ChoMinkoo 2560/06/18 14:34
Thumb lg collage9

10 'อาหารช่วยคลาดเครียด' จะอกหัก เหงา เศร้า ก็กลับมาสดใสได้

421 Spice

ไม่ว่าใคร วัยไหน ๆ ก็เครียดกันได้ทั้งนั้น เมื่อ Spice เห็นสาว ๆ เครียดก็เลยต้องสรรหาอาหารแก้เครียดมาให้สาว ๆ ทานกันให้หายเครียด.

healthy food อาหาร อาหารสุขภาพ ผลไม้

โอ๊ยยยย เมื่อความเครียดจากเรียน เครียดจากงานถามหา ไหนจะอกหัก รักคุด ช่างเหงาหง่อยจริง จริ๊ง ต้องคิดมากไปซะทุกเรื่อง เครียดเนอะ ยิ่งเครียด หน้านิ่ว คิ้วขมวด ยิ่งแก่ไวรู้มั๊ยค่ะสาว ๆ อย่าเครียดไปเลยเนอะ ชิวิตต้องได้รับการปลดปล่อย ออกไปเที่ยว ออกไปกินให้หายเครียดกันดีกว่า ไม่ว่าใคร วัยไหน ๆ ก็เครียดกันได้ทั้งนั้น เมื่อ Spice เห็นสาว ๆ เครียดก็เลยต้องสรรหาอาหารแก้เครียดมาให้สาว ๆ ทานกันให้หายเครียด
.
แต่ว่าจะมีอะไรที่ทานแล้วช่วยผ่อนคลายได้บ้างนั้น เราไปชมกันเลยดีกว่าคร้า

#1. Dark Chocolate (ช่วยให้อารมณ์ดี)

ขนมอย่างช็อคโกเล็ตช่วยได้ค่ะสาว ๆ เบื่อ ๆ เซ็ง ๆ ก็หยิบมาทานกันได้เลย เพราะช็อคโกเล็ตช่วยให้สาว ๆ อารมณ์ดีขึ้นได้ สาเหตุมาจากเจ้าสาร Flavonols ที่มีส่วนช่วยในเรื่องความดันโลหิตสูง ป้องกันเซลล์ในร่างกายจากความเครียด อีกทั้งยังมีคาเฟอีนอ่อน ๆ ทำให้เรามีตวามสุข จะเครียด จะหงุดหงิด จะเป็นประจำเดือน ก็หยิบช็อคโกเล็ตมาทานผ่อนคลายกันนะค่ะ

#2. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ (ผ่อนคลายความเครียด)

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ชนิดต่าง ๆ นี่แหละค่ะ ช่วยลดความเครียดได้ ทั้งอร่อย ทั้งวิตามินและแร่ธาตุนานาชนิด มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวสวย นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์ช่วยป้องกันเซลล์ถูกทำลาย ป้องกันอาการท้องผูก และป้องกันร่างกายจากผลกระทบของความเครียดอีกด้วย โดยสารที่จะไปช่วยลดความเครียดให้สาว ๆ ในผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ก็คือเจ้า antioxidants นี่แหละคร้า ดีมีประโยชน์ขนาดนี้ต้องทานด่วน ๆ แล้วค่ะ

#3. กล้วยหอม (ช่วยลดความเครียด)

เป็นผลไม้ที่ถูก และดี หาทานก็ง๊ายง่าย ประโยชน์ก็เพียบคร้าา เพราะนอกจากเรื่องการขับถ่ายได้ดีเเล้ว ในกล้วยหอมจะมีทริปโตแฟน อยู่มาก ซึ่งมีส่วนช่วยให้ร่างกายของเราผลิตสารซีโรโทนิน ทำให้เรารู้สึกสงบเยือกเย็น ลดภาวะวิตกกังวล แต่ในบางคนถ้าทานมาก ๆ ก็จะง่วงได้นะค่ะ ก็กล้วยมันทำให้เราอิ่มท้องนี่นา อิ่มปุ๊ปก็ง่วงปั๊ป555 ดังนั้นเลือกช่วงเวลาทานดี ๆ ด้วยนะค่ะ

#4. โยเกิร์ต (สดชื่น กระปรี้กระเปร่า)

หนึ่งในอาหารที่สาว ๆ ชอบทาน ทั้งทานเล่น ๆ และทานจริงจัง นอกจากโยเกิร์ตจะช่วยในเรื่องการขับถ่าย ทานเพื่อลดน้ำหนักเเล้ว สาว ๆ รู้มั๊ยค่ะว่าโยเกิร์ตสามารถช่วยให้สาว ๆ สดชื่น สดใส รู้สึกกระปรี่กระเปร่าขึ้นมาเลย เมื่อทานโยเกิร์ตเย็น ๆ สักถ้วย ด้วยรสชาตที่ออกเปรี้ยวนิด ๆ อุดมไปด้วยจุลินทรีย์แลคโตบาซิลลัส และวิตามินอื่น ๆ อีกเพียบ อยากได้มากกว่านั้นก็ลองใส่พวกเบอร์รี่ลงไป รับรองความฟินอีกเท่าตัวคร้าา

#5. ส้ม (รู้สึกสดชื่นและผ่อนคลาย)

