Ploynil Chitima 2561/02/19 09:49
Thumb lg b8499c7e 38ca 45c3 a0d5 f7a725814d1c

5 เคล็ด (ไม่) ลับ! ฉบับ 'เบิร์นเช้า' เผาผลาญไขมันสุด สวยสุด เพรียวสุดชัวร์

1802 Spice

การออกกำลังกายตอนเช้า นับเป็นวิธีการเผาผลาญไขมันที่ได้ผลมากที่สุด ซึ่งจะช่วยให้เราสวยสุดและเพรียวสุดได้อย่างไม่ยาก เมื่อทำเป็นประจำด้วย 5 เคล็ดไม่ลับนี้

beauty exercise fit&firm Slim Burn Trick Morning tips Woman Girl

การออกกำลังกายตอนเช้า นับเป็นวิธีการเผาผลาญไขมันให้กับพวกเราที่ได้ผลมากที่สุด โดยเฉพาะหากสาวๆ ยังไม่ได้รับประทานอาหารเช้าด้วยล่ะก็ ร่างกายจะนำเอาไขมันจากอวัยวะส่วนต่างๆ มาเผาผลาญแทนพลังงาน ทำให้เราสามารถเผาผลาญส่วนเกินได้มากกว่าปกติ ซึ่งจะช่วยให้เราสวยสุดและเพรียวสุดได้อย่างไม่ยากเลย

Spice จะพาสาวๆ ไปพบกับ 5 เคล็ดไม่ลับฉบับ 'เบิร์นเช้า' เผาผลาญไขมันสุด สวยสุด เพรียวสุดชัวร์ ไม่ต้องกลัวอ้วนอีกต่อไป ทำยังไงมาดู!!

#5 โยคะ (Yoga)

ใครจะรู้ว่าการเล่นโยคะหลังตื่นนอนเป็นการกระตุ้นระบบต่างๆ ภายในร่างกายของเราให้ตื่นตัว และสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดวัน ทำให้ร่างกายของเราสามารถเผาผลาญพลังงานที่ได้รับมาได้สมบูรณ์ ไม่ตกค้าง นอกจากนี้การเล่นโยคะยังมีการเกร็งกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ทั้งหน้าท้อง สะโพก น่อง และแขน ทำให้เราได้บริหารร่างกายได้ครบทุกๆ ส่วนอีกด้วย

#4 เวทเทรนนิ่ง (Weight Training)

การเล่นเวทหรือเวทเทรนนิ่ง อาทิ การยกดัมเบล หรือยกน้ำหนัก นับเป็นการเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อให้กับเราได้อย่างมีประสิทธิภาพและสมบูรณ์แบบ เสมือนการปิดประตูความอ้วน เนื่องจากเมื่อกล้ามเนื้อของเรามากขึ้นก็เท่ากับเป็นการขับไล่พื้นที่ของไขมันออกไปด้วย ดังนั้น สาวๆ จึงควรเล่นเวทเทรนนิ่งควบคู่ไปกับการออกกำลังกายในรูปแบบอื่นๆ และควรเวทเทรนนิ่งก่อนทุกครั้ง เพื่อให้เกิดการเผาผลาญไขมันอย่างต่อเนื่อง แม้ในเวลาที่เราเลิกออกกำลังกายแล้วนั่นเอง

#3 ครันช์ (Crunches Exercise)

การครันช์นับเป็นการลดหน้าท้องและเผาผลาญไขมันให้กับอวัยวะส่วนต่างๆ ของร่างกายได้เป็นอย่างดี โดยลักษณะการบริหารร่างกายด้วยท่านี้นั้นจะคล้ายกับการซิทอัพ แต่ไม่จำเป็นต้องยกลำตัวส่วนบนขึ้นจากพื้นทั้งหมด เพียงแค่ให้ศีรษะและลำคอของเราถูกยกขึ้นเหนือพื้นเท่านั้น โดยหากต้องการลดหน้าท้องก็ให้สาวๆ เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องไว้ตลอดเวลาที่บริหารร่างกายด้วยท่านี้ ซึ่งควรทำตอนเช้าหลังตื่นนอน เพื่อให้ร่างกายของเราสามารถเผาผลาญไขมันหน้าท้องออกไปได้มากที่สุด

#2 กระโดดตบ (Jumping Jacks Exercise)

สาวๆ รู้ไหมว่าท่าบริหารร่างกายธรรมดาๆ อย่างท่ากระโดดตบนั้น สามารถเผาผลาญไขมันให้กับเราได้อย่างมากถึงมากที่สุด เนื่องจากเป็นท่าที่อวัยวะทุกส่วนของเราได้ออกแรงอย่างเต็มที่ สังเกตได้จากอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่ขึ้นเป็นอย่างมากหลังการออกกำลังกายด้วยท่านี้ และหากสาวๆ ออกกำลังกายด้วยท่านี่หลังตื่นนอนสักวันละ 15-20 ครั้งเป็นอย่างต่ำล่ะก็ หุ่นเพรียวสวยจะไปไหนเสีย

#1 สควอท (Squat Exercise)

หากต้องการบริหารหน้าท้องและลำตัวส่วนล่างให้กระชับเพรียวสวยอย่างรวดเร็ว เห็นผลภายในไม่กี่สัปดาห์ล่ะก็ ให้สาวๆ ออกกำลังกายด้วยท่าสควอทสม่ำเสมอทุกวันหลังตื่นนอน โดยการออกกำลังกายด้วยท่านี้นั้น ก็เพียงแค่แยกขาให้ห่างจากกันประมาณช่วงไหล่ ยื่นมือออกไปข้างหน้าตรงๆ และลุกนั่ง ลุกนั่งช้าๆ ทว่าท่านี้อาจไม่เหมาะสำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาเรื่องข้อเข่า นอกจากนี้ไม่ควรหักโหมมากเกินไป เพราะอาจก่ออาการบาดเจ็บให้กับเราได้

รู้จัก 5 เคล็ด (ไม่) ลับ ฉบับ 'เบิร์นเช้า' เผาผลาญไขมันสุด สวยสุด เพรียวสุดชัวร์กันไปแล้ว สาวๆ Spice ที่กำลังหาวิธีผอมอยู่ ก็อย่าลืมลองนำไปทำกันดูนะ

สาวๆ ออกกำลังกายหลังตื่นนอนกันบ้างไหมเอ่ย?

Preload

Author

Thumb lg 0c1d5d79 0482 479f b136 d0fdd48d4e23

Ploynil Chitima

นักเขียนตัวเล็กๆ

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!