C T writer 2560/08/05 08:29
Thumb lg collage

สดชื่นแถมสุขภาพดีกับ 10 "สูตร Smoothie" ที่ไม่ได้มีดีที่หน้าตา รสชาติก็อร่อยด้วย

314 Spice

มาแล้ว 10 สูตรสมูทตี้ที่รับรองว่าดีต่อสุขภาพแถมอร่อยด้วย

เครื่องดื่ม สุขภาพ ผลไม้ ผัก smoothie

อากาศร้อนถ้าได้เครื่องดื่มเย็น ๆ มาดับกระหายคงจะดีไม่น้อย จะดีมากขึ้นไปอีกถ้าเครื่องดื่มนั้นดีต่อสุขภาพ วันนี้spiceมีเมนูสมูทตี้มาฝากถึง 10 สูตรกันเลยทีเดียว รับรองว่าอร่อยและทำได้ไม่ยากเลย แถมให้วิตามิน เกลือแร่และสารอาหารจากผักและผลไม้มากมาย สุขภาพดีต้องบอกต่อมาดูวิธีการทำกันเลย!!

#1.สมูทตี้สตรอว์เบอร์รี่+กล้วย

แหล่ง: https://www.youtube.com

ส่วนผสม
1.สตรอว์เบอร์รี่
2.น้ำแข็ง
3.โยเกิร์ต 1 ถ้วย
4.น้ำผึ้ง
5.กล้วย
6.นมสด(หรือนมชนิดอื่นได้ตามใจชอบ)

วิธีทำ
1.ใส่น้ำแข็ง โยเกิร์ต น้ำผึ้ง สตรอว์เบอร์รี่ กล้วยและนมสดลงในโถปั่น
2.เมื่อปั่นเสร็จแล้วก็จะได้สมูทตี้สตรอว์เบอร์รี่สีสันน่ารับประทาน

#2.สมูทตี้สายรุ้ง

แหล่ง: https://www.youtube.com

ส่วนผสม
-สีแดง
1.สตรอว์เบอร์รี่ เชอร์รี่ ราสเบอร์รี่ 1 ถ้วย
2.กรีกโยเกิร์ตรสวนิลา 3 ช้อนโต๊ะ
3.นมรสถั่ว(หรือนมรสอะไรก็ได้) 3 ช้อนโต๊ะ
-สีส้ม
1.แครอทและแอปเปิ้ลบดละเอียด 4 ช้อนโต๊ะ
2.มะม่วง 3/4 ถ้วย
3.ส้ม 1 ผล
-สีเหลือง
1.สับปะรด 1/3 ถ้วย
2.ลูกพีช 4 ชิ้น
3.กล้วย
4.นมสด(รสอะไรก็ได้) 1/4 ถ้วย
-สีเขียว
1.องุ่นเขียว 3/4 ถ้วย
2.ผักโขม 1/2 ถ้วย
3.กรีกโยเกิร์ตรสวนิลา 3 ช้อนโต๊ะ
4.นมสด(รสอะไรก็ได้) 1/4 ถ้วย
-สีม่วง
1.บลูเบอร์รี่ 3/4 ถ้วย
2.นมสด(รสอะไรก็ได้) 1/4 ถ้วย
3.กล้วย
-สีชมพู
1.สมูทตี้แก้วมังกรสีแดง(นำแก้วมังกรสีแดงมาปั่นแทนได้)
2.กล้วย
3.นมสด(รสอะไรก็ได้) 3 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ
1.เริ่มทำสมูทตี้ทีละสีเริ่มต้นจาก
-สีแดง
นำสตรอว์เบอร์รี่ เชอร์รี่ ราสเบอร์รี่ กรีกโยเกิร์ตรสวนิลาและนมสดปั่นรวมกัน
-สีส้ม
นำแครอทและแอปเปิ้ลบดละเอียด มะม่วงและส้มปั่นรวมกัน
-สีเหลือง
นำสับปะรด ลูกพีช กล้วยและนมสดปั่นรวมกัน
-สีเขียว
นำองุ่นเขียว ผักโขม กรีกโยเกิร์ตรสวนิลาและนมสดปั่นรวมกัน
-สีม่วง
นำบลูเบอร์รี่ นมสดและกล้วยปั่นรวมกัน
-สีชมพู
นำสมูทตี้แก้วมังกรสีแดง กล้วยและนมสดปั่นรวมกัน
2.เมื่อปั่นสมูทตี้แต่ละสีเสร็จแล้วให้เทสมูทตี้เป็นชั้น ๆ ก็จะได้สมูทตี้เรนโบว์ วิธีทำอาจจะดูยุ่งยากสำหรับสมูทตี้เรนโบว์ แต่รับรองว่าสมูทตี้แก้วนี้ได้ประโยชน์จากผักและผลไม้หลายชนิดแน่นอน

