Ploynil Chitima 2560/05/27 09:32
Thumb lg 1

ลดชัวร์! 5 tips ดีๆ แสนง่าย สำหรับสาวๆ ที่กำลังเริ่มต้นลดน้ำหนัก

1664 Spice

ลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก แค่ทำตาม 5 tips นี้เท่านั้น ขอบอกว่าทั้งง่ายและได้ผลจริง ไม่เชื่อตามมาดู!

beauty tips Trick Perfect lifestyle Woman

สาวๆ ที่กำลังเริ่มต้นลดน้ำหนัก คงพร้อมใจบ่นกันเป็นแถวว่าช่างยากแสนยาก ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมตัวเองให้งดอาหารจานโปรด ไปจนถึงการออกกำลังกายเป็นประจำและสม่ำเสมอ จริงอยู่ที่เรื่องลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ต้องใช้ความพยายามและอดทนมาก ทว่าหากสาวๆ รู้จักเคล็ดลับดีๆ แสนง่ายในการลดน้ำหนักแล้วล่ะก็ การลดน้ำหนักก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

Spice ขอแนะนำ 5 tips ทั้งง่ายทั้งดี สำหรับสาวๆ ผู้เริ่มต้นลดน้ำหนัก ต้องทำยังไงบ้างและง่ายจริงดังว่าไหม มาดูไปพร้อมๆ กันเลยดีกว่านะ

#5 เลือกใช้จานใบเล็กใส่อาหาร

ในทางจิตวิทยาการเลือกใช้จานใบเล็กจะช่วยให้สาวๆ มองเห็นอาหารในจานมีปริมาณมากขึ้น และตักอาหารใส่จานน้อยลง โดยวิธีนี้สามารถช่วยให้สาวๆ ได้รับพลังงานน้อยลงถึงร้อยละ 22 ของแคลอรี่ที่เราได้รับในแต่ละวันเลยทีเดียว ไม่ลองไม่ได้แล้วนะ

#4 เคี้ยวอาหารให้นานขึ้น และเคี้ยวละเอียดๆ

การเคี้ยวอาหารช้าๆ และเคี้ยวให้ละเอียดนั้น จะทำให้เวลาที่เราใช้ในการรับประทานอาหารนั้นนานขึ้น ส่งผลให้อิ่มเร็วขึ้น รวมทั้งช่วยให้ระบบการย่อยและเผาผลาญพลังงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นยังทำให้สาวๆ รับรู้รสชาติอาหารได้ดีขึ้นอีกด้วย

#3 ใช้จานสีฟ้าหรือน้ำเงินใส่อาหาร

สีฟ้าและสีน้ำเงินจะช่วยให้ต่อมความอยากอาหารของเราทำงานน้อยลง ตรงข้ามหากสาวๆ ใช้จานสีเดียวกับอาหารแล้วล่ะก็ จะไปกระตุ้นต่อมอยากอาหารของเราให้ทำงานเพิ่มขึ้นเป็นเท่าตัว ดังนั้น ควรซื้อจานสีฟ้าและสีน้ำเงินตุนไว้ในบ้านเสียเลย หากต้องการลดน้ำหนักด้วยวิธีการแนวจิตวิทยาอย่างจริงจัง

#2 เลือกอยู่กับของเย็นๆ

ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหาร เครื่องดื่ม หรือขนมเย็นๆ ไปจนถึงการอาบน้ำเย็น และการอยู่ในสถานที่ที่มีอากาศเย็น ล้วนทำให้ร่างกายต้องเผาผลาญไขมันมาใช้เป็นจำนวนที่มากขึ้น เพื่อให้ร่างกายของเราอบอุ่นอยู่ตลอดเวลานั่นเอง แต่การใช้วิธีนี้ก็ควรระมัดระวังผลข้างเคียงอย่างการเป็นไข้หวัดหรือเจ็บคอเอาไว้ด้วย

#1 ติดตามอัพเดทข้อมูลใหม่ๆ บนโลกโซเชียล

ยังมีเคล็ดลับดีๆ อีกมากมายสำหรับการลดน้ำหนักที่ได้ผลจริง และไม่ทำให้สาวๆ เกิดปฏิกิริยาโยโย่กลับมาอ้วนครั้งแล้วครั้งเล่า ซึ่งทุกวันนี้เราสามารถค้นหาได้บนโลกโซเชียลได้อย่างอิสระ รวมทั้งสามารถเลือกวิธีที่ตรงกับสไตล์ของตัวเอง เพื่อไม่ให้การลดน้ำหนักเป็นไปด้วยความขมขื่น ทรมานใจได้ด้วย ลองค้นหาเคล็ดลับดีๆ ในการลดน้ำหนักมากมายจาก Spice ดูสิ แล้วสาวๆ จะรู้ว่าการลดน้ำหนักนั้นท้าทายและสนุกสนานสำหรับเราเพียงใด

รู้ tips ดีๆ สำหรับเริ่มต้นในการลดน้ำหนักกันแล้ว ขั้นต่อไปที่สาวๆ จะต้องทำนั่นก็คือ ลงมือลดน้ำหนักกันตั้งแต่ตอนนี้ อย่าผัดวันประกันพรุ่งเด็ดขาด เพราะความผอมเพรียวสวยไม่เข้าใครออกใคร รู้แบบนี้แล้วมาผอมไปด้วยกันนะ

สาวๆ พร้อมจะลดน้ำหนักกันหรือยังเอ่ย?

Preload

Author

Thumb lg 0c1d5d79 0482 479f b136 d0fdd48d4e23

Ploynil Chitima

นักเขียนตัวเล็กๆ

โพสคอมเม้นต์

Bt delete image

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!