Ploynil Chitima 2560/05/23 10:53
Thumb lg collage7

มาผอมกัน! รวมเด็ด 10 'กิจกรรมสุดว้าว' ที่ช่วยให้สาวๆ เบิร์นได้ถึง '500 แคลอรี่'

2663 Spice

อยากผอมเพรียวแบบจริงจังไหม ลอง 10 กิจกรรมเหล่านี้ที่จะช่วยให้เราเบิร์นไขมันทิ้งได้ถึง 500 แคลอรี่ดูสิ ขอบอกว่าได้ผลชัวร์ ไม่มั่วนิ่ม

exercise Trick tips lifestyle sport Woman

สาวๆ Spice ทั้งหลายอยากผอมเพรียวแบบจริงจังกันบ้างหรือเปล่า พกความตั้งใจแบบเกินร้อย แล้วมาลอง 10 กิจกรรมนี้ที่จะช่วยให้เราเบิร์นไขมันทิ้งได้ถึง 500 แคลอรี่ดูสิ ขอบอกว่าแต่ละกิจกรรมไม่น่าเบื่อ และสามารถฟิตหุ่นพร้อมกันเป็นหมู่คณะได้ด้วย

มาดูกันดีกว่าว่าสุดยอด 10 กิจกรรมที่ทำให้สาวๆ สามารถเบิร์นไขมันได้มากขนาดนั้นมีอะไรกันบ้าง

#10 Jumping Rope (กระโดดเชือก)

การกระโดดเชือก 1 ชั่วโมงสามารถเบิร์นไขมันทิ้งได้ถึง 500 แคลอรี่แน่นอน เพราะไม่ว่าจะเป็นการกระโดดหรือการแกว่งเชือก ก็ล้วนแล้วแต่ช่วยเรียกเหงื่อและลดไขมันส่วนเกินทั้งต้นขา น่อง ต้นแขน รวมไปถึงไขมันที่พอกพูนอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายส่วนอื่นได้เป็นอย่างดี ทว่าหากยังไม่คุ้นเคยกับการกระโดดเชือกล่ะก็ ควรเริ่มต้นจาก 10 นาที แล้วจึงค่อยเพิ่มระยะเวลาให้นานขึ้น เพื่อไม่ให้ร่างกายหักโหมและอ่อนเพลียมากเกินไป

แหล่ง: https://www.youtube.com

#9 Bick (ขี่จักรยาน)

แค่สาวๆ ปั่นจักรยานด้วยความเร็วในระดับปานกลาง เราก็จะสามารถเผาผลาญแคลอรี่และไขมันส่วนเกินทิ้งได้ถึง 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยทีเดียว แต่ก็อย่าชะล่าใจลืมสวมใส่เครื่องป้องกันอันตราย รวมไปถึงหาสถานที่และเส้นทางเหมาะๆ ในการปั่นเตรียมพร้อมล่วงหน้าไว้ก่อนนะ

#8 Swimming (ว่ายน้ำ) หรือเล่นกีฬาทางน้ำ (Water Sports)

สำหรับสาวๆ ที่ชื่นชอบน้ำเป็นพิเศษหรือเป็นคนขี้ร้อน ก็สามารถเลือกการออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี่ด้วยการว่ายน้ำหรือเล่นกีฬาทางน้ำ อาทิ วินเซิร์ฟ กระดานโต้คลื่น พายเรือคายัค ได้เช่นกัน โดยเฉพาะการว่ายน้ำนั้นสามารถเบิร์นไขมันทิ้งได้ถึง 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยทีเดียว

#7 Aerobic Dance (เต้นแอโรบิค)

การเต้นแอโรบิคประกอบเพลงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของสาวๆ ที่รักการเต้นหรือรักในเสียงเพลง โดยเราอาจเพิ่มการเผาผลาญพลังงานด้วยการฮัมเพลงตามไปด้วยก็ได้ ถึงแม้ว่าเพียงแค่เต้นแอโรบิคอย่างเดียวก็สามารถช่วยให้เราเผาผลาญไขมันทิ้งได้ถึง 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมงอยู่แล้วก็ตาม

