Flamingo 2560/06/27 08:54
Thumb lg pageclean

อยากผอมต้องกิน! 7 เมนู อาหารมื้อเย็น ช่วยให้น้ำหนักลดจริง!!

12691 Spice

อยากลดความอ้วนแบบถูกวิธีไม่อดอาหาร นี่เลยเลือกทาน 7 เมนูนี้สิ ลองกินตามดูผอมแน่นอน สุขภาพดีด้วยค่า

cleanfood อาหารคลีน อาหารสุขภาพ

อยากลดความอ้วนแต่ก็อดกินไม่ได้ สาวๆขาไม่ต้องอดอาหารแบบผิดๆอีกต่อไปนะค่ะ เพราะสาวๆจะได้กินอาหารที่อร่อยแถมไม่อ้วน หากินก็ง้ายแสนง่าย สบายใจ สบายน้องพุงของเรา เพราะแต่ละเมนูเนี่ยไม่เกิน 150 แคลอรี่เลยค่ะ เรียกได้ว่าอิ่มท้องแบบพลังงานต่ำ แต่ที่สำคัญสาวๆต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยเหมือนกับเหล่าดาราที่ดูแลตัวเองจนหุ่นฟิตเป๊ะหล่ะ

สาวปูที่บอกว่าจะสวยแบบไม่ศัลยกรรม เลยยอมดูแลตัวเองให้ฟิตเป๊ะ ปรบมือรัวๆค่ะ

ยิปซีสาวแซ่บถึงจะชอบเที่ยวแต่ก็ดูแลตัวเองจนหุ่นเป๊ะ

สาวเจนนี่ก็ดูแลตัวเอง จนหุ่นดีได้เป็นพรีเซ็นเตอร์โยเกิร์ต

สาวมินถึงจะดูแลผมสวยจากการเป็นพรีเซ็นเตอร์แต่ก็ไม่ลืมดูแลหุ่นตัวเอง

อ้ะๆ! อย่ามัวชักช้ารีบไปดูกันว่าเย็นนี้สาวๆจะทานเมนูไหน

#7 สลัดผัก, กุ้ง, ไก่ [ 100-150 แคลอรี่ ]

หลายๆคนคงรู้อยู่แล้วว่ายังไงสลัดก็ต้องมีอยู่ 1 ใน 7 เมนูอาหารเย็นลดความอ้วน สำหรับสาวคนไหนที่กังวลว่าจะทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ หรือเปล่า แนะนำให้เลือกเป็นสลัดกุ้ง หรือไก่ แต่ใส่ในปริมาณที่พอเหมาะนะสาวๆ ไม่ใช่ฟาดไปซะเต็มที่ แต่ถ้าใครอยากทานแบบเบาๆสบายท้องก็เลือกทานเป็นสลัดผักก็ได้

#6 ยำปลากระป๋อง [ น้อยกว่า 100 แคลอรี่ ]

บอกเลยว่าเมนูนี้แซ่บหลายเด้อ เมนูโปรดของสาวๆหายคนแน่ๆ ในเมนูนี้มีปลาซาร์ดีนที่เป็นปลาชั้นดีในการบำรุงสมองของเราอีกด้วย เพราะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 บางคนได้ยินว่ากรดไขมัน ห้ะ!มันคืออะไร??? อย่าเพิ่งตกใจไปค่ะ กระดไขมันโอเมก้า 3 นั้นเป็นกรดไขมันที่สำคัญในการบำรุงสมองและจอประสาทตา โอ้โห! เป็นไงละสาวๆเมนูนี้ถือเป็นนูที่น่าสนใจมาก นอกจากหุ่นจะดีแล้วยังได้บำรุงสมองและสายตาอีกด้วย

#5 น้ำพริกและผัก [ 150 แคลอรี่ ]

