Katherine 2561/03/15 09:56
Thumb lg ceb12337 5a8a 4de2 b657 4931e3a66ee1

10 เคล็ดลับ!! "ผิวสวย" จากแพทย์ผิวหนังที่สาวๆควรรู้ไว้

833 Spice

ผิวสวย จากภายในสู่ภายนอกที่สาวๆควรรู้เอาไว้


สาว ๆ คนไหนมีปัญหาเรื่อง "ผิวพรรณบนใบหน้า" มีปัญหาเรื่อง ริ้วรอย ผิวกระจ่างใสไม่สม่ำเสมอ หน้าขาดความชุ่มชื้น สาวๆจะหมดปัญหานี้ไปเลย เพราะว่าครั้งนี้ Spice จะมาแนะนำวิธีเด็ดแก่สาว ๆ ในราคาเบาหวิว...เสียตังค์แค่หลักร้อยเท่านั้น! บอกลารองพื้นหนา ๆ และคอนซีลเลอร์ต่าง ๆ นา ๆ ไปได้แล้ว. . เพราะหลังจากนี้สาว ๆ จะได้สัมผัสกับผิวสวย หน้าใส แบบไม่ต้องรีทัช แม้แต่ปัญหาฝ้า กระ จุดด่างดำ ที่เป็นสิ่งที่สาวไทยอย่างเราๆ แก้ไม่ตกสักที เพราะไหนจะแสงแดด ฝุ่นควัน มลภาวะรอบตัว ล้วนเป็นตัวการร้ายที่ทำให้ผิวหมองคล้ำ เกิดฝ้า กระ จุดด่างดำได้แทบทั้งสิ้น

#1 ทานอาหารที่มีประโยชน์

อันดับแรก อาหารการกินเป็นสิ่งจำเป็นมากในชีวิตประจำวัน ควรเลือกทานอาหารให้มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายทั้งภายในและภายนอก สาวๆ ควรเลือกอาหารที่มีวิตามินช่วยมาบำรุงผิวพรรณ และช่วยในการทำงานของระบบต่างๆในร่างกาย แถมยังช่วยชะลอความแก่ได้อีกด้วย เช่น อะโวคาโด ,กะหล่ำปลี, เมล็ดทานตะวัน, ปวยเล้ง, มันเทศ เป็นต้น

#2.อย่าคิดว่าแสงแดดเป็นเรื่องชิวๆ

ความร้อนแรงของแดดเมืองไทย รับรองว่าไม่มีใครอยากสู้! แต่แสงแดดและมลภาวะนี่แหละคือตัวการใหญ่ที่ก่อให้เกิดผิวเสีย ไม่ว่าจะเป็นผิวหมองคล้ำหรือจุดด่างดำ หรือแม้แต่ฝ้ากระ และวิธีการที่ง่ายที่สุด ท่องไว้ให้ขึ้นใจว่า แสงแดดเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง อย่างเวลาที่ต้องออกไปข้างนอก ควรสวมใส่เสื้อผ้าให้มิดชิด และควรสวมหมวกเพื่อปกป้องผิวจากแสงแดดให้ได้มากที่สุด และที่สำคัญ ครีมกันแดดเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้! โดยวิธีการเลือกครีมกันแดดคือควรมีค่า SPF ขั้นต่ำ 30 ขึ้นไป และควรเป็นสูตร Broad Spectrum เพราะจะช่วยป้องกันผิวได้ทั้งรังสี UVA และ UVB ครอบคลุมทุกรังสีตัวการร้าย

#3. หมั่นสครับใบหน้าเป็นประจำ

ถ้ารู้สึกว่าผิวหน้าดูหมอง ๆ ไม่สดใส วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยคืนความใสให้กับผิวได้แบบรวดเร็ว คือ การสครับใบหน้า เพื่อขจัดสิ่งสกปรกที่อุดตันรูขุมขน ช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว และทำให้สีผิวบนใบหน้ามีความสม่ำเสมอ ซึ่งแพทย์ผิวหนังแนะนำว่าควรทำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เพื่อไม่เป็นการรบกวนใบหน้ามากเกินไป ซึ่งหากสครับบ่อยก็อาจทำให้ผิวระคายเคืองได้ง่าย และข้อควรระวังอีกอย่างหนึ่ง คือต้องเลือกสครับที่อ่อนโยนเหมาะกับสภาพผิว ไม่อย่างนั้นการใช้สครับก็อาจจะเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่อาจทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่าย

#4. อย่ามองข้ามวิตามินซี

วิตามินซี เป็นสิ่งหลาย ๆ คนคงทราบดีถึงคุณสมบัติที่น่าสนใจ ไม่ว่าจะเป็นแก้อาการหวัดหรือช่วยเรื่องการดูแลผิว โดยเฉพาะเรื่องปัญหาจุดด่างดำและความหมองคล้ำต่าง ๆ และการกินผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงอย่าง ส้ม ฝรั่ง เชอร์รี่ กี่วี หรือการทานวิตามินซีเป็นอาหารเสริมก็ช่วยได้ แต่สิ่งที่สาว ๆ ห้ามมองข้ามไปอย่างเด็ดขาด คือการใช้สกินแคร์ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเข้มข้น เพื่อส่งตรงคุณประโยชน์สู่ผิวได้อย่างทันที

