Ploynil Chitima 2560/08/26 08:57
Thumb lg bloo

ผอมเพรียวเรื่องกล้วยๆ ด้วย "Tips กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด" สวยได้ ง่ายจัง

45341 Spice

สาวๆ ที่อยากผอมเพรียว สวย หุ่นเป๊ะ รู้ไหมว่าเพียงแค่ใช้ Tips รับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด ก็ทำให้เรามีรูปร่างที่เพอร์เฟกต์สมใจได้ กรุ๊ปเลือดไหนต้องกินอะไรมาดูกัน

Eat beauty Woman Girl food Blood health

สาวๆ Spice ที่อยากผอมเพรียว สวย หุ่นเป๊ะ และกำลังต้องการวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลแบบ 100% โดยไม่ต้องอดอาหาร รวมทั้งไม่ต้องโหมออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่ง รู้ไหมว่าเพียงแค่ใช้ Tips รับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด ก็ทำให้เรามีรูปร่างที่เพอร์เฟกต์สมใจได้

Spice จะพาสาวๆ ไปรู้จักกับอีกหนึ่งวิธีลดน้ำหนัก ด้วยการเลือกรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด แต่กรุีปเลือดไหนควรเลือกกินอะไร ไม่ควรกินอะไรมาดูกัน

อาหารที่เหมาะสำหรับชาวกรุ๊ปเลือด A

อาหารที่หนุ่มสาวกรุ๊ป A ควรเลือกรับประทาน ได้แก่

ผักใบเขียวและผักที่มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์สูง เช่น บล็อคโคลี, แครอท, ผักกาดหอม, กระเทียม, คะน้า, หอมใหญ่, ฟักทอง, ผักโขม, ผักชี, หัวไชเท้า,

น้ำมันที่สกัดจากพืช เช่น น้ำมันมะกอก

ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแมคเคอเรล ปลากระพงแดง ปลาแซลมอน โดยเลือกปลาเนื้อแดง และหลีกเลี่ยงปลาเนื้อขาว เนื่องจากในปลาเนื้อขาวจะมีเลกตินที่มักขัดขวางการทำงานของระบบย่อยอาหารอยู่ และควรรับประทานไข่ด้วย

ธัญพืชและผลิตภัณฑ์ที่ผลิตขึ้นจากถั่ว เช่น ถั่ว, ข้าวโอ๊ต, เมล็ดฟักทอง, ถั่วเหลือง, เต้าหู้, น้ำเต้าหู้, นมถั่วเหลือง , ถั่วเขียว, ถั่วแดง, ถั่วลันเตา, ถั่วงอก, ข้าวกล้อง และเมล็ดทานตะวัน

ผลไม้ประเภทเบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, เชอร์รี่, สตรอเบอร์รี่ และผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น สับปะรด ส้มโอ มะนาว เกรปฟรุต รวมไปถึงพรุนและพลัม

ชาสมุนไพร เช่น จินเส็ง, ชาเขียว, ชาคาโมมายล์ และเครื่องดื่มอย่างนมถั่วเหลือง นมแพะ โยเกิร์ตไขมันต่ำ แต่หากต้องการดื่มนมวัวให้เลือกดื่มนมพร่องมันเนย หรือขาดมันเนยแทน

อาหารที่หนุ่มสาวกรุ๊ป A ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่

เนื้อสัตว์ประเภทที่ย่อยยาก, ปลาเนื้อขาว, นม, เนย, โยเกิร์ต, ไข่, กระหล่ำปลี, มะเขือยาว, มะเขือเปราะ และมันฝรั่ง ผลไม้ย่อยยากอย่างแตงโม แคนตาลูป มะม่วง มะละกอ กล้วย ส้ม รวมไปถึงอาหารประเภทดองและอาหารสำเร็จรูป เช่น ไส้กรอก แฮม เบคอน ขณะที่เครื่องดื่มควรหลีกเลี่ยงน้ำอัดลม โซดา และเบียร์ ส่วนกาแฟนั้นสามารถดื่มกาแฟได้วันละ 1 แก้ว เพื่อช่วยเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร

