ChoMinkoo 2560/09/04 11:44
Thumb lg collage

15 ชนิดกีฬาที่ 'เผาผลาญ' ไขมันได้ดีที่สุด!! ภายใน 1 ชั่วโมง

10369 Spice

มาเผาผลาญไขมันกันเถ้อะ

#ผู้หญิง #กีฬา #lifestyle

สวัสดีค่ะสาว ๆ แสนสวย
.
Spice เชื่อว่ามีสาว ๆ หลายคนแน่นอนที่ชอบนับจำนวนแคลลอรี่ที่รับประทานไปในแต่ละมื้อ ก็แหม๋ คนลดน้ำหนักทั้งทีกินเข้าไปแล้วก็ต้องเบิร์นให้ออกให้หมด ทั้งเค้ก บิงซู ฮันนี่โทส หรือจะอย่างอื่นที่ทานเข้าไปอีก วันนี้ Spice จึงมีกีฬาเด็ด ๆ ที่ช่วยเผาผลาญได้เป็นอย่างดี และไม่ใช่ว่าเรามาเดากันเล่น ๆ เองนะค่ะว่ากีฬาชนิดนี้เผาผลาญได้แค่ไหน แต่เป็นถึงผลวิจัยจาก the National Institutes of Health เพียงขอเวลาแค่ 1 ชั่วโมง แคลลอรี่ที่สาว ๆ ทานเข้าไปจะต้องสลายหายไป มีกีฬาอะไรบ้างนั้น ไปชมกันเลยคร้า

#15. แร็กเกตบอล (Racquetball)

เผาผลาญได้ 511 - 637 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

แร็กเกตบอลจะใช้ไม้แร็กเกตในการตีลูกบอลยางสะท้อนกับกำแพง เป็นกีฬาที่นิยมเล่นในร่ม หรือจะเล่นในคอร์ตกลางแจ้งก็ได้ กติกาคือผู้เล่นคนที่ 1 จะเสิร์ฟ โดยการเด้งบอลลงพื้นและตีเข้าไปที่กำแพงด้านหน้า โดยให้บอลกระเด้งกลับมาลงพื้นและผู้เล่นอีกฝ่ายจะเริ่มตีได้ภายหลังบอลสะท้อนจากพื้นขึ้นมา

#14. ไอซ์สเก็ต (Ice Skating)

เผาผลาญได้ 511 - 637 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

ไอซ์สเก็ต หรือ สเกตน้ำแข็ง เป็นกีฬาที่เราจะต้องเดิน หรือวิ่งอยู่บนลานน้ำแข็งโดยอาศัยการใส่รองเท้าสเกตแล้วโลดแล่นไป โดยในปัจจุบันก็ได้มีการประยุคเป็นกีฬาอื่น ๆ แต่การเล่นก็จะคล้าย ๆ กัน เช่น สเกตลีลา, ฮอกกี้น้ำแข็ง และสเกตความเร็ว เป็นต้นคร้าา

#13. แอโรบิก (High-impact aerobics)

เผาผลาญได้ 533 - 644 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

การเต้นแอโรบิก มีด้วยกัน 4 ชนิดนะค่ะ แต่ตัวนี้จะเป็น High-impact aerobics หรือการเต้นที่มีแรงกระแทกสูง เป็นแอโรบิกที่ค่อนข้างออกแบบเร็ว และแรง เช่น การกระโดดลอยตัวและลงสู่พื้นด้วยเท้าข้างใดข้างหนึ่งหรือด้วยเท้าทั้งสองข้าง เป็นต้นค่ะ

#12. โรลเลอร์เบลด (Rollerblading)

เผาผลาญได้ 548 - 683 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ขึ้นอยู่กับอัตราความเร็ว

โรลเลอร์เบลด เป็นคำติดปากของผู้คนนะค่ะ จริง ๆ แล้วก็คือกีฬา อินไลน์สเกต ค่ะ เป็นกีฬาที่อาศัยการใส่รองเท้าที่มีล้อแล้ววิ่งผ่านอุปสรรคต่าง ๆ ด้วยท่าทาง เช่น ท่าทั่วไป ท่านั่ง ท่ากระโดด ท่าล้อเดียว และท่าหมุน เพื่อพิชิดใจกรรมการให้ได้คะแนนเยอะ ๆ คร้า

