neko.gaaru 2560/06/24 12:29
Thumb lg 1

แจกฟรี!! 40 เมนูเบาๆ ช่วยลดน้ำหนักได้เกือบ 40 โล!

1471 Spice

อาหารคลีนเบาๆ ทั้ง 40 เมนู (หน้าตาดูน่าทานน่าอร่อยเกินแคลอรี่ไปอี้กก) ที่จะช่วยให้การไดเอท ไม่เป็นเรื่องที่น่าเหนื่อยหน่ายอีกต่อไป!!!!

อาหาร ไดเอท food

สาวๆ ที่กำลังไดเอท คงทราบกันดีเลยใช่ไหมคะว่า ถ้าอยากจะลดน้ำหนักให้ได้ผล นอกจากจะต้องออกกำลังกายอย่างเป็นประจำสม่ำเสมอแล้ว เรื่องการควบคุมอาหาร นับปริมาณแคลอรี่นั้น ก็สำคัญไม่แพ้กันค่ะ แต่ไม่ได้หมายความว่าต้องอดมื้อกินมื้อนะจ๊ะ แค่เลือกทานอาหารดีๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ให้แคลอรี่ต่ำๆ หน่อยก็เอาอยู่แล้วค่ะ!
ซึ่งในวันนี้ Spiceee.net เราก็มีเมนูเด็ดๆ แคลอรี่เบาๆ ที่จะช่วยให้สาวๆ ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วมาบอกต่อด้วยล่ะ คอนเฟิร์มเลยว่าทั้ง 40 เมนูนี้ อร่อยได้ไม่เกิน 300 แคลอรี่ทั้งนั้นเลย ทานแล้วอิ่มสบายท้อง และที่สำคัญ คุณฟา เจ้าของเพจ "วิถีคนจะผอม" แอบกระซิบมาด้วยแหละว่า หากทานได้ติดต่อกัน 5 เดือนขึ้นไปละก็ จะสามารถช่วยน้ำหนักได้เกือบ 40 กิโลกรัม โดยไม่ต้องอดอาหารเลยสักมื้อด้วยล่ะ จะมีเมนูอะไรบ้าง เราไปดูกันเลยค่ะ

1. ข้าวยำ (Nasi Kerabu) 200 kCal

2. สลัดคีนัวและปลาทูน่า (Quinoa Tuna Salad) 300 kCal

3. สุกี้แห้งไก่ (Stir-fried Suki with Chicken) 250 kCal

4. สเต็กอกไก่ผักโขม (Chicken Breast with Spinach) 300 kCal

5. ส้มตำ (Papaya Salad) 80 kCal

6. โยเกิร์ตข้าวโอ๊ตเบอร์รี่ (Oatmeal Berries Yogurt) 120 kCal

7. ก๋วยเตี๋ยวไก่เส้นบะหมี่ผัก (Chicken Moroheiya Noodle) 300 kCal

8. สลัดไข่ต้ม (Egg Salad) 200 kCal

9. มันหวานญี่ปุ่น (Japanese Sweet Potato) 90 kCal

10. สลัดไข่คน (Scrambled Egg Salad) 230 kCal

11. พาสต้าโฮลวีทผัดผัก (Wholewheat Pasta with Vegetables) 330 kCal

12. ฟักทองผัดไข่ (Stir-fried Pumpkin with Eggs) 200 kCal

13. เบอร์รี่มูสลี่เมล็ดเจีย (Berries & Muesli with Chia Seeds) 100 kCal

14. สลัดผักร็อกเก็ต (Rocket Salad) 250 kCal

15. กราโนล่ากล้วยและน้ำมะม่วงสุก (Granola with Banana and Mango Puree) 180 kCal

16. ข้าวไรซ์เบอร์รี่ไก่ผัดกระเทียม (Stir-fried Chicken Breast with Riceberry) 300 kCal

17. สลัดร็อกเก็ตอกไก่ (Chicken Breast Rocket Salad) 200 kCal

18. ขนมปังโฮลวีทเนยถั่ว (Wholewheat Bread & Peanut Butter) 200 kCal

19. สลัดกุ้งและแซลมอน (Shrimp and Salmon Salad) 270 kCal

20. ซุปใสเห็ด (Mushroom Clear Soup) 150 kCal

21. สลัดผลไม้ (Fruit Salad) 230 kCal

22. แซนด์วิชเนยถั่วกล้วยหอม (Banana Peanut Butter Sandwich) 280 kCal

23. สเต็กปลาแซลม่อน (Salmon Steak) 300 kCal

24. มะละกอสุก (Papaya) 43 kCal

25. สลัดองุ่นและบร็อคโคลี่ (Grape & Broccoli Salad) 100 kCal

26. ยำวุ้นเส้นไก่สับ (Spicy Vermicelli with Chicken Salad)

27. โฮลวีทโทสต์ไข่ดาว (Wholewheat Toast & Fried Egg)

28. สลัดผัก (Garden Salad) 120 kCal

29. โจ๊กข้าวกล้องใส่ไก่ (Brown Rice Chicken Congee) 160 kCal

30. ข้าวกล้องต้มและไข่ออนเซน (Brown Rice Porridge and Poached Egg) 160 kCal

31. แกงจืดเห็ดรวมเต้าหู้ (Mushroom & Tofu Clear Soup) 130 KCal

32. ลาบไก่สับ (Spicy Minced Chicken Salad) 120 kCal

33. โซบะข้าวกล้องไก่เต้าหู้ (Chicken and Tofu Clear Soup Soba) 200 kCal

34. มันม่วง (Purple Sweet Potato) 85 kCal

35. สลัดอกไก่ย่าง (Grilled Chicken Breast Salad) 180 kCal

36. แซนด์วิชไข่ทูน่า (Tuna & Egg Sandwich) 220 kCal

37. โยเกิร์ตมูสลี่ผลไม้ (Fruit & Muesli Yoghurt) 120 kCal

38. ผัดวุ้นเส้นผักรวมและเห็ด (Stir-fried Vermicelli with Vegetables and Mushroom) 200 kCal

39. สลัดโรลทูน่า (Tuna Spring Rolls) 120 kCal

40. สลัดฟักทองเต้าหู้ย่าง (Grilled Pumpkin Tofu Salad) 230 kCal

เห็นหรือยังคะ ว่าเมนูลดน้ำหนักนั้น ไม่จำเป็นต้องกินแค่ผักกับกาแฟดำเสมอไป ทั้ง 40 เมนูคลีนๆ เบาๆ ที่เอามาแนะนำให้เพื่อนๆ รู้จักนี่ หน้าตาน่าอร่อยเกินแคลอรี่ไปอี๊กก...แต่นอกจากจะทานอาหารแคลอรี่เบาๆ เหล่านี้แล้ว สาวๆ ก็จะต้องไม่ลืมออกกำลังกาย ดื่มน้ำมากๆ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอด้วยล่ะ เพียงเท่านี้ ภารกิจพิชิตหุ่นสวย ก็จะไม่ใช่เรื่องที่ยุ่งยากหรือน่าเบื่ออีกต่อไปแล้วจ้าา

เป็นยังไงบ้างคะ 40 เมนูคลีนๆ เหล่านี้ ดูน่าทานไหมเอ่ย?

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg b0404443 b49f 4458 b5ec c2941bf9496a

neko.gaaru

Cats are the girl's best friend.