Jutarats อัพเดทเมื่อ 11:17 02/08/2559
Thumb lg pagekimberlyyyyyyyyyyyyyy

สวยใสอย่างคิมเบอรี่ ด้วยเทคนิค 4 วิธี ลดได้ 20 กิโล

181314 Spice

เทรนออกกำลังกายและกินอาหารสุขภาพกำลังมาแรง ไม่เว้นแม้แต่คนสวยแล้วอย่างดาราสาวชื่อดัง คิม-คิมเบอร์รี่ แอน เทียมศิริ ที่สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 20 โลเลยทีเดียว

kimmy kimberly kimberly Diet lifestyle

ไม่น่าเชื่อว่านางเอกเบอร์ต้นๆของช่อง 3 อย่างคิมเบอร์รี่ แอน เทียมศิริ จะเคยมีน้ำหนักถึง 70 กิโลกรัม จนทำให้ขาดความมั่นใจ จึงหันมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดูแลตัวเองใหม่จนน้ำหนักลงมาอยู่ที่ 50 กิโลกรัม ซึ่งเธอมีวิธีอะไรบ้างนั้นมาดูกัน

4.

ดื่มน้ำ เป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่าน้ำมีประโยชน์กับร่างกายมาก และยิ่งสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก น้ำจะยิ่งจำเป็นมากขึ้นไปอีกเพราะจะช่วยลดความอยากอาหาร ช่วยย่อยอาหาร แถมยังช่วยดีท็อกซ์สารพิษต่างๆ และช่วยเติมความชุ่มชื่นกับผิว ทำให้ผิวสดใส ไร้ริ้วรอยก่อนวัย ประโยชน์ขนาดนี้จะดื่มน้ำน้อยๆได้อย่างไร แต่หากยังไม่รู้ว่าตัวเองต้องดื่มน้ำมากน้อยขนาดไหน ลองใช้สูตรคำนวณนี้ดู

สูตรคำนวณน้ำที่ควรดื่มจากองค์การอนามัยโลก

น้ำหนักตัว (ก.ก.)/2 x 2.2 x30 = ......ซีซี (1,000 ซีซี = 1 ลิตร, 1 ลิตร = 5 แก้ว)

ตัวอย่าง

น้ำหนักตัว 60 กิโลกรัม การคำนวณคือ ุ60/2 x 2.2 x 30 = 1,980 ซีซี

1,980 ซีซี ก็เกือบ 2 ลิตรหรือ ประมาณ 10 แก้วต่อวัน นั่นเอง

แต่มีข้อแม้ว่าถ้าวันนั้นเราออกกำลังกายหรือทำงานเสียเหงื่อมาก อากาศร้อนหรืออยู่กลางแจ้ง ก็สามารถดื่มมากกว่านี้ได้

ใส่ใจดื่มน้ำแบบนี้ผิวถึงได้ใสปิ๊ง

3.

กินผลไม้หลากสี เพราะคิมเบอรรี่รู้ว่าในผลไม้หลากสีมีประโยชน์กับร่างกายโดยเฉพาะผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ ที่มีรสเปรี้ยวอมหวาน มีทั้งวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ เส้นใยอาหารหรือไฟเบอร์ที่ช่วยให้ผิวพรรณดูดี ช่วยย่อยอาหารและทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น กินยังไงก็ไม่อ้วน เธอจึงกินได้ตลอดทั้งมื้อเช้า มื้อว่าง มื้อกลางวันหรือมื้อเย็น แต่ถ้าวันไหนเบื่อๆก็เลือกเป็นแอปเปิ้ลบ้าง กินแล้วไม่อ้วนเหมือนกัน

ผลไม้แบบนี้กินเท่าไรก็ไม่อ้วน

2.

เลือกกินไขมันดี คิมเบอร์รี่ไม่ใช่สายคลีนจ๋าที่ต้องกินอาหารคลีนทุกมื้อ แถมเป็นประเภท มีความสุขกับการกินด้วยซ้ำ แต่เธอรู้จักสลับเปลี่ยนระหว่างอาหารคลีนกับอาหารอื่นหมุนเวียนกันไป อีกทั้งยังไม่งดไขมันอีกด้วย ซึ่งเป็นการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง ที่ไม่ใช่งดแต่แค่ลดไขมันเท่านั้น เพราะถ้างดโดยสิ้นเชิง นอกจากไม่ดีแล้วยังทำให้ผิวพรรณเหี่ยว ไม่ชุ่มชื่น ดูแก่กว่าวัย แถมประจำเดือนมาไม่เป็นปกติอีกต่างหาก

ซึ่งคิมก็เลือกที่จะกินไขมันชนิดดีจากปลา อโวคาโด และเลือกเป็นอาหารญี่ปุ่นที่เต็มไปด้วยอาหารทะเลแทน ทั้งอร่อย และได้ไขมันชนิดดีที่มีประโยชน์ด้วย

อาหารทะเลทั้งอร่อยทั้งมีไขมันดี

1.

ออกกำลังกาย ข้อนี้ขาดไม่ได้เลย คิมชอบออกกำลังกายแบบผสมผสาน ทั้งเข้าฟิตเน็ตยกเวทบริหารกล้ามเนื้อ ว่ายน้ำ วิ่ง ตีแบต ชกมวย ปีนหน้าผา คิมจัดเต็ม ซึ่งรู้ไหมว่าการออกกำลังกายแบบนี้ มีข้อดีคือ บริหารกล้ามเนื้อได้หลายส่วน ดีกว่าการออกกำลังกายแบบซ้ำไปซ้ำมาในท่าเดิมๆ อีกทั้งยังทำให้ร่างกายไม่เคยชินจนเกินไป จนน้ำหนักไม่ยอมลง นอกจากนี้ยังทำให้ไม่เบื่อจนท้อชิงล้มเลิกไปก่อนอีกด้วย

วิธีการของคิมเบอร์รี่ไม่ได้ยุ่งยากอะไร แถมใครๆก็ทำตามได้ ดังนั้นหากใครต้องการสวยใสอย่างคิมก็ทำตามได้นะคะ และขอทิ้งท้ายด้วยภาพออกกำลังกายของเธอแบบยาวๆกันไปเลยค่ะ

สตรองสุดๆ

มีหวานใจออกกำลังกายด้วย ก็มีกำลังใจแบบเต็มๆ

นางเงือกสาว

น่ารักสดใส

พักเหนื่อยถ่ายรูปสวยๆ

งานปั่นนางก็มา

มาวิ่งกันหน่อย

คิมสู้คนนะคะ

ผอมสวยแบบนี้ได้ใจไปเลย

หวานๆกำลังใจดีเมื่อไรก็ผอม

มีเพื่อนออกกำลังกายด้วยยิ่งเป๊ะ!

เดินแล้วสวย...สู้ๆๆ

โยคะเบาๆ

มาตีแบตกัน

อยากผอมอย่าลืมทำตามนะคะ

บทความที่ได้ถูกแนะนำ


ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg 1e1b9a60 9b97 4e47 aeea c3a3ae19da29

Jutarats