ข้อมูลจำเพาะของหนุ่มๆ สาวๆ เลือดกรุ๊ป A

สาวๆ กรุ๊ป A ทั้งหลายรู้หรือไม่ว่า ภายในร่างกายของพวกเรานั้นมีปริมาณกรดในกระเพาะอาหารต่ำ จึงทำให้กระบวนการย่อยโปรตีนในกระเพาะอาหารนั้นช้ากว่าสาวๆ กรุ๊ปเลือดอื่นๆ จึงย่อยโปรตีนจากสัตว์ค่อนข้างยาก ทว่าสามารถย่อยคาร์โบไฮเดรตได้ดี

นอกจากนี้คนเลือดกรุ๊ป A ยังมี Stress Hormone หรือฮอร์โมนความเครียดค่อนข้างสูง และเจ้าฮอร์โมนตัวนี้นี่เองที่กระตุ้นเซลล์ในร่างกายของเราให้เก็บไขมันมากขึ้น ทำให้ร่างกายรู้สึกอยากอาหารโดยเฉพาะอาหารที่เป็นไขมันมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ สาวๆ กรุ๊ป A จึงยิ่งเครียดยิ่งอ้วนนั่นเอง

วิธีลดความอ้วนตามแบบฉบับสาวเลือดกรุ๊ป A

สาวเลือดกรุ๊ปเอควรทำตัวให้ห่างไกลจากความเครียด หันมาคิดบวก รวมไปถึงผ่อนคลายตัวเองด้วยวิธีการต่างๆ เลือกกินผักผลไม้ให้มากขึ้น หรืออาหารเลือกกินประเภทมังสวิรัติ รับประทานเนื้อสัตว์ให้น้อยลง ลดปริมาณแป้งให้น้อยลง ลดปริมาณน้ำตาล งดแอลกอฮอล์ งดหรือเพลาๆ การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน รับประทานอาหารแต่ละมื้อให้น้อยลง แต่เพิ่มจำนวนมื้อให้มากขึ้น และไม่อดอาหารมื้อหลัก (เช้า, กลางวัน, เย็น) โดยเฉพาะอาหารเช้าเด็ดขาด ไม่อดหลับอดนอน ไม่โหมทำงานหนักมากเกินไป เพียงเท่านี้พวกเราก็สามารถผอมเพรียวได้ในเร็ววันแน่นอน

อาหารที่เหมาะสำหรับชาวกรุ๊ปเลือด B

อาหารที่หนุ่มสาวกรุ๊ป B ควรเลือกรับประทาน ได้แก่

อาหารประเภทนม เนย และไข่ แต่ควรเน้นแบบ Low Fat หลีกเลี่ยงเนยแข็ง เพราะย่อยยากและทำให้ท้องอืด

ผักใบเขียวทุกชนิด รวมทั้งผักที่จัดอยู่ในประเภทสมุนไพรทุกชนิด ส่วนผลไม้สามารถทานได้เกือบทุกชนิดเช่นกัน

ธัญพืช เฉพาะข้าวโอ๊ต และข้าวกล้อง

ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาหิมะ และปลาเนื้อขาวอย่างปลาจะละเม็ด, ปลาตาเดียว

น้ำมันมะกอก ควรทานไม่น้อยกว่าวันละ 1 ช้อนโต๊ะ ขณะที่น้ำมันชนิดอื่น ๆ ควรบริโภคแต่น้อย เพราะไม่ดีต่อระบบย่อย

เครื่องดื่ม เช่น ชาสมุนไพร น้ำขิง ชาเปปเปอร์มิ้นต์ ชาผสมโสม ชาเขียว

อาหารที่หนุ่มสาวกรุ๊ป B ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่

เนื้อสัตว์ โดยเฉพาะเนื้อไก่ (หากต้องการรับประทานให้เลือกเนื้อไก่ไร้หนัง) รวมไปถึงหอยเชลล์ กุ้ง ปู หอยแครง และปลาแซลมอน