#3.สมูทตี้มะม่วง+กล้วย

แหล่ง: https://www.youtube.com

ส่วนผสม
1.น้ำส้ม 1 ถ้วย
2.กล้วยหอม 1 ถ้วย
3.มะม่วง 1 ถ้วย
4.น้ำแข็ง 1 ถ้วย
5.น้ำผึ้ง

วิธีทำ
1.นำน้ำส้ม กล้วยหอม มะม่วงและน้ำแข็งปั่นรวมกัน
2.เมื่อปั่นใกล้เสร็จแล้วให้ใส่น้ำผึ้งลงไปแล้วปั่นต่อจนละเอียด
3.เมื่อปั่นเสร็จแล้วเทใส่แก้วพร้อมเสิร์ฟ

#4.สมูทตี้ดีท็อกซ์

แหล่ง: https://www.youtube.com

ส่วนผสม
1.แตงกวา
2.กล้วย
3.อโวกาโด
4.ผักโขม
5.ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
6.เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
7.น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนชา
8.เมล็ดเซีย 2 ช้อนชา
9.ผงสาหร่ายคลอเรลล่า 1 ช้อนชา
10.น้ำมะพร้าว
11.น้ำแข็ง

วิธีทำ
1.นำแตงกวา กล้วย อโวกาโดและผักโขมปั่นรวมกัน
2.จากนั้นนำข้าวโอ๊ต เนยถั่ว น้ำมันมะพร้าว เมล็ดเซียและผงสาหร่ายคลอเรลล่าลงไปปั่น
3.เติมน้ำมะพร้าวและน้ำแข็งลงไปแล้วปั่นอีกรอบ
4.เมื่อปั่นเสร็จแล้วจะได้สมูทตี้ดีท็อกซ์ที่เนื้อเนียนละเอียดและดีต่อสุขภาพ

#5.สมูทตี้กล้วย+ข้าวโอ๊ต

แหล่ง: https://www.youtube.com

ส่วนผสม
1.กล้วย 1 ผล
2.นมสด(รสอะไรก็ได้) 1 ถ้วย
3.ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
4.เมเปิ้ลไซรัป 1 ช้อนโต๊ะ
5.อบเชย 1ช้อนชา
6.เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ
1.นำกล้วย นมสด ข้าวโอ๊ต เมเปิ้ลไซรัป อบเชยและเนยถั่วปั่นรวมกัน
2.เมื่อปั่นเสร็จแล้วก็จะได้สมูทตี้กล้วย+ข้าวโอ๊ต

#6.สมูทตี้แอปเปิ้ล

แหล่ง: https://www.youtube.com

ส่วนผสม
1.แอปเปิ้ล 1 ผล
2.กล้วย 1 ลูก
3.น้ำส้ม 1/2 ถ้วย
4.น้ำผึ้ง
5.กลิ่นวนิลา
6.เมล็ดซีย
7.น้ำแข็ง

