guitearrez 2561/01/15 11:09
Thumb lg b2e3e5ab 71ce 42c5 8c29 4d46831816e2

อะไรนะ!? แค่กิน "ไข่ต้ม" ช่วยลดได้ถึง "10 กิโล" เลยจริงเหรอ?

529 Spice

สูตรการกินไข่ต้มและเมนูไข่ต้มที่จะช่วยให้สาว ๆ ไดเอ็ทอย่างแฮปปี้ เพราะทั้งเฮลตี้และอัดแน่นไปด้วยความอร่อย สูตรเด็ด ๆ แบบนี้ต้องบอกต่อ !

healthy Eat tips boiled egg egg Diet

จะมีเรื่องอะไรที่จะกวนใจสาว ๆ อย่างเราไปมากกว่าเรื่องของ น้ำหนัก กันอีกค่ะ เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนคงกำลังมองหาแพลนทีจะ " ลดน้ำหนัก " กันอยู่ใช่มั้ยละ แต่ไม่รู้ว่าจะเอาแพลนไดเอ็ทแบบไหนที่จะช่วยลดน้ำหนักอย่างเห็นผล วันนี้เราขอแนะนำสูตรไดเอ็ทง่าย ๆ ด้วยเมนูสุดเบสิคอย่าง " ไข่ต้ม " เมนูสุดแสนธรรมด๊าธรรมดาที่ขั้นตอนการทำก็แสนจะง๊ายง่าย ราคาก็ถู๊กถูก ว่าแต่จะมีสูตรการกินยังไง หน้าตาของเมนูไข่ต้มเป็นแบบไหนไปดูกันเลยดีกว่า!

สูตรการทานไข่ต้ม Diet plan แบบเฮลตี้

  • WARNING! สูตรเป็นเพียงแนวทางการลดน้ำหนัก หากทำตามสูตรนี้แล้วร่างกายอ่อนเพลีย ไม่ควรทำต่อเพราะอาจจะเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ค่ะ ไม่ควรหักหักโหม ควรปรับสูตรการทานให้เหมาะกับพลังงานที่เราต้องใช้ในแต่ละวันค่ะ
  • สูตรที่ 1
  • มาเริ่มต้นกันด้วยสูตรแรก ช่วยให้น้ำหนักลดลงประมาณ 9 - 10 กิโลกรัม ภายในระยะเวลา 2 อาทิตย์ สูตรนี้เป็นสูตรที่ในแต่ละวันเน้นการทานไข่ต้มสลับกับการรับประทานทานอย่างอื่นเพื่อให้ได้รับสารอาหารที่หลากหลายทั้งโปรตีนจากเนื้อสัตว์และวิตามินจากผักและผลไม้

•วันจันทร์
มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ผลไม้และขนมปังขาว 2 แผ่น / มื้อเย็น : ไก่กับสลัด
•วันอังคาร
มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ไก่กับสลัดผักสีเขียว / มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัดผัก และส้ม 1 ลูก
•วันพุธ
มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ชีสต์ไขมันต่ำ มะเขือเทศ 1 ลูก และขนมปังขาว 1 แผ่น / มื้อเย็น : ไก่กับสลัด
•วันพฤหัสบดี
มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ผลไม้ / มื้อเย็น : ไก่นึ่งกับสลัด
•วันศุกร์
มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟองกับผักต้ม / มื้อเย็น : ปลาหรือบาร์บีคิวกับสลัด
•วันเสาร์
มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ผลไม้ / มื้อเย็น : ไก่นึ่งกับผัก
•วันอาทิตย์
มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ไก่นึ่ง ผักต้ม และสลัดมะเขือเทศ / มื้อเย็น : ผักต้ม

  • สูตรที่ 2
  • สูตรนี้จะใช้เป็นสูตรที่ช่วยให้น้ำหนักลดประมาณ 9-10 กิโลกรัม ภายในระยะเวลา 2 อาทิตย์ โดยในสัปดาห์ที่ 1 จะเหมือนสูตรที่ 1 แต่ว่าในสัปดาห์ที่ 2 จะแตกต่างจากสูตรที่ 1 เพราะได้มีการปรับเปลี่ยนเมนูอาหาร และอาหารในแต่ละมื้อบางส่วนค่ะ

สัปดาห์ที่ 2
•วันจันทร์
มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ไก่กับสลัด / มื้อเย็น : ไข่ 2 ฟอง ส้ม 1 ลูกและสลัด
•วันอังคาร
มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักต้ม / มื้อเย็น : บาร์บีคิวปลากับสลัด
•วันพุธ
มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ไก่กับสลัด 1 แผ่น / มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง ผัก ส้ม 1 ลูก และสลัด
•วันพฤหัสบดี
มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง ผักต้ม และชีสต์ไขมันต่ำ / มื้อเย็น : ไก่นึ่งกับสลัดชามใหญ่
•วันศุกร์
มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : สลัดทูน่า / มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟองกับสลัด
•วันเสาร์
มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ไก่กับสลัด / มื้อเย็น : ผลไม้
•วันอาทิตย์
มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ไก่นึ่งกับผักต้ม / มื้อเย็น : ไก่นึ่งกับผักต้ม

10 เมนูไข่ต้มที่ทั้งอร่อย แถมยังช่วยลดน้ำหนัก!

#10. ข้าวกับไข่ต้ม ทานเคียงกับอโวคาโด มะเขือเทศ ผักอื่น ๆ ก็น่าสนใจนะ

#9. เนื้อปลานุ่ม ๆ ไข่ต้มเนื้อละมุน กับผักโขมเหมาะกับการเป็น breakfast ที่สุด

#8. ทานคู่กับขนมปังก็ทานเพลินเหมือนกันนะ

#7. ไข่สกอตช์หรือไข่ต้มที่เอามาพอกด้วยเนื้อหมูแล้วเอาไปทอด ก็น่าทานเอามาก ๆ

#6. เมนู Deviled egg หรือไข่ปีศาจหน้าเบค่อนก็อร่อยอย่าบอกใคร!

#5. ไข่ต้มกับสลัดผักย่างเมนูคลีน ๆ

#4. แซนวิชไข่ต้ม นอกจากจะอร่อยแบบสุด ๆ แล้ว ยังได้รับพลังงานจากขนมปังด้วยนะเนี่ย

#3.จับคู่กับแซลม่อนก็นุ่มลิ้น รสชาติลงตัวแบบสุด ๆ

#2. ไข่ต้มแสนอร่อยกับหน่อไม้ฝรั่งสุดกรอบก็เป็นตัวเลือกที่ดีนะ

#1.สลัดกับผักไข่ต้ม วิถีคนจะผอม

เป็นยังไงกันบ้างเอ่ยสาว ๆ เรียกได้ว่ามีเมนูไข่ต้มให้สาว ๆ เยอะจนสาว ๆ เลือกไม่ถูกกันเลยใช่มั้ยล่ะ รับรองได้เลยว่าถึงจะช่วยให้น้ำหนักลดแต่ความอร่อยไม่ลดอย่างแน่นอน สาว ๆ คนไหนที่สนใจก็อย่าลืมนำสูตรไปใช้กันได้เลยหรือจะปรับให้เข้ากับตัวเอง ค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไปจะดีที่สุด แล้วที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยนะคะ จะได้ทั้งหุ่นที่สวยและสุขภาพที่ดีไปพร้อม ๆ กัน!

Preload

Author

Thumb lg 1123700e 9ded 4cba 8d97 702af0ce2702

guitearrez

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ

คำค้นหาที่ใกล้เคียง


healthy Eat tips boiled egg egg Diet