ส้ม ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงงงงง สามารถช่วยลดระดับฮอร์โมน cortisol สาเหตุของความเครียด เมื่อทานส้มที่รสชาตเปรี้ยว ๆ หน่อย จะสามารถเรียกความสดชื่นให้กับร่างกายได้ วันไหนรู้สึกไม่สดชื่น ก็ลองหยิบน้ำส้มสด หรือส้มสักผลสองผลมาทาน รับรองว่าความสดชื่นมาเต็ม ประโยชน์คับผล ไฟเบอร์ในส้มก็ช่วยเรื่องการขับถ่าย วิตามินช่วยให้ผิวใส ดีงามพระรามแปดม๊วก

#6. ซีเรียล (รู้สึกกระปรี้กระเปร่า)

อาหารเช้าซีเรียลนี่แหละคร้า แหล่งอุดมสมบูรณ์ไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุ บวกกับไฟเบอร์ไปด้วย เหนื่อย ๆ เครียด ๆ บ่อย ๆ มีติดตู้ไว้เลย เพราะการเคี้ยวเป็นการกระตุ้นต่อมน้ำลาย เคี้ยวเล่น ๆ เพลิน ๆ ช่วยลดการคลายเครียดได้ ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า ดีกว่าการซื้อขนมขบเคี้ยวมาทานเล่น ทานซีเรียลไม่อ้วนด้วย ต้องจัดมาทานเล่นแล้วค่ะ

#7. อะโวคาโด (ช่วยลดระดับความเครียด)

อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่มีวิตามิน และแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่ากาย โดยเฉพาะวิตามินบีที่สูงมาก แต่แอบมีแคลลอรีเยอะไปหน่อย 1 กรัมเท่ากับ 160 กิโลแคลอรี สาว ๆ คนไหนลดน้ำหนักอยู่ก็ทานน้อย ๆ นะค่ะ อะโวคาโดมีส่วนช่วยในการบำรุงระบบประสาท และสมอง ทำให้ลดความเครียดได้อย่างรวดเร็ว รับรองว่าทานเเล้วหายเครียดรั่ว ๆ ค่ะ

#8. โกโก้ (ช่วยให้อารมณ์ดี)

โกโก้เป็นเครื่องดื่มอย่างหนึ่งที่มีคนส่วนมากเลี่ยงที่จะไม่ทาน ก็ทั้งหวาน ทั้งมัน ทานไปคงไม่ดีแน่เลย แต่สาว ๆ รู้มั๊ยค่ะว่าโกโก้นะประโยชน์ของมันเยอะมากเหมือนเป็นยาดี ๆ ตัวหนึ่งเลย หนึงในประโยชน์ของมันคือเรื่องคลายเครียดค่ะ โดยในโกโก้จะมีสรรพคุณช่วยกระตุ้นระบบประสาทบรรเทาภาวะโรคเครียด โรคซึมเศร้า ทั้ง หอม หว่าน น่าทานจะตาย สาว ๆ คนไหนเครียดก็ลองทานโกโก้สักแก้วนะค่ะ รับรองว่าดีแน่นอนค่ะ

#9. สาหร่าย (ต้านความเครียด)

สาหร่ายสีเขียว ๆ นี่แหละคร้า อุดมไปด้วยอุดมไปด้วยแมกนีเซียม กรดแพนโทเธนิค และวิตามินบี 2 ซึ่งช่วยลดความเครียดได้ ลดอาการของคนชอบวิตกกังวลอยู่บ่อยครั้ง ดูจะเป็นของทานเล่น ๆ ที่มีประโยชน์เห็น ๆ อีกอย่างหนึ่งที่สาว ๆ ควรทานนะค่ะ หรือจะทานสาหร่ายสดก็ได้เนอะ

#10. ปลาเซลมอน (ต้านความเครียด)

ปลาาทะเลน้ำลึกอย่างปลาเซลมอนอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 สูงแบบมากมาย ซึงโอเมก้า 3 นั้นเป็นศัตรูตัวฉกาดของฮอร์โมนความเครียดในตัวของเราค่ะ โอเมก้า 3 จะทำหน้าที่กักเก็บฮอร์โมนแห่งความเครียด ไม่ให้มันไหลออกมาทำรายเรานั่นเองคร้าา ประโยชน์ดีขาดนี้ มื้อหน้าขอเป็นเมนูจากปลาเซลมอนนะค่ะ

อู้ฮู้ ได้ข้อมูลอาหารดีดีที่ทานแก้เครียดไปทำคงทำให้ผ่อนคลายบ้างละเนอะ แต่ทางที่ดีก็อย่าเครียดกันดีกว่าเนอะ หรือถ้าเครียดจริง ๆ ก็ควรกำจัดมันซะโดยการออกไปเที่ยว ดูหนัง ฟังเพลง ให้ผ่อนคลายกันสุด ๆ เครียดเยอะไม่ดีต่อสุขภาพนะค่ะ Spice ขอเป็นกำลังใจให้สาว ๆ ทุกคนค่ะ

สาว ๆ เคยตกอยู่ในภาวะเครียดกันบ้างมั๊ยเอ่ยยย

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 1cde8b60 18aa 4cbe a264 77c6fc166e0c

ChoMinkoo