Ploynil Chitima 2560/06/06 08:50
Thumb lg 4

อร่อยด้วย ผอมด้วย! ตาราง 7 วันลดน้ำหนักด้วย 'ไข่ต้ม' สูตรเร่งด่วน

3042 Spice

หลักสูตรผอมเร่งด่วนกับการลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม รับรองผลหลังจบหลักสูตรว่าเพรียวสวยชัวร์ แถมไม่จำเป็นต้องทิ้งความอร่อยเหมือนสูตรอื่น ดีกว่านี้มีอีกไหม

Eat lifestyle Fit and Firm tips Boil Egg egg

สาวๆ Spice ทั้หลายที่กำลังลดน้ำหนักกันอยู่รู้หรือไม่ว่า หลักสูตรผอมเร่งด่วนล่าสุดนั้น ไม่จำเป็นต้องทิ้งความอร่อยมากินแต่ผักผลไม้ หรืออาหารจืดๆ ชืดๆ อีกต่อไป ยิ่งไปกว่านั้นยังสามารถลดน้ำหนักเร่งด่วนจนผอมเพรียวได้จริง เพียงสาวๆ รับประทาน 'ไข่ต้ม' เท่านั้น แต่จะเป็นเมนูไหนและกินอย่างไร มาดูตารางการกินไปพร้อมๆ กันเลยนะ ตาม Spice มาเลย!!

คำเตือน : หยุดใช้สูตรเหล่านี้ทันทีที่น้ำหนักลดลง เพื่อไม่ให้ร่างกายต้องขาดสารอาหารติดต่อกันเป็นเวลานาน

สูตรที่ 1 สูตรไข่ต้มและผลไม้

สูตรที่เริ่มต้นวันใหม่ทั้ง 7 วัน ตั้งแต่จันทร์ถึงอาทิตย์ด้วยการรับประทานไข่ต้มพร้อมผลไม้เป็นมื้อเช้าในทุกๆ วัน ขณะที่มื้อกลางวันและมื้อเย็นจะเป็นอาหารชนิดอื่นๆ ที่จะช่วยให้สาวๆ ลดน้ำหนัดเร่งด่วนได้อย่างรวดเร็ว เร่งด่วน แบบไม่ต้องทิ้งความอร่อย

วันจันทร์ : มื้อเช้า ไข่ต้ม 2 ฟองกับผลไม้ 1 อย่าง / มื้อกลางวัน แอปเปิ้ล 2 ลูก มันหวาน 2 ชิ้น / มื้อเย็น สลัดผักกับไก่จานใหญ่

วันอังคาร : มื้อเช้า ไข่ต้ม 2 ฟองกับผลไม้ 1 อย่าง / มื้อกลางวัน สลัดผักใบเขียวกับไก่ / มื้อเย็น สลัดผัก 1 จาน ไข่ต้ม 2 ฟอง และส้ม 1 ผล

วันพุธ : มื้อเช้า ไข่ต้ม 2 ฟองกับผลไม้ 1 อย่าง / มื้อกลางวัน ชีสไขมันต่ำ มะเขือเทศ 1 ลูก และมันหวาน 1 ชิ้น / มื้อเย็น สลัดกับไก่

วันพฤหัสบดี : มื้อเช้า ไข่ต้ม 2 ฟองกับผลไม้ 1 อย่าง / มื้อกลางวัน ผลไม้ / มื้อเย็น สลัดและไก่นึ่ง

วันศุกร์ : มื้อเช้า ไข่ต้ม 2 ฟองกับผลไม้ 1 อย่าง / มื้อกลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟองและผักต่างๆ / มื้อเย็น สลัดและปลาย่าง

วันเสาร์ : มื้อเช้า ไข่ต้ม 2 ฟองกับผลไม้ 1 อย่าง / มื้อกลางวัน ผลไม้ / มื้อเย็น ไก่และผักนึ่ง

วันอาทิตย์ : มื้อเช้า ไข่ต้ม 2 ฟองกับผลไม้ 1 อย่าง / มื้อกลางวัน สลัดมะเขือเทศ ผักนึ่ง และไก่ / มื้อเย็น ผักนึ่ง

สูตรที่ 2 สูตรไข่ต้ม ผลไม้ กาแฟดำ

อีกหนึ่งสูตรที่ให้สาวๆ รับประทานไข่ต้มเกือบครบทั้ง 3 มื้อ พร้อมผลไม้ และอาหารอื่นๆ โดยที่ยังคงสามารถเอร็ดอร่อยกับอาหารแนวควบคุมน้ำหนักแสนอร่อยได้ในอีกสองมื้อ โดยไม่ต้องอดอาหารและไม่จำเป็นต้องทิ้งความอร่อยให้เกิดความเบื่อหน่ายเลย

