Rosewood 2560/07/26 09:01
Thumb lg pagetuesday

OMG!! 10 วิธีผอมลงได้ภายใน 2 อาทิตย์...ทำได้ยังไง ??

1410 Spice

OMG!! 10 วิธีผอมลงได้ภายใน 2 อาทิตย์...ทำได้ยังไง ??

ลดน้ำหนัก ควบคุมน้ำหนัก Diet

อย่าคิดว่า "รูปร่างดี" นั้นได้มาเพียงข้ามคืน ไม่มีอะไรที่ได้มาง่ายๆ ขนาดนั้น เมื่อคุณเริ่มรู้สึกว่ากำลังเริ่มน้ำหนักขึ้นมาเล็กน้อย เรามีวิธีง่ายๆ ที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ภายใน 2 อาทิตย์มาฝากกันค่ะ ซึ่งทั้งนี้มันก็ขึ้นอยู่กับความมุ่งมั่นและความพยายามของคุณสาวๆ เองอีกด้วยนะคะ ได้ผลยังไงอย่าลืมกลับมาร่ายงานผลกันด้วยเน้อ

#10 นับจำนวนแคลอรี่ของอาหารทุกมื้อ

เอาจริงๆ นะคะ ไม่ต้องเป๊ะมากก็ได้ เพียงแค่รู้เพียงคร่าวๆ ก้ได้ว่า มื้อนี้หรือวันนี้คุณทานไปทั้งหมด กี่กิโลแคลอรี่เพราะมันจะทำให้คุณเริ่มมีความยับยั้งชั่งใจในการยัดอาหารลงไปในปาก รวมถึงเริ่มหาความรู้ของการรับประทานอาหารแต่ละชนิดให้ประโยชน์ยังไง เพราะมันช่วยคุณได้มากๆ ในการจำกัดแคลอรี่ในแต่ละมื้อ

#9 ไม่อดสิเธอออออ

อย่าคิดว่า การอดอาหาร เป็นทางเลือกที่ดีในการลดน้ำหนัก หรือควบคุมน้ำหนัก เพราะมันเป็นหนึ่งในวิธีที่ผิดในการลดน้ำหนัก แถมยังทรมานร่างกายของคุณอีกด้วย ซึ่งทำให้คุณเสี่ยงกับการเจ็บป่วยเรื้อรัง สมองทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ร่างกายขาดสารอาหาร ซึ่งผลในระยะยาวนั้นไม่คุ้มเลยจริงๆ ค่ะ

#8 ดื่มน้ำให้ครบ 6-8 แก้วต่อวัน

อย่าดูถูกน้ำสะอาดๆ ที่เราดื่มกันทุกวันนั่นแหละค่ะ มันเป็นหนึ่งในการทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายของเราดีขึ้น แถมยังง่ายอีกด้วยเพราะร่างกายของเราจะต้องมันทุกวัน ที่สำคัญสาวๆไม่ควรดื่มที่เดียวเป็นแก้วใหญ่ๆหรือสองแก้ว ควรที่จะจิบทีละน้อยๆ นะคะ เพื่อให้ซึมเอาไว้ในร่างกาย ไม่ควรดื่มไปทีเดียวเพราะมันจะถูกขับออกไปทีเดียวค่ะ

#7 วันหยุดก็ออกไปเที่ยว

วันหยุดแล้ว อย่ามัวแต่นั่งอุดอู้อยู่แต่ในบ้าน เพียงแค่คุณออกไปเดินสวนสาธารณะกับครอบครัว เดินเล่นกับน้องหมา หยิบกล้องออกไปถ่ายรูปกับเพื่อนๆ ปั่นจักรยาน เพียงแค่นี้ก็สามารถเผาผลาญพลังงานออกไปได้ ในวันหยุดที่หลายต่อหลายคนอยากจะนอนอยู่แต่กับบ้านก็ลองออกมาขยับกันหน่อย อย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมงก็ยังดีค่ะ

