Ploynil Chitima 2561/02/17 10:46
Thumb lg af0df07c 97dc 4349 953d 644a3f7db9e1

ผอมไม่ต้องง้อเทรนเนอร์!! รวม 7 กิจกรรมเด็ด ลดน้ำหนักให้หุ่นเป๊ะ เห็นผลไว

529 Spice

อยากลดน้ำหนักให้ผอมเพรียว แค่ทำ 7 กิจกรรมเด็ดเหล่านี้ ขอบอกไม่ต้องง้อเทรนด์เนอร์ แต่รับรองได้หุ่นเป๊ะ เห็นผลไวชัวร์

exercise lifestyle sport fit&firm Trick tips

อยากลดน้ำหนักให้ผอมเพรียว ไม่ใช่เรื่องยากเกินความสามารถมนุษย์ ขอบอกว่าความสำเร็จครั้งนี้ไม่จำเป็นต้องง้อเทรนด์เนอร์ หรือเข้าฟิตเนส แต่รับรองได้หุ่นเป๊ะ เห็นผลไวชัวร์ แค่เตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อมที่จะทำมันอย่างสม่ำเสมอเท่านั้น

Spice จะพาสาวๆ ไปพบกับ 7 กิจกรรมเด็ด ลดน้ำหนักให้หุ่นเป๊ะ เห็นผลไว ผอมเพรียวแบบสบายๆ ชิลๆ แถมเลือกตามสไตล์ได้เลย!!

#7 เล่นโยคะ

อย่าคิดว่าท่วงท่าเนิบๆ ช้าๆ ค้างๆ คาๆ ของโยคะจะไม่เกี่ยวข้องอะไรกับการเบิร์นไขมัน ขอบอกว่าถ้ากำลังคิดแบบนั้นล่ะก็ สาวๆ คิดผิดแล้ว นั่นก็เพราะการเล่นโยคะในแต่ละท่วงท่านั้น เราจำเป็นต้องมีการเกร็งกล้ามเนื้อในส่วนที่เป็นแหล่งสะสมของไขมัน อาทิ หน้าท้อง แขน ขา หลัง คอ ซึ่งเท่ากับเป็นการออกแรงของกล้ามเนื้อ และทำให้เราสามารถเบิร์นไขมันได้อย่างตรงจุดในแต่ละส่วน นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบต่างๆ ในร่างกาย รวมทั้งระบบเผาผลาญไขมัน โยคะจึงนับเป็นกิจกรรมดีๆ ที่สาวๆ ควรฝึกเล่นเพื่อสุขภาพที่ดีและเพื่อการลดน้ำหนักนั่นเอง

#6 ว่ายน้ำ

เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ร่างกายของสาวๆ สามารถเคลื่อนไหวได้พร้อมกันทุกส่วน ทั้งแขน ขา หน้าท้อง สำหรับการว่ายน้ำอันเป็นกิจกรรมยอดฮิตสำหรับสาวๆ หุ่นเพรียวทั้งหลาย ซึ่งแน่นอนว่าการเคลื่อนไหวใต้น้ำย่อมทำได้ยากลำบากกว่าบนบก จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายของเราเบิร์นไขมันได้มากขึ้นนั่นเอง

#5 กระโดดเชือก

กิจกรรมง่ายๆ ที่พวกเราได้เรียนรู้กันมาตั้งแต่เด็กๆ ทว่าใครจะคิดว่ามันเป็นสิ่งที่ช่วยให้ร่างกายของเราเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี แถมยังคราวละมากๆ อีกด้วย เพราะการกระโดดเชือกแต่ละครั้งนั้น ทั้งแขน ขา หน้าท้อง และกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย ล้วนได้เคลื่อนไหวออกแรงเต็มที่ สังเกตได้จากการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ขอบอกว่าใครที่เพิ่งจะเริ่ม อย่าหักโหมนะ มิเช่นนั้นอาจก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ง่ายๆ เลย

