little 2560/05/29 10:12
Thumb lg collage1

ผอมได้ อร่อยด้วย! 7 สูตร 'Smoothie สูตรลดพุง เพื่อสุขภาพ' บ๊ายบายน้ำอัดลม

417 Spice

ใครรักสุขภาพเชิญทางนี้จ้าาาา

ลอดความอ้วน น้ำปั่น smoothie สุขภาพ Diet

อากาศเมืองไทยไม่ว่าฤดูไหนๆก็ร้อนใช่มั้ยล่ะคะ เวลาร้อนๆหลายคนคงคิดถึงอะไรหวานๆเย็นๆชื่นใจๆเพื่อมาดับร้อนกันอ่ะดิเนอะ คงหนีไม่พ้นน้ำอัดลมเย็นๆซ่าๆชื่นจ๊ายชื่นใจ แต่เดี๋ยวๆๆนะคะนอกจากน้ำอัดลมจะช่วยคลายร้อนแล้วยังช่วยให้น้ำหนักเพิ่มอย่างรวดเร็วอีกด้วยนะคะ แล้วจะทำยังไงดีล่ะคะ นี่เลยค่ะงัด 7 สูตรสมูทตี้มาให้ได้ลองทำกัน รับรองชื่นใจแถมดัต่อสุขภาพด้วยนะจ๊ะไปดูกันเล้ยยยย

#7.Parfait Smoothie

ส่วนผสม
สตรอเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง 1 ถ้วย
โยเกิร์ตสูตรน้ำตาลน้อย ครึ่งถ้วย
ผงอาซาอิเบอร์รี่ 1 ช้อนชา
ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
กลิ่นวานิลลา ครึ่ง ช้อนชา
ผักโขม 1 ถ้วย
นมอัลมอนด์ ครึ่ง ถ้วย

สูตรนี้จะเหมาะกับมื้อเช้านะคะเพราะว่าเป็นสูตรน้ำตาลน้อยนิด แถมยังมีโปรตีนเน้นๆ รับรองว่ากินแล้วต้องอิ่มไปถึงมื้อเที่ยง แถมยังไม่ทำให้อ้วนด้วยจ้า

#6.Latte Smoothie

ส่วนผสม
กล้วย 1 ลูก
กาแฟเย็นแบบไม่มีน้ำตาลครึ่งถ้วย
ผงโกโก้ 1-2 ช้อนโต๊ะ
ผักโขม 1 ถ้วย
กลิ่นวานิลลาครึ่งช้อนชา
ผงอัลมอนด์ 1 ช้อนชา

สูตรนี้เหมาะกับวันทำงานค่ะ แทนที่เราจะจิบกาแฟแบบธรรมดาๆที่มีน้ำตาลเยอะๆ ลองเปลี่ยนมาเป็นสมูทตี้ตัวนี้ดู รับรองทั้งสดชื่นทั้งอยู่ท้องเลยล่ะค่ะ

#5.Berry Smoothie

ส่วนผสม
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ (หาได้กี่ชนิดก็ใส่ได้เลยจ้า)1 ถ้ว
ผักโขม 1 ถ้วย
ชาเขียวเย็น 1 ถ้วย
น้ำมันปลา 1 ช้อนชา
เมล็ดเจีย 1-2 ช้อนโต๊ะ

สูตรนี้ต้องเลยนะจ๊ะว่าเหมาะสาวๆที่กำลังเร่งผิวสวย เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระแบบล้นๆ ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่งออร่านะคะ

#4.Almond Smoothie

ส่วนผสม
กล้วย 1 ลูก
เนยอัลมอนด์ 1-2 ช้อนโต๊ะ
นมอัลมอนด์ครึ่งถ้วย
ผงอาซาอิเบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะ
ผักโขม 1 ถ้วย

สูตรนี้ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้เยอะทีเดียว ระหว่างทำงานอาจจะเครียด หรือล้า ลองดื่มเจ้านี่เข้าไปสิคะ รับรองว่าจะรู้สึกว่ามีพลังจึ้นมาเลยล่ะ แค่นี้ก็มีแรงลุยงานต่อแล้ว แถมยังตัดปัญหาเรื่องอ้วนไปเลยด้วย

#3.Chocolate Smoothie

ส่วนผสม
กล้วย 1 ลูก
ใบมินท์ครึ่งถ้วย
ผงโกโก้แบบไม่หวาน 1-2 ช้อนโต๊ะ
นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ
ผักโขม 1 ถ้วย

เชื่อว่าหลายๆคนคงเป็นกันแน่นอน กับการที่ต้องตบของหวานตอนจบของมื้อเย็นทุกวัน หรือบ่อยๆ ของหวานยอดนิยมคงหนีไม่พ้นเจ้าเค้กช็อกโกเเลตเนี่ยแหล่ะค่ะ แต่เจ้าเค้กก้อนเล็กๆน่ารักน่ากินนี้กลับทำให้สาวๆมีเจ้าไขมันที่น่าเกลียดตามมาอ่ะดิ ลองเปลี่ยนกันดีป่ะ ลองเอาสมูทตี้สูตรนี้ไปดื่มตบท้ายแทนเค้กหรือของหวานอย่างอื่น จะช่วยเรื่องหุ่นได้ดีเลยทีเดียว

#2.Watermelon Smoothie

ส่วนผสม
แตงโม 1-2 ถ้วย
ผลมะเดื่อครึ่งถ้วย
น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ
อโวคาโดครึ่งลูก
ผักโขม 1-2 ถ้วย

สมูทตี้แตงโมเย็นๆทำให้สดชื่นไปอีกจ้า น้ำตาลจากผลไม้ทำให้เรารู้สึกมีชีวิตชีวากระชุ่มกระชวยขึ้นมาทันใด แถมยังไม่อ้วนด้วยนะจ๊ะ

#1.Tropical Smoothie

ส่วนผสม
มะม่วงหรือสับปะรด 1-2 ถ้วย
ผักสีเขียว 2 ถ้วย
น้ำมะนาวเล็กน้อย
น้ำมะพร้าวครึ่งถ้วย
เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ

สาวๆคนไหนที่ชอบปาร์ตี้แนะนำมากๆๆๆๆเลยจ้าาา สูตรนี้เป็นสมูทตี้สีสันสดใสแต่ไม่มีแอลน๊ะจ๊ะ.. ทำสูตรนี้ในงานปาร์ตี้กับเพื่อนๆดื่มได้สบายใจไม่ต้องห่วงเรื่องมาลดหุ่นทีหลังด้วยนะเออ

เป็นยังไงกันบ้างจ๊ะสาวๆ แต่ละสูตรถูกใจกันบ้างมั้ยน๊าาา อยากสวยต้องมีวินัยพยามกันหน่อยนะคะ เลิกดื่มน้ำอัดลมแล้วหันมาทำสมูทตี้กินเองกันดีกว่าเนอะ สุขภาพก็ดี หุ่นเป๊ะอีกต่างหาก แล้วจะรออะไรล่ะจ๊ะทุกคน!!!

อ่านแล้วรู้สึกยังไงกันบ้างเอ่ย??

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg eab9f31f dfbe 4ae3 85fb 17a45fc250b7

little