AkiNe_Noxx 2561/01/24 14:53
Thumb lg 087c90a1 4dbf 4923 9ed2 095950baa5a0

วันละ 8 แก้ว! รวมทริคเด็ด 'ดื่มน้ำ' ทำแค่นี้ก็เป็นสาวเฮ้ลท์ตี้แล้วนะจ๊ะ

3268 Spice

การดื่มน้ำที่น้อยไป มากไป หรือไม่เหมาะสมกับเวลา อาจส่งผลเสียกับร่างกายได้

น้ำ ดื่มน้ำ สุขภาพ สดใส เปล่งปลั่ง เจ็บป่วย

4 ใน 5 ส่วนของร่างกายประกอบด้วยน้ำ น้ำคือสิ่งที่ร่างกายขาดไม่ได้ภายใน 3 วัน เนื่องจากระบบโลหิตของร่างกายต้องขับเคลื่อนด้วยน้ำ เพื่อให้อวัยวะต่างๆ ทำงานได้อย่างเป็นปกติ และการดื่มน้ำให้ถูกวิธีจะส่งผลให้ร่างกายมีสุขภาพดีมากยิ่งขึ้น ดังคำแนะนำต่อไปนี้

#1 ไม่ดื่มน้ำครั้งละมากๆ

แต่ให้ดื่มน้อยๆ แต่จิบบ่อยๆ แทนจะดีกว่า การดื่มน้ำในคราวเดียวเยอะเกินไปจะทำให้จุก และส่งผลทำให้เลือดเจือจาง ที่เรียกกันว่า อาการน้ำเป็นพิษได้

#2 ไม่ดื่มน้ำเย็นจัด

ยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่า การดื่มน้ำเย็นเป็นโทษกับร่างกายมากแค่ไหน ตามหลักการแพทย์ไม่พบว่าเป็นโทษกับร่างกาย แต่ทางแพทย์แผนจีนจะค่อนข้างไม่นิยมให้ดื่มน้ำเย็นกัน แต่การติดดื่มน้ำเย็นจัดๆ อย่างพวกใส่น้ำแข็งนั้นเป็นผลเสียกับรากฟัน และทำให้ท้องอืด การย่อยอาหารเป็นไปได้ยากกว่าดื่มน้ำอุณหภูมิปกติ

#3 ดื่มน้ำหลังตื่นนอนสำคัญมาก

แนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นหลังจากตื่นนอนให้สัก 1 แก้ว เนื่องจากช่วงเวลานอนนั้นเป็นช่วงที่ขาดน้ำเป็นเวลายาวนาน เลือดจะข้น การดื่มน้ำอุ่นเยอะจะช่วยให้ระบบการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ไม่ทำให้ปวดหัว และส่งผลดีกับการขับถ่ายซึ่งควรทำให้ติดเป็นนิสัย

#4 ไม่ดื่มน้ำเยอะช่วงก่อนและหลังอาหาร

ระหว่างรับประทานอาหารไม่ควรดื่มน้ำเยอะเพราะจะไปรบกวนระบบการย่อยอาหาร เป็นช่วงก่อนรับประทานอาหาร 15 นาที และหลังรับประทานอาหาร 45 นาที รวมถึงช่วงรับประทานอาหารด้วย เพราะจะส่งผลต่อการเจือจางของน้ำย่อยทำให้การย่อยอาหารเป็นไปได้ไม่ดีเท่าที่ควร

#5 ระมัดระวังเครื่องดื่มบางชนิด

การดื่มกาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะขับน้ำออกจากร่างกาย ทำให้สูญเสียน้ำได้มากกว่าปกติ หากจำเป็นต้องดื่มก็อย่าลืมดื่มน้ำเพิ่มเป็นการชดเชยน้ำที่เสียไปกันด้วยนะคะ

#6 ระวังอาหารบางชนิด

การรับประทานอาหารรสจัด และมีผงชูรสมาก รวมถึงสารให้ความหวานแทนน้ำตาล จะทำให้ลิ้นรู้สึกกระหายน้ำมาก อาจส่งผลให้ดื่มน้ำในคราวเดียวจนมากเกินไป จนเกิดอาการน้ำเป็นพิษได้

#7 ดื่มน้ำทุกครั้งที่คอแห้ง

การกระหายน้ำคือการที่ร่างกายส่งสัญญาณเตือนว่ากำลังขาดน้ำ อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำมากเกินไป เพราะอาจส่งผลเสียกับร่างกายหลายส่วนได้ อย่างน้อยก็ป้องกันปากเหม็น ปากแห้งแตก แล้วก็ไม่ทำให้เป็นร้อนในได้นะจ๊ะ

#8 ดื่มน้ำไม่น้อยกว่า 8-10 แก้วต่อวัน

การดื่มน้ำได้น้อย ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวกก็ส่งผลให้เกิดเลือดข้น และลิ่มเลือด เป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่างๆ ทำให้ร่างกายขับของเสียได้ยาก ผิวพรรณแห้งกร้านไม่สดใส

#9 เสียเหงื่อมากยิ่งต้องดื่มมากขึ้น

ยามที่อยู่ในที่อากาศร้อน หรือเล่นกีฬา ควรดื่มน้ำเรื่อยๆ ทุกๆ 15 นาที เพื่อป้องกันภาวะร่างกายขาดน้ำ ยิ่งถ้าท้องเสียยิ่งต้องดื่มเกลือแร่ให้ร่างกายปรับสมดุลย์กับน้ำที่เสียไปเพื่อป้องกันอาการช๊อคได้

#10 หาวิธีดีๆ ช่วยให้ดื่มน้ำได้มากขึ้น

หากรู้ตัวว่าเป็นคนดื่มน้ำยาก ให้ลองจูงใจตัวเองด้วยการปรุงรสน้ำดื่มให้มีรสชาติมากขึ้น อาจจะเป็นผสมมะนาวลงไป ต้มกับใบเตย, ผสมอัญชัน, ผสมตะไคร้ หรือสมุนไพรต่างๆ ซึ่งก็ส่งผลดีกับสุขภาพได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงการปรุงรสด้วยน้ำตาล สาเหตุหลักที่จะทำให้ฟันผุ และอ้วนง่าย

การดื่มน้ำอย่างถูกวิธีจะช่วยให้สุขภาพและการทำงานของอวัยวะต่างๆ มีประสิทธิภาพมากขึ้น เช่นการไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น ความดันเป็นปกติ ฉะนั้นแล้วเหมือนการดื่มน้ำจะเป็นเรื่องธรรมดา แต่ควรดื่มให้ถูกวิธีให้ติดเป็นนิสัย ร่างกายจะได้สุขภาพดีไม่เจ็บป่วย ดูสดใสเปล่งปลั่งไปนานๆ นะคะ

ปกติดื่มน้ำกันได้วันละ 8 แก้วกันไหม???

Preload

Author

Thumb lg a34d1c71 df22 4978 bf84 20ceff9d41aa

AkiNe_Noxx

มือใหม่หัดเขียน ตัวใหญ่ ใจมุ้งมิ้ง มีความฮาร์ดคอร์มากพอๆ กับความฮา คนโลกส่วนตัวสูงที่ชอบมองโลกกว้างผ่านมุมที่เงียบๆ

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!