lilbabyboo 2560/09/20 16:10
Thumb lg collageslin

มั่นใจ ไร้พุง! 5 Tips ปรับ 'ระบบขับถ่าย' ให้ดีขึ้นสำหรับคนถ่ายยาก

25289 Spice

สาวคนไหนมีปัญหาพุงป่อง ใส่เสื้อผ้าแล้วพุงโผล่ ขาดความมั่นใจ เนื่องจากอาการท้องผูก มาหาทางแก้กัน!

ปรับระบบขับถ่าย มั่นใจ ไร้พุง ลดอาการท้องผูก Slin Drink

ไม่ว่าใครก็คงอยากมีรูปร่างที่ดี สามารถใส่ชุดสวยๆ อย่างมั่นใจ พุงไม่ป่องกันใช่ไหมคะ แต่บางทีเราก็อาจลืมไปว่าน้องพุงน้อยๆ ของเราเนี่ยเกิดขึ้นได้จากหลากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นไขมันสะสม ทานอาหารมากเกินไป หรืออาจจะเกิดจากระบบขับถ่ายของเรา วันนี้ Spice เลยมีเคล็ดลับดีๆ ที่จะสามารถทำให้หน้าท้องของสาวๆ กลับมาแบนราบ เรียกความมั่นใจกลับมาอีกครั้ง กับเทคนิคการปรับระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น

สาวๆ เคยไม่มั่นใจเรื่องแบบนี้ไหมคะ

พุงป่อง

ขาดความมั่นใจในการใส่เสื้อผ้า เนื่องจากพุงป่อง ท้องโย้ ไม่ว่าจะใส่เสื้อผ้าชุดไหนก็ปิดพุงไม่มิด รู้สึกไม่มั่นใจหรือเขินเวลาจะเจอใคร ต้องใช้มือปิดพุงตลอดเวลา ยิ่งทำให้เสียบุคลิกภาพเข้าไปอีก

ถ่ายยาก

รู้สึกท้องแน่น อืดๆ เพราะไม่ได้ถ่ายมาหลายวัน จะกินอะไรก็รู้สึกไม่อร่อยเหมือนเดิม จะนั่งหรือใส่เสื้อผ้าอะไรก็อึดอัดไปหมด ไม่สบายตัว

ใส่ชุดไม่สวย

วันนี้ตั้งใจจะใส่ชุดโปรดไปเซอร์ไพรส์เพื่อน แฟน แต่โอ้ย พุงนำ!! ล้ำหน้า!! เสียเซลฟ์สุดๆ เลยอ่ะ

หากใครที่มีอาการแบบนี้ บอกเลยว่าสาวๆ อาจมี "อาการท้องผูก" มาถามหาซะแล้วล่ะค่ะ!

มาเรียนรู้กันก่อน...สาเหตุอาการท้องผูกเกิดจากอะไร?

พฤติกรรมผิดๆ

- ไม่ทานผัก ผลไม้ แถมยังทานเนื้อสัตว์ แป้ง หรือไขมันในปริมาณที่มากเกินไป
- ดื่มน้ำน้อยเกินไปจนทำให้ของเสียแข็ง ถ่ายยาก
- สาวๆ คนไหนที่ไม่ชอบขยับร่างกาย นั่งๆ นอนๆ หรือแม้แต่การเดินทางนานๆ จะส่งผลให้ลำไส้ทำงานน้อย
- สาเหตุต่างๆ ก็สามารถส่งผลทางลัดให้เกิดอาการนี้ได้เหมือนกัน เช่น ความเครียด เป็นต้น

กลั้นอุจจาระ

เวลาที่ขับถ่ายง่ายที่สุดในการขับถ่ายในแต่ละวันก็คือ เวลาตี 5 ถึง 7 โมงเช้า ซึ่งถ้าสาวๆ คนไหนไม่ได้ขับถ่ายของเสียในช่วงเวลานี้จะทำให้ของเสียถูกดูดน้ำไป ส่งผลให้ของเสียแข็งขึ้น ทำให้ขับถ่ายลำบากมากขึ้น หรือสาวๆ คนไหนที่ชอบกลั้นอุจจาระบ่อยๆ จะทำให้ของเสียเกิดอาการทับถม ซึ่งเป็นการเพิ่มอาการท้องผูกแบบต่อเนื่อง

ทริคการปรับระบบขับถ่าย..แก้อาการท้องผูก

ดื่มน้ำอุ่นทันทีหลังตื่นนอน

หลังจากการตื่นนอน ขอแนะนำว่าอย่าเพิ่งล้างหน้า แปรงฟัน แต่ให้ ดื่มน้ำอุ่นสัก 2 แก้ว ย้ำ! ว่าต้องเป็นน้ำอุ่นเท่านั้น เพราะการดื่มน้ำอุ่นแก้วแรกของวันในตอนเช้าขณะที่ท้องยังว่างอยู่ จะช่วยทำให้กระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ให้รู้สึกอยากขับถ่าย และยังสามารถปรับการทำงานของระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นอีกด้วย

ออกกำลังกาย

พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังกายหรือการขยับร่างกายจะช่วยกระตุ้นลำไส้ให้เคลื่อนไหวและทำงานได้อย่างปกติ แค่เดินวันละ 20-25 นาทีก็จะสามารถช่วยลดปัญหาอาการท้องผูกได้แล้ว หรือถ้าใครคนไหนขยันหน่อย เพียงทำท่าบริหารกระตุ้นระบบขับถ่ายทุกเช้าตามนี้ ก็จะช่วยให้ระบบทำงานได้ดีขึ้นระหว่างวัน

