Alone GiRl^^ 2560/07/09 08:22
Thumb lg bbbb

โอ้ว มาย ก็อด! ทำไมน้ำหนักขึ้น?? "10 พฤติกรรมแฝงที่น้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว"..เลิกซะ

775 Spice

เคยสงสัยกันบ้างหรือเปล่าคะ..ว่าทำไมน้ำหนักถึงขึ้นมาอย่างง่ายดาย..

น้ำหนัก ผู้หญิง ลดความอ้วน ไลฟ์สไตล์

จะว่าไปแล้ว ชีวิตประจำวันของสาว ๆ ไม่น่าจะมีอะไรมากมายใช่ไหมคะ..ดูแลตัวเองอย่างดี..แต่เอ๊ะ!..ทำไม อยู่ ๆ น้ำหนักถึงได้เพิ่มขึ้นมาล่ะ ทั้งที่ยังไม่ได้ทำอะไรเลย...จริงหรือเปล่าคะสาว ๆ มาดู 9 พฤติกรรมต่อไปนี้กันดีกว่า ว่าสาว ๆ มีกันบ้างหรือเปล่า..ถ้ามีล่ะก็ เลิกทำไปเลยนะคะ ไม่งั้นหมดสวยแน่ ๆ เพราะ 9 พฤติกรรมเหล่านี้ล้วนแต่มีผลต่อน้ำหนักของสาว ๆ ทั้งสิ้นนะ..

#9 นอนดึก

การนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด ดังนั้นควรจะนอนพักผ่อนกันให้เพียงพอ เพราะร่างกายทำงานเหนื่อยล้ามาทั้งวัน ต้องให้เวลาซ่อมแซมกันบ้าง เพราะในช่วงเวลากลางคืนนั้น ร่างกายยังต้องทำงานด้วยนะคะ โดยเฉพาะกับระบบเผาผลาญ และยังมีผลต่อความดันโลหิตอีกด้วย ช่วยควบคุมความเครียด หากพักผ่อนไม่เพียงพอแล้วล่ะก็ จะส่งผลให้เกิดความเครียดมากขึ้น ระบบเผาผลาญก็จะทำงานได้ไม่เต็มที่ เป็นสาเหตุทำให้เราอ้วนขึ้นนั่นเอง ดังนั้นควรนอนพักผ่อนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวันนะคะ

#8 ไม่ทานมื้อเช้า

สาเหตุที่หลาย ๆ คนไม่ได้ทานมื้อเช้ากัน เนื่องมาจากว่านอนดึก เลยต้อง ตื่นสาย ด้วยเวลาที่เร่งรีบ ไหนจะต้องไปเรียน ไหนจะต้องไปทำงาน ทุก ๆ อย่างมีเวลาจำกัด ทำให้หลายคนพลาดมื้อเช้าไป ซึ่งจะทำให้เรานั้นหิวเร็ว และยังส่งผลให้เกิดภาวะความดันต่ำอีกด้วย อดนาน ๆ ไม่ดีนะคะ เพราะจะทำให้เรานั้นยิ่งหิวมากขึ้น แล้วเมื่อได้ทานแล้วล่ะก็..อิ่มไม่อั้นกันเลยทีเดียว..นี่ล่ะ..อีกสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักขึ้น..

#7 กินไปดูทีวีไป

ก็เข้าใจนะคะว่าการทานอาหาร และการดูทีวีนั้น มันเพลินมากมาย ทานไป ดูไป แต่จะเพลินกันไปหรือเปล่า เพราะบางครั้งร่างกายก็บอกว่า "พอแล้ว..ไม่เอาแล้ว" แต่ปากเรานี่ล่ะคร้า ที่ยังเคี้ยวอยู่อย่างเพลิดเพลิน แล้วคุณจะแน่ใจได้อย่างไรล่ะคะ ว่าอาหารที่ทานเข้าไปนั้นมีประโยชน์ มีผลดี หรือผลเสียมากกว่ากัน ในเมื่อร่างกายอิ่มแล้ว แต่ปากไม่อิ่ม..ดังนั้นทานอาหารไป ดูทีวีไป ไม่ควรทำอย่างยิ่งนะคะ

#6 กินเร็ว ไม่เคี้ยวให้ละเอียด

เคี้ยวอาหารให้ช้า ๆ ค่อย ๆ ทานจะดีกว่านะคะ ไม่ต้องเร่งรีบ เพราะหากเป็นเช่นนั้นแล้วคุณอาจจะลืมเคี้ยวอาหารแต่กลืนเข้าไปเลย ไม่เป็นผลดีแน่ ๆ เพราะอาหารเหล่านั้นจะไปจุกอยู่ที่ท้องของคุณ ทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นไปได้ยาก ส่งผลให้คุณมีกอาการท้องอืด แน่นท้อง และทำให้รับอาหารมากจนเกินไปนั่นเอง ทางที่ดีค่อย ๆ ทาน ค่อย ๆ เคี้ยว ดีที่สุดค่ะ

