Ploynil Chitima 2560/08/27 08:23
Thumb lg

อ่านก่อนลด! 5 สิ่งสำคัญที่ควรรู้เกี่ยวกับการ "ไดเอท"

862 Spice

สาวๆ ที่กำลังจะไดเอท รู้ไหมว่ายังมีเรื่องสำคัญที่พวกเราจะต้องรู้ ก่อนการเริ่มต้นลดน้ำหนักอยู่อีกหลายเรื่อง มารู้ไปพร้อมๆ กันเลยนะ

Diet beauty lifestyle Woman Girl health

สาวๆ Spice ที่กำลังจะไดเอท รู้ไหมว่ายังมีเรื่องสำคัญที่พวกเราจะต้องรู้และทำความเข้าใจ ก่อนการเริ่มต้นลดน้ำหนักอยู่อีกหลายเรื่อง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของไขมันกับกล้ามเนื้อ เรื่องน้ำหนักกับรูปร่าง รวมไปถึงเรื่องการสนับสนุนการลดน้ำหนักด้วยอาหารเสริม

Spice จะพาสาวๆ ไปรู้จักกับ 5 สิ่งสำคัญที่ควรรู้เกี่ยวกับการ "ไดเอท" ซึ่งหลายๆ คนไม่รู้ ซ้ำยังเข้าใจผิดมาตลอด มาดูไปพร้อมๆ กันว่ามีเรื่องอะไรบ้าง

#5 น้ำหนักน้อยไม่ได้แปลว่าผอม

แท้จริงแล้วเครื่องชั่งน้ำหนักไม่ใช่สิ่งสำคัญที่จะบอกว่าเราอ้วนขึ้นหรือผอมลงได้เลย และมันก็ไม่ใข่สิ่งจำเป็นที่จะสามารถใช้ตัดสินผลการลดความอ้วนของเราด้วยเช่นกัน เนื่องจากน้ำหนักของคนเราย่อมเปลี่ยนแปลงไปทุกวัน ไม่คงที่ และไม่ได้สื่อถึงน้ำหนักที่แท้จริงของร่างกาย

อาทิเช่น หากเรารับประทานอาหารที่มีรสชาติเค็มกว่าปกติ ในวันรุ่งขึ้นน้ำหนักของเราอาจเพิ่มมากขึ้น เพราะอาการบวมน้ำหลังการรับประทานอาหารเค็มจัดก็ได้ ซึ่งนั่นก็ไม่ได้หมายความว่าร่างกายของเราสะสมไขมันมากขึ้น ทว่าเป็นน้ำหนักของน้ำในร่างกายที่ทำให้น้ำหนักโดยรวมเพิ่มขึ้นนั่นเอง สาวๆ จึงควรหันมาใช้สายวัด วัดรอบเอว ต้นแขน ต้นขา และสะโพกเพื่อตัดสินว่าเราอ้วนขึ้นหรือผอมลงแทนจะถูกต้องและเที่ยงตรงกว่า

#4 น้ำหนักลด แต่ไขมันอาจไม่ลดตาม

น้ำหนักที่ลดลงของเรา ไม่ได้บ่งบอกว่าไขมันในร่างกายของเราจะต้องลดลงตามไปด้วย ซึ่งถ้าหากเป็นเช่นนั้นแล้วล่ะก็ นั่นหมายถึงกล้ามเนื้อของเราที่สูญหายไปแทนที่ไขมัน อันเนื่องมาจากการลดน้ำหนักแบบผิดๆ ของพวกเรานั่นเอง และเมื่อสิ่งที่ร่างกายสูญเสียไปคือกล้ามเนื้อไม่ใช่ไขมัน อวัยวะที่ควรจะฟิตแอนด์เฟิร์มในแต่ละส่วนของเรา ก็จะกลับกลายเป็นเหี่ยวๆ ย้วยๆ ไม่ตึงกระชับ ไม่น่ามอง และอาจเกิดการโยโย่ขึ้นเมื่อไหร่ก็ได้

สาวๆ ที่ต้องการให้เราสามารถลดน้ำหนักได้แบบถาวร โดยไม่กลับมาอ้วนอีก จึงควรลดไขมันไปพร้อมๆ กับการสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยการควบคุมอาหาร รับประทานอาหารคลีนที่เน้นผัก ผลไม้ และโปรตีน รวมไปถึงออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อในคราวเดียว

