ทรายไง อัพเดทเมื่อ 12:00 29/06/2559
Thumb lg miranda2

แม่ก็คือแม่!! เคล็ดลับหุ่นสวยของนางฟ้า Miranda Kerr แม้จะเป็นคุณแม่แล้วแต่ก็ยังสวยเช้ง

17151 Spice

Miranda Kerr สุดยอดนางแบบ นางฟ้าวิคตอเรียซีเคร็ท และสไตล์ไอคอนที่จะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณหันมาดูแลตัวเอง

Fit Diet Yoga Miranda Kerr

ถ้าพูดถึงเหล่าคนดังและเซเลปที่มีในหน้าสวยปานนางฟ้า หน้าของ Miranda Kerr ต้องลอยขึ้นมาอย่างแน่นอน มิรันด้าสาวออสเตรเลียอายุ 33 ปี เป็นทั้งนางแบบที่ประสบความสำเร็จ เป็นคุณแม่ที่มีลูกชายหน้าตาน่ารัก แถมหุ่นก็ยังดูดีอยู่เสมอ ใครจะรู้หรือไม่ว่าการที่เธอสามารถรักษาหุ่นสวยเอาไว้ได้เสมอนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย สไปซ์ขอชวนสาวๆ ลองมาดูเคล็ดลับการรักษาหุ่นของมิรันด้าเพื่อเป็นแรงบันดาลใจในการดูแลตัวเองกันค่ะ

สาวมิรันด้าจริงจังกับการออกกำลังกาย

ระดับมิรันด้านั้นการจ่ายค่ายิมหรือจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวไม่ใช่ปัญหาอย่างแน่นอน สิ่งสำคัญมากไปกว่าเรื่องเงินคือเรื่องความมีวินัยและการเอาจริงเอาจังกับการออกกำลังกาย การที่จะมีหุ่นในฝันอันเป็นที่ปราถนาของสาวๆ นั้นต้องบอกว่า มิรันด้าไม่ได้มาเล่นๆ และนี่คือคำแนะนำจากเทรนเนอร์ของมิรันด้าเอง

เล่นโยคะเพื่อความสงบ

ช่วงหลายปีที่ผ่านมา โยคะเป็นที่นิยมของชาวตะวันตกอย่างมาก และมิรันด้าเธอก็เป็นหนึ่งในนั้นเช่นกัน มิรันด้าจะเผื่อเวลาไว้สำหรับเล่นโยคะในช่วงเช้าเสมอ โดยมิรันด้าจะเล่นโยคะอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง นอกจากนั้นในตอนเย็นมิรันด้าก็จะออกกำลังกายอย่างอื่นด้วย

เล่นเวทเทรนนิ่งเพื่อเพิ่มความแข็งแรง

โยคะช่วยยืดกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ส่วนการเล่นเวทและการออกกำลังกายนั้นให้ความแข็งแรง โดยมิรันด้าบอกว่า

" ฉันชอบที่จะออกกำลังกาย แต่จะนำมันมาผสมผสานกัน บางครั้งก็ออกไปเดินเล่นหรือวิ่ง เล่นพิลาเต้ หรือเล่นกับแรงโน้มถ่วง บางครั้งเปิดเพลงก็ให้ฟลิน (ลูกชาย) เต้นไปรอบๆ ระหว่างที่ฉันทำแพลงค์กิ้ง สัก 10 นาทีเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย "

มาเต้นบัลเล่ต์เพื่อหุ่นสวยกันเถอะ

เคล็ดลับสำคัญที่ช่วยให้รักษาทรวดทรงให้โค้งสวยงามอยู่เสมอ นั่นคือ ' การเต้นบัลเล่ต์ ' ยังไงหล่ะ
เพื่อรักษาสมดุลระหว่าง แขน ขา สะโพก และลำตัว ทำให้ต้องมีการเกร็งกล้ามเนื้ออยู่เสมอ หุ่นถึงได้ดีแบบนี้ไงหล่ะ

มิรันด้าใส่ใจกับอาหารเป็นอย่างมาก

มื้อเช้า เริ่มต้นด้วยน้ำอุ่น และน้ำมะนาว

สุดยอดนางแบบอย่างมิรันด้า เริ่มต้นมื้อเช้าด้วยน้ำอุ่น และน้ำมะนาว จากนั้นก็ตามด้วยน้ำผักใบเขียว (ประกอบด้วยผักโขม แตงกวา เซเลรี่และเคล) ไข่ โทสต์แบบกลูเต็นฟรีและอโวคาโด นอกจากนั้นมิรันด้ายังชอบโกจิเบอร์รี่ เมล็ดเจีย และโกโก้อีกด้วย เพื่อไม่ต้องกลัวการได้รับโปรตีนที่ไม่เพียงพอ มิรันด้ายังดื่มโปรตีนเชคก่อนอาหารเช้าอีกด้วย

มื้อกลางวัน ผลไม้และเนื้อสัตว์เป็นสิ่งสำคัญ

มื้อกลางวันของมิรันด้าก็ยังเบาๆ ด้วยสลัดและไก่ Justin Gelbrand เทรนเนอร์ของนักแสดงฮอลลีวู้ดและอดีตเทรนเนอร์ของมิรันด้าได้แนะนำว่าสำหรับนางแบบ มื้อกลางวันนั้นต้องมีผลไม้ กับเนื้อสัตว์อย่างไก่หรือปลาด้วย

มื้อเย็น หลีกเลี่ยงน้ำตาล และข้าวสาลี

มื้อเย็นมิรันด้าเลือกหลากหลายเมนูสลับกันไป ไม่ว่าจะเป็นข้าวกล้องและซาชิมิ เน้นผักเยอะๆ ไก่งวง ปลา สลัดคินัว ไก่ปรุงในน้ำมันมะพร้าวและขมิ้น ผักโขมและสลัดวอลนัท แต่มิรันด้าพยายามหลีกเลี่ยงถั่วเหลืองเพื่อป้องกันการแพ้ นอกจากถั่วเหลืองแล้วก็ยังต้องอยู่ให้ห่างจากน้ำตาลและข้าวสาลี ไม่ใช่เพราะแพ้ แต่เพราะพุงหน่ะสิ

ทุกอย่างไม่ใช่เรื่องบังเอิญ หรือ ได้มาง่ายๆ

ความตั้งใจ และ มีวินัย คือ หนทางสู่หุ่นสวยอย่างแท้จริง

แม้ว่าการออกกำลังกาย เล่นโยคะ ควบคุมอาหารนั้นไม่ใช่เรื่องที่เราจะแปลกใจที่เห็นมิรันด้าทำ แต่สิ่งที่น่าทำตามมิรันด้าก็คือ ความตั้งใจและการมีวินัยกับสิ่งที่ทำ การที่จะมีหุ่นที่เพอร์เฟ็คได้แบบนี้ ก็ต้องยอมตัดใจจากน้ำอัดลม ขนมทั้งหลายให้ได้ เปลี่ยนจากกิจกรรมที่นั่งๆ นอนๆ มาเป็นออกกำลังกาย เล่นโยคะ วิ่ง เชื่อว่าถ้าคุณตั้งใจทำอย่างมุ่งมั่นและไม่ล้มเลิกซะก่อน หุ่นสวยๆ จะต้องอยู่กับคุณไปนานแสนนานแน่นอนค่ะ

สาวๆว่า Miranda Kerr เนี่ยหุ่นเป๊ะสุดๆเลย ถูกมั้ย?

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 623cdf5d e9fc 45f0 b89d 0c87f0ea5764

ทรายไง