วิธีทำ
1.นำแอปเปิ้ล กล้วย น้ำส้ม น้ำผึ้ง กลิ่นวนิลา เมล็ดซียและน้ำแข็งปั่นรวมกัน
2.ปั่นเสร็จแล้วเทออกมาใส่แก้วพร้อมดื่ม

#7.สมูทตี้สับปะรด

แหล่ง: https://www.youtube.com

ส่วนผสม
1.สับปะรด
2.สะระแหน่
3.น้ำมะนาว
4.เกลือ
5.กระทิ(หรือใช้นมสดแทนได้)
6.นมข้นหวาน
7.น้ำแข็ง

วิธีทำ
1.นำสับปะรด สะระแหน่ น้ำมะนาว เกลือ กระทิ นมข้นหวานและน้ำแข็งปั่นรวมกัน
2.เมื่อปั่นเสร็จแล้วเทใส่แก้วพร้อมเสิร์ฟ อาจตกแต่งด้วยสับปะรดหรือใบสะระแหน่เพื่อความสวยงาม

#8.สมูทตี้ฟักทอง

แหล่ง: https://www.youtube.com

ส่วนผสม
1.กล้วยและฟักทองบด 1/2 ถ้วย
2.กรีกโยเกิร์ต 1/4 ถ้วย
3.เครื่องเทศผสมที่ใช้ทำพายฟักทอง 1/2 ช้อนชา
4.เมเปิ้ลไซรัป 1 ช้อนโต๊ะ
5.น้ำแข็ง 1 ถ้วย
6.นมวนิลาอัลมอนด์ 3/4 ถ้วย
7.วิปครีม
8.ผงอบเชย

วิธีทำ
1.นำกล้วยและฟักทองบด กรีกโยเกิร์ต เครื่องเทศผสมที่ใช้ทำพายฟักทอง เมเปิ้ลไซรัป น้ำแข็งและนมวนิลาอัลมอนด์ปั่นรวมกัน
2.ปั่นเสร็จแล้วก็จะได้สมูทตี้ฟักทองที่น่าอร่อย ตกแต่งด้วยวิปครีมและผงอบเชย

#9.สมูทตี้อโวคาโด

แหล่ง: https://www.youtube.com

ส่วนผสม
1.อโวคาโด
2.น้ำตาลทราย
3.น้ำแข็ง
4.นมข้นจืด

วิธีทำ
1.ตักเนื้ออโวคาโดออกมาจากเปลือก
2.นำอโวคาโด น้ำตาลทราย น้ำแข็งและนมข้นจืดปั่นรวมกันจนละเอียด
3.เสร็จแล้วจะได้สมูทตี้เนื้อเนียนนุ่มรสชาติอร่อย

#10.สมูทตี้พีช

แหล่ง: https://www.youtube.com

ส่วนผสม
1.ลูกพีช
2.นมสด(รสอะไรก็ได้)
3.มะม่วง
4.น้ำแข็ง
5.กลิ่นวนิลา

วิธีทำ
1.นำลูกพีช นมสด มะม่วง น้ำแข็งและกลิ่นวนิลาปั่นรวมกัน
2.เมื่อปั่นเสร็จแล้วเทใส่แก้วพร้อมดื่ม

ไม่ยากเลยกันสมูทตี้ทั้ง 10 สูตรที่นำมาฝาก สาว ๆ สนใจสูตรไหนก็สามารนำไปทำตามหรือประยุกต์ให้เข้ากับของที่มีอยู่ได้เลย เคล็ดลับสุขภาพดีอย่าเก็บไว้คนเดียวบอกต่อเพื่อน ๆ ให้มาสุขภาพดีเหมือนเรากันเถอะ

คุณชอบบทความสดชื่นแถมสุขภาพดีกับ 10 สูตรสมูทตี้ที่ไม่ได้มีดีที่หน้าตา รสชาติก็อร่อยด้วยหรือไม่

Preload

Author

Thumb lg f412e096 99ce 4096 b626 1a8ba33bc83d

C T writer

โพสคอมเม้นต์

Bt delete image

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!