Piromwan Phokaew 2560/07/25 10:24
Thumb lg collage

5 อย่างที่ควรทำ! เพื่อที่จะตื่นมาพุงยุบ น้ำหนัดลด

2951 Spice

ใครอยากพุงยุบต้องลอง 5 อย่างนี้เลย

#girl #diet #woman

การที่เราจะลดน้ำหนักได้สำเร็จหรือไม่นั้น นอกจากเรื่องการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายแล้ว ยังมีปัจจัยต่างๆเข้ามาเกี่ยวข้อง ซึ่งหากเรารู้และสามารถปฏิบัติตามได้ล่ะก็ รับรองเลยว่าหุ่นของเราจะต้องสวยสมส่วนอย่างแน่นอน โดยเฉพาะเรื่องหน้าท้อง และน้ำหนักเป็นสิ่งที่สาวๆกังวลกันมากเลยใช่ไหมคะ เพราะหากมีพุงจะใส่อะไรก็ไม่มั่นใจ ดังนั้นจะดีกว่าไหมถ้าเราตื่นมาแล้วพุงยุบ แถมน้ำหนักลดด้วย ซึ่งวันนี้เรามีวิธีการที่จะทำให้การลดน้ำหนักของคุณเป็นไปอย่างได้ผล มีอะไรบ้างไปดูกันเลยค่ะ

#1 พักผ่อนให้เพียงพอ

ที่เคยได้ยินว่านอนดึกแล้วอ้วนนั่นเป็นเรื่องจริงนะคะ เพราะจากผลการวิจัยแล้วคนที่นอนดึกจะมีปริมาณฮอร์โมนเกรลินซึ่งเป็นฮอร์โมนกระตุ้นความหิวสูง และมีฮอร์โมนเล็ฟตินซึ่งเป็นฮอร์โมนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกอิ่มและช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกายต่ำกว่าคนที่นอนพักผ่อนเพียงพอ ทำให้คนที่นอนดึกรู้สึกหิวบ่อยและมีการเผาผลาญพลังงานที่ต่ำ และผลที่ตามมาก้คือความอ้วนนั่นเอง รู้อย่างนี้แล้วถ้าไม่อยากอ้วน ควรพักผ่อนให้เพียงพอ โดยนอนวันละ 6-8 ชั่วโมงนะคะ

#2 กินอาหารแคลอรี่ต่ำ

ปัจจัยหลักของการที่เราจะลดน้ำหนัก หรือทำให้พุงยุบเนี่ยก็คือการกินนั่นเอง เพราะถ้าเรากินเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน ต่อให้คุณออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็เอาออกไม่หมดหรอกค่ะ ทีนี้คุณจะได้กลายเป็นหมูที่แข็งแรงอย่างที่เขาพูดกันบ่อยๆ ดังนั้นหากอยากตื่นมาพุงยุบ น้ำหนักลด ก็ต้องดูแลเรื่องมื้อเย็นของเราให้ดี เลือกกินอาหารที่แคลอรี่ต่ำ แต่ก็ไม่ควรละเลยมื้ออื่นๆนะคะ ถ้าคุณควบคุมปริมาณแคลอรี่ต่อวันไม่ให้เกินความต้องการของร่างกายแล้วล่ะก็คุณจะมีรูปร่างที่สวย พุงจะยุบแน่นอนค่ะ

#3 ออกกำลังกาย

ถึงอาหารจะเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดของการลดน้ำหนัก แต่เรื่องการออกกำลังกายก็ไม่ได้สำคัญน้อยไปกว่ากันเลยนะคะ เพราะการออกกำลังกายจะทำให้คุณมีร่างกายที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม รูปร่างสวยสมส่วน โดยคุณอาจจะออกกำลังกายเป็นช่วงเย็นเพราะเป็นช่วงที่หลายคนว่างที่สุด ถ้าทำอย่างสม่ำเสมอแล้วล่ะก็รับได้เลยว่ารูปร่างของคุณต้องสวยสมใจ ตื่นมาพุงยุบน้ำหนักลดแน่นอนค่ะ

#4 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูง

อาหารที่มีรสเค็มจัดส่วนใหญ่จะมีโซเดียมสูง โดยโซเดียมมักจะแฝงมาในอาหารที่เรากินจนทำให้เราได้รับปริมาณโซเดียมต่อวันเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการ ซึ่งผลเสียของการกินโซเดียมเยอะๆก็คือมันจะทำให้คุณเกิดอาการบวมน้ำ ทำให้ตัวของคุณบวมและน้ำหนักขึ้นได้นั่นเอง! รู้อย่างนี้แล้วควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูง เช่น อาหารรสเค็มจัด หรือพวกอาหารแปรรูป เพราะไม่อย่างนั้นแล้วคุณจะได้ตื่นมาตัวบวมแน่นอนค่ะ

#5 ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ร่างกายของคนเราประกอบด้วยน้ำประมาณ 70% ดังนั้นเราจึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย คือประมาณวันละ 6-8 แก้ว โดยน้ำจะช่วยชำระล้างสารพิษและสิ่งตกค้างในร่างกายของเราออกไป และยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย ซึ่งจะทำให้คุณมีระบบย่อยและระบบขับถ่ายที่ดี ทำให้น้ำหนักของคุณลดลงได้อย่างนอนค่ะ

แต่ละอย่างไม่ยากเลยใช่ไหมคะ เพียงแค่คุณทำทุกวันอย่างมีวินัย รับรองได้เลยว่าพุงของคุณจะยุบ และน้ำหนักจะลดลงอย่างแน่นอน นอกจากนี้ทั้ง 5 อย่างยังเป็นสิ่งที่ส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ ซึ่งจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี ตื่นมาพร้อมรับวันใหม่ได้อย่างสดใสและมั่นใจแน่นอนค่ะ

คุณกำลังลดน้ำหนักอยู่ในไหม?

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 76aebc65 586b 4f15 aa7d 6d243554e921

Piromwan Phokaew