Flamingo 2560/07/19 09:25
Thumb lg

7 อาหาร ต้องห้าม! เมื่อเป็น 'ประจำเดือน'

1576 Spice

เป็นประจำเดือนทีไรก็ต้องทรมาน แต่บางสาเหตุอาจมาจากอาหาร 7อย่างที่ห้ามทานก็ได้

ปวดท้องประจำเดือน อาหารต้องห้าม อาหารต้องห้ามตอนเป็นประจำเดือน ปจด ประจำเดือน

ระหว่างที่เป็นประจำเดือนของผู้หญิงนั้นเป็นช่วงเวลาที่ไม่ช่างแสนทรมานจากการไม่สบายตัว ทั้งปวดท้อง ปวดหลัง หงุดหงิดง่าย อึดอัด ไหนจะสิวขึ้นอีก ทำอะไรก็รู้สึกไม่โอเคเลย แถมบางครั้งยังรู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้นด้วยเนื่องจากฮอร์โมนช่วงนี้จึงทำให้ร่างกายบวมน้ำ แต่อาการ อารณ์ต่างๆเหล่านี้ก็ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ซึ่งก็มีหนึ่งปัจจัยที่มีผลต่อช่วงเป็นประจำเดือนและเราก็สามารถหลีกเลี่ยงได้เพื่อลดอาการหรืออารมณ์เหล่านี้ได้ นั่นก็คือ อาหาร สาวๆมาดูกันดีกว่าว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ส่งผลต่ออาการต่างๆ

#1 เนื้อสัตว์ติดมัน อาหารไขมันสูง

อาหารประเภทนี้จะเป็นจำพวก แฮม หมูทอด ไส้กรอก บลาๆๆ เนื้อจากไขมันอิ่มตัวจากเนื้อสัตว์ก่อให้เกิดการอักเสบตามบริเวณส่วนต่างๆของร่างกาย ทำให้รู้สึกปวด ไม่สบายตัวตามร่างกายของสาวๆเวลามีประจำเดือน สาวๆต้องยับยั้งตัวเองเอาไว้แม้ว่าเวลาได้กลิ่นหมูทอดมันจะช่างเย้ายวนใจแค่ไหนก็ตาม

#2 อาหาร fast foods

หลายคนคงต้องเสียน้ำตาแน่ๆเมื่อรู้ว่าอาหารจำพวกนี้เป็นประเภทเบอเกอร์ พิซซ่า เบเกอรี่ โดนเหมารวมหมดอยู่ในนี้ค่ะสาวๆ เพราะอาหารเหล่านี้มีปริมาณน้ำตาล ไขมันอิ่มตัวจากสัตว์ และมีไขมันทรานส์ ซึ่งน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวที่ซ่อนอยู่นั้นทำให้สาวๆเกิดการอักเสบตามร่างกาย ทำให้รู้สึก ปวดเมื่อยล้าเมื่อเป็นประจำเดือน ส่วนไขมันทรานส์จะเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนทำให้มีอาการปวดทั้งก่อนและหลังประจำเดือน

#3 อาหารปรุงรสจัด

อาหารรสจัด รสเค็ม ของหมักดอง ผงชูรส ทั้งหมดเหล่านี้คืออาหารที่มีโซเดียมสูงมาก ซึ่งผลเสียของโซเดียมนั้นคือทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำมากขึ้นจนเกิดอาการบวมน้ำ ซึ่งเป็นต้นเหตุของอาการบวมน้ำ และการเจ็บตึงบริเวณเต้านมนั่นเอง

#4 ขนมกรุบกรอบ

เป็นอาหารที่มีความสามัคคีกันระหว่างไขมันทรานส์และแป้งที่มารวมตัวกัน สิ่งหลักๆที่หลายคนรู้ก็คือเพิ่มน้ำหนักของเราได้เป็นอย่างดี แต่ก็ยังทำให้ช่วงที่เราเป็นประจำเดือนรู้สึกอึดอัดและปวดประจำเดือนมากขึ้น

