ROOS 2561/01/23 09:47
Thumb lg e1b23ff9 8ea8 4aae bc92 06b9f7c2f7ef

6 เมนู Diet ทำตามได้ง่าย กินแล้วไม่อ้วน แถมพุงยังหายอีก!!

515 Spice

เมนูไดเอท ง่ายๆแถมยังอร่อยด้วย มาพุงยุบกัน เพิ่มความมั่นใจในการใส่เสื้อผ้าได้อีกด้วยนะ

Diet Diet Menu ความสวยความงาม

สาวๆหลายคน มักจะกังวลเวลามีอีเวนท์ หรือนัดสำคัญที่มีเวลาให้เตรียมตัวไม่มากนัก แล้วช่วงนี้ดันกินเยอะซะด้วยสิ ทำเอาพุงป่อง ใส่เสื้อผ้ายังไงก็ดูไม่สวยสักที อย่าเพิ่งกังวลไปนะคะ วันนี้เรามีเมนูไดเอท ทำง่ายและรับรองว่าอร่อย ไม่ทำให้สาวๆเบื่อกับการกินเมนูเพื่อสุขภาพไปซะก่อนแน่นอนค่ะ งั้นไปดูกันเลยจ้า

# 1.เมนู ไก่เทอริยากิผัดผักรวม

[ส่วนผสม]
-อกไก่
-กระเทียม
-บร็อคโคลี่
(ผักเลือกใส่ได้ตามชอบ)
-แครอท
-น้ำมันมะกอก
[ส่วนผสมของซอสเทอริยากิ]
-ขิงสับ
-ซีอิ๊วขาว
-น้ำเปล่าสะอาด
-แป้งขาวโพดเล็กน้อย
-น้ำผึ้ง(แทนความหวานจากน้ำตาล)

[วิธีทำ]
1.เตรียมชามผสมในส่วนของซอสเทอริยากิให้เข้ากัน นำไปเคี่ยวไฟอ่อน หลังจากได้ที่แล้วพักไว้
2.ตั้งกระทะใช้ไฟปานกลาง ใส่น้ำมันมะกอก ผัดอกไก่สุกปานกลาง จากนั้นตามด้วยกระเทียม บร็อคโคลี่ และแครอท ตามลำดับ ผัดพอให้ผักสลด จากนั้นราดด้วยซอสที่เตรียมไว้ ผัดต่อให้เข้ากัน จัดใส่จาน พร้อมรับประทานค่ะ

# 2. เมนู ไข่กระทะ

[ส่วนผสม]
-มันฝรั่งหั่นลูกเต๋า
-หัวหอมใหญ่หั่นลูกเต๋า
-น้ำมันมะกอก
-เกลือเล็กน้อย
-พริกไทยดำสด
-ผงกระเทียม
-ใบยี่หร่า
-ไข่ไก่สด
-ต้นหอม
-ผักชี
-มะเขือเทศหั่นลูกเต๋า
-อะโวคาโดหั่นลูกเต๋า

[วิธีทำ]
1.ใส่น้ำมันมะกอกลงกระทะ ใช้ไฟปานกลาง ใส่มันฝรั่ง หัวหอมใหญ่ และมะเขือเทศลงไปผัดก่อน จากนั้นปรุงด้วยเกลือ พริกไทยสด และผงกระเทียม ผัดต่อประมาณ 15 นาที
2.หลังจากนั้นตามด้วยไข่ไก่สดลงไป โรยหน้าด้วย อะโวคาโด ต้นหอม ผักชี และใบยี่หร่าปิดท้าย ความสุกของไข่ แล้วแต่ชอบ

# 3.เมนู อกไก่ต้ม

[ส่วนผสม]
-อกไก่
-มะเขือเทศหั่นแว่น
-แตงกวาหั่นแว่น
-เกลือเล็กน้อย
-พริกไทยป่น

[วิธีทำ]
1.นำอกไก่ไปต้มพอสุก เพื่อไม่ให้เนื้ออกไก่แข็งเกินไป ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
2.ตามด้วยเครื่องเขียง มะเขือเทศและแตงกวาที่เตรียมไว้ จะนำไปลวกก่อน หรือทานสดเลยก็ได้เช่นกัน

# 4.เมนู โยเกิร์ต และผองเพื่อนผลไม้

[ส่วนผสม]
-โยเกิร์ตรสธรรมชาติ สูตรแคลอรี่ต่ำ
-แอปเปิ้ลหั่นเต๋า
-สตอเบอรี่ผ่าครึ่ง
-ชมพู่หั่นเต๋า
-เมล็ดเจีย
(ผลไม้สามารถเลือกใช้ได้ตามชอบ)

[วิธีทำ]
เป็นเมนูที่ทำง่ายมาก และอร่อยอีกด้วย
1.นำโยเกิร์ตเทลงชาม
2.ใส่เมล็ดเจียลงไป พร้อมท็อปปิ้งด้วยผลไม้ที่เตรียมไว้ (ง่ายสุดๆไปเลยใช่ไหมละ^^)

# 5.เมนู กุ้งอบบร็อคโคลี่

[ส่วนผสม]
-กุ้งขาว
-บร็อคโคลี่
-กระเทียมจีนหั่นเฉียง
-งาขาว
-น้ำมันมะกอก
-ซีอิ๊วขาว

[วิธีทำ]
1.นำบร็อคโคลี่ใส่ถาดนำไปอบ 15 นาที อุณภูมิที่ 180-220 องศา
2.จากนั้นนำ กุ้ง กระเทียม ราดน้ำมันมะกอกลงไป ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว นำไปอบต่อที่อุณหภูมิเดิมอีก 10 นาที
3.นำมาแต่งกลิ่นเพิ่มด้วยงาขาว

# 6.เมนู ผลไม้ทานเล่นยามว่าง

[ส่วนผสม]
เมนูแสนง่ายอีกแล้ว มาทานผลไม้แทนขนมขบเขี้ยวกันดีกว่าเนอะ
-ส้ม
-กีวี
-แตงโม
-เกรปฟรุต
-กล้วยหอม
-บลูเบอรี่
-สตอเบอรี่
-เสาวรส

[วิธีทำ]
1.หั่นผลไม้ตามขนาดที่ต้องการ
2.นำไปแช่เย็นก่อนรับประทาน เพื่อเพิ่มความสดชื่น
3.ทั้งง่ายและอร่อย

การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็เป็นปัจจัยหนึ่ง ที่ทำให้เรามีหุ่นสวยๆ แต่จะดียิ่งขึ้นไปอีก ถ้าเราออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นการคาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่ง หรือจะเป็นการเล่นโยคะ เต้นซุมบ้า ก็เลือกแล้วแต่ความชอบความถนัดกันได้เลย ยิ่งปัจจุบันใน youtube ก็มี VDO สอนทั้งของไทยและต่างชาติ ไม่ต้องเสียเงินเข้า Fitness แพงๆ ออกกำลังกายที่บ้านได้สะดวกกันเลยทีเดียว อ่านบทความนี้จบแล้ว ก็รีบลุกขึ้นไปเสียเหงื่อกันสักหน่อยก็ดีนะคะ^^

ชอบเมนูที่แนะนำมากันบ้างไหมเอ่ย

Preload

Author

Thumb lg 07694dc8 98e8 4557 aedc 8ca1c400ed25

ROOS

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ

คำค้นหาที่ใกล้เคียง


Diet Diet Menu ความสวยความงาม