#11. บาสเกตบอล (A game of basketball)

บาสเกตบอล 1 เกมส์ สามารถเผาผลาญได้ 584 -728 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

บาสเกตบอล กีฬาในร่มที่มีชื่อเสียง แค่ชื่อสาว ๆ ก็น่าจะรู้จักกันใช่มั๊ยค่ะ โดยบาสเกตบอลเป็นกีฬาที่เล่นกันเป็นทีมค่ะ โดยแต่ละทีมจะมีผู้เล่นด้วยกัน 5 คน โดยทั้ง 5 คนพยายามทำคะแนนด้วยการโยนลูกเข้าห่วงหรือตะกร้า ภายใต้กติิกาต่าง ๆ ค่ะ

#10. ปีนหน้าผา ปีนภูเขา (Rock or mountain climbing)

เผาผลาญได้ 584 - 728 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

สาว ๆ ไม่จำเป็นจะต้องไปปีนหน้าผาของจริง เดี๋ยวนี้เขามีผาจำลองมากมายตามในห้างก็มี เป็นกีฬายอดฮิตในใจหลาย ๆ คน เพียงแค่ปืน ๆ ขึ้นไปก็เผาผลาญได้แล้ว แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ต้องอยู่ในการดูแลควบคุมของผู้สอนด้วยนะค่ะ จะได้ไม่พลาดคร้าา

#9. เทนนิสเดี่ยว (Tennis)

เผาผลาญได้ 584 - 728 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

กีฬาที่ขึ้นชื่อเรื่องความเหนื่อย และความนานในการแข่งขันทำให้เผาผลาญได้เยอะ โดยเฉพาะการตีแบบเดี่ยว เป็นการเล่นด้วยใช้ไม้เทนนิสตีส่งลูกไปมาเหนือตาข่ายภายในเขตที่กำหนด โดยพยายามตีลูกให้ลงในแดนคู่แข่ง จนคู่แข่งไม่สามารถตีลูกกลับมาลงในแดนของเราได้ เราก็จะได้คะแนนไปคร้า

#8. แฟลกฟุตบอล (Flag football)

เผาผลาญได้ 584 - 728 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

แฟลกฟุตบอล เป็นกีฬาชนิดหนึ่งของอเมริกันฟุตบอล ที่ชื่อ Flag ก็คือ ธง คะ ผู้เล่นแต่ละคนจะมีธงติดอยู่ที่เอว ผู้เล่นทีมรับก็จะใช้การจับคว้าแฟลกให้หลุดออกจากผู้ที่ถือลูก แสดงให้เห็นถึงการหยุดการเล่น กีฬาชนิดนี้จะไม่ค่อยรุนแรงเหมือนฟุตบอล สาว ๆ สามารถเล่นได้ค่ะ

#7. วิ่ง 5 ไมล์/ชั่วโมง (Running)

เผาผลาญได้ 606 - 755 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

5 ไมล์ หรือ 8.05 กิโลเมตรค่ะ เผาผลาญเยอะก็ต้องวิ่งเยอะ ๆ ค่ะ โดยถ้าจะให้ดูไม่เหนื่อยคือ ภายใน 12 นาที สาว ๆ ต้องวิ่งให้ได้ 1.61 กิโลเมตร ถ้าเป็นสาวสายวิ่งอยู่แล้วก็จะสบาย ๆ แต่ถ้าคนไหนไม่เคยก็ต้องค่อยเป็นค่อยไปนะค่ะ เพราะการวิ่งนี่เหนื่อยจริง ๆ ค่ะ

#6. วิ่งขึ้นบันได - (Running up stairs)

เผาผลาญได้ 657 - 819 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

มากกว่าการวิ่งธรรมดาก็ต้องวิ่งขึ้นบันไดนี่ละคร้าา แต่จะได้มากได้น้อย ก็อยู่ที่สาว ๆ ด้วยนะค่ะ ยิ่งวิ่งได้จำนวนขั้นมาก ก็ยิ่งเผาผลาญมาก วิ่งได้ขั้นน้อยก็เผาผลาญได้น้อยเป็นธรรมดาค่ะ ไปทำงานไปเรียน ก็ลองงดใช้ลิฟกันบ้าง หันมาเดินก็ดีคร้าา

