Ploynil Chitima 2560/07/21 09:34
Thumb lg collage

เป็นสาวอารมณ์ดีแบบที่ผู้ไหนๆ ก็อยากอยู่ใกล้ ด้วย 5 อาหารคลายเครียดแสนอร่อย ฟินเว่อร์!

1424 Spice

มาเป็นสาวอารมณ์ดีให้ผู้อยากอยู่ใกล้ ด้วย 5 อาหารคลายเครียดที่จะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย จนกลายเป็นสาวอารมณ์ดีได้ตลอดวัน Feel Good สุดๆ

Eat food Woman Girl smile Feel Good Trick tips

มาเป็นสาวอารมณ์ดีให้ผู้และใครต่อใครอยากอยู่ใกล้กันดีกว่า แต่เพียงแค่การคิดบวกกับความร่วมมือของคนรอบข้างอาจไม่เพียงพอ โดยเฉพาะประการหลังที่เราไม่สามารถควบคุมได้ เพราะบางครั้งแม้แต่ตัวเราเองก็ยังไม่สามารถควบคุมตัวเองได้เลยจริงไหม?

Spice ขอแนะนำตัวช่วยที่จะทำให้สาวๆ อารมณ์ดีได้ตลอดวัน ด้วย 5 อาหารคลายเครียดที่จะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย แค่กินก็อารมณ์ดีได้ง่ายๆ แบบเนี้ยใครๆ ก็อยากอยู่ใกล้ชัวร์!

#5 Chocolate (ช็อกโกแลต)

เป็นที่รู้กันมานานพอสมควรแล้วว่าช็อกโกแลตเป็น 1 ในอาหารที่ทำให้สาวๆ อารมณ์ดีได้แค่เพียงกิน แต่รู้หรือไม่ว่าหากช็อกโกแลตที่เรากินยิ่งมีปริมาณโกโก้อยู่สูงมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งเป็นช็อกโกแลตที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะดาร์กช็อกโกแลตที่นับเป็นอาหารสุขภาพอย่างแท้จริง เนื่องจากมีรสขมนำ จึงช่วยยับยั้งความอยากอาหาร อีกทั้งยังมีปริมาณน้ำตาลและไขมันน้อยมาก แต่อุดมไปด้วยสารฟลาโวนอยด์พร้อมสรรพคุณบำรุงหลอดเลือ­­­ดของเราให้แข็งแรง

นอกจากนี้ "ช็อกโกแลตแท้" ยังบำรุงเลือดและหัวใจ ช่วยให้ความจำดีขึ้น ปรับสมดุลความดันโลหิต ช่วยลดคอเลสเตอรอล ป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 ชะลอความเสื่อมของเซลล์ ลดการสะสมของแบคทีเรียในช่องปาก บรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือนของผู้หญิง รวมไปถึงทำให้อารมณ์ดีขึ้น ช่วยให้มีแรงขับเคลื่อนทางเพศสูง และกระตือรือร้นอีกด้วย

ผู้ป่วยโรคไตและไมเกรนควรหลีกเลี่ยงการรับประทานช็อกโกแลต เนื่องจากอาจทำให้อาการทรุดลงได้

#4 Egg and Whole Wheat (ไข่และขนมปังโฮลวีท)

ทั้งไข่และขนมปังโฮลวีทล้วนอุดมไปด้วยโปรตีนในปริมาณที่สูง ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของเราสดชื่น กระปรี้กระเปร่าและตื่นต้ว นอกจากนี้ไข่ยังมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายหลายชนิด ทั้งวิตามินบี วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี วิตามินเค รวมไปถึงโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงผม เล็บ หัวใจ สมอง และระบบประสาท

นอกจากนี้ ไข่ยังสามารถต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงโรคจอประสาทเสื่อม ช่วยในการมองเห็นและลดความเสี่ยงโรคต้อกระจก ช่วยในการนอนหลับ สร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ลดอาการอักเสบ เสริมความจำ อีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อทารกในครรภ์ ช่วยลดความพิการแต่กำเนิดอีกด้วย

ส่วนขนมปังโฮลวีทนั้น อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารในปริมาณที่สูง ช่วยป้องกันโรคท้องผูก ทำให้ระบบขับถ่ายมีประสิทธิภาพมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นยังลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน นอกเหนือไปจากการช่วยให้พวกเราอารมณ์ดีตลอดวัน

#3 Blueberry (บลูเบอร์รี่)