#5 ไอศกรีม

หนึ่งในของทานเล่นที่สาวๆทุกคนชอบแน่ๆนอกจากจะหวานแล้วยังสดชื่น นั่นก็คือ ไอศกรีม ซึ่งต้องบอกเลยว่าสาวๆต้องยอมอดใจสักระยะหนึ่งหน่อยนะค่ะ เพราะไอศกรีมส่วนใหญ่มีส่วนผสมของเนย และนม ซึ่งทั้งสองส่วนผสมนี้เป็นประเภทไขมันอิ่มตัวเช่นเดียวกันเนื้อสัตว์ติดมัน ทำให้ยิ่งเพิ่มอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ยิ่งทำให้เรารู้สึกทรมานมากขึ้น

#6 ของหวาน

ถึงแม้ว่าน้ำตาลในขนมหวานจะช่วยทำให้อารมณ์ของสาวๆดีขึ้นก็จริงแต่ก็เป็นเพียงช่วงระยะเวลาสั้นๆ เพราะหลังจากนั้นน้ำตาลก็จะมีทำให้เราต้องทรมานกับการปวดท้องประจำเดือนมากกว่าเดิมเสียอีก แนะนำว่าถ้าอยากกินอะไรหวานๆเพิ่มน้ำตาลให้เลือกเป็นผลไม้ดีกว่านะคะ

#7 คาเฟอีน

คาเฟอีนในที่นี้คือเหมารวมทุกเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอยู่นะคะ ไม่ว่าจะเป็น กาแฟ ชา น้ำอัดลม ซึ่งคาเฟอีนจะไปกระตุ้นให้เกิดการหดตัวของมดลูก ทำให้มีอาการปวดประจำเดือนทั้งก่อนและระหว่างเป็น แถมยังทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวน เดี๋ยวเศร้า เดี๋ยวเหนื่อย หงุดหงิด กลายเป็นมนุษย์สายเหวี่ยงไปซะงั้น

แล้วน้ำมะพร้าวหล่ะ???? ทานได้ไหมระหว่างมีประจำเดือน

จริงๆแล้วไม่ได้มีหมอที่ไหนออกมาห้ามโดยตรง ซึ่งการดื่มน้ำมะพร้าวในขณะที่มีประจำเดือน ความจริงก็คือน้ำมะพร้าวมีไฟโตเอสโตรเจน (Phytoestrogen) ซึ่งมีคุณสมบัติคล้ายฮอร์โมนเพศหญิงหรือเอสโตรเจนนั่นเอง ซึ่งอาจส่งผลให้ต่อประจำเดือนได้ อาจทำให้ประจำเดือนหยุดไหล เลือดประจำเดือนไหลน้อยลงในวันแรกๆ และจะไหลมากขึ้นในวันต่อๆมา แต่ก็ไม่ได้เป็นทุกคนนะคะ แต่ทั้งนี้ขึ้นกับปริมาณน้ำมะพร้าวที่ดื่ม ซึ่งปริมาณฮอร์โมนในน้ำมะพร้าวแต่ละลูกก็ไม่ได้มีเท่ากัน และการตอบรับต่อร่างกายของแต่ละคน ดังนั้นจึงไม่ห้ามให้ดื่มน้ำมะพร้าวขณะมีประจำเดือน แล้วแต่การพิจารณาและความต้องการของแต่ละคน เพราะไม่ได้มีผลร้ายแรงอะไรขนาดนั้น

อ่านจบกันก็ทำเอาสาวๆหลายคนน้ำตาตกในกันตามๆกันเพราะต้องอดทานของชอบของสาวๆหลายคนไปเลย แต่ก็อย่านอยไปค่ะ เพราะเดือนนึงมีแค่ไม่กี่วันที่เป็นประจำเดือนก็ขอแค่หยุดช่วงระยะเวลาไม่กี่วันเท่านั้นเอง ซึ่งต่อไปนี้สาวๆก็จะไม่ต้องมาปวดเมื่อตามเนื้อตามตัว หรือหงุดหงิดใส่เพื่อน แฟน หรือคนในครอบครัวอีกต่อไปแล้วค่ะ

เป็นยังไงบ้างกับอาหาร 7 อย่างต้องห้ามตอนเป็นประจำเดือน

Preload

บทความที่ได้ถูกแนะนำ


ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 78541536 4c48 48da b886 ae7fd1ab4243

Flamingo