Ploynil Chitima 2561/02/06 08:42
Thumb lg 21b63f8e c785 49e1 8de7 71776edc1176

กินยังไงก็ไม่ผอม ! 6 วิธีกินโยเกิร์ตแบบผิดๆ ที่สาว ๆ มักทำจนติดเป็นนิสัย

467 Spice

ความเชื่อที่ว่าอยากผอมต้องกินโยเกิร์ตดูจะไม่ผิด แต่ที่ผิดคือพฤติกรรมของสาวๆ ที่เข้าใจวิธีการกินโยเกิร์ตแบบผิดๆ ถึงได้กินเท่าไหร่ก็ไม่ผอมสักทีนี่แหละน้า

Eat Yogurt health Woman Girl D'ont Trick tips

ความเชื่อที่ว่าอยากผอมต้องกินโยเกิร์ตดูจะไม่ใช่เรื่องที่ผิดแปลกแตกต่างไปจากความเป็นจริง แต่ที่ผิดคือพฤติกรรมของสาวๆ อย่างพกวเรา ซึ่งเข้าใจวิธีการกินโยเกิร์ตแบบผิดๆ มาโดยตลอด ส่งผลให้ได้กินเท่าไหร่ก็ไม่ผอมดั่งใจสักทีนี่แหละน้า

Spice จะพาสาวๆ ไปพบกับ 6 วิธีกินโยเกิร์ตแบบผิดๆ ที่สาวๆ มักทำจนติดเป็นนิสัย รู้แล้วเลิกซะ ไม่อย่างนั้นอย่าหวังว่าจะได้ผอม

#6 มัวกังวลเรื่องแคลอรี่ในโยเกิร์ต

สาวๆ หลายคนกลัวอ้วนจนเอาแต่พะวงกับปริมาณแคลอรี่ในโยเกิร์ต โดยไม่ดูความสัมพันธ์ระหว่างโปรตีนกับพลังงานที่เราจะได้รับจากโยเกิร์ต และพลังงานที่ร่างกายของเราต้องการ เพราะหากสาวๆ เลือกรับประทานโยเกิร์ตที่ให้แคลอรี่หรือพลังงานที่ต่ำจนเกินไป นั่นหมายถึงโปรตีนที่จะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้องก็จะต่ำตามลงไปด้วย ทำให้เราต้องหาอะไรกินเพิ่มอีกหลังจากกินโยเกิร์ตเข้าไปแล้ว ก่อให้เกิดภาวะอ้วนตามมานั่นเอง โดยปริมาณโปรตีนในโยเกิร์ตที่พอเหมาะสำหรับร่างกายของสาวๆ อย่างพวกเรา และช่วยให้เราอิ่มท้องได้จนถึงอาหารมื้อหลักนั้น ควรมีค่าเฉลี่ยอยู่ที่ 12-15 กรัมนั่นเอง

#5 ลืมกำหนดปริมาณที่ควรกิน

สาวๆ หบายคนชอบซื้อโยเกิร์ตแบบกล่องใหญ่มาตุนไว้ที่บ้าน หรือบางคนอาจแสดงฝีไม้ลายมือในการเป็นแม่ศรีเรือนด้วยการทำโยเกิร์ตกินเอง ทว่าไม่ได้กำหนดปริมาณที่ควรกินเอาไว้ จึงกินเอาๆ จนอ้วนพีในที่สุด สิ่งที่ถูกต้องและควรทำนั้นคือการกำหนดปริมาณโยเกิร์ตที่เราจะกินในแต่ละวัน โดยอาจใช้ถ้วยหรือช้อนตวงในการตักเพื่อไม่ให้เรากินโยเกิร์ตมากเกินความจำเป็นนั่นเอง

#4 ใส่เครื่องเพิ่มจนแคลอรี่เพิ่ม

โยเกิร์ตที่จะช่วยลดความอ้วนให้กับสาวๆ จริงๆ ควรเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติ หรือกรีกโยเกิร์ตที่ปราศจากการปรุงแต่งด้วยน้ำตาลข้าวพอง ผลไม้เชื่อม หรืออะไรก็ตามที่พวกเราเองต่างก็รู้อยู่แก่ใจว่ามันทำให้อ้วน ดังนั้น สิ่งที่สาวๆ อาจใส่เพิ่มลงไปเพื่อให้โยเกิร์ตถ้วยนั้นช่วยให้เราอิ่มท้อง นั่นก็คือ ถั่ว ธัญพืช และผลไม้สด ซึ่งควรใส่ลงไปในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น

#3 เลือกกินเฉพาะโยเกิร์ตไร้ไขมัน (Fat Free)

สาวๆ รู้ไหมว่าโยเกิร์ตไร้ไขมันคือตัวการทำให้อ้วน เนื่องจากโยเกิร์ตประเภทนี้จะถูกลดทอนความอร่อยลง ทำให้ต้องเพิ่มปริมาณน้ำตาลลงไป นั่นเองคือตัวการทำให้สาวๆ อ้วนโดยไม่รู้ตัว ดังนั้น สาวๆ จึงไม่จำเป็นต้องลดความอ้วนด้วยการรับประทานโยเกิร์ตไร้ไขมัน เนื่องจากมันจะให้ผลตรงกันข้ามมากกว่า

#2 เลือกกินเฉพาะโยเกิร์ตประเภทโพรไบโอติก (Probiotic)

มีลการวิจัยยืนยันออกมาอย่างแน่ชัดแล้วว่า เจ้าแบคทีเรีย "โพรไบโอติก" นั้นสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายของสาวๆ ทำให้อ้วนได้ หากรับประทานมากเกินไป เนื่องจากมันอาจรวมอยู่กับโยเกิร์ตประเภทผสมผลไม้เชื่อมทั้งหลาย ซึ่งอุดมไปด้วยน้ำตาลอันเป็นบ่อเกิดของความอ้วนและไขมันสะสมทั่วร่างนั่นไง

#1 ดัดแปลงจนโยเกิร์ตกลายเป็นพาร์เฟ่ต์

พาร์เฟ่ต์โยเกิร์ต หรือโยเกิร์ตผสมไอศกรีม ผลไม้ ถั่ว วิปปิ้งครีม และปิดท้ายด้วยการโรยเกล็ดน้ำตาลนั้น นับเป็นของหวานที่ทำให้สาวๆ อ้วนอย่างไม่ต้องสงสัย ดังนั้น สาวๆ จึงไม่ควรดัดแปลงโยเกิร์ตประเภทช่วยลดอ้วนของเรา ให้กลายสภาพจากหน้ามือเป็นหลังมือเช่นนั้นเด็ดขาด ถ้าไม่อยากอ้วนไม่รู้จักจบสิ้นล่ะก็

รู้จักกับ 6 วิธีกินโยเกิร์ตแบบผิดๆ ที่สาวๆ มักทำจนติดเป็นนิสัยกันไปแล้ว คราวหน้าคราวหลังจะกินโยเกิร์ตเพื่อลดอ้วน ก็อย่าทำแบบเดิมอีกนะจ๊ะ เดี๋ยวจะหาว่า Spice ไม่เตือน

สาวๆ เคยกินโยเกิร์ตแบบผิดๆ กันบ้างไหมนะ?

Preload

Author

Thumb lg 0c1d5d79 0482 479f b136 d0fdd48d4e23

Ploynil Chitima

นักเขียนตัวเล็กๆ

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ

คำค้นหาที่ใกล้เคียง


Eat Yogurt health Woman Girl D'ont Trick tips