Ladypig 2560/08/21 09:42
Thumb lg collage

7 พฤติกรรมผิด ๆ ที่เพิ่มน้ำหนักสาว ๆ โดยไม่รู้ตัว !!

9516 Spice

7 พฤติกรรมที่สาว ๆ ไม่รู้ตัวว่าจะทำให้อ้วนกว่าเดิม!! สาว ๆ ที่จะลดน้ำหนัก แต่ทำไม๊...ทำไม น้ำหนักเจ้ากรรมไม่ยอมลง

ลดความอ้วน พฤติกรรม ลดน้ำหนัก พฤติกรรมการลดน้ำหนัก

หลายครั้งที่สาว ๆ อยากที่จะลดน้ำหนัก แต่ทำไม๊...ทำไม น้ำหนักเจ้ากรรมไม่ยอมลง อย่างที่สาว ๆ ทุกคนรู้กันอยู่แล้ว ว่าการบริโภคสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย จะส่งผลให้สุขภาพของเราดีขึ้น รูปร่างก็จะกระชับ สาว ๆ จะมีร่างกายที่สมบูรณ์แบบหรือไม่ ก็ขึ้นอยู่กับอาหารการกินของสาว ๆ เป็นส่วนสำคัญนั่นเอง วันนี้เราจึงขอหยิบยก 7 พฤติกรรมที่จะทำให้น้ำหนักของสาว ๆ เพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัวมาฝากค่ะ

#7 การออกกำลังกายในขณะที่ท้องว่าง

ถ้าหากเราได้ยินเสียงท้องร้อง... แปลว่าร่างกายเริ่มที่จะส่งสัญญาณมาหาสาว ๆ แล้ว ซึ่งถ้าหากสาว ๆ ทำเมิน กินก็ได้ไม่กินก็ได้ มันก็จะทำให้ร่างกายของสาว ๆ ไม่มีแรงได้น้า ก่อนที่เราจะออกกำลังกาย หรือ วอร์มอัพร่างกาย เราก็ควรจะหาอะไรมากินรองท้องก่อน อย่างเช่นแอปเปิ้ลค่ะ

#6 เครื่องดื่มชูกำลัง

ถึงแม้ว่าการดื่มเครื่องดื่มชูกำลังจะทำให้เรารู้สึกดีขึ้น แต่ของพวกนี้ไม่ได้ให้สารแอนตี้อ๊อกซิเด้นท์ที่ร่างกายต้องการค่ะ ผักและผลไม้ต่างหาก คือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสาว ๆ เพราะอุดมไปด้วย ไฟเบอร์ วิตามิน แลเกลือแร่

#5 ลืม(งด)กินช้าวเช้า

การอดอาหารไม่ใช่ความคิดที่ดี โดยเฉพาะกับอาหารที่เป็นมื้อแรกของวัน การที่เราอดอาหารเช้า ยิ่งจะทำให้เราหิวบ่อยขึ้น เพราะร่างกายต้องการพลังงานเท่าที่เป็นไปได้ หากเรางดอาหารมื้อเช้าไป และจะยิ่งทำให้เราหน้ามืดตามัว เห็นอะไรก็อยากกิน

#4 การงดคาร์โบไฮเดรต

ร่างกายคนเราต่างก็ต้องการคาร์โบไฮเดรตที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อและสะสมพลังงาน แต่ถ้าหากกินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปก็จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ หากสาว ๆ คนไหนที่กำลังลดคาร์โบไฮเดรตอยู่ ถ้าหากน้ำหนักไม่ลดลงประมาณ 0.5 - 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อปรึกษาโดยด่วน ย้ำนะคะว่าควรแค่ลด อย่าถึงกับงดนะคะ

#3 การกินโดยไม่คำนึงถึงสารอาหาร

การกินอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายอาจไม่เพียงพอเท่าที่ร่างกายต้องการ ทุกคนต้องการสารอาหารเหมือนกันหมดไม่ว่าจะออกกำลังกายหรือไม่ โดยเฉพาะสารอาหารจากผักและผลไม้

#2 ลดแคลอรี่มากเกินไป

การลดน้ำหนักโดย ลดพลังงานแคลอรี่ เป็นการลดน้ำหนักที่ไม่ปลอดภัย หากลดแคลอรี่มากเกินไป จะทำให้เกิดผลเสียอย่างการโยโย่ เราควรที่จะลดอย่างพอเหมาะ คำนวณปริมาณแคลอรี่ที่เราควรกินให้ครบภายในหนึ่งวัน

#1 การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

น้ำ และ น้ำผลไม้ เป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับทุก ๆ คน สาว ๆ ควรจะรักษาระดับน้ำในร่างกายให้สมดุล หากเมื่อไหร่ ที่สาว ๆ หิวน้ำ นั่นหมายถึงร่างกายกำลังขาดน้ำ ต้องการน้ำมาเติมเต็ม

การเปลี่ยนวิธีการกินเพื่อให้ได้สุขภาพที่ดีและแข็งแรง เป็นก้าวแรกที่จะทำให้ร่างกายแสดงศักยภาพได้มากขึ้น ไม่จำเป็นหรอกค่ะว่าจะอายุเท่าไหร่ เราทุกคนสามารถใส่ใจสุขภาพของตัวเราเอง ยิ่งเริ่มเร็วเท่าไหร่ ก็จะยิ่งดีกับตัวสาว ๆ มากเท่านั้น

สาว ๆ หุ่นดีกันไหมเอ่ย

Preload

Author

Thumb lg d6d63693 2973 41da bea7 8a943dcd8fdb

Ladypig

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