Napa 2560/06/21 09:31
Thumb lg collage4

อยากผมสวยตั้งแต่โคนจรดปลายเส้นผม พลาดไม่ได้กับ '8 สารอาหารบำรุงเส้นผม'

308 Spice

สาวๆคนไหน อยากมีผมสวยโดดเด่นไม่แพ้ใคร ต้องแวะมาทางนี้เลยค้า...

สารอาหารบำรุงเส้นผ hair healthy

เส้นผมสวย เงางาม แน่นอนว่าต้องเป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนล้วนต้องการ แต่ในกิจวัตรประจำวันที่ประกอบไปด้วยการ ไดร์ผม การกัดสีผม การย้อมผม การดัดผม แม้กระทั่งแสงแดดเองก็มีส่วนทำร้ายเส้นผมด้วยเช่นกัน และต่างๆอีกมากมายที่สาวๆล้วนชอบทำ สิ่งเหล่านี้แหละคะ เป็นต้นเหตุสำคัญของผมแตกปลาย หรือผมเสีย หากสาวๆอยากมีเส้นผมที่สวยเงางามลอง 8 สารอาหารบำรุงเส้นผม ที่ spiceee นำมาแนะนำสาวๆกันสิคะ

8.วิตามินซี

วิตามินซีมีส่วนช่วยซ่อมแซมเส้นผม ทำให้ไม่เปราะหักง่าย และยังช่วยเสริมสร้างรากผมให้แข็งแรงขึ้น วิตามินซีมักพบมากในผัก และผลไม้สดต่างๆ ผักที่พบมาก ได้แก่ ขึ้นฉ่าย ดอกกะหล่ำ กะปล่ำปม ผักกาดขาว ต้นหอม ผักกาดเขียวปลี ผักโขม ผักคะน้า ผักชี ผักบุ้ง มะรุม เป็นต้น ผลไม้ที่มีวิตามินซีมากก็จะเป็นพวกผลไม้ที่รสเปรี้ยว ได้แก่ ส้ม มะนาว ฝรั่ง ส้มโอ เชอรี่ มะละกอ และสตรอเบอรี เป็นต้น

7.วิตามินบี

วิตามินบีช่วยให้เส้นผมมีสุขภาพดี เงางาม ซึ่งอาหารที่มีวิตามินบีสูงได้แก่ ถั่ว กระหล่ำดอก ยีสต์ ไข่และรำข้าว เป็นต้น ถ้าสาวๆคนไหนอยากมีเส้นผมที่เงางามก็จะพลาดไม่ได้เลยนะคะ

6.สังกะสี

สังกะสีมีส่วนช่วยให้เส้นผมใหม่งอกขึ้นได้เร็ว แต่การบริโภคสังกะสีมากเกินไปก็มีผลเสียด้วยเหมือนกันนะคะ เพราะจะส่งผลทำให้ผมหลุดร่วงได้เหมือนกัน อาหารที่มีธาตุสังกะสีจะมีมากในหอยนางรม เนื้อแดง สัตว์ปีก หอยแมลงภู่ กุ้งและถั่ว เป็นต้น

5.วิตามินอี

วิตามินอี จะช่วยเสริมการไหลเวียนของโลหิตบริเวณหนังศรีษะ ช่วยเพิ่มออกซิเจนให้บริเวณรากผม และจะช่วยในการกระตุ้นการทำงานของรากผมในการสร้างเส้นผม ซึ่งวิตามินอีจะพบมากใน สตรอว์เบอร์รี่ มะม่วง ชมพู่ อะโวคาโด กล้วย ถั่วเหลือง ข้าวโพด มะเขือเทศ งา เมล็ดทานตะวัน เป็นต้น

4.ไบโอติน

ไบโอตินมีส่วนช่วยในการเจริญของเส้นผมและผิวหนัง และช่วยป้องกันอาการผมร่วง อาหารที่มีไบโอตินสูงได้แก่ ข้าวซ้อมมือ ถั่วเขียว ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ถั่วเหลือง เมล็ดทานตะวัน เป็นต้น นอกจากจะเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากและส่งผลดีต่อผิวหนังแล้ว ก็ยังส่งผลดีต่อการเจริญของเส้นผมอีกด้วยนะคะ มีประโยชน์ขนาดนี้ห้ามพลาดเด็ดขาดเลยนะคะสาวๆ

3.วิตามินบี 12

วิตามินบี 12 ช่วยในการขับน้ำมันหล่อเลี้ยงบนหนังศีรษะและช่วยให้เส้นผมมีความชุ่มชื้น ซึ่งวิตามินบี 12 จะพบมากในตับและไตของสัตว์ ปลา ไข่ เนยแข็ง และเนื้อสัตว์ต่างๆ เป็นต้น

2.กรดไขมันโอเมก้า

กรดไขมันโอเมก้า จะช่วยป้องกันไม่ให้ผมแห้งแตกหักง่าย และช่วยปรับปรุงสภาพเส้นผม ซึ่งจะพบมากใน ไขมันจากพืช เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันรำข้าว หรือในถั่วเมล็ดแห้งหลายชนิด และมาจากน้ำมันพวกอื่นๆ ในอาหาร รวมถึงพืชผักต่างๆ ด้วย

1.ทองแดง

ทองแดง จะช่วยให้เส้นผมไม่หงอกก่อนวัย ช่วยให้เส้นผมดกดำ และช่วยให้เส้นผมมีสุขภาพดี ซึ่งทองแดงจะพบมากใน ขนมปังโฮลวีต ผักใบเขียวเข้ม ถั่วฝักยาว ถั่วลันเตา อาหารทะเล ลูกพรุน และธัญพืชชนิดต่างๆ เป็นต้น

เป็นยังไงกันบ้างคะ กับ 8 อาหารบำรุงเส้นผมที่ spiceee นำมาแนะนำสาวๆกัน นอกจากจะทำให้สุขภาพผมสวยแล้ว ยังทำให้สุขภาพกายดีด้วยนะคะ

สาวๆชอบบทความกันบ้างมั้ยคะ

Preload

Author

Thumb lg fbc62bdd 53e8 49f4 8f46 527763d7f668

Napa

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!