แหล่ง: https://www.youtube.com

#6 Zumba Dance (เต้นซุมบ้า)

การเต้นซุมบ้าเป็นการเต้นที่ผสมผสานเอาท่าเต้นสไตล์ละติน-อเมริกา ระบำหน้าท้อง แอโรบิก และฮิปฮอปมารวมไว้ด้วยกันอย่างลงตัว สาวๆ จึงสามารถสนุกสนานทั้งกับเสียงเพลงและท่าเต้นไปพร้อมๆ กับการเผาผลาญพลังงาน 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมงได้ตั้งแต่ต้นจนจบ

แหล่ง: https://www.youtube.com

#5 Running (วิ่ง)

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด และสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเช่นกัน โดยสาวๆ สามารถเลือกสถานที่วิ่งอย่างสวนสาธารณะ และเส้นทางชมธรรมชาติได้ เพื่อเพิ่มความสุนทรีย์และความสุขให้กับการออกกำลังกายของเรานั่นเอง

#4 HIIT (Hight-Intensity Interval Training)

HIIT หรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ผสมผสานสลับกันไปมาระหว่างการออกกำลังกายหนักและเบา ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของเราได้เผาผลาญไขมันในทุกๆ ส่วน อีกทั้งยังช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น โดยการออกกำลังกายแบบนี้นั้นสามารถเผาผลาญไขมันของเราทิ้งได้ถึง 500 แคลอรี่ต่อระยะเวลา 20-30 นาทีเท่านั้น

แหล่ง: https://www.youtube.com

#3 Boxing (ชกมวย)

การชกมวยทำให้สาวๆ ได้เผาผลาญไขมันส่วนเกินทั้งแขนขา รวมทั้งไขมันส่วนต่างๆ ที่พอกพูนอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย อีกทั้งยังช่วยให้เราคลายความเครียดได้เป็นอย่างดี ยิ่งถ้ามีคู่ซ้อมเป็นกระสอบทรายด้วยแล้วล่ะก็ การเผาผลาญพลังงานอาจมาขึ้นไปถึง 1,000 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยนะ

#2 Hot Yoga (โยคะร้อน)

โยคะสามารถช่วยให้สาวๆ ผอมเพรียวได้ พร้อมๆ กับระบบหายใจที่สมดุลมากขึ้น และยิ่งถ้าหากเป็นโยคะร้อนซึ่งจะต้องเข้าไปเล่นโยคะภายในห้องที่มีอุณหภูมิสูงถึง 37 องศาเซลเซียส ด้วยแล้วล่ะก็ การเผาผลาญย่อมเพิ่มขึ้นเป็นเท่าตัวถึง 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมงได้อย่างแน่นอน

#1 Badminton and Tennis (แบดมินตันและเทนนิส)

ไม่ว่าจะเป็นกีฬายอดฮิตตั้งแต่เด็กจนโตของพวกเราอย่างแบดมินตัน หรือกีฬายอดฮิตระดับสากลอย่างเทนนิส ล้วนช่วยให้สาวๆ เผาผลาญพลังงานได้มากมายถึง 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ทั้งจากการวิ่งรับส่งลูก การหวดไม้ รวมไปถึงการเสิร์ฟที่ต้องอาศัยเรี่ยวแรงของทั้งแขนและขาประสานกัน

ถ้าอยากผอมเพรียวอย่างจริงจัง ก็อย่าลืมลอง 10 กิจกรรมที่ Spice นำมาฝาก ขอบอกว่าทั้งสนุกสนานและได้เผาผลาญไขมันไปในคราวเดียวจริงๆ นะ

สาวๆ พร้อมจะเผาผลาญไขมันกันหรือยังเอ่ย?

Preload

Author

Thumb lg 0c1d5d79 0482 479f b136 d0fdd48d4e23

Ploynil Chitima

นักเขียนตัวเล็กๆ

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!