อาหารทุกชนิดที่ทำจากแป้งสาลี ข้าวโพด แป้งข้าวโพด ถั่วเปลือกแข็ง งา เมล็ดทานตะวัน ผักและผลไม้อย่างมะเขือเทศ มะเฟือง ทับทิม และเครื่องดื่มอย่างชา กาแฟ ไวน์

ข้อมูลจำเพาะของหนุ่มๆ สาวๆ เลือดกรุ๊ป B

สาวกรุ๊ป B นั้นยิ่งเครียดยิ่งอ้วน ไม่ต่างจากสาวๆ กรุ๊ป A สักเท่าไหร่ เนื่องจากมีฮอร์โมนคอร์ติซอลค่อนข้างสูง ซึ่งฮอร์โมนนี้จะถูกหลั่งออกมาเมื่อเราเครียดและกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกหิว รวมไปถึงต้องการกินอาหารเพื่อเพิ่มพลังงานให้สูงขึ้น เป็นการชดเชยกับพลังงานที่เราสูญเสียไปกับความเครียดนั่นเอง

ทว่าสาวๆ กรุ๊ปเลือด B กลับมีระบบย่อยอาหารที่สมดุลกว่ากรุ๊ปเลือดอื่นๆ จึงสามารถเลือกกินอาหารได้หลากหลายกว่า ทั้งเนื้อสัตว์ นม เนย ไข่ รวมไปถึงผักผลไม้ต่างๆ ยกเว้นบรรดาอาหารที่มีเลคตินโปรตีนค่อนข้างสูงซึ่งไม่ควรรับประทานมากจนเกินไป เนื่องจากรบกวนระบบเผาผลาญ และทำให้อาหารไม่ย่อย

วิธีลดความอ้วนตามแบบฉบับสาวเลือดกรุ๊ป B

สาวๆ เลือดกรุ๊ป B ควรเน้นการรับประทานผักมากกว่าเนื้อสัตว์ โดยหลีกเลี่ยงการรับประทานเฉพาะมะเขือเทศและข้าวโพด เนื่องจากส่งผลกระทบต่อการสร้างอินซูลินและระบบเผาผลาญ แต่ให้รับประทานสับปะรดเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักแทน

ส่วนการออกกำลังกายนั้น สาวๆ กรุ๊ป B ควรว่ายน้ำ เดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ เล่นกอล์ฟ เล่นปิงปอง เต้นแอโรบิค เล่นเทนนิส ฝึกศิลปะป้องกันตัว ปั่นจักรยาน และกีฬาที่ไม่จำเป็นต้องใช้กำลังกายมากจนเกินไป

อาหารที่เหมาะสำหรับชาวกรุ๊ปเลือด O

อาหารที่หนุ่มสาวกรุ๊ป O ควรเลือกรับประทาน ได้แก่

อาหารประเภทโปรตีน เช่น เนื้อแดง ยกเว้นเนื้อหมู แฮม เบคอนที่มีไขมันสูง นอกจากนี้คนกรุ๊ป O ยังควรรับประทานตับและเซี่ยงจี๊ ซึ่งมีวิตามินบี ส่วนนม เนย ไข่ สามารถรับประทานได้ในปริมาณที่พอเหมาะ แต่หากกลัวอ้วนก็ควรเลือกรับประทานโปรตีนประเภทไขมันต่ำ เช่น โปรตีนจากพืช เต้าหู้

อาหารทะเล เพื่อป้องกันโรคไทรอยด์และอาการเลือดไม่แข็งตัว แต่ควรระมัดระวังเรื่องคอเลสเตอรอล หากกลัวอ้วนให้เลือกรับประทานปลาทะเลเป็นหลัก

ผักต่างๆ โดยเฉพาะบร็อคโคลี่ ผักโขม คะน้า ผักบุ้ง กุยช่าย สาหร่าย ปวยเล้ง หอมหัวใหญ่

ผลไม้ รับประทานได้เกือบทุกชนิด โดยเฉพาะตระกูลเกรปฟรุต เบอร์รี และผลไม้สีแดงเข้มหรือสีม่วง อาทิ ลูกพลับ ลูกพรุน มะเดื่อ

