Ponypannie 2560/11/02 09:10
Thumb lg ere

ไขข้อข้องใจให้สาวๆ 'อดอาหาร' แล้วทำไม 'น้ำหนัก' ยังไม่ลด??

4598 Spice

สาวๆเคยสงสัยกันไหมคะ ว่า ทำไมเราอดอาหารก็แล้ว แต่น้ำหนักกลับไม่ยอมลดลงเสียที แถมยังเหมือนว่าสุขภาพแย่ลงอีกด้วย !

#ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #อดอาหาร

หลายคนพยายามทานให้น้อยลง จนยอมอดอาหารกันเลย แต่ทำไมน้ำหนักยังไม่ลดลงอีกละ ?? วันนี้เราจะพาคุณไปหาคำตอบว่าการอดอาหารจริงๆ แล้วเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ควรทำหรือไม่ และเพราะอะไร มาติดตามรายละเอียดให้หายข้องใจกันเลยดีกว่า ตามมาเล้ยยยยย!

#1 อดอาหารเพื่อลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ผิดหรือถูกกันแน่นะ ???

การลดความอ้วน หรือลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารเป็นวิธีที่ผิดมาก ไม่ควรทำที่สุด จากการวิจัยกล่าวว่า คนเรามีความต้องการสารอาหารเพื่อบำรุงตลอดจนซ่อมแซมร่างกายตลอดทั้งวันหรือแบ่งเป็น 3 มื้อหลักๆ ก็คือช่วงเวลาเช้า เที่ยง และเย็น ดังนั้น การอดอาหารจึงไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้อง เพราะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ไม่เพียงพอ! ส่งผลทำให้ระบบการทำงานของร่างกายเกิดการแปรปรวน ไม่สมดุล โดยเฉพาะระบบเผาผลาญ ทำให้มีประสิทธิภาพต่ำลงเป็นผลให้ไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายไม่สามารถเผาผลาญออกไปได้อย่างมีเต็มที่นั่นเองค่ะ

#2 ผลเสียที่เกิดจากการอดอาหาร

ร่างกายอ่อนแอลง

เพราะร่างกายต้องการสารอาหารครบ 5 หมู่ เพื่อบำรุงสุขภาพให้แข็งแรงและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ป้องกันโรคร้ายต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่การอดอาหาร ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารน้อยลงและอาจเกิดภาวะขาดสารอาหารได้ ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง เป็นโรคง่าย

เป็นโรคขี้เกียจ

การที่ร่างกายขาดพลังงานจากอาหาร ทำให้เกิดความรู้สึกไร้เรี่ยวแรงและเป็นโรคขี้เกียจ เหนื่อยล้าตลอดทั้งวัน ไม่อยากทำอะไรเลยสักอย่าง ชอบที่จะนั่งและนอนอยู่เฉยๆ ถ้าเป็นบ่อยๆอาจทำให้เสี่ยงโรคอัมพฤตอัมพาตได้

ท้องผูก

เมื่อเราอดอาหาร ทำให้ร่างกายไม่ได้รับเส้นใย กากใยที่สำคัญต่อการขับถ่ายจากผักผลไม้หรืออาหารบางชนิด ลำไส้จึงไม่เกิดการบีบตัวที่จะดันของเสียออกมา ส่งผลให้เกิดอาการท้องผูก

หิวมากจนขาดสติ อยากกินไปซะทุกอย่าง!

เพราะยิ่งอดอาหารมากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งทำห้รู้สึกหิวมากเท่านั้น และเมื่อหิวสุดๆ คุณก็จะกินอาหารในมื้อต่อไปอย่างบ้าคลั่ง ลืมตัว กลายเป็นว่าได้สะสมแคลอรีและไขมันจำนวนมากเข้าไปใหม่แทน

ระบบเผาผลาญพัง เผาผลาญไขมันน้อยลง

การอดอาหารลดน้ำหนักมากๆ จะทำให้ระบบการเผาผลาญไม่ทำงานไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกาย กลายเป็นสะสมไขมันมากขึ้นเรื่อยๆ และเมื่อระบบเผาผลาญพังการจะฟื้นฟูให้กลับมาทำงานปกติได้นั้น ต้องใช้เวลานานพอสมควรเลยล่ะ

เสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ เอ๊ะนี่เราลืมอะไรหรือเปล่านะ ??

การอดอาหารเสี่ยงเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้ โดยเฉพาะการอดอาหารเช้า เพราะสมองไม่ได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ เป็นผลให้ความจำค่อยๆ เสื่อมลงเรื่อยๆ เริ่มจากอาการขี้หลงขี้ลืม ลืมนั้นลืมนี่ จนสมองตื้อตันคิดอะไรไม่ออก และเป็นอัลไซเมอร์ในที่สุด

#3 ปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ

นอกจากการอดอาหารแล้วยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จสักที เช่นกิจกรรมที่จะกล่าวต่อจากนี้...

1.นอนน้อยหรือนอนดึก ควรนอนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง
2.เครียดบ่อยๆ ควรปล่อยวางบางเรื่อง และหาเวลาว่างทำกิจกรรมสนุกๆ หรือไปสังสรรค์เพื่อสร้างความผ่อนคลาย
3.ออกกำลังกายน้อยเกินไป
4.ตามใจปากตัวเองมากเกินไป ในวันหยุด
5.ทานขนมกรุบกรอบเป็นของว่างเสมอ

#4 วิธีลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง ถูกทางแล้วเธอ !!

เราคัดแล้วคัดอีก ที่จะนำเสนอวิธีลดน้ำหนักที่ทำแล้วได้ผล รับรองได้เลยว่าทำตามแล้ว น้ำหนักลดจริงแถมหุ่นสวยเป๊ะ แซ่บได้ดั่งใจต้องการแน่นอน ว่าแต่จะมีวิธีไหนบ้างนั้น ตามมาดูกันเลยค่ะ

ลด เลิก อาหารขยะ (Junk Food)

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 ครั้ง

ดื่มน้ำเยอะๆ อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว

เตรียมมื้อกลางวันด้วยตัวเอง

ทานผลไม้เป็นอาหารว่างแทนขนม

เลี่ยงของหวานและอาหารทอดๆ มันๆ

ลดปริมาณอาหารครึ่งหนึ่ง

การอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักที่หลายคนคิดว่ากินน้อยๆผอมไว เป็นวิธีแบบผิดๆ เพราะจากที่จะทำให้ผอมกลับกลายเป็นการทำร้ายสุขภาพโดยไม่รู้ตัว แถมยังทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือที่เรียกว่าโยโย่อีกด้วย ดังนั้นควรเลิกใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบผิดๆ แล้วหันมาลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีกันดีกว่า แม้ต้องใช้ความพยายามและใช้เวล แต่ผลลัพธ์ที่ได้ก็ไม่ทำให้ผิดหวังแถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วยค่ะ สู้ๆนะคะทุกคน

ขอขอบคุณข้อมูลดีดีจาก https://www.organicbook.com/diet/%E0%B8%AD%E0%B8%94%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%81%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%A5%E0%B8%94/

บทความนี้มีประโยชน์หรือไม่??

Preload

Author

Thumb lg d8d98e38 3714 469b 8ccf 5cada2f99445

Ponypannie

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ

คำค้นหาที่ใกล้เคียง


#ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #อดอาหาร