♡littlesmile 2560/06/02 16:25
Thumb lg iii

เบิร์น เบิร์น!! วิธีออกกำลังกายแบบใหม่! ด้วยการเต้น Zumba มาเบิร์นกันให้สุด!!

645 Spice

เบื่อการวิ่งบนลู่แล้วหรือยัง มาดูการออกกำลังกายด้วยการเต้น Zumba กัน!

ออกกำลังกาย สุขภาพ ฟิตเนส zumba เต้น

สวัสดีค่ะสาวๆ Spice ที่รักสุขภาพทุกคน ♥ วันนี้ Spice มีไอเดียการออกกำลังกายแบบใหม่ที่กำลังเป็นที่นิยมมากๆ ในตอนนี้มานำเสนอค่ะ! สาวๆ หลายๆ คนที่ชอบออกกำลังกาย หรืออยากเริ่มต้นออกกำลังกาย แต่ยังไม่รู้จะทำอะไร
จะฟิตเนสก็เบื่อ จะว่ายน้ำก็กลัวผิวเสีย นี่เลยค่ะ " Zumba Dance " บอกลาการเต้นออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ้เก่าไปได้เลย จะน่าสนใจแค่ไหน ไปชมกันค่ะ

Zumba dance คืออะไร?

การเต้นซุมบ้า มาจากการเต้นแบบละติน หากเคยเห็นการวาดลวดลายของศิลปินชาวละตินคงจะเข้าใจกันดีกว่าดนตรี และลักษณะการเต้นของเขาจะมีเอกลักษณ์มาก ทั้งจังหวะที่สนุกเร้าใจ และการออกท่าทางที่ชัดเจน ใช้กำลังมาก แต่ท่าทางไม่ยาก หรือซับซ้อนจนเกินไป ซุมบ้าคือการออกกำลังกายที่คล้ายๆการเต้นแบบคาร์ดิโอ ผสมผสานกับท่าทางการเต้นต่างๆได้อย่างลงตัว จึงเกิดเป็นการออกกำลังกายแบบ Zumba Dance

ประโยชน์ของการเต้น Zumba Dance

สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง รูปร่างสมส่วน ยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น ช่วยในการทำงานของหัวใจให้ทำงานดีขึ้น อีกทั้งยังเผาผลาญแคลอรีได้ แต่ยังเป็นการเต้นออกกำลังกายที่ช่วยทำให้หัวใจทำงานดีขึ้น ทั้งยังช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 500-1,000 กิโลแคลอรี ต่อชั่วโมง ช่วยลดห่วงยางข้างเอว ข้างสะโพกของเรากัน รวมไปถึงไขมันต้นแขน จงมลายหายไป

พื้นฐาน "การเต้นซุมบ้า" ที่ใครๆก็เต้นตามได้ที่บ้าน ไปดูกันค่ะ !!

1.ยกแขนไปมาและส่ายเอว ( สังเกตที่เท้าของครูหนุ่ม เค้าจะย่ำเท้าตลอดเวลานะคะ )

2.เหยียดแขนขึ้นลง และด้านข้าง พร้อมกับย่ำเท้า

3.ขยับขาไปด้านข้าง ซ้ายสลับขวา ( และทำวนไป 3 ขั้นตอนค่ะ )

VDO สอนการเต้นซุมบ้า พอกรุบๆมาฝากกันจ้า

แหล่ง: https://www.youtube.com

NUM ZUMBA THAILAND !!