#3 น้ำหนักขึ้น ไม่ได้แปลว่าอ้วนขึ้น

สาวๆ ่ที่ออกกำลังกายอย่างถูกวิธี นั่นก็คือ ควบคุมอาหารไปพร้อมๆ กับการออกกำลังกายและสร้างกล้ามเนื้อ เคยสังเกตไหมว่าทั้งที่รู้สึกว่าร่างกายของเราเพรียวขึ้น กระชับขึ้น ทว่าน้ำหนักกลับไม่ลดลงและหลายครั้งเป็นตรงกันข้ามนั่นคือเพิ่มขึ้นไปเสียได้ ซึ่งการที่น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้นเช่นนี้นั้น ไม่ได้หมายความว่าเราอ้วนขึ้นแต่อย่างใด หากแต่เป็นน้ำหนักของกล้ามเนื้อที่ถูกสร้างขึ้นแทนที่ไขมัน และมีน้ำหนักมากกว่าไขมันนั่นเอง

เช่นเคยหากสาวๆ ต้องการความแม่นยำของการวัดขนาดรูปร่างของเรา ว่าผอมลงหรืออ้วนขึ้น ก็ควรสังเกตด้วยสายตาหรือใช้สายวัดแทนการชั่งน้ำหนักจะดีที่สุด

#2 เหตุผลที่ต้องสร้างกล้ามเนื้อ

สาวๆ เคยสงสัยกันไหมว่าเหตุใดเราจึงต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมๆ กับการลดน้ำหนัก หลายคนไม่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อันเนื่องมาจากไม่อยากให้ร่างกายเต็มไปด้วยมัดกล้าม แข็งแรง ตึงกระชับ ทว่ารูปร่างเล็กๆ บางๆ ต่างหากที่เป็นจุดมุ่งหมายปลายทางของการลดน้ำหนัก

แท้จริงแล้วการเสริมสร้างกล้ามเนื้อนั้น คือหนทางสู่การลดความอ้วนแบบถาวร โดยไม่ทำให้เรากลับมาอ้วนอีก เนื่องจากกล้ามเนื้อที่มาแทนที่ไขมันนั้น จะช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญของร่างกายให้มากขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเอง

#1 จำเป็นหรือที่ต้องกินเวย์โปรตีน

เวย์ โปรตีน (Whey Protein) คืออาหารเสริมที่เป็นแหล่งรวมของโปรตีนคุณภาพสูง อุดมไปด้วย BCAAs และกรดอะมิโนครบถ้วนทั้ง 20 ชนิด ย่อยง่าย ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้สร้างกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว โดยจะช่วยเสริมสร้างมัดกล้ามเนื้อให้มีขนาดใหญ่ขึ้น อีกทั้งยังช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สูญเสียไปขณะออกกำลังกายอย่างหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วย ทว่าสาวๆ ไม่จำเป็นต้องรับประทานมันก็ได้

เวย์โปรตีนจะไม่ใช่สิ่งจำเป็นสำหรับสาวๆ ผู้กำลังไดเอทเลย หากว่าร่างกายของเราได้รับปริมาณโปรตีนในแต่ละวันอย่างเพียงพอ ซึ่งโปรตีนที่ว่านั้นก็อยู่ในเนื้อสัตว์ตามกระบวนการธรรมชาติ นอกจากนี้ยังอยู่ในอาหารประเภทถั่วและธัญพืชอีกด้วย

รู้จัก 5 สิ่งสำคัญที่สาวๆ ควรรู้และทำความเข้าใจให้ถูกต้องเกี่ยวกับการ "ไดเอท" กันไปแล้ว คราวนี้พวกเราก็คงสามารถลดน้ำหนักกันได้อย่างถูกต้องถูกวิธี และไม่กลับมาอ้วนอีกต่อไป มาลดน้ำหนักไปพร้อมๆ กันนะ

ก่อนหน้านี้สาวๆ รู้และเข้าใจเรื่องการไดเอทถูกต้องกันไหมนะ?

Preload

Author

Thumb lg 0c1d5d79 0482 479f b136 d0fdd48d4e23

Ploynil Chitima

นักเขียนตัวเล็กๆ

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
แฟชั่นหน้าหนาว

คำค้นหาที่ใกล้เคียง


Diet beauty lifestyle Woman Girl health