ทาสหมา 2560/05/05 09:03
Thumb lg collage2

หมดปัญหาพุงป่อง กับ 5 วิธีแก้อาการท้องผูก! ง๊ายง่าย พุงยุบ ทำได้ไม่ยาก

1461 Spice

ใครมีปัญหาท้องผูก เป็นบ่อย ๆ ไม่ดีนะคะ หากไม่อยากให้เกิดโรคตามมา ลองทำตาม 5 วิธีที่จะแนะนำสำหรับวันนี้ ได้ผลจริงนะ


"ท้องผูก" ปัญหาสุขภาพที่ยากจะแก้ไข หากปล่อยให้เป็นแบบนี้ไปนาน ๆ คงไม่พ้นโรคภัยไข้เจ็บที่จะตามมาแน่ ๆ ไม่ว่าจะ เป็นภูมิแพ้, ผิวแห้ง, ตาดำคล้ำ, หน้าหมอง, นอนไม่หลับ สารพัดโรคที่จะตามมา อย่าปล่อยไว้นานนะคะสาว ๆ เชื่อว่าหลายคนกำลังเผชิญกับปัญหานี้อยู่ แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะวันนี้มี 5 วิธีที่จะแก้อาการท้องผูกมาฝากกัน ทำได้ไม่ยากเลย

#5. ทานน้ำมันมะกอก (Olive Oil)

น้ำมันมะกอก มีส่วนช่วยในการหล่อลื่นส่วนต่าง ๆ ของระบบขับถ่าย โดยเฉพาะ กระเพาะอาหาร หลอดอาหาร จนถึงลำไส้ใหญ่ ทำให้อาหารที่เรารับประทานเข้าไปนั่นย่อยง่ายขึ้น และการขับถ่ายก็ง่ายขึ้นด้วยค่ะ แนะนำให้ทาน 2 ช้อนโต๊ะต่อวันนะคะ ทำได้ทุกวันถือว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีค่ะ

#4. รับประทานอาหารที่มีเส้นใยเป็นประจำ

การที่เรารับประทานอาหารที่มีเส้นใย หรืออาหารที่มีแบคทีเรียตัวที่ช่วยแก้อาการท้องผูกอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็น ผัก ผลไม้สด หัวไชเท้า น้ำผึ้ง โยเกิร์ต ซึ่งอาหารเหล่านี้มีวิตามิน แร่ธาตุต่าง ๆ ที่ร่างกายต้องการ ทานเป็นประจำทุกวัน เพราะอาหารเหล่านี้ล่ะค่ะที่จะเป็นตัวช่วยเรื่องท้องผูกได้เป็นอย่างดี พุงยุบใคร ๆ ก็ชอบ

#3. ดื่มน้ำทุกเช้าหลังตื่นนอน

ทุก ๆ เช้าหลังจากตื่นนอน ลุกจากเตียงปุ๊บ ให้ตรงมาดื่มน้ำเปล่าก่อนเลยค่ะ อย่างน้อย 1 แก้ว เพื่อที่จะไปกระตุนลำไส้ใหญ่ให้เกิดการบีบตัว ระบบขับถ่ายจะได้ทำงานในช่วงเช้า และเป็นเวลา แนะนำให้ดื่มน้ำอุ่น หรือน้ำที่อุณหภูมิปกติ หลีกเลี่ยงน้ำเย็นนะคะ

#2. บิดหมุนตัวขณะนั่งขับถ่าย

ทุกครั้งที่นั่งขับถ่ายให้บิดตัวไปทางซ้าย - ทางขวา แล้วให้เกร็งหน้าท้องเอาไว้ด้วยนะคะ วีธีนี้เป็นอีกวิธีที่จะช่วยในเรื่องการขับถ่ายให้ราบรื่นค่ะ เพราะการบิดตัวจะไปช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ใหญ่ให้บีบตัว ทำให้เกิดการคล่องตัว ระบบขับถ่ายดีขึ้น ง่ายขึ้นอีกด้วย ที่สำคัญ พุงยุบ หน้าท้องแบนราบ..

#1. ใช้มือทั้งสองข้างบีบนวดบริเวณลำไส้

หากเกิดอาการท้องผูก วิธีแก้ไขอย่างเร่งด่วนคือให้บีบนวดหน้าท้องบริเวณลำไส้ ซ้ายบน หรือ ขวาล่างที่ใกล้ ๆ กับบริเวณไส้ติ่ง จากนั้นให้หมุนเอวกลับไปกลับมา ทำประมาณ 20 ครั้ง เพื่อช่วยบรรเทาอาการท้องผูก เป็นวิธีง่าย ๆ ทำได้ด้วยตัวเราเอง เพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น หาซื้อที่ไหนไม่ได้นะคะ ดังนั้น เราต้องรู้จักดูแลตัวเองค่ะ

เป็น 5 วิธีที่ไม่ยากเลย แถมยังได้สุขภาพดีกลับคืนมาด้วย

ใครที่มีปัญหาท้องผูกลองทำตาม 5 วิธีนี้ดูนะคะ อยากได้สุขภาพดีต้องดูแลตัวเอง พุงยุบ ใครก็ชอบ ๆ โดยเฉพาะสาว ๆ มันดีต่อใจสุด ๆ

คุณกำลังมีปัญหาท้องผูกอยู่ใช่ไหมคะ

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 6e8672b3 a189 4176 96c4 afc177f6abf8

ทาสหมา