#5 ฝืนกิน..ทั้งที่อิ่มแล้ว

ที่ฝืนกิน..เพราะว่ามันเสียดาย..ใครหลาย ๆ คนคงต้องเจอกับเหตุการณ์แบบนี้บ่อย ๆ โดยเฉพาะกับอาหารจำพวกบุฟเฟ่ต์ แหม่..ก็จ่ายเงินไปแล้วต้องกินให้คุ้มนี่นา มันจำเป็นหรือเปล่านะ..ถ้าอิ่มแล้วก็คืออิ่ม อย่าไปฝืนกินให้พุงแทบจะแตกกันเลยดีกว่าค่ะ มีแต่ผลเสีย ไม่มีผลดีเลย นอกจากจะแน่นสุด ๆ แล้ว ยังทำให้น้ำหนักเพิ่มมาอีก สาว ๆ ที่รักสุขภาพ รักสวยรักงาม อย่าไปเสียดายค่ะ อิ่มค่ะอิ่ม...

#4 ติดกินของหวาน

รู้กันหรือเปล่าคะ ว่าน้ำตาลนั้นเป็นตัวร้ายในการทำร้ายร่างกายเลย ยิ่งโดยเฉพาะกับหลาย ๆ คนที่ชอบทานของหวานตบท้ายอาหารแล้วล่ะก็ งดนะคะ เพราะน้ำตาลจะให้พลังงานแก่ร่างกาย โดยที่ไม่ผ่านกระบวนการย่อยเลย แล้วร่างกายก็จะดูดซึมน้ำตาลมาเใช้เป็นพลังงาน แต่หากทานน้ำตาลในปริมาณที่มากจนเกินไป น้ำตาลก็จะสะสมเปลี่ยนไปเป็นไขมัน..นี่ล่ะ..อ้วนขึ้น อ้วนขึ้น..

#3 ดื่มน้ำน้อย

น้ำ จำเป็นอย่างยิ่งต่อร่างกาย เพราะน้ำคือองค์ประกอบหลักของร่างกาย ช่วยในเรื่องของผิวพรรณ ขับของเสียออกจากร่างกาย ช่วยในเรื่องของการไหลเวียนของโลหิตเป็นอย่างดี ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรต่อวันนะคะ หากดื่มน้อย ไม่เพียงพอต่อร่างกายแล้วล่ะก็ จะทำให้คุณกินจุคุณ 2 เท่าเลยนะ ก็ไม่น่าแปลกใจอะไรที่ทำไม น้ำหนักถึงได้ขึ้นมาอย่างง่ายดาย...

#2 ไม่ออกกำลังกาย

เพราะว่าการออกกำลังกายมันเหนื่อย หลาย ๆ คนจะบอกว่าไม่มีเวลาเลย..จริงหรือเปล่าคะ..อย่าลืมว่าในแต่ละวันนั้นทานอะไรเข้าไปบ้าง แล้วร่างกายของเรานั้นเผาผลาญดีอยู่หรือไม่ หากคุณทานอย่างเดียวไม่ออกกำลังกายเลย พลังงานที่ได้รับก็จะสูงเกินไป เพราะไม่ไ่ด้ถูกนำมาใช้งาน ทำให้พลังงานนั้นสะสมเป็นไขมัน แล้วคุณก็จะดูตัวใหญ่ขึ้น น้ำหนักขึ้น..ออกกำลังกายกันดีกว่านะคะ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ๆ ละ 30 นาที ก็พอแล้ว ^^

#1 ไม่กล้าชั่งน้ำหนัก

หลาย ๆ คนมองข้ามไปว่า ไม่ชั่งน้ำหนัก ทำให้อ้วนขึ้นได้ด้วยหรือ? คำตอบคือ ใช่ค่ะ เพราะการที่เรามัวแต่กลัว กลัวว่าน้ำหนักจะขึ้นมาเท่าไหร่..นั่นล่ะ ทำให้เราไม่รู้เลยว่าตอนนี้เราหนักเท่าไหร่แล้ว น้ำหนักเพิ่มมาเท่าไหร่แล้วบ้าง ทำให้เรานั้นตามใจปากไปเรื่อย กิน กิน แล้วก็กิน มารู้ตัวอีกที เสื้อผ้าที่เคยใส่ก็อึดอัด ใส่ไม่ได้แล้ว ...โอ้ว..กลายเป็นคนอ้วนไปเลย..สาว ๆ ไม่อยากเป็นแบบนี้ก็ชั่งน้ำหนักกันบ้างนะคะ ^^

เป็นอย่างไรกันบ้างนะ..มีครบทุกข้อกันไหม..

9 พฤติกรรมดังกล่าวนั้น ล้วนแต่จะมีแต่ผลเสียให้กับร่างกาย สำหรับสาวๆ ที่ต้องการดูแลรูปร่าง และสุขภาพแล้ว หากยังมีพฤติกรรมเหล่านี้อยู่ ควรเลิกโดยเด็ดขาดนะคะ หากไม่อยากน้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว...

คุณกำลังมีปัญหาน้ำหนักขึ้น จาก 9 พฤติกรรมนี้ใช่หรือไม่?

Preload

Author

Thumb lg 6e8672b3 a189 4176 96c4 afc177f6abf8

Alone GiRl^^

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


โพสท่าให้ดูผอมเพรียวว ต้องลอง!!!
รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