เครื่องดื่ม ได้แก่ ชาสมุนไพร น้ำสับปะรด และน้ำแบล็กเชอรี่

อาหารที่หนุ่มสาวกรุ๊ป O ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่

อาหารทุกชนิดที่ทำจากแป้งสาลี

ผัก ควรหลีกเลี่ยงผักตระกูลกะหล่ำ รวมไปถึงเห็ดหอม มะกอก มะเขือยาว มันฝรั่ง และข้าวโพด

ผลไม้ ควรเลี่ยงผลไม้ที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง รวมทั้งผลไม้ที่มีกรดสูง เช่น แบล็กเบอร์รี่ มะเฟือง แคนตาลูป มะพร้าว สตรอว์เบอร์รี และผลไม้รสเปรี้ยวทั้งหลาย

เครื่องดื่มประเภทชา กาแฟ และเบียร์

ข้อมูลจำเพาะของหนุ่มๆ สาวๆ เลือดกรุ๊ป O

หนุ่มสาวเลือดกรุ๊ป O ทั้งหลายนับเป็นกรุ๊ปที่มีระบบการย่อยอาหารจำพวกเนื้อที่มีประสิทธิภาพมากกว่ากรุ๊ปอื่นๆ นอกจากนี้น้ำย่อยในระบบย่อยอาหารของเรายังมีความเป็นกรดสูง จึงเหมาะกับการรับประทานอาหารประเภทเนื้อแดง ทว่ากลับย่อยอาหารประเภทนมและชีสได้ไม่ค่อยดีนัก จึงมักท้องเสียเวลาดื่มนมนั่นเอง

นอกจากนี้หนุ่มสาวเลือดกรุ๊ป O ยังมีระดับฮอร์โมนไทรอยด์และสารไอโอดีนในร่างกายค่อนข้างต่ำ ซึ่งหากต่ำเกินกว่ามาตรฐานมากเกินไปจะทำให้เรากลายเป็นโรคอ้วน รวมไปถึงเกิดสภาวะบวมน้ำ อีกทั้งยังเลือดแข็งตัวช้า มนุษย์กรุ๊ป O อย่างเราๆ จึงควรลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและไอโอดีนสูง ทั้งอาหารทะเลประเภทปลาและสาหร่ายทะเลเพิ่มขึ้นนั่นเอง

วิธีลดความอ้วนตามแบบฉบับสาวเลือดกรุ๊ป O

หนุ่มสาวกรุ๊ปโอควรออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงมากๆ เพื่อช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินและแคลอรี่ ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬาอย่างการวิ่ง ฟุตบอล บาสเกตบอล ชกมวย หรือเต้นแอโรบิก เนื่องจากสภาพร่างกายที่สามารถบริโภคเนื้อสัตว์ไขมันสูง และผักได้ในปริมาณมาก ทำให้มีโครงสร้างกระดูกที่แข็งแรง กล้ามเนื้อกระชับแน่น

ขณะที่เรื่องอาหารการกินควรจำกัดปริมาณการรับประทานเนื้อสัตว์ให้เหมาะสม หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต นม เนย ซึ่งกระเพาะของเราไม่สามารถย่อยอาหารเหล่านี้ได้ดีเท่าที่ควร ส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง กระทั่งเกิดไขมันสะสมได้ง่ายนั่นเอง

อาหารที่เหมาะสำหรับชาวกรุ๊ปเลือด AB

อาหารที่หนุ่มสาวเลือดกรุ๊ป AB ควรรับประทาน ได้แก่

อาหารทะเล โดยเฉพาะปลาทูน่า ปลาเทราต์ ปลาซาร์ดีน แต่อาหารทะเลอื่นๆ เช่น กุ้ง ปลาหมึก หอย ปู ควรรับประทานแต่น้อย อีกทั้งควรหลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลม และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เนื้อสัตว์ สามารถทานเนื้อแดงได้ในปริมาณที่พอเหมาะ และควรรับประทานครั้งละน้อยๆ

อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต อาทิ ข้าว ข้าวโอ๊ต ข้าวไรย์ ข้าวกล้อง มันเทศ และเผือก