บลูเบอร์รี่ผลไม้นอกมากคุณประโยชน์เป็นอีก 1 อาหารที่ช่วยให้สาวๆ อารมณ์ดี ทำให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่า พร้อมปกป้องสมองของเราจากอนุมูลอิสระ ซึ่งนำไปสู่ความเสื่อมของเซลล์สมอง อันเป็นสาเหตุของการเกิดโรคอัลไซเมอร์และพาร์กินสัน นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด พร้อมสรรพคุณในการต่อต้านอนุมูลอิสระสูง ล้างสารพิษในร่างกาย บำรุงผิวพรรณ ลดระดับไขมัน คอเลสเตอรอล ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ยิ่งไปกว่านั้นบลูเบอร์รี่ยังช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย ทำให้สายตาทำงานดีขึ้นในที่มืด ป้องกันต้อกระจก ต้อหิน ต้อลม ลดความดันในลูกตา เสริมความแข็งแรงให้กับเส้นเลือดฝอย ทำให้หลอดเลือดของเราแข็งแรง

#2 Raisins and Peanut (ลูกเกดและถั่ว)

ลูกเกด ถั่ว รวมไปถึงธัญพืชชนิดต่างๆ นั้นให้ทั้งพลังงานและช่วยให้ระบบร่างกายของเราเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ยังเสริมสร้างระบบประสาทและกล้ามเนื้อให้แข็งแรง โดยลูกเกดอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อมของร่างกาย อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างให้กระดูกและฟันแข็งแรง ช่วยให้ระบบการขับถ่ายทำงานดีขึ้น ลดความเสื่อมของเซลล์ในดวงตา ช่วยย่อยอาหาร ป้องกันโรคโลหิตจาง เพิ่มภูมิคุ้มกัน ยิ่งไปกว่านั้นยังช่วยให้ร่างกายหายจากอาการอ่อนเพลีย อ่อนล้า และมีประโยชน์ต่อคุณแม่หลังคลอดนั่นคือช่วยให้มีน้ำนมมากขึ้นนั่นเอง

ส่วนถั่วลิสงนั้นยังมีสรรพคุณบำรุงร่างกาย สมอง และประสาทตา เสริมสร้างความจำ ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย ลดปริมาณไขมันเลว (LDL) ลดความเสี่ยงของภาวะไขมันอุดตันในเส้นเลือด รวมไปถึงภาวะหลอดเลือดแข็งตัวซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคหัวใจ ลดความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวาน บำรุงปอด สมานแผลในกระเพาะอาหาร ช่วยบำรุงน้ำนมสำหรับสตรีหลังคลอดบุตร และรักษาสมดุลของฮอร์โมนเพศให้เป็นปกติอีกด้วย

#1 Yogurt (โยเกิร์ต)

สาวๆ รู้หรือไม่ว่าโยเกิร์ตไขมันต่ำหนึ่งถ้วย หรือเพียงแค่ 2 ช้อนโต๊ะก็สามารถช่วยคลายเครียดให้กับพวกเราได้แล้ว นอกจากนี้ยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ป้องกันแผลในกระเพาะ รักษาอาการท้องเสีย ท้องเดิน ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ง่ายขึ้น พร้อมปกป้องสาวๆ จากโรคหลอดเลือดหัวใจ

โดยหากสาวๆ อยากได้ประโยชน์จากโยเกิร์ตแบบเต็มๆ ก็ไม่ควรซื้อโยเกิร์ตที่มีน้ำตาล ผสมแป้งข้าวโพด หรือผ่านการพาสเจอไรซ์ เนื่องจากกระบวนการดังกล่าวจะฆ่าเชื้อโปรไบโอติกส์ ทำให้ประโยชน์ของโยเกิร์ตลดลงไปเป็นเท่าตัวทีเดียว

รู้จัก 5 อาหารที่ช่วยให้เราอารมณ์ดีกันไปแล้ว สาวๆ ก็อย่าลืมหาซื้อมารับประทานกันเป็นกิจวัตร เพื่อให้เรากลายเป็นสาวอารมณ์ดีที่ใครๆ ก็อยากอยู่ใกล้ อ้อ! แล้วอย่าลืมเปลี่ยนให้ตัวเองเป็นคนคิดบวกด้วยนะ เพียงแค่นี้เราก็เป็นสาวอารมณ์ดีออกมาจากภายในอย่างแท้จริงแล้ว

สาวๆ ชอบอาหารที่ช่วยให้เราอารมณ์ดีพวกนี้ไหมเอ่ย?

Preload

Author

Thumb lg 0c1d5d79 0482 479f b136 d0fdd48d4e23

Ploynil Chitima

นักเขียนตัวเล็กๆ

โพสคอมเม้นต์

Bt delete image

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!