วันที่ 1 มื้อเช้า ไข่ต้มแบบสุกมาก 3 ฟอง เกรปฟรุต 1 ลูก กล้วย 1 ลูกหรือขนมปังปิ้ง 1 แผ่น และกาแฟดำ 1 ถ้วย / มื้อกลางวัน ไข่ต้มแบบสุกมาก 2 ฟอง กล้วย 1 ลูกหรือขนมปังปิ้ง 1 แผ่น และกาแฟดำ 1 ถ้วย / มื้อเย็น ไข่ต้มแบบสุกมาก 3 ฟอง และสลัดผัก (ผักกาดหอม แตงกวา ราดด้วยน้ำสลัดแบบใส)

วันที่ 2 มื้อเช้า ไข่ต้มแบบสุกมาก 1 ฟอง เกรปฟรุต 1 ลูก และกาแฟดำ 1 ถ้วย / มื้อกลางวัน ไข่ต้มแบบสุกมาก 2 ฟอง เกรปฟรุต 1 ลูก กล้วย 1 ลูกหรือขนมปังปิ้ง 1 แผ่น และกาแฟดำ 1 ถ้วย / มื้อเย็น สเต็กเนื้อขนาด 200 กรัมสลัดผัก และกาแฟดำ

วันที่ 3 มื้อเช้า ไข่ต้มแบบสุกมาก 1 ฟอง เกรปฟรุต 1 ลูก และกาแฟดำ 1 ถ้วย / มื้อกลางวัน ไข่ต้มแบบสุกมาก 2 ฟอง เกรปฟรุต 1 ลูก กล้วย 1 ลูกหรือขนมปังปิ้ง 1 แผ่น และกาแฟดำ 1 ถ้วย / มื้อเย็น ไข่ต้มแบบสุกมาก 3 ฟอง ผักโขมต้ม และกาแฟดำ

วันที่ 4 มื้อเช้า ไข่ต้มแบบสุกมาก 1 ฟอง เกรปฟรุต 1 ลูก และกาแฟดำ 1 ถ้วย / มื้อกลางวัน สลัดผัก เกรปฟรุต 1 ลูก กล้วย 1 ลูกหรือขนมปังปิ้ง 1 แผ่น และกาแฟดำ 1 ถ้วย / มื้อเย็น ไข่ต้มแบบสุกมาก 3 ฟอง ผักโขมต้ม และกาแฟดำ

วันที่ 5 มื้อเช้า ไข่ต้มแบบสุกมาก 1 ฟอง เกรปฟรุต 1 ลูก กล้วย 1 ลูกหรือขนมปังปิ้ง 1 แผ่น และกาแฟดำ 1 ถ้วย / มื้อกลางวัน ไข่ต้มแบบสุกมาก 3 ฟอง ผักโขมต้ม กล้วย 1 ลูกหรือขนมปังปิ้ง 1 แผ่น และกาแฟดำ 1 ถ้วย / มื้อเย็น ปลาทะเลนึ่ง 1 ชิ้น สลัดผัก กล้วย 1 ลูกหรือขนมปังปิ้ง 1 แผ่น และกาแฟดำ

วันที่ 6 มื้อเช้า ไข่ต้มแบบสุกมาก 2 ฟอง เกรปฟรุต 1 ลูก กล้วย 1 ลูกหรือขนมปังปิ้ง 1 แผ่น และกาแฟดำ 1 ถ้วย / มื้อกลางวัน สลัดผักผลไม้ (แตงกวา ผักกาดหอม แอปเปิ้ล สตรอเบอร์รี่ กล้วย ฯลฯ) / มื้อเย็น สเต็กเนื้อ 200 กรัม เซเลอรี่ มะเขือเทศ และกาแฟดำ

วันที่ 7 มื้อเช้า ไข่ต้มแบบสุกมาก 2 ฟอง เกรปฟรุต 1 ลูก และกาแฟดำ 1 ถ้วย / มื้อกลางวัน อกไก่ 1 ชิ้น เซเลอรี่ มะเขือเทศ เกรปฟรุต 1 ลูก และกาแฟดำ 1 ถ้วย / มื้อเย็น อกไก่ 1 ชิ้น มะเขือเทศ เกรปฟรุต 1 ลูก กะหล่ำปลีนึ่ง และกาแฟดำ

