ultramanxoxo 2560/09/19 11:28
Thumb lg new2

มาดูเคล็ดลับสุดยอดการ BURN และเราขอท้าคุณกล้าพอไหมกับเเคมเปญ "Blackmores 30 DAY BURN & FIT CHALLENGE...ระบบเผาผลาญสร้างได้ไม่ยาก"

2503 Spice

หุ่นสวย สุขภาพดี...ใครๆก็อยากได้!

#Blackmores #healthy #burn #เผาผลาญ #เบิร์น #หุ่นสวยสุขภาพดี

สวัสดีค่ะสาวๆ วันนี้ Spice จะมาแจกเคล็ดลับสุดยอดการ BURN ที่แท้ทรู! เราจึงขอท้าสาวๆ ทุกคน กล้าพอไหมที่จะมาร่วมแคมเปญ "BLACKMORES 30 DAY BURN & FIT CHALLENGE" 30 วันกับภารกิจอันยิ่งใหญ่ พร้อมชิงเงินรางวัล ที่จะเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่!

หลังจากที่ได้ประกาศท้าไป งานนี้ได้ 2 Influencers และ 1 Fitness Trainer ชื่อดัง! ตอบรับคำท้ามาร่วมสนุกกับพวกเรา! งานนี้จึงขอนำทีมด้วยสองสาวสวยแห่งโลกออนไลน์ Beauty Blogger "Airrlikaa" และ Youtuber "Eng_afternoonz" ที่จะมาแอบบอกเคล็ดลับความสวยของพวกนางให้เราได้รู้กันในวันนี้ค่ะ อีกทั้งยังได้เทคนิคการฟิตหุ่นให้สวยปังกับ Trainer ชื่อดัง "Forcejun" ที่คอยฟิตหุ่นสวยให้กับเหล่าดารา และเซเลบชั้นนำ วันนี้เขาทั้งสามคน จะมาบอกเคล็ดลับสำคัญในการเผาผลาญ และเทคนิคความสวยที่ต้องมาคู่กับสุขภาพที่ดี ที่ไม่เคยบอกที่ไหนมาก่อน ให้สาวๆ ทุกคนได้รู้กันด้วยค่ะ จะมีอะไรบ้างนะ เราไปดูกันเลยดีกว่าค่า..

เชื่อว่าผู้หญิงทุกคนก็คงอยากจะมีหุ่นที่สวย และสุขภาพที่ดี ดังนั้นเราทุกคนจึงไม่ควรมองข้ามในการดูแลตัวเอง! ซึ่งสิ่งสำคัญที่สุดถ้าอยากมีหุ่นที่ดี เราต้องรู้จักดูแลระบบเผาผลาญให้ดีด้วยค่ะ ถ้าพูดถึงการ เผาผลาญ ก็คงจะนึกถึงคำพูดที่ฮิตติดปากนั่นก็คือ เบิร์น! (Burn) แต่รู้ไหมว่า..แม้แต่การหายใจ หัวใจสูบฉีด การใช้ความคิด และกิจกรรมที่ใช้พลังงาน เช่น การออกกำลังกาย ก็มีการเผาผลาญเกิดขึ้นตลอดเวลานะคะ ดังนั้นร่างกายเราต้องเผาผลาญได้ดี การควบคุมน้ำหนักก็จะง่ายขึ้น แต่ถ้าหากระบบเผาผลาญไม่ดี ก็จะมีโอกาสเกิดไขมันสะสมเยอะขึ้น และก็จะควบคุมน้ำหนักได้ยากขึ้นด้วยค่ะ!

เพื่อนๆ เคยสงสัยกันไหมคะว่า ทำไมเราถึงมีรูปร่างที่อ้วนง่าย ผอมยาก มวลกล้ามเนื้อลดลง มีการพอกพูนไขมันมากขึ้นตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น หน้าท้อง, สะโพก, ต้นขา ที่เกิดขึ้นได้ง่าย แต่ลดยากมาก พญ. ธิศรา วีรสมัย หัวหน้าศูนย์เวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลพญาไท 1 ได้กล่าวไว้ว่า " สิ่งที่น่ากังวลที่สุดคือ ฮอร์โมน และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ล้วนลดลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอายุ 30 ปีขึ้นไป ประสิทธิภาพการเผาผลาญก็จะลดลงเรื่อยๆ ดังนั้นเราจึงควรดูแลระบบเผาผลาญของเราให้ดี เพราะนอกจากจะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นแล้ว ยังส่งผลให้ควบคุมระดับน้ำตาล และไขมันในเลือดได้ดีขึ้น ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ และหลอดเลือดอีกด้วยนะคะ " และเคล็ดลับสำคัญในการปรับรูปแบบการใช้ชีวิต พร้อมการมีระบบเผาผลาญที่ดี..ที่ใครๆก็สร้างได้ไม่ยาก! แต่คนส่วนใหญ่ชอบมองข้ามกันเป็นประจำนั่นก็คือ..

การพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้นสำคัญมากค่ะ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ควรเข้านอนตั้งแต่เวลา 22:00 น. เพราะการนอนหลับสนิทในช่วงเวลานี้ จะทำให้ Growth Hormone นั้นทำงานได้ดี ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกาย ทำให้มวลกระดูก และกล้ามเนื้อสมบูรณ์ และเกิดความสมดุลของฮอร์โมนอีกด้วยค่ะ

การออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ

1. ออกกำลังกายแบบ Cardio เพื่อให้การทำงานของหัวใจ และหลอดเลือดแข็งแรง แม้แต่การ "เดิน" ในชีวิตประจำวันให้เร็วขึ้นและก้าวยาวๆ ก็ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้ดีนะคะ
2. ออกกำลังแบบสร้างมวลกล้ามเนื้อ Weight Training มีความสำคัญต่อระบบเผาผลาญมาก จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพื้นฐานได้ดียิ่งขึ้น
3. การออกกำลังแบบผ่อนคลาย และเสริมความยืดหยุ่น เช่น โยคะ

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

ควรดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ และควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลากหลาย และครบทั้ง 5 หมู่ ด้วยนะคะ

การรับประทานอาหารเสริม

เชื่อว่าปัจจุบันนี้ หลายๆ คนคงหันมาพึ่งในการทาน "อาหารเสริม" กันมากขึ้น เพราะเนื่องจากเราต้องใช้ชีวิตประจำวันอยู่นอกบ้านมากกว่า 80% ทำให้หลายคนอาจไม่มีเวลาในการเตรียมอาหารที่มีสารอาหารเพียงพอกับปัญหาของร่างกาย ซึ่งสารอาหารนี้สำคัญ และมีผลต่อการเผาผลาญในแง่มุมต่างๆ เป็นอย่างมาก แต่จะมีสารอาหารอะไรบ้างที่พบว่ามีบทบาทต่อการเผาผลาญ มาดูกันค่ะ

1. Chromium เป็นแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยระบบเมตาบอลิซึมของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต ซึ่งจัดเป็นกระบวนการสำคัญในเผาผลาญไขมันในร่างกาย
2. Garcinia หรือ สารสกัดจากส้มแขก ให้กรด Hydroxycitric Acid  ซึ่งจะช่วยเปลี่ยนน้ำตาลเป็นพลังงานไกลโคเจนมากขึ้น เพื่อเป็นพลังงานสำรอง ซึ่งจะเก็บอยู่ตามตับ และกล้ามเนื้อ แทนที่จะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมเป็นส่วนเกินตามสะโพก แขนขา 
3. Capsaicin หรือ สารสกัดจากพริก ช่วยลดโอกาสการเกาะของไขมันที่ผนังหลอดเลือด ทำให้ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดและหัวใจ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มการใช้พลังงาน และเผาผลาญไขมัน
4. วิตามิน B5 มีบทบาทในการควบคุมคอเลสเตอรอล และระดับความดันโลหิต นอกจากนี้ วิตามิน B5 ยังมีบทบาทในการกระตุ้นฮอร์โมนจากต่อมหมวกไต ซึ่งฮอร์โมนจากต่อมหมวกไตมีบทบาทในการเผาผลาญไขมันและควบคุมน้ำหนักได้ดี

ผู้เข้าร่วมงานทุกคนจะได้รับการตรวจวัดค่ามวลต่างๆ โดยใช้เครื่อง BIA (Bioelectrical Impedance Analysis) เป็นวิธีการวัดองค์ประกอบของร่างกายจากความต้านทานไฟฟ้า ที่สามารถวัดมวลไขมัน และมวลกล้ามเนื้อได้อย่างแม่นยำ เห็นผลได้อย่างรวดเร็ว สะดวก และไม่เจ็บตัวค่ะ

สาวๆ ทุกคนมักอยากจะมีรูปร่างที่ดีและไม่อยากอ้วน แต่ถ้าหากลดน้ำหนักที่ผิดวิธีก็จะทำให้ไม่เห็นผล และอาจทำให้ร่างกายของเราเสื่อมโทรมอีกด้วย ดังนั้นเราจึงต้องรู้จักปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตแบบที่บอกไว้ด้านบน โดยการพักผ่อนให้เพียงพอ หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และเน้นสารอาหารที่มีระบบเผาผลาญที่ดี ก็จะช่วยทำให้เรามีสุขภาพแบบ Well Being รูปร่างดีสมส่วน และดูไม่โทรมค่ะ

ภายในงานยังมีการจัดเตรียมอาหาร เพื่อสุขภาพไว้ให้อีกด้วยนะคะ ซึ่งทาง Spice เองก็แอบทานไปเยอะแบบไม่กลัวอ้วนเลย เพราะว่านอกจากอาหารจะ Healthy แล้วยังมีเคล็ดลับการออกกำลังกาย พร้อมรับผลิตภัณฑ์ Blackmores Meta Pro กลับบ้านไปด้วยค่ะ

เป็นไงบ้างค่ะสาวๆ กล้าพอไหมที่จะเปลี่ยนตัวเอง...กับแคมเปญ Blackmores 30 Day Burn & Fit Challenge ระบบเผาผลาญสร้างได้...ไม่ยาก!! ซึ่งเรามาลุ้นติดตามกันดีกว่าค่ะว่า ทีมไหนจะเป็นทีมที่พิชิตเงินรางวัล และสร้างระบบเผาผลาญในครั้งนี้ได้ดีกว่ากัน เป็นกำลังใจให้ทั้ง 2 ทีมเลยค่ะ #TeamAirrlika และ #TeamEng_Afternoonz

สาวๆ อยากมีหุ่นสวยสุขภาพดีกันไหมคะ?

Preload

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg e8c0e65e 22d0 4c8a 88d4 d02d7c3d0d7d

ultramanxoxo