my world 2560/05/18 09:23
Thumb lg collage3

อยากมี 'ผมแข็งแรง' ไม่ยาก! แค่เริ่มกินอาหาร 8 ชนิดเหล่านี้!

660 Spice

อาหารบำรุงผม 8 ชนิด จะมีอะไรบ้างนั้น ตามมาดูเลยย

ผม ผมสวย อาหารบำรุงผม

สำหรับสาวๆทุกคนก็อยากมีผมสวยกันทุกคนแหละค่าาาา แต่เอ๊ะ! ผมจะสวยภายนอกอย่างเดียวไม่ได้นะคะต้องสวยจากภายในด้วยนะ วันนี้เราเลยมีอาหารที่ช่วยบำรุงสุขภาพผมถึง 8 ชนิดด้วยกันที่จะทำให้ผมของเรามีความสลวยสวยเก๋กันเลยทีเดียว จะเป็นอาหารที่เราชอบกินอยู่แล้วหรือเปล่านั้นน ไปดูกันเลยย

#1. แซลมอน ผมแข็งแรงไม่ขาดหลุดร่วง

ปลาแซลมอนประกอบไปด้วย วิตามินบี12 ธาตุเหล็ก และโอเมก้า3 ที่เป็นกรดไขมันจำเป็น ซึ่งประโยชน์เหล่านี้จะเข้าไปช่วยซ่อมแซมเส้นผมของเราให้ไม่ขาดหลุดร่วงและมีความแข็งแรง! ทนทาน! แน่นอนค่ะ!

#2. หอยนางรม ช่วยยับยั้งรังแค

หอยนางรมประกอบไปด้วยสังกะสีและสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย ซึ่งเจ้าหอยนางรมนี่แหละที่จะไปช่วยยับยั้งการเกิดรังแคบนหนังศีรษะของเราและยังลดผมขาดหลุดร่วงได้อีกนะ ประโยชน์เยอะขนาดนี้ต้องรีบไปหาหอยนางรมมารับประทานกันแล้วค่ะสาวๆ

#3. ผักใบเขียว ช่วยให้ผมนุ่มสวยน่าสัมผัส

ผักใบเขียวต่างๆ เช่น พวกผักโขม บล็อกโคลี่ คะน้า ผักบุ้ง เป็นแหล่งรวบรวมวิตามินเอ วิตามินซีและธาตุเหล็กไว้ในที่เดียว ซึ่งธาตุเหล็กจะเป็นตัวช่วยสร้างไขมัน เปรียบเสมือนคอนดิชันเนอร์ที่สร้างจากธรรมชาติ ทำให้ผมนุ่มชุ่มชื้นน่าสัมผัสมากๆเลยล่ะค่ะ

#4. ไข่ ช่วยลดผมแตกปลาย

ไข่ อาหารเบสิคสำหรับหลายๆคน เพราะทำได้ง่ายหลายเมนูแถมยังกินง่ายอีกด้วย ซึ่งเจ้าไข่สารพัดประโยชน์ของเราเนี่ยประกอบไปด้วยโปรตีน ไบโอติน และวิตามินบี12 แถมอุดมไปด้วยสารอาหาร ซึ่งจะทำให้เส้นผมของเราแข็งแรงและก็ทำให้ผมของเราไม่แตกปลายนั่นเองค่ะ

#5. ตระกูลธัญพืช ช่วยให้ผมดำเงางาม

ธัญพืชเหล่านี้อุดมไปด้วย ธาตุเหล็ก สังกะสี วิตามินบี และซิลิเนียม ซึ่งพบได้ในพวกขนมปังโฮลวีท ซีเรียลธัญพืช และพวกสารอาหารเหล่านี้แหละจำช่วยทำให้ผมดกดำเงางาม แข็งแรงสุขภาพดี เรียกได้ว่ามีประโยชน์ทั้งสุขภาพร่างกายและสุขภาพผม ได้ประโยชน์สองต่อเลยค่าา

#6. นม โยเกิร์ต ชีส ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง

นมนอกจากจะมีแคลเซียมแล้ว ยังอุดมไปด้วย เคซีนและเวย์ ซึ่งเป็นสารอาหารประเภทโปรตีน ซึ่งจะไปช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมและช่วยให้เส้นผมของเราแข็งแรงมากๆ ไม่ใช่แค่นมนะ พวกโยเกิร์ตและชีสก็ทำมาจากนมเหมือนกัน สาวๆคนไหนที่ชอบกินนมแบบไหนก็อย่าลืมไปซื้อมากินบำรุงผมกันนะจ๊ะ

#7. เนื้อไก่ รักษาสีผม

เนื้อไก่ของโปรดของใครหลายๆคน อุดมไปด้วยโปรตีนไบโอติน ธาตุเหล็ก ซึ่งไบโอตินช่วยในกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่ของเส้นผม ช่วยให้ผมแข็งแรงและช่วยรักษาสีผมสำหรับคนที่ทำสีผมอีกด้วย เชื่อว่าสาวๆหลายคนที่อ่านแล้วต้องรีบออกไปซื้อเนื้อไก่มารับประทานเลยใช่ไหมล่ะคะ

#8. น้ำ ช่วยลดผมแห้งเพิ่มความชุ่มชื่น

สุดท้ายก็เป็นน้ำนี่แหละค่ะ ที่สำคัญต่อเส้นผมไม่แพ้อย่างอื่นเลยทีเดียว เพราะน้ำมีองค์ประกอบเป็น 1 ใน 4 ของน้ำหนักเส้นผม ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำ 8-10 แก้วต่อวันซึ่งจะสร้างความชุ่มชื่นให้กับเส้นผม และยังเป็นการป้องกันไม่ให้ผมแห้งจนเกินไปอีกด้วยค่ะ

เป็นอย่างไรบ้างคะสาวๆ อาหารที่เราเสนอไปทั้งน่ากินและยังมีประโยชน์อีกมากมายเลยใช่ไหมล่ะคะ ถ้าอยากจะมีผมสวยและสุขภาพดีเราก็ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินสักเล็กน้อยแล้วล่ะค่ะเพราะมันมีประโยชน์มากก และถ้าสาวๆอยากผมสวยก็ต้องกินอาหารที่มีประโยชน์และต้องดูแลเส้นผมควบคู่ไปด้วยนะคะ สู้ๆนะคะสาวผมสวยทุกคนนน

อาหารที่เราเสนอไปน่ากินรึป่าวเอ่ยย

Preload

Author

Thumb lg 460cc0aa 8913 413d ab32 85b7932403ab

my world

โพสคอมเม้นต์

Bt delete image

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!