สูตรที่ 3 สูตรไข่ต้มและผลไม้รสเปรี้ยว

สูตรเด็ดที่ให้สาวๆ รับประทานไข่ต้ม 2 ฟองกับส้ม 1 ผลเป็นมื้อเช้า ส่วนมื้อกลางวันและเย็นก็ยังคงเป็นอาหารสูตรลดอ้วนที่เวียนกันมาสร้างความอร่อยให้กับสาวๆ เตรียมรอผลลัพธ์ความผอมเพรียวไว้ได้เลยนะ ขอบอกว่า 7 วันได้เรื่องแน่

วันจันทร์ : มื้อเช้า ไข่ต้ม 2 ฟองกับผลไม้รสเปรี้ยว 1 ผล / มื้อกลางวัน ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่นและผลไม้ / มื้อเย็น สลัดผักกับอกไก่จานใหญ่

วันอังคาร : มื้อเช้า ไข่ต้ม 2 ฟองกับกับผลไม้รสเปรี้ยว 1 ผล / มื้อกลางวัน สลัดผักใบเขียวกับอกไก่ / มื้อเย็น สลัดผัก 1 จาน ส้ม 1 ผล และไข่ต้ม 2 ฟอง

วันพุธ : มื้อเช้า ไข่ต้ม 2 ฟองกับกับผลไม้รสเปรี้ยว 1 ผล / มื้อกลางวัน ชีสไขมันต่ำ มะเขือเทศ และขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น / มื้อเย็น สลัดกับอกไก่

วันพฤหัสบดี : มื้อเช้า ไข่ต้ม 2 ฟองกับกับผลไม้รสเปรี้ยว 1 ผล / มื้อกลางวัน ผลไม้ / มื้อเย็น สลัดและอกไก่

วันศุกร์ : มื้อเช้า ไข่ต้ม 2 ฟองกับกับผลไม้รสเปรี้ยว 1 ผล / มื้อกลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟองและผักต้ม / มื้อเย็น สลัดผักและบาร์บีคิวหรือปลานึ่ง

วันเสาร์ : มื้อเช้า ไข่ต้ม 2 ฟองกับกับผลไม้รสเปรี้ยว 1 ผล / มื้อกลางวัน ผลไม้ / มื้อเย็น ไก่และผักต้ม

วันอาทิตย์ : มื้อเช้า ไข่ต้ม 2 ฟองกับกับผลไม้รสเปรี้ยว 1 ผล / มื้อกลางวัน สลัดมะเขือเทศ ผักต้ม และอกไก่ / มื้อเย็น ผักต้มและอกไก่

รวมเด็ดเมนูไข่ต้มแสนอร่อย แต่ไม่อ้วน

#12 ขนมปังโฮลวีทจิ๋วหน้าไข่ต้ม

#11 ขนมปังม้วนใส่ไข่ต้มและผัก

#10 แซนด์วิชไข่ต้มเคียงผัก ไส้ทะลักเชียว

#9 ไข่ต้มหน้าสลัด แปลกใหม่ไม่เหมือนใคร

#8 ไข่ต้มดอกไม้กับขนมปังกรอบ

#7 สลัดไข่ต้มสุดคลีน

#6 ขนมปังปิ้งหน้าไข่ต้มแสนอร่อย

#5 ไข่ต้มเจ้ากระต่ายน้อยน่าหม่ำ

#4 ไข่ต้มหน้าลูกเจี๊ยบสุดคิวท์

#3 ยำไข่ต้ม ไม่อ้วน แถมอร่อยสุดๆ

#2 โรยพริกไทย โปะด้วยผักชีกับขึ้นฉ่ายก็อร่อยไปอีกแบบนะ

#1 โรยผักชีใบเลื่อย บีบมะนาวซะนิดนึง โห! เด็ด

ได้สูตรไข่ต้มลดอ้วนกันไปแล้ว สาวๆ Spice ก็อย่าลืมลองนำไปใช้ลดน้ำหนักกันดูนะ ส่วนไข่ต้มหากเบื่อก็สามารถนำไปแปรรูปเป็นอาหารไขมันต่ำทั้ง 12 ชนิดที่ Spice นำมาฝากกันได้ บอกแล้วผอมครั้งนี้ไม่ต้องทิ้งความอร่อย

สาวๆ อยากลองลดน้ำหนักด้วยสูตรไข่ต้มดูบ้างไหมเอ่ย?

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 0c1d5d79 0482 479f b136 d0fdd48d4e23

Ploynil Chitima

นักเขียนตัวเล็กๆ