่างกายอีกด้วย

#2.แกงจืดเต้าหู้หมูสับ

ดูไม่แซ่บ แต่เฮลตี้สุดๆสำหรับ "แกงจืดเต้าหู้หมูสับ" เป็นอีก1ในเมนูอาหารที่แคลอรี่ต่ำ ให้พลังงาน 80 กิโลแคลรี่ต่อ 1 ถ้วยค่ะ ได้ประโยชน์ทั้งโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ใยอาหารจากผักใบเขียว ไม่มัน ไม่ทอด นี่ต้มล้วนๆ ทานกับข้าวสวยปริมาณพอเหมาะ เม้าไปฟินไป อร่อยเหาะแถมเป็นมิตรกับกระเพาะของคุณสาวๆอีกด้วย

#3.สลัดผัก

อีกหนึ่งเมนูสุดฮิตที่จะเป็นตัวเลือกแรกๆสำหรับสาวๆที่กำลังไดเอต นั่นคือ "สลัด" นั่นเอง ผักสดนานาชนิดราดกับน้ำสลัด (ระวังเรื่องน้ำสลัดด้วยนะ เลือกน้ำสลัดข้น แคลอรี่ก็เข้มข้นตามนะคะ) แคลอรี่ต่ำ ไขมันก็ต่ำ สบายใจหายห่วงกินแอนด์เม้าท์กับเดอะแก๊งค์ได้สบายๆ หรือถ้าใครเบื่อๆการกินผักเพียวๆ อาจเสริมเป็น สลัดทูน่า สลัดแซลม่อน หรือใส่ถั่วอัลมอนด์ในปริมาณพอดีก็ย่อมได้ค่ะ

#4.สเต็กอกไก่

ให้ตายเถอะ! ในขณะที่เพื่อนๆสั่งนู้นนี่นั่นกันอย่างตามใจ ฉันเป็นคนหนึ่งล่ะที่ไม่สามารถทานแต่สลัดได้!! ใครเป็นแบบนี้บ้าง ยกมือเลย! แต่ ณ นาทีนี้ไม่ต้องห่วงอีกต่อไป เมนูอกไก่กำลังมาแรงสำหรับคนที่อยู่ในช่วงไดเอต เราขอแนะนำ สเต็กอกไก่ค่ะ จะเสริมเป็นพริกไทยดำด้วยก็ตามแต่แรงปรารถนา อยู่ท้อง ไขมันน้อย แคลอรี่ต่ำแน่นอน

#5.ส้มตำปูปลาร้า

แค่ชื่อ กลิ่นอันเป็นเอกลักษณ์ก็มากับ “ส้มตำปูปลาร้า” เมนูเด็ดจากภาคอีสานที่ต้องทานหลายๆคน ถ้าทานคนเดียวจะไม่อร่อย 5555 ทานไป แซ่บไป ซู๊ดปากไป ดื่มน้ำไป ให้พลังงานเพียง 40 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 จาน ไขมันต่ำ แต่มีใยอาหารและโภชนาการสูง งานนี้เม้าท์เพลิน ไม่ต้องมาคอยกังวลว่ากินแล้วจะอ้วนไหม?

#6.ส้มตำไทย

สำหรับสาวๆที่ไม่คุ้นชินกับกลิ่นหรือรสชาติของส้มตำปูปลาร้า “ส้มตำไทย” ก็จัดเป็นตัวเลือกที่ดีในการทาน ให้พลังงาน 55 กิโลแคลอรี่ รสชาติปกติไม่เผ็ดจัดจ้าน คุณค่าทางโภชนาการสูง แต่ไขมันต่ำ ดีต่อใจจริงๆ

#7.ต้มยำกุ้งน้ำใส

เอ้า! เฮเลยจ้าสำหรับสายไดเอต คุณก็สามารถทานอาหารได้หลากหลายเช่นกัน เมนู ต้มยำกุ้งน้ำใส ถือเป็นหนึ่งในเมนูอาหารไทยที่ต้องมีติดโต๊ะกันบ้าง รสชาติแซ่บๆ จี๊ดๆ กุ้งตัวโตๆ ใครล่ะจะไม่ชอบ (ยกเว้นคนแพ้กุ้ง) แต่ขอย้ำอีกนิดว่า “น้ำใส” นะคะ ไม่เอาน้ำข้น เดี๋ยวแคลอรี่จะข้นไปด้วย รวมๆแล้วให้พลังงานที่ 66 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 ถ้วยจ้า

#8.ปลานึ่งมะนาว

มาดินเนอร์ทั้งทีจะให้ทานแต่รสจืดก็ยังไงๆอยู่ จัดเมนูสุดจี๊ดไปอีกหนึ่งเมนูเถอะ “ปลานึ่งมะนาว” แค่ชื่อก็เปรี้ยวปากแล้ว อย่างที่รู้ๆกันเนื้อปลาเป็นแหล่งโปรตีน มีโอเมก้า3 และไขมันต่ำ ให้พลังงาน 155 กิโลแคลอรี่เองจ้า