#5.ลงทุนกับผลิตภัณฑ์ดูแลผิวดีๆ

การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวดีๆนั้นเป็นสิ่งที่คุณสาวๆควรลงทุน เพราะมันจะส่งผลระยะยาว ผลดีกับผิวของคุณค่ะ เรียกได้ว่าดูแลดีตั้งแต่วันนี้ ช่วยลดปัญหาที่ตามมาได้ คุณอาจเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติก็ได้ค่ะ จำพวกน้ำมันมะพร้าว หรือสมุนไพรอื่นๆที่เหมาะกับผิวของคุณ

#6.นอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน

นี่ก็เป็นข้อแนะนำที่คลาสสิคมากๆเช่นกัน แต่ก็ยังทำได้ยาก แพทย์มักบอกเสมอว่าการดูแลซ่อมแซมร่างกายที่ราคาถูกที่สุดคือการนอน เพราะร่างกายจะได้ฟื้นฟู เป็นช่วงเวลาการชาร์ตแบตให้กับร่างกายและผิวพรรณที่ดีมากๆ

#7.ดื่มน้ำผักผลไม้สีเขียวเพื่อความเฟรชกับผิว

การดื่มน้ำผลไม้สีเขียวทุกวัน เป็นเคล็ดลับที่ช่วยผิวของคุณได้มากๆ เพราะมันคือการเพิ่มออกซิเจนในผิวและกระตุ้นการระบายของเสีย การไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองดีขึ้น เป็นไปได้ควรดื่มทดแทนกาแฟไปเลยค่ะ จะเป็นสมูทตี้ในตอนเช้า ใส่อะโวคาโดลงไปด้วย ร่างกายจะได้รับสารสกัดต่าง และวิตามินไฟโตนูเทรียน(phytonutrients) ช่วยผิวออร่ามากๆ

#8.ขับสารพิษออกจากผิวบ้าง

การขจัดสารพิษออกจากผิวเป็นสิ่งที่คุณควรทำมากๆ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง การขัดผิวเป็นกระบวนการหนึ่งที่ช่วยขับของเสีย ทำให้รูขุมขนเล็กลง ผิวเนียนเรียบ และผิวแลดูกระจ่างใสขึ้น ส่งผลให้การเติมเต็มดูแลผิวได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย

#9.นวดผิวเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

การนวดผิว เป็นศาสตร์การดูแลอย่างหนึ่งที่ช่วยให้ระบบของน้ำเหลืองมีการทำงานที่ดีขึ้น เลือดลมไหลเวียนได้คล่องขึ้น ผิวกระจ่างใสมีชีวิตชีวา เปล่งปลั่งมากขึ้นไปอีก สำหรับคนที่มีปัญหาผิวแห้งให้นวดเป็นวงกลมขึ้นไป โดยเริ่มต้นที่ลำคอซึ่งเป็นเส้นเลือดแดงของคุณ นวดเป็นวงกลมอย่างอ่อนโยน ไปตามแนวสันกราม ด้านข้างของใบหน้าและรอบดวงตา แต่ถ้าต้องการดึงของเสียจากร่างกาย ให้ทำตรงกันข้าม ค่อยนวดวนลงมาจากบนลงล่าง ซึ่งทั้งสองวิธีช่วยผิวพรรณคุณได้มากค่ะ

#10.ลองท่าโยคะเพื่อการบำรุงผิวหน้า

มื่อเราอายุเพิ่มขึ้นการทำงานของหลอดเลือดต่างๆบนผิวหน้าจะไม่ได้ดีเหมือนก่อน เพราะงั้นศาสตร์แห่งโยคะช่วยคุณได้ค่ะ ลองหาท่าที่ทำให้คุณได้ก้มหัวลง ให้เลือดลงมาเลี้ยงใบหน้าได้มากขึ้น นั่นแหละทางเสริมผิวสวยจากภายในได้ดีอีกทางค่ะ

นี่คือบางส่วนที่แพทย์ผิวหนังอยากจะบอกกับคุณค่ะ หากคุณอยากมีสุขภาพผิวที่ดีล่ะก็ลองทำตามกันดูนะคะ เพราะสิ่งที่ช่วยให้ผิวดีได้มากที่สุดต้องเริ่มต้นจากตัวคุณค่ะ

สาวๆอ่านแล้วอยากดูแลผิวมากขึ้นไหมคะ

Preload

Author

Thumb lg a5027ba1 35e6 40da aba4 1ddfdfb880e9

Katherine

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Hot boards


รวมผมสีน้ำตาลสวยๆ แบบซอฟๆ
I Woke Up Llike This Makeupღ