Ploytawan Jaranjaradsaeng อัพเดทเมื่อ 11:36 20/07/2559
Thumb lg pagecelebdonteat

มาดูกัน! อาหาร 8 อย่างที่เหล่าเซเลบ เลือกที่จะไม่กิน!

14424 Spice

อาหารการกินเป็นสิ่งที่สาวๆควรให้ความสำคัญอย่างมาก ทำให้ลดความกังวลเรื่องปัญหาสุขภาพกับน้ำหนักได้เลยล่ะ

Diet celebrity beauty health women wellness make up food General

สาวๆหลายคนคงใฝ่ฝันอยากมีหุ่นดีเหมือนดารานางแบบดังๆและแอบสงสัยกันไหมว่า ทำยังไงถึงจะมีหุ่นดีแบบนี้บ้าง
ต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างหนัก มีเทรนเนอร์ดีๆคอยช่วยใช่ไหม แต่ถ้าเราไม่มีล่ะ รู้เคล็ดลับของเหล่าดาราที่เทรนเนอร์ของพวกเขาช่วยลิสท์อาหารที่ห้ามกิน ก็พอจะช่วยพวกเราในเรื่องควบคุมน้ำหนักได้ไม่น้อยเลย

8.หลีกเลี่ยงการดื่มนม

ดาราที่ไม่ทำสิ่งนี้ : Megan Fox

เหตุผล:ถึงแม้ว่านมจะเป็นโปรตีนที่สำคัญ หลังจากเราดื่มร่างกายจะย่อยเป็นแลตโตส ซึ่งจะทำให้เกิดการอักเสบของกระเพาะอาหารได้ง่ายและเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาการย่อยอาหารเช่นท้องอืด หรือมีลมในกระเพาะ และในผู้ใหญ่ร่างกายไม่มีความสามารถที่จะย่อยโปรตีนจากนมและนำไปใช้ได้เต็มที่ นอกจากนี้พวกผลิตภัณฑ์จากนมจะยับยั้งการใช้ออกซิเจนของร่างกายอีกด้วย จะเห็นได้ว่านักวิ่งจะไม่ดื่มนมก่อนออกแข่งขันหรือหลังจากการแข่งขันเสร็จทันที กล่าวโดย Philip Goglia ที่เป็นนักโภชนาการให้กับ Kim Kardashian และ Cara Delevingne

7.อย่ากินอาหารต่างๆที่แปรรูปแล้ว!

ดาราที่ไม่ทำสิ่งนี้ :Jessica Biel

เหตุผล: สาวๆหลายคนคงเคยกินโปรตีนบาร์หรือซีเรียลบาร์ อาหารแช่แข็งต่างๆที่ต้องใช้ไมโครเวฟ
อาหารแปรรูปพวกนี้ ห้ามกินเลย ถึงแม้ว่าจะเคลมว่าดีต่อสุขภาพแค่ไหนก็ตาม เพราะอาหารแปรรูปมันยากจะที่แปรสภาพ ผ่านกระบวนการต่างๆที่จะทำให้มันมีแคลลอรี่ที่ต่ำลงและให้พลังงานน้อยทำให้เราจะเกิดความอยากทานอาหารมากขึ้นเพื่อชดเชยกับสิ่งที่แปรรูปให้แคลลอรี่ต่ำลง คุณGoglia บอกกับเราว่าอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการไดเอทคืออาหารสดๆใหม่ๆนี่แหละ อย่างพวกเนื้อปลา ข้าวโอ๊ต เนื้อไก่ เนื้อหมูไร้มัน ผักและผลไม้ต่างๆ สิ่งต่างๆเหล่านี้คืออาหารที่ดีที่สุดแล้ว