#6 งดน้ำตาลให้มากที่สุด

เนื่องจากอาหารส่วนใหญ่ในบ้านเรามีส่วนผสมของ "น้ำตาล"อยู่แล้วเป็นจำนวนมาก คนที่ชอบเติมน้ำตาลในทุกมื้ออาหาร ทั้งมื้อหนัก หรือแม้แต่มื้อว่าง ชากาแฟ ก๋วยเตี๋ยว ก๋วยจั๊บ แม้แต่ข้าวต้มกุ้ง ข้าวต้มหมู เป็นต้น (โอ้ย..หิวเลย) ลองหยุดเติมน้ำตาลลงไปสิคะ รับรองภายในสองอาทิตย์นี้ คุณจะน้ำหนักลงอย่างแน่นอน

#5 งดมันซะ พวกขนมต่างๆ

ไม่เพียงน้ำตาลที่อยู่ในอาหารเท่านั้น แต่สาวๆอย่างเรา เอะอะ!! เครป เอะอะ!! ไอศครีม ที่มีปริมาณน้ำตาลสิงอยู่อย่างมหาศาล งดมันซะ ถ้าอยากสวย... ทั้งนี้ต้องงดน้ำอัดลมด้วยนะคะเราถือว่ามันคือขนม เป็นอาหารที่ไม่จำเป็นในชีวิต หากคุณสามารถทำได้ถึง 2 อาทิตย์รับรองว่า ความยากในน้ำตาลของร่างกายจะลดลงไปด้วยค่ะ

#4 สาวขาปาร์ตี้ต้องบอกลาชั่วคราว

สาวๆ สายปาร์ตี้คงต้องหยุดชั่วคราวเพราะการสังสรรค์ รวมถึงการดื่มแอลกอฮอลนั้นเป็นศัตรูตัวร้ายของความสวยของเราค่ะ ดื่มเบียร์ดื่มเหล้า ไม่เพียงแค่ทำให้น้ำหนักขึ้นเท่านั้น (ทั้งกับแกล้มทั้งของกินเล่นในวง) บางคนอาจจะมีผลข้างเคียงแบบ ท้องป่อง มีพุง เป็นต้น แต่ที่สำคัญคือ แอลกอฮอลนั้นยังทำให้ร่างกายหยุดการเผาผลาญโดยทันทีอีกด้วย

#3 นาทีทองก่อนนอน 2 ชั่วโมง

ขยับเล็กน้อยก่อนนอนหรือก่อนอาบน้ำเข้านอนก็ได้ค่ะ ไม่ควรออกกำลังกายหนักๆ เพราะจะทำให้ร่างกายตื่นตัว แล้วพาลจะนอนไม่หลับเอา ควรที่จะออกกำลังกายแบบ Body weight เช่น Squat หรือแม้แต่ออกกำลังกายที่เน้นหน้าท้อง ก้น หรือต้นขาค่ะ ควรใช้เวลาประมาณ 10-20 นาทีค่ะ

#2 นอนหลับให้เพียงพอ

ไม่มีอะไรดีไปกว่า การนอนหลับพักผ่อนให้ครบเวลาที่ร่างกายต้องการ นั่นคือ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะอะไรน้ะเหรอคะ เพราะมันจะทำให้ร่างกายได้ฟื้นฟูเต็มที่จากความเหนื่อยล้า และการทำงานของสมองจะทำหน้าที่ได้เต็มที่ รวมถึงระบบการเผาผลาญของร่างกายก็ทำได้เต็มที่อีกด้วย เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับในการลดน้ำหนักค่ะ

#1 ไม่มีคำว่าวันพรุ่งนี้

อย่าผลัดวันประกันพรุ่ง "ไม่มีคำว่าวันพรุ่งนี้" หากคุณเผลอทำผิดข้อใดข้อหนึ่งอยากเพิ่งล้มเลิก ให้ทำตามตารางที่คุณตั้งเอาไว้ต่อไป ผิดแล้วก็เริ่มใหม่ทันที อย่าล้มเลิกกลางคันเพราะความผิดพลาดหรือคุณลืมทำเรื่องใดเรื่องนึงเพียงแค่เรื่องเดียวค่ะ ไม่อย่างนั้นคุณจะไม่มีวันผอมแน่นอน

อ่านกันแล้ว สาวๆ คิดว่า ทำได้มั้ยเอ่ย!!

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg dd1353a9 fe9a 48a8 84c7 619c2e7d7ff8

Rosewood