Lim Babbii อัพเดทเมื่อ 11:55 20/06/2559
Thumb lg kendall jenner

เคล็ดลับไดเอ็ตหุ่นเพรียวอย่างนางแบบสาว Kendall Jenner

71414 Spice

Kendall Jenner นางแบบชื่อดังที่ใครๆก็รู้จักเธออย่างแน่นอน ด้วยหน้าที่การงานจึงจำเป็นมากที่ต้องดูแลรูปร่างให้ดูดี Spice จึงนำเคล็ดลับไดเอ็ตของเธอมาแชร์กันค่ะ

Kendall Jenner Diet ลดน้ำหนัก

Kendall Jenner เป็นหนึ่งในเซเลบบริตี้ไม่กี่คนที่ประสบความสำเร็จตั้งแต่อายุยังน้อย เธออายุเพียงแค่ 20 ปีเท่านั้น สร้างชื่อเสียงจากเรียลลิตี้ Keeping up with the Kardashian จากนั้นเริ่มรับงานถ่ายแบบและเดินแบบ เธอจริงจังกับเส้นทางนี้มาก เคยบอกกับคุณแม่ของเธอว่าจะยึดอาชีพนางแบบอย่างจริงจัง และเธอก็ทำสำเร็จ แจ้งเกิดอย่างสวยงามในวงการนางแบบ ได้เดินแบบให้กับแบรนด์ชั้นนำอย่าง Vera Wang, Chanel, Marc, Balmain และแบรนด์อื่นๆอีกมาก เป็นเรื่องสำคัญสำหรับเหล่าบรรดานางแบบที่ต้องดูแลหุ่นให้ดูดีเสมอเพราะหุ่นดีเท่ากับว่ามีโอกาสจะได้งานดีๆตามมา สาวๆนางแบบจึงมีเคล็ดลับไดเอ็ตและสาว Kendall ก็เช่นกันค่ะ

Paleo Diet

Paleo Diet คือวิธีการไดเอ็ตที่ Kendall เลือกใช้ค่ะ โปรแกรมการไดเอ็ตแบบ Paleo ไม่เน้นการนับแคลลอรี่แต่ให้ทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ และเลือกทานอาหารที่ให้คุณค่าทางโภชนาการเท่านั้น โดยเน้นเลือกทานผัก ผลไม้ที่มีรสไม่หวาน ถั่วต่างๆ เนื้อแดง ไข่ น้ำมันมะพร้าวและน้ำมันมะกอก สิ่งที่ห้ามทานเลยคือ คาร์โบไฮเดรตแบบผ่านการขัดสีอย่างเช่น ขนมปังขาว อาหารที่ผ่านการปรุงแต่งมากเกินไป อาหารขยะ ชีสและผลิตภัณฑ์จากนมวัว

Lean protein

ลีนโปรตีน คือเนื้อส่วนที่ไม่ติดมัน เนื้อไก่ และเนื้อปลาค่ะ Kendall ชอบทานลีนโปรตีนมากโดยทานเป็นประจำทุกวันเพราะมันช่วยเธอในการควบคุมน้ำหนัก ทำให้สุขภาพแข็งแรง และยังให้พลังงานเพียงพอต่อวัน เธอชอบทานเสต็กเนื้อสันนอกส่วนที่เรียกว่า ท็อปเซอร์ลอยน์ เนื้อสักนอกเป็นเนื้อส่วนที่มีไขมันน้อยมากค่ะ เต็มไปด้วยเนื้อแดงและโปรตีน Kendall ยังชอบทานเนื้อบดอีกด้วย อย่างไรก็ตามควรทานโปรตีนจำนวนให้เพียงพอต่อร่างกานตนเองนะคะ โดยคำนวณจากน้ำหนักของเราค่ะ คนที่กำลังลดน้ำหนักควรได้รับโปรตีน 1.7-2.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

Fresh Vegetables and Fruits

Kendall ชอบทานผักและผลไม้สดๆ เธอยังบอกอีกด้วยว่าเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดแทนการทานขนม เธอมักจะทานบ่อยๆตลอดทั้งวันค่ะ แอปเปิ้ลและสตอร์เบอร์รี่คือสิ่งที่เธอโปรดปราน แต่สาว Kendall ก็บอกนะคะว่าเธอชอบทานขนมยี่ห้อ Fritos รส Chili Cheese มากๆ แต่ก็พยายามเลิกทานอยู่โดยเลือกทานเป็นผักและผลไม้แทน

