babe_k 2560/05/05 14:32
Thumb lg col

ออกกำลังกาย! ก้นสวยทันใจด้วย 'Squat' หุ่นเฟิร์มได้ง่ายๆ

552 Spice

มาออกกำลังกายเพื่อ "ก้น" สวยกันเถอะค่ะ

ออกกำลังกาย Workout Squat

สาวคนไหนอยากมี "ก้น" งอนงามกันบ้างคะ!? ยกมือขึ้นเร๊ววว.... มาออกกำลังกายท่า Squat กันดีกว่าเพื่อให้มีก้นกันนั่นเอง แถมทำไม่ยากเลยนะคะ สาวๆ แถมยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงและขนาดของกล้ามเนื้อให้มากขึ้นอีกด้วย อย่ารอช้ากันเลยดีกว่า! ไปดูกันเลย

ก้นสวยทันใจด้วย Squat

การ Squat เป็นการทำงานทุกส่วนของกล้ามเนื้อ เพราะว่าส่วนบริเวณขาของสาวๆ จะต้องรับน้ำหนัก เพราะบริเวณท้องและหลังส่วนล่างที่ต้องทรงตัว การ Squat เป็นการออกกำลังกายทุกส่วนของลำตัว ไม่แค่เพียงเฉพาะ "ขา" เท่านั้นเลย!! แถมยังทำให้สาวๆ มีก้นที่สวยอีกด้วยค่ะ

วิธีทำ Squat

1. ยืนให้ตรง เท้า สะโพก หัวไหล่อยู่ในแนวเดียวกัน

2. หย่อนสะโพกไปด้านหลัง ทิ้งน้ำหนักที่ส้นเท้า

3. หัวเข่าห้ามเลย ปลายนิ้วเท้า

4. ทิ้งทั้งน้ำหนักไปที่สะโพก ทำสัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 3 – 4 เซต เซตละ 15 – 20 ครั้ง

สาวๆ อย่าลืมนะคะ! หัวเข่าต้องไม่เลยปลายเท้าและหายใจเข้าออกอย่างผ่อนแรง จะช่วยทำให้สาวๆ มีก้นที่งอนงามเด้งๆ และควรปฎิบัติอย่างสม่ำเสมอนะคะ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง / 3 เซต จะได้ใส่กางเกงได้สวยมีก้นงามๆ

มาสร้างก้นสวยด้วยกัน!!

คลิปวิดีโอ

ยังไม่เพียงเท่านั้นนะคะ! Spice ยังมาทำวิดีโอให้สาวๆได้ดูกัน! ทำตามง่ายๆ ไม่ยากเลยละค่ะ เรามาดูกันเลย! แล้วทำตามเพื่อหุ่นที่สวยเป้ง เอว S

แหล่ง: https://www.youtube.com

สาวๆ ลองกลับไปทำดูได้เลยนะคะ รับรองว่ามีหุ่นสวยเช้ง!! ก้นเด้ง แน่นอน ใส่กางเกงทรงอะไรก็สวย ก้นเด้งงอนงาม! เห็นแล้วน่าตีก้นเลยทีเดียวเชียว รับรองว่าเห็นผล 100% เลยค่ะ

ขอขอบคุณ The Women’s Club และคุณซาร่าด้วยนะคะ ที่ให้การสนับสนุนเนื้อหาค่ะ
https://www.facebook.com/thewomensclubthailand/

สาวๆ อ่านแล้วชื่นชอบท่าออกกำลังกายกันบ้างไหมคะ ?​

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 24a9536e 9493 4502 a354 9cc526d17fa5

babe_k