#4 ตีเทนนิสโต้ผนัง

เทนนิสนับเป็นอีกกิจกรรมที่ทำให้เราเบิร์นไขมันได้มาก แล้วก็อย่าบอกว่าไม่มีคู่เล่น เพราะการเล่นเทนนิสคนเดียวด้วยท่าโต้กับผนังนั่นแหละ ทีจะช่วยให้สาวๆ เผาผลาญพลังงานได้เทียบเท่ากับการเล่นเทนนิสกับเพื่อนๆ เลยทีเดียว ฝึกแรกๆ อาจมีพลาดบ้าง แต่รับรองเลยว่าไม่นาน สาวๆ จะหุ่นเพรียวสวย พร้อมกับกลายเป็นนักเทนนิสสมัครเล่นได้เลยล่ะ

#3 ปั่นจักรยาน

กิจกรรมยอดนิยมที่นับวันจะมีคนเข้าร่วมมากขึ้นเรื่อยๆ สำหรับการปั่นจักรยาน โดยเราขอแนะนำให้เลือกใช้จักรยานแบบเสือภูเขา และหาที่ทางเหมาะๆ ในการปั่นกินลมชมวิววันละสัก 5 กิโลเมตรเป็นอย่างต่ำ อาจเป็นกิจกรรมที่จำเป็นต้องใช้ระยะเวลาอยู่บ้าง แต่เชื่อเถอะว่าสาวๆ จะไม่รู้สึกเบื่อเลย เพราะทิวทัศน์ข้างทางในแต่ละวันที่เราได้เห็นนั้น ต่อให้เป็นทางเดิมแต่ก็ไม่เคยซ้ำกันเลยแม้แต่วันเดียว

#2 เล่นบอดี้เวท

สำหรับสาวๆ ที่อยากปิดประตูความอ้วนแบบถาวร ควรเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้เพิ่มขึ้นมาทดแทนพื้นที่ไขมัน ด้วยการเล่นบอดี้เวทหรือเวทเทรนนิ่ง อาทิ การยกดัมเบล เพื่อให้ร่างกายของเราเบิร์นไขมันออก และเปลี่ยนมาสะสมกล้ามเนื้อซึ่งใช้พื้นที่น้อยกว่า ทว่าอาจมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน สาวๆ จึงควรสังเกตความก้าวหน้าจากสัดส่วนที่ลดลง ไม่ใช่การเพิ่มขึ้นหรือลดลงของน้ำหนักนะจ๊ะ

#1 วิ่ง

การวิ่งเป็นกิจกรรมยอดฮิตสำหรับคนส่วนมากที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ทว่าหากต้องการให้เห็นผลจริง และไม่ก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บ ก็จำเป็นต้องมีการวอร์มก่อนการวิ่ง รวมทั้งเลือกซื้อรองเท้าให้เหมาะสมกับเท้าของเราและกิจกรรมที่ต้องทำ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องวิ่ง (สลับกันเดิน) ให้ได้ไม่ต่ำกว่าวันละ 30 นาที ส่วนสาวๆ ที่ยังไม่เคยชินกับการวิ่งมาก่อน ก็อย่าพึ่งหักโหม เพราะกล้ามเนื้อและร่างกายของเราอาจได้รับบาดเจ็บได้

ได้รู้จักกับ 7 กิจกรรมเด็ด ลดน้ำหนักให้หุ่นเป๊ะ เห็นผลไวกันไปแล้ว สาวๆ Spice ที่กำลังหาวิธีปั้นหุ่นผอมเพรียวแบบเร่งด่วนกันอยู่ ก็อย่าลืมลองไปทำกันดูนะ

สาวๆ เคยทำกิจกรรมเหล่านี้กันบ้างไหมนะ?

Preload

Author

Thumb lg 0c1d5d79 0482 479f b136 d0fdd48d4e23

Ploynil Chitima

นักเขียนตัวเล็กๆ

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ

คำค้นหาที่ใกล้เคียง


exercise lifestyle sport fit&firm Trick tips