Doremonjung 2560/06/30 09:40
Thumb lg collage

4 ท่าง่ายๆ กำจัด " Cellulite " ได้เพียง 6 นาทีเท่านั้น

264 Spice

4 ท่าง่ายๆ กำจัด " Cellulite " ได้เพียง 6 นาทีเท่านั้น

ออกกำลังกาย ลดเซลลูไลท์ เซลลูไลท์

สวัสดีคะ เพื่อนๆ มีปัญหาเซลลูไลท์กันปะคะ ทำทุกวิถีแล้ว ทำยังไงก็ไม่ลด วันนี้ไม่ต้องห่วงนะคะ ว่าจะมีปัญหาเซลลูไลท์ เพราะว่าสามารถกำจัดได้ภายใน 6 นาที เท่านั้น!!! ง่ายมากกก ลองไปดูดีกว่า สละเวลาทำเพียงนิดเดียว แค่นี้ก็มีเรียวขาสวย ไม่มีผิวเปลือกส้มอีกต่อไป

#1 Booty Push

วิธีทำ

นั่งบนพื้น มือวางไว้ข้างลำตัว มือหันเข้าลำตัว จากนั้น ยกขาขวาให้สูงกว่าด้านซ้าย งอเข่า แล้วให้ยืดขาขวาพร้อมกับงอข้อศอกลดตัวลง แต่อย่าให้ก้นแตะพื้น ทำ 15 ครั้ง 3 เซ้ท

#2 Crisscross Luge

แหล่ง: https://www.youtube.com
วิธีทำ

ยืนตัวตรง เอามือมาไว้ระดับหน้าอก จากนั้นเอาขาซ้ายไคว้ไปด้านข้างข้างขวาแล้วย่อตัวลง นับ 1 ครั้ง ทำสลับกับด้านขวา ทำข้างละ 15 ครั้ง 3 เซ้ท สามารถทำตามในคลิปได้เลย

#3 Butt Lift

วิธีทำ

นอนคว่ำตัวลงกับพื้นมือไว้ข้างหน้าสองข้าง ตามในรูปเลย เชิ่ดหน้าขึ้นระดับสายตา จากนั้น ยกขาข้างหลังขึ้นมา แล้วก็ยกต้นขาขึ้นมาให้เหนือพื้นประมาน 1คืบ ทำ 20 ครั้ง 3 เซ้ท

#4 Lung Kick

แหล่ง: https://www.youtube.com
วิธีทำ

ยืนตัวตรงขาข้างขวาไปข้างหน้าตั้งฉาก 90 องศา จากนั้นเหยียดขาซ้ายไปข้างหลังแล้วย่อตัวลง แล้วเอาขึ้นมาในท่ายืนปกติ จากนั้นเตะไปข้างหน้าให้สูงได้มากที่สุด นับเป็น 1 ครั้ง ทำสลับกับขาขวาข้างละ 20 ครั้ง 3 เซ้ท

ทำได้ไหม

Preload

Author

Thumb lg 8675f6d4 721a 48e0 8402 3886ada993e8

Doremonjung

โพสคอมเม้นต์

Bt delete image

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!