#9.ปลาหมึกนึ่งมะนาว

สำหรับผู้ที่ชื่นชอบปลาหมึก เราก็มีเมนูหมึกๆมาแนะนำค่ะ “ปลาหมึกนึ่งมะนาว” นั่นเอง จี๊ดจ๊าดกับรสชาติเปรี้ยวซี๊ด ให้พลังงานเพียง 75 กิโลแคลอรี่เท่านั้น นอกจากนี้ยังมีโอเมก้า 3 คอลลาเจน และมีคลอเรสเตอรอลชนิดดีที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวหนังอีกด้วยนะเออ

#10.กระเพาะปลา

คิดอะไรไม่ออก ไม่รู้จะสั่งอะไร เปิดเมนูไป เจอ “กระเพาะปลา”! ถ้าสาวๆอยากทาน ก็สั่งทานได้เลยนะคะ กระเพาะปลา 1 ถ้วยให้พลังงาน 250 กิโลแคลอรี่ ทานง่ายไม่หนักท้อง แถมยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของภูมิคุ้มกัน บำรุงสมองอีกด้วย

#11.กุ้งแช่น้ำปลา

ใครที่ติดอกติดใจเมนู “กุ้งแช่น้ำปลา” งานนี้มีเฮแน่ๆ เพราะเมนูนี้ให้พลังงานเพียง 86 กิโลแคลอรี่ต่อกุ้ง 6 ตัวค่ะ ทานชิวๆไป แต่ระวังทานเพลินหมดเป็นกิโลนะคะ 555 รสชาติแซ่บจุใจสไตล์แก๊งค์ขาเม้าท์แน่นอน

#12.แกงส้ม

“แกงส้ม” จัดเป็นอาหารสุขภาพอีกเมนูหนึ่งเนื่องจากไม่มีส่วนผสมของกะทิ แคลอรี่ต่ำ สามารถใส่ผักได้หลากหลาย (สายผัก) ทำให้ได้รับใยอาหารไปเต็มๆ หรือจะเพิ่มเนื้อปลา เนื้อกุ้งใส่เข้าไปด้วยก็ได้ อร่อยเข้ากันสุดๆ ปลื้มมมม~

#13.แกงเห็ดรวม

ไหนใครเป็นสายกินเห็ดบ้างเอ่ย?? ไม่ว่าจะเป็นเห็ดหอม เห็นเข็มทอง เห็ดฟาง เห็ดอะไรก็ว่าไป งานนี้มีปลื้มกับเมนูนี้แน่ๆ “แกงเห็ดรวม” ให้พลังงาน 60 กิโลแคลอรี่ นอกจากจะอร่อย ฟินไปกับบรรดานานาเห็ดแล้ว ยังช่วยลดไขมันในเส้นเลือด เสริมภูมิคุ้มกันของร่างกาย ป้องกันโรคหวัด โรคกระเพาะอีกด้วย

#14.ปลาอบสมุนไพร

เนื้อปลาขาวๆมากับเครื่องสมุนไพรนานาชนิด แค่มองก็รู้แล้วว่าคุณประโยชน์เพียบ ทั้งช่วยป้องกันการสะสมของคลอเลสเตอรอล รักษาระดับน้ำตาลในเลือด ต่อต้านอนุมูลอิสระ มีโปรตีน ไขมันต่ำ แคลอรี่ต่ำ ย่อยง่าย สบายท้อง แนะนำเลยกับ “ปลาอบสมุนไพร” ค่ะ

#15.ผัดผักบุ้ง

ใครที่เซงๆกับเมนูต้ม อบ นึ่ง ย่างกันแล้ว มาลองดูกับเมนูสุดท้ายที่มาแนะนำก็คือ ผัดผักบุ้งค่ะ เมนูง่ายๆทานเพลินๆ ได้ประโยชน์จากผักบุ้งเต็มๆ จานนี้ให้พลังงานเพียง 60 กิโลแคลอรี่ ทานคู่กับข้าวสวยปริมาณพอเหมาะก็อร่อยเลิศแล้วค่ะ

เป็นยังไงกันบ้างคะสาวๆ งานนี้สายเม้าท์อย่างเราๆก็ไม่จำเป็นต้องเลือกระหว่าง "การไดเอตอยู่บ้านอย่างเปล่าเปลี่ยว" หรือ "การไปดินเนอร์กับชาวแก๊งค์" อีกต่อไป เพราะสองอย่างนี้สามารถไปด้วยกันได้แล้วนะจ้ะ แต่งตัวเตรียมตัวออกจากบ้านได้เลย อ๊ะๆ ก่อนออกบ้านอย่าลืมพกกระเป๋าตังค์ไปด้วยนะจ้ะ ด้วยความปรารถนาดีจาก Spice

อ่านเสร็จแล้วจะออกไปดินเนอร์กับเดอะแก๊งค์ใช่ไหมเนี่ยะ

Preload
Correct!
Wrong!
ฟฟฟฟ

ฟฟฟกฟฟ

แบ่งปันกับเพื่อน

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 536f8bdd b97a 45b5 b830 ce0caeb17629

Pancil