6.ไม่ดื่มน้ำผลไม้

ดาราที่ไม่ทำสิ่งนี้ : Taylor Schilling

เหตุผล:สาวๆหลายคนคงเคยเชื่อว่าดื่มน้ำผลไม้แล้วทำให้สุขภาพผิวดี แต่ในความเป็นจริงนั้นตรงกันข้ามเลยล่ะ
นักโภชนาการจากLos Angeles คุณ Ilana Muhlstein, R.D.ได้บอกกับเราว่าน้ำผลไม้นั้นไม่มีไฟเบอร์ที่เป็นส่วนที่สำคัญต่อสุขภาพที่ดีของเราและแถมยังมีราคาแพงอีกต่างหาก และทำให้เราหิวง่ายขึ้นอีกด้วย
สำหรับดาราสาว Taylor Schilling เธอบอกว่าไม่เคยคิดที่จะดื่มน้ำพวกนี้เลย เธอชอบทานเนื้อไก่กับพวกถั่วต่างๆ
และคุณ Goglia ได้เสริมอีกว่าน้ำผลไม้นั้น เข้าสู่กระแสเลือดเร็วและทำให้น้ำตาลในเลือดสูงซึ่งจะทำให้เราสูญเสียพลังงานและง่วงซึมได้ง่าย

5.หลีกเลี่ยงอาหารที่มาจากถั่วเหลือง

ดาราที่ไม่ทำสิ่งนี้ :Gwyneth Paltrow

เหตุผล:อาหารที่มาจากถั่วเหลืองนั้นเช่นน้ำนมถั่วเหลือง เต้าหู้ เป็นต้น ถ้าสาวๆไม่ใช่ผู้ที่ทานมังสวิรัติแล้วอันนี้อาจจะไม่ใช่แหล่งโปรตีนหลัก คุณ Goglia บอกว่าเราก็มีแหล่งอาหารที่มีโปรตีนทดแทนได้เหมือนกัน สำหรับผู้ที่เป็นมังสวิรัต ถั่วเหลืองนั้นมีกรดอะมิโนบางตัวที่ร่างกายย่อยแล้วดูดซึมได้ยาก และนอกจากนี้ถั่วเหลืองประกอบด้วยแป้งและน้ำตาลซึ่งเป็นสิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยงถ้าจะให้หุ่นดี แต่นมถั่วเหลืองก็มีฮอนโมนเอสโตเจนสูงซึ่งอาจจะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมได้ ทั้งในชายและหญิง อาหารที่มีฮอร์โมนเอสโตเจนสูงนั้นควรหลีกเลี่ยงเช่นข้าวสาลีกับนมถั่วเหลืองนั่นเอง

4.อย่ากินอาหารเช้าซีเรียล!

ดาราที่ไม่ทำสิ่งนี้ : Cameron Diaz

เหตุผล:เมื่อคิดจะลดน้ำหนักอาหารที่ให้พลังงานและคุ้มค่าแก่การออกกำลังกายนั้นไม่ใช่พวกขนมปัง พาสต้า มัฟฟิน ขนมหวาน แล้วก็อาหารเช้าซีเรียลต่างๆแน่นอน ขนมปังโฮลเกรน์ มัฟฟินและเบเกิลนั้นประกอบไปด้วนส่วนผสมของยีสต์ และกูลเตนซึ่งอาจจะทำให้เกิดการแพ้ได้ง่ายและทำให้ระบบย่อยอาหารนั้นย่อยยากและช้า รวมถึงเกิดแก๊สและลมในกระเพาะอาหาร ได้อีกด้วย

3.อย่ากินผลไม้อบแห้ง!

ดาราที่ไม่ทำสิ่งนี้ : Courtney Cox

เหตุผล:เหมือนกับน้ำผลไม้เลย ผลไม้อบแห้งไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเหมือนกัน ถึงแม้ว่ามันจะมีใยอาหารก็ตาม แต่น้ำตาลก็เยอะ แคลลอรี่ก็มากเช่นกัน แล้วก็จะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดให้สูงขึ้นอีกด้วยเป็นอาหารที่ให้พลังงานได้แปปเดียวเท่านั้น คุณGogliaบอกเสริมอีกว่า ผลไม้อบแห้งสามารถทำให้ระบบเส้นทางการย่อยอาหาร เกิดลมและแก๊สในกระเพาะ และอาจจะเกิดลำไส้แปรปรวนในสาวๆบางคนอีกด้วย ถ้าหากสาวอยากกินผลไม้ขึ้นมาจริงๆให้กินผลไม้สดๆดีกว่านะคะ

