Mama Kali 2560/06/23 08:55
Thumb lg collage5

กินแล้วอยู่ท้องนานจนลืมหิวข้าวไปเลย!!! 10 ผลไม้ไทยๆ! แต่ 'ใยอาหารสูงปรี้ดดด!!'

641 Spice

ใครจะคิดว่าผลไม้ๆ ไทยของเรา นอกจากจะมีรสชาติอร่อยแล้ว จะมีใยอาหารที่สูงมากอีกด้วย ใครอยากหุ่นสวยสุขภาพดี กดค่ะ!!!

ผลไม้ไทย ผลไม้ ใยอาหาร โภชนาการ มังคุด มะม่วง สัปปะรด ละมุด แก้วมังกร น้อยหน่า ส้ม ฝรั่ง เงาะ กล้วย

สาวๆ รู้จักใยอาหารมั้ยคะ? ใยอาหารมีประโยชน์มากมายเลยนะ ช่วยให้ขับถ่าย กำจัดสารพิษจากร่างกาย
ที่สำคัญทำให้เราห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆ อีกด้วย เช่น โรคมะเร็ง เป็นต้น
ใยอาหารยังเหมาะสำหรับคนที่ลดน้ำหนักด้วยนะ เพราะทำให้อิ่มท้องนานมาก ไม่ตบะแตก กินแหลก จนคุมไม่อยู่

ดังนั้นเราขอแนะนำ ผลไม้ไทยๆที่มีใยอาหารสูง ที่ช่วยให้สาวๆ กินแล้วอยู่ท้องนาน จนลืมหิวข้าวไปเลย
จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลยค่ะ

#10 สัปปะรด

ผลไม้เปรี้ยวหลายตา ที่เอามาประกอบอาหารได้หลายอย่าง มีใยอาหารสูง และมีรสชาติที่ทานง่าย
นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีที่สูงมาก ที่สำคัญราคาก็ไม่แพงด้วย

#9 เงาะ

ผลไม้สีแดงขนดก ที่มีเนื้อหอมหวานมาก เห็นแบบนี้เงาะก็มีใยอาหารเหมือนกันนะ และยังมีเนื้ออมน้ำชุ่มฉ่ำ
กินกันให้ผิวสวยไปทั้งตัวเลยค่ะ

#8 มะม่วง

ผลไม้ยอดนิยมที่สามารถนำมาประกอบอาหารคาว และอาหารหวาน
เห็นแบบนี้มะม่วงเต็มไปด้วยใยอาหาร วิตามินซีนะจ้ะ ไม่ธรรมดาจริงๆ

#7 มังคุด

ราชินีแห่งผลไม้ที่มีสรรพคุณรักษาโรคได้มากมาย นอกจากเนื้อขาวอร่อย และเปลือกสีสวย ยังอุดมไปด้วยใยอาหารที่มากมาย ทำให้ผิวสวยใสสุขภาพดี

#6 ส้ม

ผลไม้มงคลของคนจีน ซึ่งก็เป็นมงคลต่อชีวิต ด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่มาเต็มทั้ง วิตามิน เกลือแร่ และใยอาหาร นอกจากนี้ยังเอาเปลือกที่เหลือๆ ไปวางไล่ยุงได้อีกด้วย

#5 กล้วย

ผลไม้ที่ง่ายทั้งการปลอกกิน แต่มีสารอาหารที่ทรงคุณค่ามาก อุดมไปด้วยใยอาหาร พลังงาน และแร่ธาตุ
เรียกได้ว่า กินลูกเดียวอิ่มได้นานเลยค่ะ

#4 น้อยหน่า

ผลไม้ตะปุ่มตะป่ำ ที่มีรสหวานอร่อยผิดกับรูปลักษณ์ภายนอก ใครจะไปรู้ว่านอกจากใยอาหารที่สูงแล้ว น้อยหนา ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เยอะด้วยนะ

#3 แก้วมังกร

ผลไม้รูปร่างประหลาดนี้ มีความมหัศจรรย์มาก เพราะมีวิตามินเอ ซี อีที่สูง และใยอาหารจัดเต็ม กินแล้วอร่อยปาก ถ่ายคล่องเลยจ้า

#2 ฝรั่ง

ผลไม้ไทย แต่ชื่อฝรั่ง ผลไม้ชชนิดนี้มีวิตามินซีที่สูงมาก ผิดกับรสชาติเฝื่อนนิดๆ ยังไม่พอ ฝรั่งยังเต็มไปด้วยใยอาหารที่สูงมาก ช่วยรักษาอาการท้องผูกได้ผลยิ่งนัก

#1 ละมุด

ผลไม้ชนิดนี้อาจจะหายากหน่อย แต่ก็คุ้มค่าที่จะหามาทาน
เนื่องจากมีใยอาหารสูงที่สุดในบรรดาผลไม้ที่ยกตัวอย่างมา นอกจากนี้ยังมีวิตามิน แร่ธาตุครบถ้วน
เอาเป็นว่ากินลูกเดียวก็ได้สารอาหารเกินคุ้มค่ะ

เป็นยังไงบ้างคะ กับผลไม้ใยอาหารสูงของไทยเรา อร่อยและยังมีประโยชน์อีกด้วย
ใครที่ยังไม่ทานผลไม้ ก็หามาทานได้นะคะ ยิ่งทานยิ่งสวย เรามาสวยด้วยกันนะคะ

แหล่งข้อมูลอ้างอิงเรื่องปริมาณใยอาหาร : USDA database
https://ndb.nal.usda.gov/ndb/

คิดยังไงกับบทความนี้กันบ้างคะ

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg ed63b3f3 d67e 4bcd 80c7 ce3eeff5bdcc

Mama Kali