#5. ว่ายน้ำ (Swimming)

เผาผลาญได้ 715 - 892 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

ว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ออกแล้วได้ทุกสัดส่วนจริง ๆ ค่ะ ร้อนก็ไม่ร้อน เผาผลาญได้เยอะไปอีก เพียงแค่สาว ๆ หาสระว่ายน้ำสักสระแล้วลงไปว่ายน้ำสักชั่วโมงหนึ่ง โอ้โห แค่ว่ายน้ำก็ผอมได้คร้าา

#4. เทควันโด (Taekwondo)

ผาผลาญได้ 752 - 937 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

เราจะไม่กล่าวแค่เทควันโดนะค่ะ เพราะมีกีฬาการต่อสู้อย่างอื่นอีกที่เผาผลาญได้ในระดับเดียวกันค่ะ เช่น มวยไทย ยูยิตสู และคาราเต้ นอกจากใช้ป้องกันตัวได้แล้ว ก็ยังเผาผลาญได้ดีไปอีก ว่าง ๆ ก็ลองไปเรียนกันได้นะค่ะสาว ๆ

#3. ฟุตบอล (Soccer)

เผาผลาญได้ 752 - 937 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

สาว ๆ อาจจะมองว่าเป็นกีฬาสำหรับผู้ชายรึป่าวนะ แต่สาว ๆ ก็สามารถเล่นได้นะค่ะ ไม่จำเป็นต้องเล่นจริงจังเจ็บตัวแบบหนุ่ม ๆ หรอกค่ะ เราก็เล่นกันแบบหญิง ๆ ได้นะค่ะ

#2. กระโดดเชือก (Jump rope)

เผาผลาญได้ถึง 861 - 1,074 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

กีฬาแสนง่าย เล่นคนเดียวก็ได้ไม่ต้องง้อเพื่อน มีเชือกสำหรับกระโดดสักเส้น พื้นที่ว่าง ๆ ในห้องก็สามารถทำได้ สาว ๆ กระโดดอย่างต่อเนื่องสักชั่วโมงรับรองว่าไขมันกระจุย แต่ประหนึ่งก็อย่ากระโดดกันหักโหมนะค่ะสาว ๆ เหนื่อยก็พัก แล้วค่อยกระโดดต่อก็ได้คร้า

#1. วิ่งเร็ว 8 ไมล์ต่อชั่วโมง (Running, 8 mph)

เผาผลาญได้ถึง 861 -1,074 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

สุดท้ายอันดับหนึ่ง หนีไม่พ้นการวิ่งค่ะ แต่จะเผาผลาญได้มากก็ต้องวิ่งเร็วขึ้น ไกลขึ้น โดย 8 ไมล์ จะประมาณ 12.87 กิโลเมตร โอ้โห ต้องอึดแค่ไหนถามใจเธอดู เท่ากับว่าใน 7 นาที จะต้องวิ่งให้ได้ 1.61 กิโลเมตรสินะ อยากเผาผลาญได้เยอะคงต้องฝึกกันแล้วนะค่ะสาว ๆ

เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะสาว ๆ เห็นกีฬาแต่ละชนิดแล้ว ไม่ยากเลยใช่มั๊ยค่ะ ลองเลือกที่ตัวเองถนัดแล้วลงมือไปเล่นกันดีกว่าค่ะ ทีนี้จะกินเค้ก กินบิงซูยังไงก็เผาผลาญหมดแน่นอนค่ะ แต่กีฬาทุกอย่างที่นำเสนอมาสาว ๆ ก็ต้องรู้ข้อจำกัดของตัวเองก่อนเล่นด้วยนะค่ะ เหนื่อยก็พักอย่าหักโหมมากนะค่ะ ขอให้สาว ๆ สวยสุขภาพดีกันทุกคนนะค่ะ

สาว ๆ เล่นกีฬากันบ้างรึป่าวเอ่ย

Preload

Author

Thumb lg 1cde8b60 18aa 4cbe a264 77c6fc166e0c

ChoMinkoo

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ

คำค้นหาที่ใกล้เคียง


#ผู้หญิง #กีฬา #lifestyle