Ploynil Chitima 2561/02/19 09:49
Thumb lg b8499c7e 38ca 45c3 a0d5 f7a725814d1c

5 เคล็ด (ไม่) ลับ! ฉบับ 'เบิร์นเช้า' เผาผลาญไขมันสุด สวยสุด เพรียวสุดชัวร์

1815 Spice

การออกกำลังกายตอนเช้า นับเป็นวิธีการเผาผลาญไขมันที่ได้ผลมากที่สุด ซึ่งจะช่วยให้เราสวยสุดและเพรียวสุดได้อย่างไม่ยาก เมื่อทำเป็นประจำด้วย 5 เคล็ดไม่ลับนี้

beauty exercise fit&firm Slim Burn Trick Morning tips Woman Girl

การออกกำลังกายตอนเช้า นับเป็นวิธีการเผาผลาญไขมันให้กับพวกเราที่ได้ผลมากที่สุด โดยเฉพาะหากสาวๆ ยังไม่ได้รับประทานอาหารเช้าด้วยล่ะก็ ร่างกายจะนำเอาไขมันจากอวัยวะส่วนต่างๆ มาเผาผลาญแทนพลังงาน ทำให้เราสามารถเผาผลาญส่วนเกินได้มากกว่าปกติ ซึ่งจะช่วยให้เราสวยสุดและเพรียวสุดได้อย่างไม่ยากเลย

Spice จะพาสาวๆ ไปพบกับ 5 เคล็ดไม่ลับฉบับ 'เบิร์นเช้า' เผาผลาญไขมันสุด สวยสุด เพรียวสุดชัวร์ ไม่ต้องกลัวอ้วนอีกต่อไป ทำยังไงมาดู!!

#5 โยคะ (Yoga)

ใครจะรู้ว่าการเล่นโยคะหลังตื่นนอนเป็นการกระตุ้นระบบต่างๆ ภายในร่างกายของเราให้ตื่นตัว และสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดวัน ทำให้ร่างกายของเราสามารถเผาผลาญพลังงานที่ได้รับมาได้สมบูรณ์ ไม่ตกค้าง นอกจากนี้การเล่นโยคะยังมีการเกร็งกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ทั้งหน้าท้อง สะโพก น่อง และแขน ทำให้เราได้บริหารร่างกายได้ครบทุกๆ ส่วนอีกด้วย

#4 เวทเทรนนิ่ง (Weight Training)

การเล่นเวทหรือเวทเทรนนิ่ง อาทิ การยกดัมเบล หรือยกน้ำหนัก นับเป็นการเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อให้กับเราได้อย่างมีประสิทธิภาพและสมบูรณ์แบบ เสมือนการปิดประตูความอ้วน เนื่องจากเมื่อกล้ามเนื้อของเรามากขึ้นก็เท่ากับเป็นการขับไล่พื้นที่ของไขมันออกไปด้วย ดังนั้น สาวๆ จึงควรเล่นเวทเทรนนิ่งควบคู่ไปกับการออกกำลังกายในรูปแบบอื่นๆ และควรเวทเทรนนิ่งก่อนทุกครั้ง เพื่อให้เกิดการเผาผลาญไขมันอย่างต่อเนื่อง แม้ในเวลาที่เราเลิกออกกำลังกายแล้วนั่นเอง

#3 ครันช์ (Crunches Exercise)

การครันช์นับเป็นการลดหน้าท้องและเผาผลาญไขมันให้กับอวัยวะส่วนต่างๆ ของร่างกายได้เป็นอย่างดี โดยลักษณะการบริหารร่างกายด้วยท่านี้นั้นจะคล้ายกับการซิทอัพ แต่ไม่จำเป็นต้องยกลำตัวส่วนบนขึ้นจากพื้นทั้งหมด เพียงแค่ให้ศีรษะและลำคอของเราถูกยกขึ้นเหนือพื้นเท่านั้น โดยหากต้องการลดหน้าท้องก็ให้สาวๆ เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องไว้ตลอดเวลาที่บริหารร่างกายด้วยท่านี้ ซึ่งควรทำตอนเช้าหลังตื่นนอน เพื่อให้ร่างกายของเราสามารถเผาผลาญไขมันหน้าท้องออกไปได้มากที่สุด

#2 กระโดดตบ (Jumping Jacks Exercise)

สาวๆ รู้ไหมว่าท่าบริหารร่างกายธรรมดาๆ อย่างท่ากระโดดตบนั้น สามารถเผาผลาญไขมันให้กับเราได้อย่างมากถึงมากที่สุด เนื่องจากเป็นท่าที่อวัยวะทุกส่วนของเราได้ออกแรงอย่างเต็มที่ สังเกตได้จากอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่ขึ้นเป็นอย่างมากหลังการออกกำลังกายด้วยท่านี้ และหากสาวๆ ออกกำลังกายด้วยท่านี่หลังตื่นนอนสักวันละ 15-20 ครั้งเป็นอย่างต่ำล่ะก็ หุ่นเพรียวสวยจะไปไหนเสีย

#1 สควอท (Squat Exercise)

หากต้องการบริหารหน้าท้องและลำตัวส่วนล่างให้กระชับเพรียวสวยอย่างรวดเร็ว เห็นผลภายในไม่กี่สัปดาห์ล่ะก็ ให้สาวๆ ออกกำลังกายด้วยท่าสควอทสม่ำเสมอทุกวันหลังตื่นนอน โดยการออกกำลังกายด้วยท่านี้นั้น ก็เพียงแค่แยกขาให้ห่างจากกันประมาณช่วงไหล่ ยื่นมือออกไปข้างหน้าตรงๆ และลุกนั่ง ลุกนั่งช้าๆ ทว่าท่านี้อาจไม่เหมาะสำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาเรื่องข้อเข่า นอกจากนี้ไม่ควรหักโหมมากเกินไป เพราะอาจก่ออาการบาดเจ็บให้กับเราได้

รู้จัก 5 เคล็ด (ไม่) ลับ ฉบับ 'เบิร์นเช้า' เผาผลาญไขมันสุด สวยสุด เพรียวสุดชัวร์กันไปแล้ว สาวๆ Spice ที่กำลังหาวิธีผอมอยู่ ก็อย่าลืมลองนำไปทำกันดูนะ

สาวๆ ออกกำลังกายหลังตื่นนอนกันบ้างไหมเอ่ย?

Preload

Author

Thumb lg 0c1d5d79 0482 479f b136 d0fdd48d4e23

Ploynil Chitima

นักเขียนตัวเล็กๆ

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ

คำค้นหาที่ใกล้เคียง


beauty exercise fit&firm Slim Burn Trick Morning tips Woman Girl