ใช้มือนวดหน้าท้องขณะนั่งบนโถส้วม

ใช้ฝ่ามือนวดหน้าท้องโดยวนตามเข็มนาฬิกาไปเรื่อยๆ พร้อมกับแขม่วท้องไปด้วยในขณะที่นั่งอยู่บนโถส้วมเพื่อทำการขับถ่ายของเสีย จะเป็นการช่วยกระตุ้นลำไส้ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ให้ขับถ่ายได้อย่างคล่องตัวมากขึ้น เพราะการนั่งถ่ายนานๆ จะทำให้เกิดอาการริดสีดวงได้เหมือนกัน

เครื่องดื่มที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย

แน่นอนปัญหาหนักใจของสาวท้องผูกทุกคนคือ หน้าท้องป่อง พุงโย้ ซึ่งทำให้สาวๆ ขาดความมั่นใจ ใส่เสื้อผ้าก็ไม่เป๊ะ ไม่ปัง แถมต้องทนอึดอัดไปทั้งวัน นอกจากจะเสียสุขภาพแล้ว ยังเสียอารมณ์อีก จะกินอะไรเข้าไปเพิ่มก็กลัวพุงป่องกว่าเดิม อย่าเพิ่งจิตตกไปค่ะ! เพราะวันนี้ Spice มีตัวช่วยมาฝากที่จะทำให้ปัญหาของสาวๆ หมดไป นั่นก็คือ เครื่องดื่ม Slin Drink DETOX รสพรุน (สีม่วง) น้ำองุ่นขาวผสมน้ำลูกพรุน ซึ่งจะเน้นเรื่องช่วยการดีท็อกซ์และเพิ่มใยอาหารในระบบลําไส้เพื่อกระตุ้นการขับถ่ายให้ทำงานอย่างปกติ แม้ว่าจะเป็นคนธาตุหนัก ที่สำคัญยังช่วยให้หน้าท้องหรือพุงของสาวๆ ยุบลง มีหน้าท้องที่แบนเรียบ ไม่ว่าจะใส่ชุดรัดแค่ไหนก็มั่นใจเกินร้อย เพราะว่า 1 ขวดแค่ 40 แคลอรี่เท่านั้น ซึ่งสาวคนไหนที่กำลังลดน้ำหนักหรือกลัวอ้วนก็สามารถทานได้ แถมรสชาติอร่อย ทานง่าย เหมาะมากสำหรับสาวคนไหนที่ไม่ชอบทานผัก ผลไม้ เพราะสามารถทานแทนกันได้เนื่องจากมี Polydextrose Fiber เป็นส่วนประกอบสำคัญในการกระตุ้นระบบให้ขับถ่ายคล่องนั้นเอง ซึ่งถือว่าเป็นตัวช่วยสำคัญเวลารู้สึกผิดจากการทานเยอะ เพราะเพียงแค่ดื่ม อาหารบุฟเฟ่ต์ที่สาวๆ เพิ่งกินเข้าไปก็จะออกมาเพียงชั่วข้ามคืน ไม่ต้องรู้สึกผิดเหมือนอย่างเคยแล้ว

ส้วมนั่งยองและท่านั่งคือตัวช่วยสำคัญ

ส้วมแบบนั่งยองช่วยให้ขับถ่ายได้คล่องมากขึ้น การนั่งบนส้วมนั่งยองจะทำให้ปลายลำไส้อยู่ในลักษณะตรง นอกจากจะทำให้ขับถ่ายง่ายแล้ว ของเสียจะไม่หลงเหลือตกค้างอยู่ในบริเวณลำไส้ด้วย แต่สำหรับบ้านคนไหนที่มีส้วมแบบชักโครก แนะนำว่าให้นั่งโน้มตัวมาข้างหน้าเล็กน้อย หรือวางขาบนเก้าอี้นั่งพื้นหรือกล่อง จะช่วยให้ขับถ่ายคล่องมากขึ้น

ผลลัพธ์หลังการพุงยุบ! หน้าท้องแบน

เรียกความมั่นใจกลับมา

พุงหายไปแล้ว! แน่นอนว่าความมั่นใจก็ต้องกลับมา เจอใครก็ไม่ต้องอายเพราะว่าอ้วน หุ่นไม่เป๊ะ

ใส่เสื้อผ้าชุดไหนก็เป๊ะ

หน้าท้องแบนราบแล้ว จะใส่ชุดไหนก็ไม่ต้องคอยระวังว่าพุงจะออก! เห็น Curve จนสาวๆ ด้วยกันต้องอิจฉา

สบายตัว ไม่อึดอัด

จะนั่งก็ไม่อึดอัด พุงไม่รัดกางเกง เพราะสามชั้นหายไปแล้ว แถมไม่ต้องทนแขม่วไปตลอดทั้งวัน

รู้สาเหตุของอาการท้องผูกกันไปแล้ว สาวๆ ก็ควรพยายามหลีกเลี่ยงพฤติกรรมผิดๆ ที่จะสามารถส่งผลเสียต่อระบบลำไส้ แล้วก็อย่าลืมนำทริคดีๆ ที่ Spice แนะนำในวันนี้ไปใช้กัน รับรองว่าจะช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของลำไส้ให้กลับมามีประสิทธิภาพเหมือนเดิม แถมยังช่วยลดหน้าท้องซึ่งเป็นปัญหาระดับชาติให้กลับมาแบนราบ เปลี่ยนเป็นสาวมั่นไม่รู้ตัว

สาวๆ มีปัญหาเรื่องการขับถ่ายกันไหมคะ

Preload

Author

Thumb lg 947d9a16 6c52 409c 8931 916622792a90

lilbabyboo

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!