คิดว่าเมนุนี้ก็เป็นอีกเมนูที่สาวๆหลายคนก็เลือกทานอยู่แล้ว แต่สำหรับสาวคนไหนที่ไม่รู้มาก่อนก็ขอแนะนำเลยเมนูนี้ ทานง่าย เลือกผักได้ตามชอบ เพิ่มข้าวสวยร้อนๆเข้าไปสักทัพพี ประมาณ 60 แคลอรี่ ถือว่ากำลังโอเคค่ะ

#4 ต้มจืดเต้าหู้ไข่ไม่ใส่หมู [ 80 แคลอรี่ ] ใส่หมูสับ [ 110 แคลอรี่ ]

เมนูคลาสสิค ทำง่ายๆ ทุกๆบ้านก็เคยทำ ซดน้ำแกงจืดๆร้อนๆแล้วลื่นคอ เป็นเมนูที่ถึงจะไม่ใส่หมูสับก็อร่อย หรือจะใส่ลงไปเล็กน้อยก็ได้ไม่ว่ากัน

#3 ส้มตำ [ 120 แคลอรี่ ]

สาวไหนสายอีสานต้องร้องกรี๊ด! เพราะส้มตำเป็นเมนูที่ให้พลังงานน้อยเพียงแค่ 120 แคลอรี่เท่านั้นเอง แต่เห็นแคลอรี่น้อยๆแบบนี้ก็ควรนานๆทีทานนะ เพราะว่าในส้มตำนั้นมีโซเดียมเยอะมากจากทั้งน้ำปลาและน้ำปลาร้า โซเดียมนี่แหละตัวทำให้บวมเลย แต่ถ้าจะเลือกเป็นตำไทยก็โอเคน้าสาวๆ

#2 ต้มเลือดหมูตำลึงหมูสับ [ 150 แคลอรี่ ]

จริงๆแล้วเมนูต้ม หรือนึ่งเนี่ยเป็นเมนูที่แคลอรี่ต่ำ จึงทำให้เมนูนี้ติด 7 เมนู ก็คล้ายๆกับแกงจืด แต่ในส่วนการทานเลือดหมูเนี่ยเราจะได้รับธาตุเหล็กเยอะ ส่วนตำลึงจะให้วิตามินซี ซึ่งธาตุเหล็กจะดูดซึมได้ดีถ้ามีวิตามินซี โอ้โหสุดยอดไปเลย ถ้าสาวๆไหนไม่อยากให้มื้อนี้หนักไปก็อาจจะไม่เอาเครื่องใน หรือไม่เอาทั้งเครื่องในและหมูสับก็ได้นะ

#1 แกงส้มไม่ใส่ชะอม [ 40 แคลอรี่ ]

โอ้โห! สาวๆคงตกใจใช่ไหมว่าทำไมแกงส้มให้แคลอรี่น้อยได้ขนาดนี้ แค่ 40 แคลอรี่! ต่อให้ทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆยังไงก็ไม่อ้วนแน่นอน เพราะฉะนั้นๆสาวๆต้องไม่พลาดเมนูแบบเด็ดขาด!

เป็นไงกันบ้างละสาวๆ แต่ละเมนูก็เป็นเมนูที่หาทานง่าย ทำเองก็ง่าย แถมได้หุ่นดีสวยเป๊ะแบบชมพู่ หรือ สาวปู-ไปรยาดีละ แต่ที่สำคัญเลยนะสาวๆอย่าลืมออกกำลังกายควบคู่แบบถูกวิธีไปด้วย เพราะการเลือกทานอาหารเป็นเพียงส่วนนึง การออกกำลังกายนอกจากทำให้หุ่นเราฟิตเฟิร์มแล้วยังดีต่อสุขภาพเราอีกด้วย ตอนนี้สาวๆรีบไปเตรียมข้าวเย็นกันเถอะ บายยยยย

7 เมนู อาหารเย็นลดความอ้วนเป็นไงบ้าง

Preload

บทความที่ได้ถูกแนะนำ


ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 78541536 4c48 48da b886 ae7fd1ab4243

Flamingo