lilbabyboo 2560/06/21 17:25
Thumb lg iiii

7 ท่าง่ายๆ สลายเซลลูไลท์บริเวณ "แก้มก้น" เปลี่ยนผิวเปลือกส้มให้เรียบเนียนได้ดั่งใจ

2349 Spice

ตามมาออกกำลังกายสลายไขมันกันดีกว่า ใส่ขาสั้นจะได้มั่นใจ จะนั่งจะเดินก็ไม่มีผิวเปลือกส้ม

ออกกำลังกาย ฟิตเนส เซลลูไลท์ Cellulite fitness ผิวเปลือกส้ม แก้มก้น ก้น ไขมัน

ผิวเปลือกส้ม หรือ "เซลลูไลท์ (Cellulite)" ปัญหาหนักอกหนักใจของสาวหลายๆ คนเวลาใส่สั้น ยิ่งเฉพาะเวลาตอนคนที่อยู่ข้างหลังทัก เรียกได้ว่าเสียเซลฟ์สุดๆ อยากจะหาขายาวมาเปลี่ยนตอนนั้นเลย หรือเวลาไปเที่ยวทะเล อยากใส่บิกินี่โชว์หุ่นสวยๆ แต่ก็ดันมีเซลลูไลท์มาเป็นตัวปัญหา มันถึงเวลาแล้ว! ไปออกกำลังกายสลายผิวเปลือกส้มกันเถอะ

#7 Lunges (3 sets 15 reps)

วิธีการทำ
#1 ยืนตัวตรง กางเท้าออกจากกันเล็กน้อย
#2 ก้าวเท้าหนึ่งข้างออกไปข้างหน้า ย่อตัวลงตั้งเข่า 90 องศา
#3 ยกตัวขึ้นเมื่อเข่าอีกข้างแตะพื้น
#4 ทำติดต่อกัน 15 ครั้งทั้งหมด 3 เซต จากนั้นเปลี่ยนข้าง

แหล่ง: https://www.youtube.com

#6 Squat Jumps (3 sets 15 reps)

วิธีการทำ
#1 ยืนตัวตรง กางเท้าออกจากกันเล็กน้อย
#2 ย่อตัวลง พยายามเหยียดหลังให้ตรงเสมอ พร้อมนำมือสองข้างไว้หลังหูหรือยื่นไปข้างหน้า
#3 กระโดดแล้วกลับมาย่อตัวท่าเดิม
#4 ทำติดต่อกัน 15 ครั้งทั้งหมด 3 เซต

แหล่ง: https://www.youtube.com

#5 Plie Sqaut Into Side Kick (30 sec)

วิธีการทำ
#1 ยืนตัวตรงเท้าสะเอว กางเท้าออกให้กว้างกว่าช่วงสะโพก แยกปลายเท้าออกข้างเล็กน้อย
#2 ย่อตัวลง จากนั้นยืดตัวขึ้นแล้วเตะขาข้างใดข้างหนึ่งไปด้านข้าง
#3 จากนั้นกลับมาย่อตัวท่าเดิม
#4 ทำติดต่อกันประมาณ 30 วินาที

แหล่ง: https://www.youtube.com

#4 Mountain Climbers (3 sets 10 reps)

วิธีการทำ
#1 นอนราบกับพื้นแล้วใช้มือยันตัวจากพื้นขึ้นมา
#2 ยกขาข้างใดข้างหนึ่งขึ้นไปข้างหน้าระดับหน้าอก
#3 เหยียดขากลับไปท่าเดิม ทำติดต่อกันประมาณ 10 ครั้ง 3 เซต จากนั้นเปลี่ยนข้าง

แหล่ง: https://www.youtube.com

#3 Donkey Kick (3 sets 10 reps)

วิธีการทำ
#1 คว่ำหน้าชันคว่ำเข่า 90 องศา
#2 ยกขาข้างใดข้างหนึ่งขึ้นไปข้างหลังโดยที่ยังงอขาไว้อยู่
#3 ดึงขากลับไปท่าเดิม ทำติดต่อกันประมาณ 10 ครั้ง 3 เซต จากนั้นเปลี่ยนข้าง

แหล่ง: https://www.youtube.com

#2 Sumo Squat (3 sets 20 reps)

วิธีการทำ
#1 ยืนลำตัวตรง กางขาออกจากกันระดับกว้างกว่าสะโพก เปิดปลายเท้าออก
#2 เท้าสะเอว ย่อตัวลง พยายามเหยียดหลังให้ลำตัวตรง
#3 ขึ้น-ลงช้าๆ 20 ครั้งครั้งละ 3 เซต

แหล่ง: https://www.youtube.com

#1 Side Leg Lift (3 sets 12 reps)

วิธีการทำ
#1 นอนข้างลำตัว ชันมือขึ้นเพื่อรองศีรษะ เหยียดขาตรง
#2 ยกขาข้างที่อยู่ข้างบนขึ้น โดยเหยียดช่วงขาให้ตรง
#3 ยกขาขึ้น-ลงช้าๆ 12 ครั้งครั้งละ 3 เซตจากนั้นพลิกตัวเปลี่ยนข้าง

แหล่ง: https://www.youtube.com

เสกเปลือกผิวส้มให้เฟิร์ม เพียงแค่วันละ "10 นาที" เท่านั้น

แหล่ง: https://www.youtube.com

แค่สละเวลาว่างวันละไม่กี่นาทีก็สามารถเปลี่ยนขาขรุขระ มีเซลลูไลท์ให้เนียนเรียบ เฟิร์มสไตล์สาวรักสุขภาพ ขาจะใหญ่ไม่เป็นไร ขอแค่เฟิร์มไว้ก่อน ใส่อะไรก็สวย มั่นใจ ไม่มีคนทักว่าขาหมูแน่นอน แต่ถ้าขี้เกียจก็เดินแบกขาหมูๆ ต่อไปนะจ๊ะ อิอิ

สาวทั้งหลายมีเซลลูไลท์ที่แก้มก้นกันมั้ย

Preload

Author

Thumb lg 947d9a16 6c52 409c 8931 916622792a90

lilbabyboo

โพสคอมเม้นต์

Bt delete image

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!