No Junk Food

กฎเหล็กที่สุดของ Kendall คือไม่ทานอาหารขยะ! ถึงแม้อาหารเหล่านั้นจะล่อตาล่อใจเธอมากแค่ไหนก็ตามแต่มันมีผลข้างเคียงต่อสุขภาพในระยะยาว ซึ่งเราเห็นด้วยกับเธอจริงๆ เพราะหากเราไม่ทานอาหารขยะแล้วล่ะก็นอกจากจะหุ่นดี น้ำหนักลด ยังดีต่อสุขภาพ โรคภัยไม่ถามหาแน่นอน เพราะอาหารขยะมีสารอาหารต่ำ อุดมไปด้วยน้ำตาล เกลือปริมาณมากและผงชูรส เพราะฉะนั้นแล้วสาวๆควรงดทานอาหารขยะกันนะคะ

Detox Green Tea

Kendall เริ่มต้นวันของเธอด้วยชาเขียวแบบดีท็อกซ์ค่ะ เพราะมันช่วยขจัดของเสียในร่างกายและทำให้สุขภาพแข็งแรง โดยปกติแล้ว Kendall ดื่มชาเขียวประมาณ 12 ถ้วยต่อวัน! ซึ่งถือว่าเยอะมากเลย ในการดื่มชาเขียวควรเลือกใบชาที่เป็นแบบออร์แกนิก ชงดื่มกับน้ำร้อนถือว่าเป็นวิธีที่จะได้ประโยชน์จากใบชามากที่สุดค่ะ

Loads of Sleep

พักผ่อนให้เพียงพอดูจะเป็นหลักการง่ายๆแต่สำคัญต่อสุขภาพ Kendall บอกว่าเธอจะรู้สึกเพลียหากไม่ได้นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน การนอนหลับอย่างเต็มที่จะช่วยฟื้นฟูร่างกายของเธอให้พร้อมสำหรับการเดินแบบอีเว้นท์ต่างๆค่ะ และหากสาวๆกำลังลดน้ำหนักอยู่ไม่ควรที่จะนอนน้อย เพราะมีผลวิจัยออกมาแล้วว่าการนอนหลับอย่างเพียงพอยังช่วยเบิร์นไขมันได้อีกด้วย

Running

Kendall ชอบการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอค่ะ คือจะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เน้นการใช้พลังจากกล้ามเนื้อ แต่เน้นขยับร่างกายซึ่งมีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้น และจะช่วยเผาผลาญแคลลอรี่ ซึ่งเมื่อออกกำลังกายแบบนี้จนถึงระดับคาร์ดิโอ การเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น 60% -85% ตัวอย่างประเภทของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำค่ะ Kendall ชอบการวิ่งมากที่สุด เธอวิ่งเป็นประจำเมื่อมีเวลาว่างมันช่วยทำให้เธอเผาผลาญและร่างกายมีความคล่องตัวมากขึ้นอีกด้วย

Kendall Jenner

เรามาดูรูปร่างสมส่วนของเธอกันดีกว่าค่ะ โดยสาว Kendall ภูมิใจกับรูปร่างตนเองมาก ภาพที่เราเห็นเธอหลายครั้งจะเห็นเธอชอบใส่เสื้อโชว์หน้าท้องแบนราบซึ่งถือว่าเป็นจุดขายของเธอเลย

Kendall เชื่อค่ะว่าการลดน้ำหนักนั้นต้องเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของตัวเองด้วย เธอบอกว่าคุณควรที่จะมีนิสัยรักสุขภาพมากขึ้นและเลือกสรรอาหารที่ให้ไขมันต่ำ ทานอาหารที่ถูกต้อง ออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่ควรคิดมากว่าคนอื่นจะคิดยังไงกับตัวคุณ คุณแค่ต้องรู้สึกดีกับตัวเองและเลือกวิธีไดเอ็ตที่ทำให้คุณมีความสุข ครอบครัวก็มีส่วนช่วยเป็นแรงผลักดันเธออย่างมาก แต่เธอกล่าวว่าควรจะตั้งเป้าหมายของตัวเองไว้ให้มั่นและหมั่นกระตุ้นตัวเอง เธอบอกว่าพวกคำพูดแรงบันดาลใจดีๆ รูปภาพสวยๆติดไว้ในห้องนอนจะเป็นแรงบันดาลใจได้ดีเลยค่ะ
Spice หวังว่าจะได้เคล็ดลับดีๆจากKendall Jenner กันนะคะสาวๆ ^^

ขอบคุณข้อมูลจาก http://www.healthcarethai.com http://healthyceleb.com

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg eafc0f2e 3fcc 4db7 8fb3 cabb7d95ecd0

Lim Babbii