ประวัติของครูหนุ่ม

ครูหนุ่ม-ยอดชาย ยมะคุปต์ เรียนจบที่ คณะ ศิลปศาสตร์ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์แล้ว ก่อนจะไปคว้าแชมป์เต้นจากยุโรป ด้วยเหตุผลที่ว่าผสนใจในการเต้นตั้งแต่อายุ 19 จึงหันไปเอาดีทางด้านการเต้นอย่างจริงจัง
ครูหนุ่ม ได้เรียนจบการเต้นเฉพาะทางที่ Beer Tanzschule, Bremerhaven ประเทศเยอรมนี
หูยย เป็นไงล่ะ แค่ profile ก็แน่นเวอร์ขนาดนี้ซะแล้ว

นิยามของการเต้นZumba ในสไตล์ของ ครูหนุ่ม

เป็นการออกกำลังกายแบบ Dance exercise ที่มีกลิ่นอายของลาตินที่ร้อนแรงผสมผสานกับเพลงป็อป ฮิปฮอบ และสไตล์อื่นๆ เช่น ระบำหน้าท้อง ระบำอินเดีย ที่มีการผสมระดับของการออกกำลังต่างกัน ทั้งหนักและเบาผลัดเป็นช่วงๆ เพื่อให้ร่างกายเบิร์นได้ประโยชนสูงสุด เน้นความสนุก คึกคัก ผสานกับการเต้นแบบซุมบ้าของละตินอเมริกา ท่าง่าย เต้นตามง่าย

911 by JT

สตูดิโอออกกำลังกายสุดชิค ของ คุณ เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ ที่ตั้งอยู่ย่าน เกษตร-นวมินทร์ เป็นแหล่งรวบรวมกิจกรรมดีๆ เหมาะกับสายสปอร์ตอย่างแท้จริง เพราะที่นี่มีกิจกรรมน่าสนใจอยู่เยอะแยะมากมาย ไม่ว่าจะเป็น การต่อยมวย , เต้นซุมบ้า , หรือโยคะ เรียกได้ว่าเอาใจสายสปอร์ตสุดๆไปเลยค่ะ

Janie's note

” เริ่มจากไลฟ์สไตล์ของเจนี่ที่ชอบออกกำลังกายมากๆๆๆ ความฝันอย่างนึงของเจนี่คือการมี Sport Avenue เป็นของตัวเอง เป็นที่ๆรวบรวมกิจกรรมออกกำลังกายรูปแบบใหม่ๆตื่นเต้นและท้าทายแบบครบวงจร
911byJT สถานที่รวมกิจกรรมสุดโปรดที่เจนี่ชื่นชอบ โดยเน้นความสนุกสนาน และการออกกำลังกายที่ได้ผลลัพธ์จริง รวมไปถึงการได้ Burn Calories เยอะๆ ในระยะเวลาอันสั้นแบบสุขภาพดี อาทิ คลาส Zumba ( 911The Studio), มวยไทย (911MTM), Trampoline ซึ่งสอนโดยครูฝึกที่มีประสบการณ์และมีชื่อเสียง
นอกจากกิจกรรมการออกกำลังกาย 911byJT ยังมีบริการตัดผม ( Never say cutz), ร้านล้างรถ ( Pro stream), อาหารและขนมเพื่อสุขภาพ (Caloriesproject), ร้านนวดเสือเบอร์ตอง , และร้านกาแฟ (The coffee society) ที่ให้คุณได้ผ่อนคลายต่อหลังออกกำลังการเสร็จ
911byJT จึงเป็นสถานที่ออกกำลังที่ครบวงจรที่ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเสียเหงื่ออย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังช่วยเติมเต็มวันทั้งวันของคุณให้มีความสุข สนุกสนาน ตั้งแต่ที่ก้าวเข้ามาที่ 911byJT แน่นอนค่ะ “

เป็นยังไงบ้างคะ สตูดิโอออกกำลังกายสุดชิคของสาวเจนี่ บอกได้เลยว่า ว๊าวว.. มากๆ คนอะไรทั้งสวย ทั้งเก่ง
แถมทำสตูดิโอการออกกำลังกายออกมาได้น่าไปมากๆจริงๆ เห็นแบบนี้แล้วเกิดอยากจะออกกำลังกายขึ้นมาเลยทีเดียว เผื่อจะได้สวยหุ่นแซ่บแบบสาวเจนี่บ้างเนาะ

การเต้นซุมบ้าน่าสนใจรึเปล่านะ??

Preload
http://911byjt.com/#aboutus

Author

Thumb lg df07b2a9 aefe 4a7f bf00 7588b5069587

♡littlesmile

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!