LadyIndie 2560/05/31 08:16
Thumb lg 1

ตามส่อง! เมนูขุ่นเแม่ 'ชมพู่ อารยา' เจ้าของหุ่นเป๊ะจนใครๆ ก็อิจฉา

11516 Spice

มาดูเมนู! อาหารของขุ่นแม่ ชมพู่กันดีกว่า

อาหาร เมนู สุขภาพ

สวัสดีจ้าสาวๆ Spice ผู้รักสุขภาพทั้งหลาย วันนี้ LadyIndie จะขอพาสาวๆ ไปดูเมนูคลีนๆ ของขุ่นเเม่ยังสุดสวย ชมพู่ อารยา ถึงจะเป็นคุณเเม่เเต่หุ่นเเม่นี้ยังแซ่บมาก เพราะขุ่นแม่ชมพู่รักในการออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจ ไม่ว่ากีฬาอะไรชีก็ได้หม้ดดด นอกจากนี้ยังเปะมากๆ เรื่องอาหารการกิน อะไรเหมาะไม่เหมาะ ขุ่นเเม่รู้จัดเจนจ้ะ สาวๆ คนไหนที่กำลังมองหุ่นขุ่นเเม่แล้วอิจ มาทางนี้เลยจ้า มาส่อง เมนูเด็ดๆ เคล็ดลับฟิตหุ่นฉบับเเม่ชมกัน!

#7. ธัญพืช นมสด

เมนูสุดคลีนและดีต่อสุขภาพมากๆ อีกเมนู สำหรับเจ้าธัญพืช นมสดที่นอกจากจะมีธัญพืชเเล้ว ยังมีผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เเละกล้วยอีกด้วยนะ ได้ทั้งโปรตีนเส้นใยอาหาร วิตามินซี ครบครันเลยล่ะ

#6. เมนูไร้น้ำมัน เน้นผัก

เมนูทุกอย่างที่สาวชมเลือกทานจะเป็นเมนูที่ปราศจากการผัดๆ ทอดๆ เช่นไข่ก็จะนำมาโรลโดยไม่ใช้น้ำมัน เน้นอาหารห้าหมู่เป็นหลัก และมีผักในทุกมื้อ ได้สารอาหารครบครัน กินให้ครบทุกอย่างเเละออกกำลังกายควบคู่กันไป แค่นี้ก็ช่วยให้เฟิร์มกระชับได้แล้ว

#5.ข้าวกล้อง

ข้าวกล้อง คือเริ่ดมากกกกก เริ่ดเลอเปอเสอ วิเศษอะเมซซิ่งมากจ้ะ เจ้าข้าวกล้องนี่ล่ะตัวช่วยสำคัญในการลดน้ำหนัก เเละสร้างกล้ามเนื้อ ข้าวกล้องคือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน มีสมบัติช่วยดักจับ กำจัด ไขมันส่วนเกิน อันเป็นปัญหาหลีกของความอ้วนได้อย่างดี นอกจากนี้ยังมีกากใยอาหารช่วยเรื่องของระบบชับถ่าย เเถมยังมีวิตามินต่างๆ มามายเลยนะจ้ะ

#4. ปลานึ่ง ผักลวก

เรียกว่าครบ 5 หมู่ของจริงเลยจ้ะ ถือเป็นอีกหนึ่งเมนูที่อิ่มหนักเเต่เเคลอรี่เบาๆ กับเมนูปลานึ่งผักลวก ที่ขุ่นเเม่ชมเลือกทาน เนื้อเป็นแหล่งสร้างโปตีนให้เเก่ร่างกาย และโปรตีนก็สำคัญมากๆ ต่อการสร้างกล้ามเนื้อ ฉะนั้นเราจึงจำเป็นต้องกินเนื้อ เเละเนื้อที่เหมาะจะต้องเป็นเนื้อที่ไม่มีไขมันมากเเละย่อยง่าย เนื้อปลานี้ล่ะที่เเนะนำ นอกขากนี้เนื้อปลายังมีโอเมก้าสามด้วยนะยูว์

#3.ข้าวโอ๊ต ผลไม้รวม

ข้าวโอ๊ตเป็น หนึ่งในแป้งพลังงานสะอาดที่แนะนำให้ทานในช่วงลดน้ำหนัก เพราะให้พลังงานสูงย่อยช้า อิ่มนาน และไขมันต่ำ แถมมีคุณค่าทางอาหารสูงอีกด้วย เป็นอีกเมนูที่ขุ่นแม่ชมพู่เลือกทานช่วงฟิตหุ่น บอกเลยนะจ้ะสาวๆ เจ้าข้าวโอ๊ตนี่ช่วยได้เยอะเลยล่ะ ยิ่งเพิ่มผลไม้ลงไปด้วยยิ่งดรขึ้นไปอีก

#2. ผลไม้ตระกูลเบอรี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รีอย่างบลูเบอร์รีลูกเล็ก ๆ ก็มีอานุภาพในการบำรุงดูแลร่างกายเราได้มากมาย เริ่มตั้งแต่ช่วยรักษาระดับอินซูลิน ลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงโรคอ้วน รวมถึงลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดด้วย นอกจากนี้ผลวิจัยล่าสุดยังพิสูจน์มาแล้วด้วยว่า บลูเบอร์รีสามารถกำจัดเซลล์ไขมันในร่างกายได้ผลชะงัด รู้ประโยชน์ของบลูเบอร์รีกันไปแล้ว ก็อย่าลืมกินบลูกเบอร์รีกันเยอะ ๆ นะจ๊ะ และเจ้าสตรอว์เบอร์รี่ ยังมีคุณสมบัติที่ช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนอะดิโปตเนกติน (Adiponectin) และฮอร์โมนเลปติน (Leptin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเร่งระบบการเผาผลาญ จัดการไขมันสะสมในร่างกายได้อยู่หมัด จึงทำให้สตรอว์เบอร์รีเป็นผลไม้ตัวแม่เรื่องการลดน้ำหนักที่ไม่ควรพลาดด้วยเช่นกัน

#1. สลัดผัก

อีกหนึ่งเมนูสุดเลิฟของขุ่นแม่ชมพู่ นั่นก็คือ สลัดผัก สลัดผักถือว่าเมนูคลีนสุดเบสิคของสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก เเต่ก็ใช่ว่าสลัดจะช่วยลดน้ำหนักได้เสมอไปนะจ๊ะ ต้องรู้จักกินให้เป็น เน้นผักที่มีประโยชน์ อย่าโฟกัสเนื้อจนเกินไป ที่สำคัญพยายามกินสลัดน้ำใสเข้าไว้

เป็นไงบ้างเเต่ละเมนูที่เรานำมาฝากกัน บอกเลยนะจ๊ะว่าขุ่นเเม่ชมเธอดูแลตัวเองดีมาก ควบคุมอาหารควบคู่กับการออกกำลังกายถึงทำให้หุ่นคุณเเม่เป๊ะปังจนน่าอิจ สาวๆ ทั้งหลายก็ยึดขุ่นเเม่ชมเป็นไอดอลในการฟิตกันได้นะคะ

สาวๆ ได้ประโยชน์เรื่องการกินกันบ้างไหมคะ ?​

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg df28fccd 7048 42f3 9a8d 0f8aebcf3221

LadyIndie