Ploynil Chitima 2560/05/27 09:32
Thumb lg 1

ลดชัวร์! 5 tips ดีๆ แสนง่าย สำหรับสาวๆ ที่กำลังเริ่มต้นลดน้ำหนัก

1332 Spice

ลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก แค่ทำตาม 5 tips นี้เท่านั้น ขอบอกว่าทั้งง่ายและได้ผลจริง ไม่เชื่อตามมาดู!

beauty tips Trick Perfect lifestyle Woman

สาวๆ ที่กำลังเริ่มต้นลดน้ำหนัก คงพร้อมใจบ่นกันเป็นแถวว่าช่างยากแสนยาก ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมตัวเองให้งดอาหารจานโปรด ไปจนถึงการออกกำลังกายเป็นประจำและสม่ำเสมอ จริงอยู่ที่เรื่องลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ต้องใช้ความพยายามและอดทนมาก ทว่าหากสาวๆ รู้จักเคล็ดลับดีๆ แสนง่ายในการลดน้ำหนักแล้วล่ะก็ การลดน้ำหนักก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

Spice ขอแนะนำ 5 tips ทั้งง่ายทั้งดี สำหรับสาวๆ ผู้เริ่มต้นลดน้ำหนัก ต้องทำยังไงบ้างและง่ายจริงดังว่าไหม มาดูไปพร้อมๆ กันเลยดีกว่านะ

#5 เลือกใช้จานใบเล็กใส่อาหาร

ในทางจิตวิทยาการเลือกใช้จานใบเล็กจะช่วยให้สาวๆ มองเห็นอาหารในจานมีปริมาณมากขึ้น และตักอาหารใส่จานน้อยลง โดยวิธีนี้สามารถช่วยให้สาวๆ ได้รับพลังงานน้อยลงถึงร้อยละ 22 ของแคลอรี่ที่เราได้รับในแต่ละวันเลยทีเดียว ไม่ลองไม่ได้แล้วนะ

#4 เคี้ยวอาหารให้นานขึ้น และเคี้ยวละเอียดๆ

การเคี้ยวอาหารช้าๆ และเคี้ยวให้ละเอียดนั้น จะทำให้เวลาที่เราใช้ในการรับประทานอาหารนั้นนานขึ้น ส่งผลให้อิ่มเร็วขึ้น รวมทั้งช่วยให้ระบบการย่อยและเผาผลาญพลังงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นยังทำให้สาวๆ รับรู้รสชาติอาหารได้ดีขึ้นอีกด้วย

#3 ใช้จานสีฟ้าหรือน้ำเงินใส่อาหาร

สีฟ้าและสีน้ำเงินจะช่วยให้ต่อมความอยากอาหารของเราทำงานน้อยลง ตรงข้ามหากสาวๆ ใช้จานสีเดียวกับอาหารแล้วล่ะก็ จะไปกระตุ้นต่อมอยากอาหารของเราให้ทำงานเพิ่มขึ้นเป็นเท่าตัว ดังนั้น ควรซื้อจานสีฟ้าและสีน้ำเงินตุนไว้ในบ้านเสียเลย หากต้องการลดน้ำหนักด้วยวิธีการแนวจิตวิทยาอย่างจริงจัง

#2 เลือกอยู่กับของเย็นๆ

ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหาร เครื่องดื่ม หรือขนมเย็นๆ ไปจนถึงการอาบน้ำเย็น และการอยู่ในสถานที่ที่มีอากาศเย็น ล้วนทำให้ร่างกายต้องเผาผลาญไขมันมาใช้เป็นจำนวนที่มากขึ้น เพื่อให้ร่างกายของเราอบอุ่นอยู่ตลอดเวลานั่นเอง แต่การใช้วิธีนี้ก็ควรระมัดระวังผลข้างเคียงอย่างการเป็นไข้หวัดหรือเจ็บคอเอาไว้ด้วย

#1 ติดตามอัพเดทข้อมูลใหม่ๆ บนโลกโซเชียล

ยังมีเคล็ดลับดีๆ อีกมากมายสำหรับการลดน้ำหนักที่ได้ผลจริง และไม่ทำให้สาวๆ เกิดปฏิกิริยาโยโย่กลับมาอ้วนครั้งแล้วครั้งเล่า ซึ่งทุกวันนี้เราสามารถค้นหาได้บนโลกโซเชียลได้อย่างอิสระ รวมทั้งสามารถเลือกวิธีที่ตรงกับสไตล์ของตัวเอง เพื่อไม่ให้การลดน้ำหนักเป็นไปด้วยความขมขื่น ทรมานใจได้ด้วย ลองค้นหาเคล็ดลับดีๆ ในการลดน้ำหนักมากมายจาก Spice ดูสิ แล้วสาวๆ จะรู้ว่าการลดน้ำหนักนั้นท้าทายและสนุกสนานสำหรับเราเพียงใด

รู้ tips ดีๆ สำหรับเริ่มต้นในการลดน้ำหนักกันแล้ว ขั้นต่อไปที่สาวๆ จะต้องทำนั่นก็คือ ลงมือลดน้ำหนักกันตั้งแต่ตอนนี้ อย่าผัดวันประกันพรุ่งเด็ดขาด เพราะความผอมเพรียวสวยไม่เข้าใครออกใคร รู้แบบนี้แล้วมาผอมไปด้วยกันนะ

สาวๆ พร้อมจะลดน้ำหนักกันหรือยังเอ่ย?

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 0c1d5d79 0482 479f b136 d0fdd48d4e23

Ploynil Chitima

นักเขียนตัวเล็กๆ