ผลิตภัณฑ์จากนม ควรรับประทานโยเกิร์ตไขมันต่ำ นมพร่องมันเนย และนมขาดไขมันเนย

ควรรับประทานน้ำมันมะกอก ส่วนน้ำมันชนิดๆ อื่น ไม่เป็นผลดีเท่าไรนัก

ไข่ ควรเน้นรับประทานไข่ขาวมากกว่าไข่แดง

ธัญพืช ควรเลือกรับประทานถั่วลิสง, ถั่วเลนทิล และถั่วเหลือง

ผักสามารถรับประทานได้ทุกชนิด โดยควรรับประทานผักสดให้มากๆ

ผลไม้ควรรับประทานประเภทที่มีกรดเป็นกลาง หรือเป็นด่างอย่าง องุ่น พลัม เบอร์รี เชอร์รี และยังสามารถรับประทานผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวและมีวิตามินซีสูง อย่างสับปะรด ส้มโอ มะนาว เกรปฟรุตได้ด้วย

เครื่องดื่ม สามารถดื่มไวน์แดงได้วันละไม่เกิน 1 แก้ว และควรดื่มชาเขียว ชาคาโมมาลย์ ชาสมุนไพร อีกทั้งยังควรดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ ด้วย

อาหารที่หนุ่มสาวกรุ๊ป AB ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่

เนื้อสัตว์ อย่างเนื้อวัว ปลาเนื้อขาว และแซลมอนรมควัน อาหารประเภทดองและอาหารสำเร็จรูป เช่น ไส้กรอก แฮม เบคอน ธัญพืช อาทิ ถั่วแดงหลวง งา เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ข้าวโพด ผลไม้ย่อยยากอย่างกล้วย มะม่วง ฝรั่ง มะเฟือง มะพร้าว ลูกพลับ

ข้อมูลจำเพาะของหนุ่มๆ สาวๆ เลือดกรุ๊ป AB

หนุ่มสาวกรุ๊ป AB มีลักษณะเด่นตรงที่เป็นส่วนผสมระหว่างคนกรุ๊ป A และ กรุ๊ป B โดยมีกรดในกระเพาะต่ำเหมือนสาวกรุ๊ป A แต่สามารถกินอาหารได้หลากหลายเหมือนสาวกรุ๊ป B ส่วนจุดด้อยในด้านสุขภาพนั้น คนกรุ๊ปเลือด AB จะเครียดง่าย อีกทั้งยังมีระบบภูมิคุ้มกันไม่ดีเหมือนกับคนกรุ๊ปเอ และอาจมีอาการแพ้ได้บ่อยเหมือนคนกรุ๊ปบีด้วย

วิธีลดความอ้วนตามแบบฉบับสาวเลือดกรุ๊ป AB

อาหารที่ช่วยลดน้ำหนักให้กับหนุ่มสาวกรุ๊ปเอบี นั่นก็คือ ถั่วเหลือง รวมไปถึงผลิตภัณฑ์ที่ทำจากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ และควรเน้นทานผัก ผลไม้ มากกว่าเนื้อสัตว์ ส่วนการออกกำลังกายนั้น ควรออกกำลังกายแบบสลับหนัก-เบา เช่น วิ่งสลับเดินช้า ๆ, ปั่นจักรยานเร็วสลับช้า หรือเล่นโยคะแล้วออกมาเดินเร็ว ๆ จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น หรือหากเกิดภาวะเครียด นอนไม่หลับ ก็ควรออกกำลังกายแบบช้าๆ อย่างการเล่นโยคะ ไทชิ ยิงธนู เป็นต้น

รู้จักกับอาหารที่สาวๆ แต่ละกรุ๊ปเลือดควรรับประทานกันไปแล้ว สาวๆ Spice ก็อย่าลืมไปเหมาอาหารที่เราควรรับประทานมาตุนไว้ที่บ้านกันด้วยนะ

สาวๆ Spice เลือดกรุ๊ปไหนกันบ้างเอ่ย?

Preload

Author

Thumb lg 0c1d5d79 0482 479f b136 d0fdd48d4e23

Ploynil Chitima

นักเขียนตัวเล็กๆ

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!