Mama Kali 2560/07/30 09:18
Thumb lg collage

ถึงตัวจะแตก…ก็ขอมีความสุขไว้ก่อน!! 7 อาหารช่วยให้อารมณ์ดี จนหุบยิ้มไม่ได้!!

41 Spice

ถ้าอารมณ์ไม่ดีก็ค่ะ....เพราะการกินทำให้เรมีความสุขได้ค่ะ :)

อาหาร ของหวาน อารมณ์ดี สวย จิตใจดี

เจอวันแย่ๆ ไม่รู้จะทำอะไรดี คำตอบง่ายๆ คือ “กิน” ค่ะ!!!
จะกินให้หายเครียดทั้งที ก็ต้องเลือกกันหน่อยกับอาหารปรับอารมณ์ทั้งหมด 7 อย่างนี้
เครียดใคร!! โมโหใคร!! รีบหม่ำๆเลยค่ะ อย่าให้จิตเสีย! อย่าได้ไปแคร์เรื่องน้ำหนัก!
เพราะการกินคือความสุขค่ะ!!!

#1 ถั่ว

อาหารยอดฮิตสำหรับคนช่างเคี้ยว เป็นอาหารที่ปรับสภาวะจิตใจได้ดี ด้วยลักษณะกรุบๆ
ถั่วช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นได้ เนื่องจากมี แมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ส่งเสริมให้สมองมีความสุข
ดังนั้นเครียดมาก คว้าถั่วเข้าปากแล้วเคี้ยวแก้เครียดรัวๆค่ะ

#2 มะเขือเทศ

มะเขือเทศนอกจากจะช่วยให้ผิวสวยจากวิตามิน เอ ซี อี แล้ว
ยังมี'ไลโคปิน' ที่ช่วยลดการอักเสบของร่างกาย โดยเฉพาะตรงที่ปอดและหลอดลม ช่วยให้เราหายใจสบายขึ้น ทำให้ได้อากาศเต็มปอด ปรับอามรณ์ดีขึ้น และมีสมาธิมากขึ้น
เวลาฟุ่งซ่านคว้าน้ำมะเขือเทศมาดื่มเลยค่ะ รับรองสมาธิมา!! หายห่วง!!

#3 นมและผลิตภัณฑ์จากนม

นอกจากนมจะช่วยป้องกันกระดูกผุแล้ว
นมและผลิตภัณฑ์จากนมนั้น เต็มไปวิตามินดี ที่ช่วยให้สมองเรามีความสุข ทำให้จิตใจสงบลงจากความฟุ่งซ่านได้ อย่าได้แปลกใจถ้าเราจะชอบกินอาหารที่มีเนย นม ชีสเยอะๆ เช่น บิงซู ไอติม พิซซ่า และฮันนี่ โทสต์
รอบหน้าจะไปกินของเหล่านี้ ใครห้ามก็อย่าไปสนใจค่ะ เราจะไปสร้างความสุขให้ตัวเอง!!

#4 ปลาแซลม่อน

'ปลาแซลม่อน' นอกจากจะมีสชาติอร่อยแล้ว เนื้อของปลานั้นอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3
ซึ่งในคนที่มีภาวะจิตตก เป็นกังวล จะมีไขมันโอเมก้า3น้อย ดังนั้นการกินแซลม่อนจะเติมกรดไขมันตัวนี้
ทำให้เราอารมณ์ดี มีความสุข อย่าได้แปลกใจว่าทำไมบุฟเฟ่ต์ปลาแซลม่อนดิบถึงทำให้เรารู้สึกดีเหลือเกิน

#5 ไข่

อาหารยอดฮิตที่เอามาทำอะไรก็อร่อย นอกจากจะราคาถูกแล้ว ไข่ยังมีสารที่เรียกว่า “โคลีน”
ซึ่งคล้ายสารที่ทำให้เกิดความสุขในสมอง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความสามารถในการจดจำด้วย
ดังนั้นการกินข้าวไข่เจียวแล้วมีความสุขก็ไม่ใช่เรื่องแปลกถูกมั้ยคะ?

#6 ช็อคโกแลต

อาหารที่คนส่วนใหญ่ชอบ ก็ไม่แปลกใจเพราะช็อกโกแลตนั้นทำให้เราอารมณ์ดี
เนื่องจากช็อกโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ทำให้หลอดเลือดเราผ่อนคลาย และยังมีงานวิจัยรับรองด้วยนะ
ว่า คนที่กินช็อกโกแล็ตวันละแท่ง สามารถลดความเครียด และอาการวิตกกังวลได้
ดังนั้นอย่าได้กลัวที่จะกินช็อกโกแลตซักแท่ง ช็อกโกแลตฟองดู ไอติมช็อกโกแลต หรือ บิงซูช็อกโกแลต!!

#7 เห็ด

เป็นอาหารที่เหลือเชื่อถือว่าจะทำให้เราอารมณ์ดี แต่เห็ดไม่ธรรมดา เพราะเต็มไปด้วยแร่ธาตุ ซีลีเนียม
ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ไว้รักษาคนเป็นโรคซึมเศร้า หรือเครียด ดังนั้นกินเห็ด นอกจากอร่อยแล้ว ยังห่างไกลโรคซีมเศร้าและความเครียดอีกด้วย เย็นนี้จัดไปเลยค่ะ แกงเห็ดรวมแสนอร่อย ที่กินอิ่มท้อง ยังอิ่มจิตอิ่มใจด้วยค่ะ

ถ้ามีปัญหาความเครียด วิตกกังวล อาหารก็ช่วยได้ค่ะ
ดังนั้นรอบหน้าถ้าเครียดก็ออกไปกินข้าว ออกไปสังสรรค์เลยค่ะ
ใช้ชีวิตทุกวันอย่างมีความสุขเถอะค่ะ เพราะชีวิตคนเรามันสั้น :)

สาวๆชอบทานอาหารชนิดไหนบ้างคะ

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg ed63b3f3 d67e 4bcd 80c7 ce3eeff5bdcc

Mama Kali