ดาราที่ไม่ทำสิ่งนี้ : Courtney Cox
เหตุผล:เหมือนกับน้ำผลไม้เลย ผลไม้อบแห้งฏ้ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเหมือนกัน ถึงแม้ว่ามันจะมีใยอาหารก็ตาม แต่น้ำตาลก็เยอะ แคลลอรี่ก็มากเช่นกัน แล้วก็จะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดให้สูงขึ้นอีกด้วยเป็นอาหารที่ให้พลังงานได้แปปเดียวเท่านั้น คุณGogliaบอกเสริมอีกว่า ผลไม้อบแห้งสามารถรทำให้ระบบเส้นทางการย่อยอาหาร เกิดลมและแก๊สในกระเพาะ และอาจจะเกิดลำไส้แปรปรวนในสาวๆบางคนอีกด้วย ถ้าหากสาวอยากกินผลไม้ขึ้นมาจริงๆให้กินผลไม้สดๆดีกว่านะคะ

2.ต้องกินเนื้อสัตว์ที่เป็นOrganicเท่านั้น

ดาราที่ไม่ทำสิ่งนี้ : Jessica Alba

เหตุผล: เนื้อสัตว์ในซุปเปอร์มาร์เกตส่วนใหญ่มีสารที่เรียกว่าtransglutaminase พูดสั้นๆคือ กาวติดเนื้อสัตว์หรือmeat glueนั่นเอง ที่จะเอาชิ้นเนื้อสัตว์แต่ละส่วนมาเชื่อมติดต่อกันให้เป็นก้อน จนดูเหมือนเป็นชนิดเนื้อสเต๊กจากส่วนที่ดีของเนื้อสัตว์นั้นจริงๆเลยแล้วกาวนี้ก็ไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยหลังติดเข้ากับชิ้นเนื้อไปแล้ว มันเกี่ยวยังไงกับการไดเอทล่ะ เพราะว่าเนื้อสัตว์ที่ติดด้วยกาวนี้ มีสารเคมีและส่งผลต่อการติดเชื้อได้ง่ายจากเนื้อสัตว์หลายๆแหล่งต่างที่เข้ามาในกระบวนการผลิต อาจจะส่งผลไม่มากต่อการไดเอทแต่ว่ามีผลมากต่อสุขภาพ ดังนั้นเวลาซื้อเนื้อสัตว์รับประทานควรซื้อจากแหล่งที่ดีๆหรือที่เป็นเลี้ยงด้วยธรรมชาติไม่ใช้สารเคมีและเป็นร้านที่เราไว้ใจด้วยนะคะ

1.อย่ากินเนื้อไก่!

ดาราที่ไม่ทำสิ่งนี้ : Olivia Wilde

เหตุผล:สาวๆอย่าเพิ่งงไปว่าทำไมห้ามกินเนื้อไก่ล่ะ เนื้อไก่ที่ไม่ให้กินนั้นคือเนื้อไก่ที่ตามร้านฟาส์ตฟู้ดหรือร้านอาหารต่างๆเพราะร้านเหล่านี้มักจะนำเนื้อไก่ไปแช่น้ำเกลือ เพื่อให้เนื้อมันโตพอง นุ่ม และชุ่มช่ำ ได้รสชาติมากยิ่งขึ้น ผลต่อสุขภาพก็คือเราก็จะได้รับการริโภคโซเดียมที่เกินขนาดนั่นเอง สำหรับผุ้ที่มีความดันโลหิตสูง มีความเสี่ยงต่อหัวใจวายได้อีกด้วย ถ้าสาวๆอยากมีสุขภาพดี ก็อาจจะซื้อเนื้อไก่มาปรุงเองหรือ หลีกเลี่ยงการบริโภคเนื้อสัตว์ที่มีความเสี่ยงของการใช้สารเคมี มาทานเนื้อสัตว์ออร์แกนนิคก็ได้ค่ะ

เป็นอย่างไรบ้างคะ กับข่าวสารสุขภาพวันนี้ หวังว่าสาวๆจะนำไปปรับใช้เพื่อให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดีนะคะ แล้วพบกันใหม่ครั้งหน้าค่ะ:)

บทความที่ได้ถูกแนะนำ


ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 4fdf6a95 4741 4361 b3fc 7df1b633d571

Ploytawan Jaranjaradsaeng