sunflower 2560/07/15 09:13
Thumb lg l

อยากผอมเร็ว ทันใจเพียงแค่ปรับเปลี่ยนนิสัยง่ายๆ "รับรองน้ำหนักหาย!"

2428 Spice

อยากผอมเร็วมาทางนี้ แค่เปลี่ยนนิสัยที่ใครก็ทำได้

้howto Body skinny ลดน้ำหนัก ความอ้วน ผอม

ฮายยยยยย ใครอยากผอมแบบด่วนๆ แบบไม่โยโย่มาทางนี้เลยจ้าาาาาาาาา ทำมันทุกวิธีแต่ก็ยังผอมช้าซะเหลือ แต่การลดน้ำหนักทีดีครจะต้องใช้เวลาแล้วก็ต้องใจเย็นๆนะคะ วันนี้เลยมาบอกเคล็บลับเล็กๆน้อยๆสำหรับคนที่อยากรีดน้ำหนักออกจากตัวเร็วๆมาฝากกันค้า แค่เปลี่ยนพฤติกรรมของสาวๆก่อนอย่างแรกเลย มาดูกันดีกว่าว่าจะต้องเปลี่ยนอะไรบ้างให้ได้หุ่นสวยทันใจ

#1 งดทานมื้อดึก

กฏเหล็กสำคัญในการลดน้ำหนักให้ไวคือ งดทานดึก สำคัญมากจริงๆ เพราะยิ่งกินดึกระบบเผาผลาญยิ่งทำงานหนัก แล้วตอนการคืนไม่ได้ออกแรงอะไร ไขมันก็มาสิจ้ะพี่น้อง ดังนั้นหากอยากจะลดน้ำหนักแบบจริงจังควรทานมื้อเย็นไม่เกิน6โมงเย็นนะคะ หากมันหิวแบบไม่ไหวจริงๆ หาผลไม้ทีแคลต่ำทานดูนะคะ ช่วยได้เยอะเลย

#2 หลีกเลี่ยงอาหารขยะ

อีกอย่างที่สำคัญคือ งดทานอาหารขยะไป!! หากต้องการหุ่นสวยเด้งแบบไม่ย้วย งดจ้างด ไม่ทานได้ยิ่งดีเลย แต่ก็แหม่ๆอาหารมันอร่อยสิ (หักห้ามใจไว้จ้าสาวๆ) อยากมีหุ่นสวยๆก็ต้องอดทนอดกลั้นให้ได้นะคะอย่างเพิ่งใจแตกกัน เชื่อว่าหลายๆคนเป็น แต่ให้หลีกเลี่ยงไปทานอาหารที่มีผักหรือผลไม้แทนดีกว่านะคะ ไม่งั้นไม่มีคำว่าหุ่นดีแน่นอน you're what you're eat

#3 ลดน้ำตาล

น้ำตาลมีอยู่ในอาหารที่เรากินอยู่ในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นข้าว น้ำอัดลม ชา กาแฟ หรือของหวานที่แสนจะอร่อยต่างๆ ใครมีเป้าหมายที่แน่นอนว่าจะต้องหุ่นดีให้ได้เพื่อนๆต้องงดหรือลดน้ำตาลลงด้วยนะคะ เช่นงดทานพวกของหวานต่างๆ ชาหรือกาแฟ เพราะมีน้ำตาลสูงจนน่าตกใจ ใครรู้แล้วก็อย่าลืมงดกันด้วยน้า

#4 หันมาออกกำลังกายให้เป็นนิสัย

เปลี่ยนง่ายๆแค่ต้องตั้งใจจริงๆ หลายคนหาหลายพันวิธีที่จะลดน้ำหนักของตัวเอง แต่เชื่อเถอะว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดบวกกับการคุมอาหารที่ถูกต้อง แถมยังได้สุขภาพที่ดีตามมาด้วยนะคะ ใครต้องการที่มีหุ่นดีและสุขภาพแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ อย่าใช้คำว่าไม่มีเวลาในการออกกำลังกายมาทำให้สุขภาพเราเสียเลยนะคะ

#5 เปลี่ยนเวลานอนใหม่

เปลี่ยนเวลานอนใหม่หลายคนไม่ให้ความสำคัญกับการนอนหลับ เพราะเห็นว่านอนตอนไหนก็เหมือนกันแหละ จะนอนตีสามก็ยังไม่เห็นเป็นไร แต่หากต้องการลดน้ำหนักไม่ควรนอนเกินเที่ยงคืนนะคะ เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนต่างๆ หากต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนก็เปลี่ยนการตื่นให้ตื่นเช้านิดนึงเพื่อมาออกกำลังกายสัก10-20นาทีก่อนออกไปเรียนหรือทำงาน แค่นี้ก็มีหุ่นสวยเป๊ะแล้ว

จบแล้วค้าสำหรับเคล็บลับดีๆที่ซันเอามาฝากสาวๆ ให้รู้แล้วเปลี่ยนตัวเองด่วนๆจะได้มีหุ่นแซ่บๆกันเนอะ ใส่อะไรก็มั่นใจและสวยเวอร์ๆ วันนี้ขอตัวก่อนนะคะ จุ้บบบบบๆ

ใครอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองบ้าง

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg fcd90576 395d 45fc 90fd 728a92903ef2

sunflower

Tell me your wish